フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
祝日午前ジムサ活@ティップネス
今日も朝からやる💗💪
背中と脚と腹筋、今日は軽く泳ぐ🏊
ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグカール10回×3セット
レッグエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
スイムはクロールと平泳ぎを各3往復。
サウナも3セット。
午前中はサウナぬるめ。
①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍108
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍114
③サウナ（上段）8分、室温96度、最大心拍114
合計：3セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★☆☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
-
96℃
-
20℃
0
60
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