地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.09.17

111回目の訪問

火曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ帰宅後、本日もやる💗💪
肩、腕と腹筋をメインに。あと、泳ぐ🏊

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
フレンチプレス10回×3セット
ディップス10回×3セット
サイドクランチ10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

スイムはいつも通り。

サウナは3セット。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍120
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍127

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆