ガンダム

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
出張帰りのホームサウナ。

最高に安心感と癒し。

ありがとうございます、旭湯さん。

駅弁屋 祭 グランスタ東京

焼き鳥弁当　塩味

ビールに会うね！ 間違いない

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
朝ウナはコンパクトに短く、昼眠くならないように浅めにイン。

いつもありがとうございます、サウナ&カプセル アムザさん。

焼き魚定食

ご飯もお代わりできるなんて、最高。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
岡山から大阪に戻ってきて、今日も宿泊。

アムザの夜は最高です！

いつもありがとうございます、サウナ&カプセル アムザさん。

大阪トンテキ なんばウォーク店

とんたまダブルにトンバーグ

2日前に食べたけど、早くもリピート。 ありがとうございます。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
完全に二日酔いですが、リセットすべく朝ウナというよりも昼前サウナ。

体調が本調子ではないこともあり、緩めに2セット。
おかげで、体調上向きです！

ありがとうございます、瀬戸内温泉 たまの湯さん。

グルメカリーピッコロ なんばウォーク店

カツタマカレージャンボサイズ

大阪って甘辛いカレー多いよね？ これもそんな感じでした、うまい。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言：今日は大阪から岡山へ移動して、時間もなかったので、サクッと軽めのサウナ。

明日朝も入るから、今日は軽めに。

ここのサウナはリニューアルしてから、オシャ感が増しましたね。

水風呂とサウナ室の間にウォーターサーバーがあるのはここの施設の絶対的な魅力！

ちょいと歩きはしますが、
外気浴スペースも寝そべれるので最高な時間を過ごせます。

今日もありがとうございます、瀬戸内温泉 たまの湯さん。

ふくろう

居酒屋めし

ここは割となんでも美味い。 主人が1人で切り盛りしている。

サウナ： 5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩： 5分 × 2
合計：2セット

一言：

アムザで止まったので、もちろん朝ウナ！

最高な朝が始まる！

朝なので、軽くサウナ入って、アムザの朝を迎える。

最高のスタートです。

いつもありがとうございます、サウナ&カプセル アムザさん。

（写真は関係ないけど、ジョジョのコラボ缶、見つけてテンションアガる）

アムザの焼魚定食

安定の朝定食。 ご飯おかわり出来るのも最高。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
三連休の最終日から大阪出張でした。

なので、アムザ。
大東洋、ニュージャパンと泊まってきたけど、結局たどり着いた先はアムザ！

ここはアクセスもさることながら、店も良いですね。
サウナはミスト含めて3種類あり、水風呂もプールを入れたら4つある。

そして、外気浴スペースもあり、中にはトトノイイスがずらり。

そして、一時間おきにアウフグースのイベントありと最高です。

今日も今日とて、サウナでしっかり汗をかいて、水風呂入って、トトノイました。

いつもありがとうございます、サウナ&カプセル　アムザさん。

写真は関係ないけど、関西限定のZERO peach味のペプシ。

大阪トンテキ なんばウォーク店

とんたま定食ダブルにトンバーグ

トンテキの店だけど、個人的にはこのとんたまが1番のお気に入り。 ゼヒ大阪来たら食べてみて欲しい逸品。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

日曜日なので、しっかり目に筋トレしてからのサウナにすることにしました。


というコトで、20分走って。

そして、今日はここでEMSを一回挟み、筋トレを懸垂、お腹周りに聞くだろうものを幾つかトライ。


そして、ベンチプレスもチャレンジ。久々にやったら60キロも持ち上がらなくなっていた。。。

悲しみ。


これから頑張ろう。



そして、待ちに待ったご褒美サウナ。

運動した後はココロもカラダもサウナを求めている。


そして、最高のサウナタイムへ。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：


今日も今日とて、筋トレ、サウナ。


まずは、走ること20分。汗だくだく。


そして、そのあとは筋トレ。今日は胸を中心に攻めていく。


そして、最後はご褒美サウナ。


いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は時間なかったので、とりあえずサウナのみ。

サブスクのジムだと、サウナだけでも使いたくなるよね？
ありがとうございますと、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

三芳八（みよしや）

ちゃんぽん1.5倍辛口

うまくて量が多いなんて、最高のデブ活

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はジムがお休みなので、ホーム銭湯サウナ。

ガッツリ3セット、秋風が気持ちいい外気浴。


この銭湯が持つ本来のやさしさと、秋風のわびしさが

最高にトトノイに。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

時間なくても少しくらいはサウナに入りたいというコトで、


今日はホーム銭湯&サウナ。


いつもありがとうございます、旭湯さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は日曜日なので、長めに筋トレしつつ、サウナ。


というコトで、いつも通り、

まずは、20分走ってからのゆるめに筋トレ。


まだちゃんとは懸垂が10回くらいできるようになっていなので、頑張らねば。


そして、最後はEMSで10分間。



というコトで、今日の筋トレは終わりというコトで、ご褒美サウナ。



いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

仕事終わりのラン筋トレ、そしてご褒美サウナ。


というコトで、

20分走ってから、緩めな筋トレをして、EMSに載って10分経った後に、

ご褒美サウナ。



いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

今日も今日とて、ホーム銭湯&サウナ。

いつもありがとうございます、旭湯さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：


土曜日も遅くなってしまい、とりあえず、サウナのみ。


休日のゆるりとサウナ。



いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

今日はあまり時間がないので、

20分走ってから筋トレではなく、EMSに載るだけで、完結しました。


そして、走ったというコトで、ご褒美サウナ。



いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

ジムに来たら、軽くでも走って筋トレして、サウナ。

サウナは、ご褒美になるのがありがたい。


いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

仕事終わりに、筋トレしてからのサウナ。


20分ランしてからの、


ゆるりと懸垂やらしてから、


EMSマシンで筋トレ封をしていってからの、


ご褒美サウナ。



いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。