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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.09.21

113回目の訪問

土曜午後ジムサ活@ティップネス

今日もやる💗💪
胸と背中と腹筋、今日は泳がない

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
クランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

サウナも3セット。

今日は最大で水風呂渋滞6人…
1人平均2分は水風呂入ってるとして、待ち12分、、、いいかげん水風呂拡張して…

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
③サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍125

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★☆☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆