セントラルウェルネスクラブ慶應日吉

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

水曜日というコトで、筋トレをしてから、20分のランを経て、サウナ。

筋トレからのランからのサウナというコトで、自己肯定感爆上がりのご褒美サウナ。


いつもお世話になっております、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日は時間もなかったけど、
とりあえず20分だけ走ってからのサウナ。

汗をかいて、さらに汗をかくという、
自己肯定感、爆上がりのご褒美サウナタイム。

汗もかいて、体があったまってるのもあり、
サ室は7分で充分な感じです。

そして、水風呂。
ジムにしては、ちゃんと冷たい15度くらいか。

そして、外気浴スペースというのはないけど、
大浴場の縁で休憩。

これを3セットでバチバチに決まる！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。
（写真は近日オープンするだろ、日吉の二郎系のどんの斜向かいに出来る、豚山）

荘園 新宿店

日替わりプラスワン

日替わりのカシューナッツに四川風の細切り豚肉炒めというボリューム満点定食。 さらにご飯おかわり無料。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は打合せが思ったよりも充実したため、
時間がなく、ランは断念。

とりあえず、サウナのみ。
帰りに寄り道をした際にLEGOのキャプテンアメリカのシールドがあったのでめちゃくちゃ欲しくなった。

来月買っちゃおうかな！笑

という、イメージをしながらサウナで物思いにふける。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

さんきち

日替わり定食

このボリュームで1,400円て、神か！

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
雨がすごくなりそうなのと、風も強かったので、今日はボルダリングするための移動をなしにして、
最寄りのジムへ。

もちろん軽く筋トレして、走ってからのご褒美サウナ。
閉店間際だったから少し9時半台は混んでました。

筋トレもランも自分にはサウナに入るための予備動作になりつつあるw

この達成感の中、サウナに入れる幸せ。
おかげで筋トレも続いてます。

そして、日々のサウナでトゥントゥが溜まって、
亀遊館のチケット当たりました！やったー♪

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

おにぎり こんが 蒲田店

おにぎり3種

ねぎとろ、卵黄そぼろ、ボロネーゼにクリームチーズと最高に美味かった。本家ボンゴに勝るとも劣らない店。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

筋トレを軽くしてから、少し走ってからのサウナ。

やはり自己肯定感、爆上がりますな。

というコトで、走ってからのサウナ。

汗をかいてから、汗を洗い流し、また、サ室で汗を流すというルーティーン。


いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7 分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：

花金ではなく、花筋（花の筋トレ日ｗ）。

というコトで、
筋トレを軽くして、走ってからの、

ご褒美サウナ。

走って、汗をかいたうえで、サウナは達成感があります。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：

本日はランからのサウナでした。

今回は趣向を変えて、7分で4セット入ってみました。

トトノイツつも、スッキリ感が増し、これも良かった。

走った後なのか、めちゃくちゃ達成感ありました。

ありがとうございます。セントラルウェルネス慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は時間もそこまで確保できずだったので、
20分走ってからのサウナ。

ちょっとでも運動すると、自己肯定感があがる。

今日もありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
今日は時間もなかったので、とりあえず、スパ利用のみ。

サブスク会員なので、気兼ねなく、スパ利用ができる。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：

時間がなかったので、軽くランしてからのサウナ。

運動後のサウナはやはり良いですね、

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：05分 × 3
合計：3セット

一言：
2日続けてスパのみ利用。

スパのみだけではなく、そろそろ筋トレしなきゃなと。

今日もありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

今日は昼過ぎから予定があったので、
軽く朝風呂代わりにスパのみ利用。

朝の水風呂が意外に冷たい。

今日もありがとうございます。
セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：03分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は筋トレもランも出来ず、
とりあえずサウナに。

ジムで運動せずに、使うのは忍びないですが、
まぁ、サブスク会員なので、スパ利用だけでもありでしょう。

今日も一日、お疲れ様でしたー。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は筋トレなし、ランなし、時間なしだったので、スパのみ利用。

サブスクに入っているとこういう利用もできるから、最高です。

今日は時間が少し早いせいか、サ室は空いていたり、混んでいたりと

セットごとに全然景色が違いました。

が、3セットとも、3段目の一番上に座れたので、ラッキーでした。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日も今日とて、筋トレ⇒ラン⇒サウナのルーティーン。

筋トレは、胸を中心に鍛えたつもりですｗ

そして、20分走って、5分ダウン。


それでやり切ったというコトで、

ご褒美サウナ。


軽くでも筋トレして、走った後だと、自己肯定感、爆上がりです。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：

時間がなかったので、とりあえず、おふろだけでもと思い。

サウナにイン。

ここは、割と湿度高目なのでじっとり汗がかけます。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

久しぶりに筋トレのメニューとして、懸垂を。

いや、やはり懸垂は来ますね。

そして、走ってからのご褒美サウナ。


やはり筋トレ、ラン後のサウナは格別。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。