セントラルウェルネスクラブ慶應日吉

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：

きょうは時間がそこまでなかったので、とりあえず、走ってからのサウナ。

20分の有酸素運動からのご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

昨日は飲みすぎてしまったので、緩めに走ってからのサウナ。

20分走ってからの、ご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

今日はランからのちょっとだけ筋トレしてからのサウナ。

走るのを先に持ってきて、はや数日、ですが、結果としてちょっと脇の肉が落ちた気も。

ご褒美サウナ、最高です。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は時間に少しゆとりもあったので、
20分走って、
しっかりめに筋トレして、ご褒美サウナ。

やはり運動した後だと、自己肯定感爆上がり、間違いなし。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット


一言：

時間もなかったので、昼に2セット、キめました。

短い時間でもリフレッシュにはなったので、最高でした。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
今日は時間がなかったので、

20分ほど走って、少し筋トレ的なマシンをやって、

サウナ。


自己肯定感爆上がり。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：
朝に20分ほど走ってからのサウナ。

最高の朝ウナでした。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今回から、効率的にジムの時間を充実させようというコトで、

今まで筋トレして、からの、ラン、そして、サウナでした。

が、20分ランしてからの、筋トレにしました。

そして、ラストはサウナにという、より燃焼率もアップするだろう、ゴールデンコース。


というコトで、
走って筋トレしてからのサウナは、もう自己肯定感爆上がりです。

サウナが癒しとともに、達成感もあるという、最高の時間。

しっかり3セット担当して、キマリました。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は筋トレをしてから、20分走ってサウナ。

この自己肯定感爆上がりサウナ。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
軽く走ってからのサウナ。

少しでも走ることで、燃焼を促進しつつ。トトノイのいざないへ。


やはり最高ですね。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
時間がなかったので、軽くランからのサウナ。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は時間もなかったため、軽く20分ランしてからのサウナ。

少しでも走って汗をかいた後だと自己肯定感が爆上がります。

そんなご褒美サウナ。


とにもかくにも、ジムサウナとしては、広めのサ室（最大12名入れます）

水風呂は、足を伸ばした状態の男性が3人。

そして、外気欲スペースはないので、

大浴場の縁か、洗い場で。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

めちゃくちゃ雨が降り続けていたこともアリ、家近くのジムサウナ。

せっかくなので、少しだけ筋トレして、サウナにイン。

ちょっとでも筋トレして、ランした後だと、自己肯定感が爆上がり。

ご褒美サウナ。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言:

今日は時間がなかったので、ちょいランしてからのサウナ。

汗をかいた後に、さらに汗をかく。

後半の汗かく、このサウナはご褒美なので、嬉しい汗。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

筋トレをちょこっとしかできなかったけど、ランしてサウナ。

いつもお世話になっております、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日も今日とて筋トレサウナ。

その後走って、ご褒美サウナ。

筋トレ、ラン、サウナ、このルーティーンは達成感があります。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：　花の金曜日ということで、花筋なので、筋トレ。

というコトで、足を鍛えて、胸を鍛えて、懸垂をして、

最後に20分走って、達成感のある中、ご褒美サウナ。


いつもこのルーティーンでサウナに入るのが、良い感じでっす。


ここのサ室は湿度高い、テレビアリのサウナ。

平日テレビ見るのはこのサウナの中のトータル30分くらいか。

水風呂、意外にちゃんと冷たい。
今日は15℃くらいでした。

そして、外気浴スペースはないので、大浴場の縁に。

これを3セットで自己肯定感が爆上がる。

いつもお世話になっております、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

水曜日というコトで、筋トレをしてから、20分のランを経て、サウナ。

筋トレからのランからのサウナというコトで、自己肯定感爆上がりのご褒美サウナ。


いつもお世話になっております、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。