ちーこ

平日仕事
↓
ジムトレ（バイオサーキット）
ジムトレ中次男の学校から
呼び出しの電話が入る😱
学校で携帯📱触ったらダメ🙅なのに
いじくってたらしい😓
来週生活指導の先生のとこに
行かねば🥺
今まで長男も次男も何度か🙄
呼び出しはあります😅
男の子って😓
気分を取り直し帰宅🚗
↓
スピードクッキング🍳
フライパンでプルコギ
かぼちゃの炊いたの
ブロッコリー🥦と長いものナムル
柿
↓
20時15分とれとれの湯さん♨️イン
明日は休館日なので
今日のサウナ🧖‍♀️は必須

寒くなって来たからか
お客さんは少なめ
外気浴は寒いから
休憩は内気浴
2セット目の後
外気浴をしたいから
水風呂無しで
寝湯へ、これが不思議と
気持ち良く🥴5分ほどマジ寝😪
その後の温泉♨️でも寝てしまいました🙃

スント忘れ😅
サウナ：10分×3
水風呂：1分× 2
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3 .5・2.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

そんなこんなで今日も閉店ギリギリまで
とれとれの湯さん♨️堪能

明日は病院監査🏥の日😳
早く寝なくちゃ😉

【阿修羅様〜大仏殿鼻の穴👃くぐり
　　あをによし🦌🦌🦌】

登山旅行翌日は奈良観光🦌
お天気も良くて☀️
わんさかなしかさん🦌
3人のテンションあがります😆
先ずはは興福寺で
麗しの阿修羅さまにご対面🥹
しばらくうっとり😍していたら
後ろまあまあ、つかえてきてる😅
しっかりと見学したあとは
阿修羅様のクリアファイルを購入
満足です🥰

次は大仏殿に向かいます😊
何回も見るけど👀
やっぱり大仏様の大きさに
圧倒されます😳
恒例の鼻の穴くぐり
あやちゃんとなおちゃんに
片手を伸ばして回旋してくぐるように
レクチャーします🤭
肩がつかえると出にくいので😉
大きな男性が苦労して😥出てるの
痛そう😨でしたが
くぐれた瞬間皆んなで拍手👏👏で
大盛り上がりでした😆😆😆

その後大仏殿近くでランチ
モンベルでお買い物
お土産買って
帰路に着く途中🚗
奈良の素敵なサウナの提案するも
サウナは昨日で大満足です❣️
とのお返事で帰路白浜😅
今夜もこちら💁‍♀️でととのいました

サウナ： 10分×3
最大心拍数:125・125・130
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:80・80・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

日曜日のとれとれの湯さんは
ファミリー🧑‍🧑‍🧒でごった返しです
気分悪くなってる女の子がいたので
スタッフが来るまで
寄り添っていましたが
しばらくすると少し回復したみたいで
安心しました😇
ちーこも少し寒暖差アレルギー🤧？
風邪ひいた🤧？と思ったけど
サウナ3セット後には超回復❤️‍🩹してました
体温上げるってスゴイ🤭

登山後、晩酌の流儀🐉🍺
登山部女子の宴会はホテルのレストランで
渾身のビール1杯🍺
17時30分開始、19時30分終了☑️
お部屋に戻って浴衣👘パーティ
ここはソフトドリンク🥤で調整
酔い覚ましします

21時過ぎより
おやすみサウナ
サウナ：10分×3
最大心拍数:135・135・135
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:90・90・90
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3.5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

天然温泉のバイブラや流し口辺りに
座るとくしゃみ🤧10連発🤧🤧
風邪？いや？寒暖差アレルギー？
鼻水🤧も🤧🤧
寝るときもしばらく
くしゃみが止まりません😅

11月23日（土）勤労感謝の日☀️
登山部🏔️女子で
奈良県　葛城山に登ります
登りが過酷な3時間😳
途中紅葉🍁している
もみじが綺麗😍でした🥰
頂上付近はススキが生い繁り
秋らしさが漂いますが
寒くなってきたので
ロープウェイ🚡で下山
本日のお宿に向かいます

15時30分
併設の金剛の湯♨️さんへ
先客が多すぎて脱衣所入れず
ちょっと待ちます😅

源泉掛け流しの温泉は
肌がツルツルして気持ちいいし🥴
登山で疲れた身体を癒してくれます😇
登山部女子3人でキャッキャ😆やってると
ひとくしゃみ🤧冷えたかな？
サウナへ行きます🧖‍♀️
84℃に温まっていて
上段に座ります
あやちゃんもサウナハットを
かぶってる🤭
水風呂は温泉を冷やしたものかな
20℃位でほどよくて気持ちいい
以前はマイルドすぎて🥺
ととのいには、ほど遠かったけど
今回は期待できそう😊

サウナ：10分×3
最大心拍数:140・135・135
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:100・90・88
休憩：10分×3
ととのいレベル :4・3.5・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

3セット目の後辺りから
くしゃみ🤧🤧🤧連発鼻水ツー🤧
風邪ひいた？
それでもお楽しみの
夕食会場へ向かいます☺️

季節の懐石料理

奈良県の食材で丁寧にお料理されていて美味しかったです😋

平日仕事
↓
ジムトレ（バイオサーキット）
↓
帰宅後スピードクッキング🍳
れんこんと魚の竜田ニラソース
豆腐のたまごあん
小松菜🥬とエリンギの出汁あえ
↓
20時15分イン
来るたびイベントが増えてる😇
ビンゴカード💳も6ビンゴになり
サウナドリンク🥤無料券と
平日入浴無料券を貰えました♪
とれとれさん太っ腹😳
ありがとございます❣️

サウナ：10分×3
最大心拍数:125・125・120
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:80・80・78
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3 .5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

今夜も仕上がりました😇

【水曜日は岩盤浴もお得🉐】

平日仕事
↓
帰宅後夕食🍽️
豚肉と茄子🍆とトマト🍅の
洋風すき焼き
さつまいも🍠とねぎのコンソメサラダ
れんこんと小松菜🥬の胡麻マヨあえ
（昨日の残り😅）
↓
ジムトレ　functional training
途中バランスボールを使って
これが結構楽しかった😆
ジムは楽しくないと続きません😉
↓
20時15分イン
水曜日は入浴＋岩盤浴で1300円
普通に入ると1980円ですから
かなりお得🉐
ビンゴカード💳もたまって
来たので😊
とれとれタオルやツボ押しグッズも
いただきました♪
先日購入した回数券1冊毎に
お楽しみ抽選券🎫も投函📮
2年前はクエセットが当たったから
今回も何卒よろしくお願いします🙇‍♀️

洗体後、電気風呂でマッサージ😊
念入りにします
20時45分に館内着に着替えて
ロウリュ開始10分前に
サウナ室へ68℃とマイルドなので
発汗させる為には時間がかかりますが
出る汗は皮脂腺からなので
浮腫改善になります。
ストレッチをしながらロウリュを待ちます　
全員で8人で21時5分までおかわり自由の
大団扇によるアウフグースですが
余裕で20分は入れます😅
サウナフェスのwatらもそうでしたが
ととのい目的ではなく
アトラクション的に皆んなでワイワイ
楽しむが正解🙆‍♀️ですね
12/15のなみきんぐちゃんは
まきぞえに調査依頼しておこう😆

アウフグース後
岩盤浴で横になると
22時までうたた寝😴してしまい
慌ててサウナエリアへ
渾身1セット

サウナ： 10分×1
最大心拍数:125
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:80
休憩：5分×1
ととのいレベル :3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

おやすみなさい🌙

平日仕事
↓
帰宅後夕食🍽️
肉団子の黒酢あんかけ
（黒酢入れ忘れた😭）
れんこんと小松菜🥬の胡麻マヨ和え
豆腐のなめたけあえ
↓
19時45分イン
まきぞえとペア1300円券🎫を使用し入館
豆乳ドリンク🥤も飲みました😋

あっ😳
なみきんぐちゃんのアウフグース開催日のポスター貼っています😳
12月15日😱
その日はサ旅に出ているなあ😢

なみきんぐちゃんは二ノ丸温泉や
先日のカンサイサウナフェスティバルの際アウフグースを受ける機会があるも
時間が合わずや、チケット🎫を取るも時間間違えて受けれず😭
なので、今回こそは❣️と思っていたのだけど、今回も駄目でした😅
次こそは❗️

今日はアロマロウリュの日
20時15分
1セット目を充てます

サウナ： 10分×3
最大心拍数:135・125・125
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:85・80・80
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

急に寒くなったので
お客さんも少なめですが
色々なイベントをしてくれているし
サウナも温泉も気持ち良かった🥴
明日も行こう〜

【長男結婚式💒🥰】

本日は和歌山市で
長男の結婚式がとりおこなわれました😊
自分たちで色々と企画して
作り上げた結婚式🥰
ちーこは若くしてママになったので
失敗も多々😅
なので長男には色々迷惑を
かけてしまったけど
一人前に成長してくれた事に
感謝します🥹

17時半全て終了
まきぞえ達は白浜へ帰りますが
私は明日も和歌山市で栄養士会の任務が
あるため滞在します🏨

19時半に新郎新婦を二次会会場に
送ったら🚗
そのまま幸福湯さんへ
土曜日の夜なのに空いていて良き😍
ヘアメイクした髪のヘアピン20本を
抜いてから洗体します😅
湯通ししたらサウナへ
こちらのサウナは全く息苦しさがなく
気持ちいいです🥴
サウナの中で色々想い出します
長男を出産した時の事や
幼稚園…小学生の頃を🥰
長男と次男は10歳差🙄
そういえば、ずっと育児してるなぁ😂
次男の大学受験が終わったら
ひと段落やなぁ🙄
そんな時が頭をめぐります…

またスント忘れ😓
サウナ：10分×3
水風呂：2分× 3
休憩： 10分×3
ととのいレベル :4・4 .5・4.5

レベル5:スーパーととのった
レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

今日は幸せモードなのか
ととのいレベル値も高めです😉
幸福湯さんの♨️Tシャツも
買っちゃいました😍
早く寝て明日に備えないと❣️

いってきました❣️
ヨコタリゾートさん☺️
こちらのご施設は
地元の職人が紀州材のヒノキを
使って建てたサウナ😳

横田副社長さんがサウナ好きと
いうこともあり、サウナを身近に
感じてもらうとともに、
紀州材の魅力と有用性を発信できればと
考えたという😇
なんて素晴らしいのでしょう🥰

オープン前との事で
サウナ体験させていただける事に😍

実はこちらのサウナ
ちーこの通っているジムの
すぐそばにありまして🤭
車で🚗30秒🚗🚗🚗
ジム終わりに直ぐサウナなんて
贅沢すぎる〜テンション上がります❣️

ご利用までの流れの動画を参考に
18時30分にたどり着いた先には
リゾート🏝️感満載のサウナエリアが
広がっています😳
夜になり更にオトナな雰囲気も
すごく心地よいです😍

横田さんにご挨拶してから
今日のあいのりはH香ちゃんと
みかん🍊サウナのご夫妻です☺️
よろしくお願いします🙇

脱衣所で着替えたら
早速バレルサウナへ
扉🚪を開けるとピカピカ✨の
ハルビアタワーが😳
凄すぎます🥹
座面も緩やかなカーブで座り心地良く
体育座りや胡座でも充分な広さ
職人さんが丁寧に作られたのだろうと
推察出来ます😊

1セット目100℃あるものの
なにぶん広いサウナなのでマイルド
セルフロウリュで湿度を上げます
入って右側の座面の方が
ロウリュした時に
熱くなりやすいので
熱いのがお好きな方は
右側へどうそ😉

H香ちゃんとみかん🍊さんご夫妻と
サウナの色んなお話しをしていると
気づけば15分経っています😳
シャワー🚿で汗を流したら
チラー入りの水風呂へ
1人仕様なので
サウナから出る順番を
考えて利用します😉
先日から夜は冷えますので18℃くらいが
ちょうどいいです😇
水風呂の後はリクライニングチェアで
真ん中のくらげ🪼ハットがちーこです🤭

サウナ：15分×3
最大心拍数:130・140・141
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:80・85・85
休憩： 10分×3
ととのいレベル :3・3.5・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

ジムの直ぐ近くにこんな素晴らしい
サウナが出来ていたなんて🤭
正式オープンは11月25日らしいので
また行ってみます❣️

【ペアルックで😅】

平日仕事
↓
帰宅後夕食🍽️
いも🍠ご飯🍚
えび🍤チリ　添え野菜🥬
大根としめじの中華和え
↓
次男はいも🍠ご飯に大喜び
「明日の弁当🍱にも入れて😆」
まきぞえは
「ええ〜😨」
いも🍠ご飯は好き嫌いが
分かれるようです😉
↓
20時
とれとれの湯♨️イン
本日はペアルック割🈹と
回数券特売開始日です

以前登山用品の売り場で
マムートのTシャツ可愛い😍と
言っていたら
数日後、まきぞえが
安かったからとマムートらしき
ピンクTシャツを買ってくれた😅
まきぞえは黒と白を持っている🤣
これでペアルック完成ですが
お揃いでは着たくないと🥺

ちょっとなだめて
パーカーを羽織って
チャック🤐を締めて
確認の際のみ開けてみたらと提案😉
しぶしぶペアルック割🈹
成立しました😁

これでまたもう一度
お得に入館出来ます🉐
回数券の特売も始まったので
10冊購入しました🤭

スント忘れ😅
サウナ：10分×3
水風呂：1分× 3
休憩： 10分×3
ととのいレベル :3・3 .5・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

今夜は外気浴が気持ちいい
炭酸泉で20分寝てしまいました😪

【文化の秋🍂】

毎年の事ですが😅11月は研修や学術大会や学習会等で土日はほぼ埋まってしまいます🥹本日も来週の和歌山県病院協会の学術大会の打ち合わせ🗒️で和歌山市までやってきました🚗ランチタイムをはさみ16時に終了☑️帰路につきますが、ここまで来ればサウナチャンスは逃しません🧖‍♀️
先週に引き続き高速道路🛣️湯浅で途中下車向かうは二ノ丸温泉さん♨️
17時着で先週のイベントの賑やかさは無くひっそりとしています🥹

1セット目ソロ誰もいませんがでしたが
2セット目はお母さんとその子ども達3人が入ってきて賑やかなこと😅
タイミングをずらしながら入ります💦
お母さんはサウナ好きなんやろね
でも子ども達がワイワイするから
落ち着いて入れない😭
コロナ禍の頃、まきぞえと
自宅にサウナを作るかと
真剣に話し合いをしましたが
結局家では入らないと言う結論に
至りましたが🤔
ちーこらは好きな時に好きなだけ
サウナにいけるからで
子どもが小さいうちはそんな事は
出来ませんから自宅用サウナは
需要が有ると思います♪
例えば新築のサウナ付き建て売りのお家🏠やサウナが標準装備のマンションやアパート😆サウナーの夢ですね〜🤭

スント忘れ😅
サウナ：10分×3
水風呂：1分× 3
休憩： 10分×3
ととのいレベル :3.5・4・4

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

今週はちょっと変わった
サウナに行く予定です😉

昭和レトロラーメン🍜

結局これがちーこの1番☝️

本日は不規則パターン

17時仕事終わり
⬇️
ジムトレーニング🏋️
（バイオサーキット）
⬇️
昨日とれとれの湯さんで
アロマロウリュを受けたので
更に熱い宝さんの
20時の女ロウリュを受けたくなり
19時
宝の湯♨️さんへ


お夕飯を食べていませんので
おにぎり🍙の軽食後
洗体後お風呂でくつろぎ

2セット目に
女ロウリュを充てます
20時、エルちゃん入場
サウナストーンに大量のアロマ水が
バケツ🪣から柄杓でバシャバシャと
かけられます。
サウナ室に更に熱気が拡まると
熱波を扇いでくれます❣️
気持ちいい🤤
寒くなったせいか、平日は温度設定低めなのか今日は余裕で入れました🤭

サウナ： 15分×3
最大心拍数:135・142・135
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:85・90・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・4・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

サウナ後に
岩盤浴20分　2セット

基本パブリックでは静かに
蒸されますが😇
最近は常連マダムさんたちとも
少しお話しするようにもなりました😊
22時30分帰路に🚗

平日仕事
↓
帰宅後夕食🍽️
しらすとしめじのチーズオムレツ🧀
じゃがいも🥔とにんじん🥕のポトフ
ブロッコリー🥦サラダ🥗
↓
ジムトレ（functional training）

↓
20時30分
とれとれの湯♨️イン
来週から色々とイベントがあり
スタンプカードの他
ビンゴカード
ペアルック割🈹
回数券特売など
ありがたいです🥰

サウナ：10分×3
最大心拍数:140・135・135
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:88・85・83
休憩： 10分×3
ととのいレベル :4・3 .5・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

外気浴が寒くなってきたので
3セット目の休憩は内気浴で😇

【ベンチプレス何kg上げれる❓😆】

2日連続の二ノ丸温泉さん♨️
本日はカンサイサウナフェスティバルから
間髪入れずに二ノ丸温泉さんの
サウナイベントが開催されました😆

楽しいブースが目白押し😂
①ベンチプレス何kg上げれる❓
②大盛りビンゴ大会
③バスタオルサイズ泉州タオル
④紅茶アイス🍨
他盛りだくさんのイベント
サウナの前に楽しみます❣️

秋になり滝壺の温度はちーこ好みに❤️
久しぶりに瀧のサウナへ
長男のお友だちのサウナーH香ちゃんと
そのお友だち
あと大阪からお越しのサウナ女子2人と
相席します🧖‍♀️
サ室はマイルドで長く入っていられます
まきぞえがロウリュ担当でサ室の湿度を上げていきます😅
じっくり温まり滝壺へ
15℃位かな、冷たい🧊🥶
大阪サウナー女子が恐る恐る
滝壺に入っている目の前で
まきぞえが岩の上から
滝壺飛び込みをお見舞い😳
女子が引いてたのか
喜んでいたのかは
解りませんがそれを気に
初めましてのお相手でしたが
和気あいあいと
瀧のサウナを満喫できました🥰

あっという間の90分
本館サウナに戻り
瀧のサウナ女子チームで
本館サウナも更に2セット入ります🧖‍♀️

瀧のサウナ：12分×3
本館サウナ：10分×2
最大心拍数:130・133・135・130・130
滝壺：90秒× 3 1分×2
水風呂後心拍数:80・85・85・90・90
休憩： 10分×3
ととのいレベル :3.5・4・3.5・4・4

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

Ｈ香ちゃんとは初サウナ🧖‍♀️また最近和歌山に出来たサウナに行こうと固く約束しました🥰

やみつきの安龍

えび餃子🥟　野菜サラダ　ビール🍺

【災害は会議室で起きている❓】

和歌山・京都・奈良・滋賀
オンラインで4県つなぎ
和歌山市でJDA-DAT研修2日目

今日は滋賀で災害が起きたと仮定して
和歌山で災害対策本部を設置し
滋賀へ災害派遣に向かうという流れ☺️
途中ハプニング😳もありつつ
何とか回避でき運営委員のみんな
おつかれ様でした🙇

どろどろに疲れた身体と
お腹ペコペコを満たしてくれるのは
やっぱりこちら💁‍♀️
和歌山市からの帰り道
湯浅で高速を🛣️降りて🚗
二ノ丸温泉さんへ♨️

先ずはラーメン🍜😋
ラーメンを待ってると👀
ニコニコ😊マネージャーさんが
先日のカンサイサウナフェスティバルの
お話しをしてくださいます☺️
サウナのお話しは本当に楽しいです😆
しかしフェスの運営側は
とっても大変だったと思います🥹
思いもしないハプニング😱
臨機応変力
二ノ丸温泉♨️さんの
本気のサウナが伝わってきて
参加者の私達が楽しめたのは
素晴らしいと思いました🥰
来年も開催よろしくお願いします🙇

ラーメンを食べていると
以前ちーこが起立性貧血で
気分が悪くなった時助けてくださった🥹ストライク軒のスタッフさんが
「お久しぶりやね☺️最近忙しいかったかな？」とねぎらってくれます😇
二ノ丸温泉のスタッフさんは皆んな温かく迎えてくださり感謝です😇
お腹ペコペコに
二ノ丸ブラックラーメン🍜
沁みました🥹

サウナ：10分×3
最大心拍数:130・133・135
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:80・85・85
休憩： 10分×3
ととのいレベル :3.5・4・4

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

季節は進み秋の🍂二ノ丸温泉
水風呂が更に冷たくて
サウナで熱った身体を
冷ましてくれます
気持ちいい🤤
露天風呂も最高♨️
2セット目19時半の
キューゲル投入待ってましたが
時間変更したのかな？🥹

今日の疲れは流れました🫠
二ノ丸温泉♨️さん
ありがとうございました♪

今日は2日に及ぶ4県合同
（和歌山・京都・奈良・滋賀）
オンラインで4県つなぎ
和歌山市でJDA-DAT研修始まりました😊
長丁場の1日目🥹何とか終了☑️
お腹ペコペコになって運営委員の
みんなと夕ご飯😋の後は
やっぱりサウナ🧖‍♀️
今日は和歌山市にお泊りなので
幸福湯さんへ♨️
2セット目まではサウナ室1人だったけど
3セット目は相席🧖‍♀️でした
ここのサウナは苦しくないから
ずっと入ってられるけど
心拍数が上がって来やすいので
10分を目処に上がります😉

サウナ：10分×3
最大心拍数:142・138・138
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:92・85・83
休憩： 10分×3
ととのいレベル :4・3 .5・4

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

今日の疲れは明日に残さない❣️
帰りに番台で
幸福湯さんの
券売機のラバーキーホルダーを
購入してると😊

先ほどの相席女子が声をかけてくれます
女子「サウナ🧖‍♀️長く入られて、すごいですね😳私、初心者🔰なので、サウナも水風呂もすぐに出てしまうので😅
こちらのサウナは良く来られるのですか❓」
ちーこ「私は白浜の方に住んでるので、あまり来れないですが、サウナチャンスがあれば😆こちらは良くきます😇
サウナや水風呂は段々入れるようになってくるから、色々な施設まわってみてね🥰」
手を振って🖐️別れます😉
このあとグランビア和歌山のカプセル💊ホテルで一泊です😊
ここには小さな浴場がありますがサウナは無し😢

平日仕事
↓
帰宅後夕食🍽️
厚揚げと牛肉のうま煮
山芋たんざく　食べるオリーブ🫒オイル
グリーンサラダ🥗
↓
とれとれの湯さん
19時45分イン
洗体して20時15分のアロマロウリュを
1セット目にあてます
今夜は良く偶然する女子3人😉

スタッフさんが「本日のアロマはオレンジ🍊です」とジョウロロウリュ後、大団扇で拡散するも大団扇の風は来ない😅
風が当たれるのはスタッフさんによりけりです🥹

サウナ：12分 10分×2
最大心拍数:138・130・130
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:92・85・83
休憩： 10分×3
ととのいレベル :4・3 .5・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

雨が降っていたので
内気浴にしました😊

今月のイベントは
川柳😳サウナにまつわる事考えて投稿してみよう😆