フィットネスクラブティップネス 練馬

土曜夜ジムサ活@ティップネス

今日も今日とて。
だけど、今日はトレはおやすみにして、
昨日から行き始めたプールエリアをメインに。🏊

クロールと平泳ぎを各10往復ずつ。

サウナも2セット🔥

また明日も、よろしくお願いします。

①サウナ（下段）15分、室温96度、最大心拍133
②サウナ（上段）12分、室温94度、最大心拍139

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

金曜午後ジム活&サ活@ティップネス

本日は午前中に所用を片付けに外出し、
午後は練馬に戻り、半日ジムサ活🔥

まずはジムエリア。
今日も全身やる💗💪

ラッドプルダウン20回×2セット
レッグプレス20回×2セット
レッグカール20回×2セット
レッグエクステション20回×2セット
ダンベルカール20回×2セット
ベンチプレス20回×2セット
クランチ20回×2セット
バックエクステンション20回×2セット

お次はプールエリア🏊へ
もう、かれこれ50回くらい来てる施設だけど、プールは初😅

ブランクがあるので、とりあえず
クロールと平泳ぎを各5往復ずつ。
全然身体が覚えてる笑

最後に浴室エリア。
サウナは長めに2セット。

17時には退店。
さあ、球春到来⚾️だ！


①サウナ（下段）15分、室温96度、最大心拍132
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍135

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

ダブル焼肉定食

29日（肉の日）はダブル定食が200円オフでお得です✌️

火曜夜ジム活&サ活@ティップネス

19時イン、本日は3時間みっちり。

まずはジムエリア。
日曜のハーフマラソンのダメージが全くもって皆無なので、今日はもう全身やる💗💪

ラッドプルダウン20回×2セット
レッグプレス20回×2セット
レッグカール20回×2セット
レッグエクステション20回×2セット
アブドミナルクランチ20回×2セット
ダンベルカール20回×2セット
ベンチプレス20回×2セット

サウナは今日は長めに2セット。

22時には退店。
充実度高し。

①サウナ（下段）15分、室温96度、最大心拍144
②サウナ（上段）15分、室温96度、最大心拍148

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

日曜午前サ活@ティップネス練馬

本日は練馬こぶしハーフマラソン🏃
完走後、練馬駅に戻って今日はサ活だけしにイン。

疲れた身体に炭酸泉と、サウナが効く。。🤤

この午前中の時間だと室温上がり切ってない感じだけど、まあ関係なくととのわせていただきました。

最近は、外気浴をカットして、次のセットにそのままぶつけるサウナ→水風呂→サウナ→水風呂……のサイクルがけっこう好き。

来週からはジムトレも復活させなきゃ😤

①サウナ（下段）12分、室温90度、最大心拍124
②サウナ（上段）12分、室温90度、最大心拍147
③サウナ（上段）12分、室温92度、最大心拍151

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

やよい軒 練馬店

味噌カツ煮定食

疲れた身体には白米おかわり自由が必要

土曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

明日は練馬こぶしハーフなので、軽めにやる💗💪

ハンマーカール20回×2セット
シュラッグ20回×2セット
クランチ10回×2セット
バックエクステンション10回×2セット

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
の渾身の2セット。

明日も走り終わったらサウナだけ来るかも。

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍131
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍139

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

やよい軒 練馬店

肉野菜炒め定食

カーボローディングには白米おかわり自由が必要

水曜夕ジムサ活@ティップネス

今日は行く予定じゃなかったけど、、
ベルーナドームですっかり冷え切った身体をあたために。どうせ来たなら、軽めにはやる💗💪

まずはジムエリア。
今日は腹筋台と背筋台で軽く。

クランチ10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット

サウナは今日も3セット。

ちょうど2時間で退店。
メジャー開幕戦⚾️までに帰宅。

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍126
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍130
③サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍140

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

火曜夜ジム活&サ活@ティップネス

19時イン、本日は3時間みっちり。

まずはジムエリア。
今日は上半身DAY。

ラッドプルダウン20回×3セット
ローロー20回×2セット
アブドミナルクランチ20回×3セット
ダンベルカール10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット

サウナは今日は3セット。

22時には退店。
充実した3時間でした😌

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍141
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍146
③サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍149

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

日曜午前ジム活&サ活@ティップネス

本日も開店と同時に。
今日はクイック利用。

まずはジムエリア。
今日はダンベル系と体幹系。

サウナはいつも通り2セット。

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍124
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍132

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

土曜午前ジム活&ラン活&サ活@ティップネス練馬

さて、今日は開店と同時にイン。

まずはジムエリア。

ラッドプルダウン20回×2セット
チェストプレス20回×2セット
アブドミナルクランチ20回×2セット

その後、2時間外出で20キロジョグ🏃

サウナは2セット🔥
奥の座椅子が復活して混雑の心配はなくなった。
（まあ、水風呂はあいかわらずだけど🤣）

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍135
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍135

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

金曜夜ジム活&サ活@ティップネス練馬

今日も今日とて。
祝サ室奥の段、復活㊗️
でも今度はドアの建て付けが悪くなってる。。🤣

まずはクイックにジムエリア。

ローロー20回×2セット
ショルダープレス20回×2セット
アブドミナルクランチ20回×2セット

サウナも2セット🔥
さすが金曜夜だ😳😳

今夜はひさびさにラ活🍜もして帰宅。
明日も午前中ちょっと利用しよう。。

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍133
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍136

合計：2セット

サウナ：★★☆☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

濃菜麺 井の庄

濃彩麺（野菜大盛り）、ミニごはんセット

疲れた身体には濃彩麺が必要

水曜夜ジム活&サ活@ティップネス練馬

連日のこちら🫱
本日も2時間クイックに。

まずはジムエリア。
昨日ジムマシンを使ったトレを行ったので、今日はダルベルや自重系でみっちり1時間。

後半は浴室エリアにて、サウナを2セット。
比較的に昨日より快適かな。

明日は施設自体がお休みなので、また週末かな。

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍138
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍134

合計：2セット

サウナ：★★☆☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

火曜夜ジム活&サ活@ティップネス練馬

今日も今日とて。
生憎の雨なので、ランはお休み。

その分、まずはジムエリアでじっくり。

チェストプレス20回×2セット
ラットプルダウン20回×2セット
レッグレイズ20回×2セット
レッグエクステンション20回×2セット
アブドミナルクランチ20回×2セット

サウナは2セット。
先日来、サ室は奥の2段が使用不可。
本日は外気浴のととのい椅子が2個中1個が破損したらしく、パイプ椅子、、、
もうここ、ボロボロ。。😅

それでも今日もととのいまくってしまった。。🤣🤣

ジムモチベは高いので、明日も来てしまうだろう😌

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍151
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍147

合計：2セット

サウナ：★★☆☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆