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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.09.11

109回目の訪問

水曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後、連日のサヨナラまけほー🦁後にやる💗💪
肩、腕と腹筋をメインに。

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

サウナはクイック2セット。
夜は混んでるなあ。。。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍114
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍119

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆