JOYFIT24 石巻

今日は仕事後サウナ。

今日は仙台で勤務。
寄り道せずにJOY FIT24石巻さんへ。

ジム活。
チェストプレスとラットプルダウンだけ。

サウナ室92℃。
仕事後は気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

アロマロウリュは行くしかない。

今日は仕事後サウナ。

13連勤終了。とにかく疲れている。
明日の休みでしっかりジム活するので
今日はサウナだけ。

サウナ室94℃。
カラカラ熱い。南波さんを見ながら。
気持ちいい。

水シャワー。冷たくて気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

水素水が美味い。

計2セット。

ありがとうございます。

今日はジムサウナ。

12連勤はG●さんのおかげで、16時で終了。
100日チャレンジの更新に行く。

とりあえずサウナ。
サウナ室96℃。貸切。
水シャワーは気持ちいい。

計1セット。
ありがとうございます。

ジム活。
担当は内海さん。まずインボディ。
筋肉量は変わらず、体脂肪は落ちている。
筋トレは奥が深い。
スタッフによって筋トレの考え方が違う。筋肉に効かせる方法を教わる。下半身は負荷をかけてもいいが、上半身は負荷より効果的な動きが重要。

頑張ろう。

今日は中抜けサウナ。
先週金曜日から休みがない。
今日は午前は石巻、夕方から仙台で仕事。
12時イン。
雨でガラガラ。5人くらいしかいない。

とりあえずサウナ。
サウナ室94℃。カラカラ。独り占め。
水シャワー気持ちいい。

ジム活。最近は継続することが目的で、じっくりできてなかった。
人も少ないので、じっくり集中できた。
トレッドミルはしない。

からの締めのサウナ。

しっかり運動した後のサウナは気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

スタッフの人から先月ロウリュイベントをやっていたことを聞かされる。知らなかった。
しかもニアミス。当日行ってたし
これからはインスタをチェックしよう。

今日はジム活サウナ。

朝から仕事で、14時過ぎに久しぶりに旭山ドライブインへ。なかなか行けなかった。
今日は空いてて、店主とも話ができた。

夕方からジムへ。
時間がなかったので、チェストプレスと背中のみ。

サウナ室92℃。カラカラ熱い。

水シャワーは気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

休みないけど、少しでもジム活はする。

今日はジム活サウナ。

早めに行く予定が、仕事で22時前にイン。
とりあえずサウナ。
サウナ室90℃。
カラカラ熱い。

水シャワー。気持ちいい。

1セット。

ありがとうございます。

明日、早いので、チェストプレスのみ。
まったく上がらなかったのが
41キロが15回できるようになった。
少し成長した。

今日はジムサウナ。

仕事後22時前に到着。

まずサウナ。
サウナ室92℃。カラカラ熱い。
疲れているから、気持ちいい。

水シャワー。
疲れているから、気持ちいい。

お風呂椅子休憩。

計1セット。

ありがとうございます。

ジム活。
マンウィズを聴きながら。
すでに10000歩達成なので、バイクは5分だけ。
筋トレ。中二日だと上がる。

隣のココスでタコサラダを買う。
これから嫁と晩酌。

今日はジムサウナ。

今日も仙台で仕事。20時半イン。
娘の塾の迎えがあるので、90分しかない。

まずサウナ。
サウナ室92℃。カラカラ。
増設させれた椅子には誰も座らない。
それより、休憩用の椅子が欲しい。
仕事終わりはサウナが気持ちいい。

水シャワーが気持ちいい。

計1セット。

ありがとうございます。

ジム活。
バイクはしない。
筋トレは二日連続だときつい。
ロータリートルソーはとくにきつい。
チェストプレスは少しずつできるのを実感。

今日はジムサウナ。

仙台で仕事。
21時過ぎに到着。

とりあえずサウナ。

サウナ室92℃。
カラカラ熱い。疲れているから気持ちいい。
悪魔祓いを見ながら。

水シャワーが気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

その後ジム活。
12000歩達成したから、バイクは控えめ。
筋トレは気合い入れて、ゆっくりやったら、ジムに3人だけになってしまった。

帰ったら、お酒はやめて、ミックスナッツとプロテインにしよう。

今日はジムサウナ。

8時過ぎにイン。

サウナはまだ入れないので、ジム活から。
プログラム6種をこなす。
正しい動きはキツイ。
締めはバイクを30分。
実は最近、トレミはやってない。

10時過ぎにサウナ。
92℃。カラカラ熱い。
日焼け ヒリヒリ痛い。

昨日は上の娘の中学最後の運動会。
青空が最高。気温も最高。
ブルーインパルスも応援してくれる。
7色チーム中、1人だけの女団長。
見事、応援合戦で優勝。
感動した。
これで小中運動会9連勝。
これってすごい。

計2セット。

ありがとうございます。

これから石巻で仕事。
そのあと名取で仕事。
ということはサウナチャンス。

今日はジムサウナ。

18時到着。

まずサウナ。
サウナ室92℃。
仕事終わりのサウナは気持ちいい。

水シャワーは気持ちいい。

ジム活。
プログラム更新。
正しい動きかチェックしてもらう。
負荷がかかる動きを教わる。
新たに背中を追加。

締めのサウナ。

運動の後は気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

ジムを出た後の風が気持ちいい。

今日はジムサウナ。

9時過ぎにイン。

ジム活。
100日プログラム4日目。1日おきのペース。今日もチェストプレスが調子いい。
早く動いて、ゆっくり戻すと汗出るかも。

バイクやってたら、
10時15分ラジオ体操。
20人くらいがそれぞれの場所でやってる。

10時半過ぎからサウナ。

サウナ室90℃。カラカラ熱い。
とくさしけんごを聴きながら。長めに。

水シャワーが気持ちいい。

計3セット。

ありがとうございます。

明日はプログラム更新。

今日はジムサウナ。

仕事終わりの16時にイン。

とりあえずサウナ。
サウナ室90℃。そこまでカラカラじゃない。とくさしけんごを聴きながら、じっくり20分。音楽サウナいい。

水風呂シャワー。気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

最新のセットは最高のセット。

2セットしてからジム活。
100日プログラム3日目。
チェストプレスが調子いい。
今日の姿勢は覚えておこう。
いろいろ。

締めのサウナ。

とくさしけんごを聴きながら。
1セット。

計3セット。

ありがとうございます。

ジムを出たあとの風が気持ちいい。
腹が減った。

今日はジム活サウナ。

12時過ぎにJOYFIT24さんへ。

とりあえずサウナ。
92℃のカラカラ。
ひるおびを見ながら。
スマホ乗っ取られはヤバイ。

水シャワーは気持ちいい。

休憩はお風呂の椅子。

ジム活。
100日プログラム。2日目。
昨日分はノーカウント。
90年代JPOPを聴きながら。
チェストプレスはやっぱりきつい。
スタッフに教わった順番で最後はバイク。

締めのサウナ。
ここで閃く。やまびこの湯でヘッドフォンしている人がいた。音楽聴きながらサウナ入れば長く入れるかも。調べたらAirPodsは壊れないらしい。
早速、試す。
長く入れる。20分。

水シャワーだけど、キュアの水風呂を妄想。

休憩はお風呂椅子だけど、キュアの外気浴を妄想。

最新のセットは最高のセット。

計2セット。

ありがとうございます。

いろんな音楽で楽しめそう。

今日は休日サウナ。

やっとGWの連勤が終わった。
6日連続、12時間勤務はきつかった。
疲労がそこまで溜まってないのはサウナ効果？

11時にJOYFIT24石巻さんへ。
100日プログラムの開始。

まず、インボディ計測、やはり太り過ぎ。
筋肉量はある方。
それから、佐々木さんにマシンの正しい使い方を教えてもらいながら、プログラムを決める。
専用ファイルも作成。
3日間やったら、佐々木さんに報告。
頑張ろう。

サウナではコロナ以前はロウリュもあったらしい。水風呂と椅子の要望を佐々木さんに伝える。

この時間はセレブな女性は多いが、男性はいない。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。
ウクライナ情勢を見ながら、じっくり汗を出す。

地面に座っての水シャワーは良さそう。

休憩はお風呂椅子。

計2セット。

ありがとうございます。

明日は午前中だけ仕事。
キュア→やまぴこ→キュア泊で疲れをしっかり取ろう。
串禅かジンギスカン狙い。

今日はジムサウナ。

バイク、脇腹、チェストプレス、トレッドミル。
チェストプレスはスタッフさんに正しいやり方教わる。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。

水シャワーは気持ちいい。
水風呂欲しい。

休憩はお風呂の椅子。

計2セット。

ありがとうございます。

バイタリティ会員は水素水無料を知る。
1000円はありがたい。
来週からジムの100日プログラム始める。

今日はジムサウナ。

キャンプで食べ飲みすぎた。
久しぶりにJOYFIT24さんへ。

ジム活
トレッドミルから復帰、チェストプレス、腹筋、太もも、脇腹の計2時間。

サウナ室96℃。カラカラ熱い。
独り占め。心拍数130超え。

水シャワーは気持ちいい。

水素水が美味い。

計2セット。

ありがとうございます。

今日は仕事後サウナ。

21時過ぎイン。
とりあえずサウナ。
サウナ室94℃。
ジムはそこそこ混んでいるけど、
サウナ室は1人。
後から2人。カラカラ熱い。

水シャワーでも気持ちいい。

水風呂と椅子あれば、ととのえるのに。

元気の湯からお客さん取れるのに。

計1セット。

ありがとうございます。

ジム活。
バイク、脇腹、股、足、トレッドミル。
チェストプレスは筋肉痛でやらない。
棚橋の教え。

計2時間。