JOYFIT24 石巻

『サウナだけ』

14時まで仕事。これから夜勤。
トレッドミルしてサウナと思ったが、着替え忘れたのでサウナのみ。

サウナ室92℃。ゴゴスマを見ながら貸切。

水シャワーは冷たい。

計2セット。

ありがとうございます。

仕事後は気持ちいい。

『夜勤明け』

夜勤明けで歯医者に行って、両替してジム活。
トレッドミルからのレッグプレス。
足トレはキツイ。

サウナ室92℃。珍しく7人。ロウリュの時より多い。

水シャワーは冷たい。

計2セット。

ありがとうございます。

その後、百円シュークリームを本店で買って帰る。ほ◯まさん、情報ありがとうございます。

『夜勤明』

夜勤明けで10時イン。
トレッドミルから上半身。

サウナ室92℃。1番サウナ。
ショップジャパンの掃除機を見ながら。

水シャワーは冷たい。

計2セット。

ありがとうございます。

夜勤明けだけど、運動後のサウナで、帰りの運転は爽やか。ビールを飲む。

『合格』

今日は夜勤明けから法事。お墓は寒かった。
帰って、たぬきやのカツ丼食べる。
夕方に娘の私立の合格発表。無事合格。

ひと眠りしてから19時からジムへ。
普段行かない時間帯。
すげ〜混んでいる。トレッドミルも偶然1台だけ空いていた。今日は走ってみる。いいかも。

筋トレは下半身。レッグプレスはガー◯ナーベルト効果で軽い。でもキツイ。

シャワーブースも空き待ち。
サウナ室92℃。こちらは空いている。
あばれるくんを見ながら。キャンプ行きたい。

水シャワーは冷たい。

計2セット。

ありがとうございます。

『ジムトレ』

今日は夜勤前の休み。朝食を作る。
テレビで見たクロックムッシュ。
ホワイトソースから、オーブンでパン焼くと
カリカリで美味い。

サボってたジムへ。
トレッドミルからの上半身トレ。
ベルトのおかげで力が入る。
でも走る時は緩めた方が良さそう。

サウナ室90℃。カラカラ、マラソン見ながらじっくり。

水シャワーは痛い。
奥のシャワーブースの時間が長いことを発見。

計2セット。

ありがとうございます。

来月からロウリュが復活。
行かねば。

『夜勤明け』

仕事終わり9時。ジムに行く。
トレッドミルから上半身一通り。
疲れているけど、動ける。
最近の音楽はサカナクション。
サナカロックス終わったけど。

インターバル中に来週行くサウナを探す。

サウナ室92℃。11時過ぎだけど、多分1番サウナ。カラカラ熱い。

水風呂は痛気持ちいい。

水素水が美味い。

計1セット。

ありがとうございます。

運動したけど、サウナ効果なのか凄くスッキリした気分。

夜勤明けジムはありかも。
家帰ってプロテイン飲んで寝たら痩せるかも。

『足トレ』

今日は夜勤前で15時まで仕事。
トレッドミルからの足トレ。
レッグプレスはきつい。

サウナ室90℃。カラカラ。Nスタを見ながら。

水シャワーはキンキンに痛い。

計2セット。

ありがとうございます。

『40分』

今日は一派でサウナ納め。
50さんとますとに行くことに。
来るまでの40分でジム活。

上半身やったら汗だくで、サウナに入る。

１セット。

ありがとうございます。

支那そばや石巻

🔖塩肩チャーシュー。

塩もいい。

『クリスマス』

ジムは2日間休む。
今日は1時間しかない。
上半身の日、トレッドミル省略。
最後にチェストプレスしたら36kしか上がらない。先週から始めたショルダープレスは18k。

サウナ室92℃。
一番サウナ。気持ちいい。

水シャワーは危険すぎるくらい冷たい。

計１セット。

ありがとうございます。

『筋肉痛』

今日は下半身。3日前の筋肉痛が残っている。
トレッドミルから下半身5種と脇腹。
最後のレッグプレスはマジでキツい。
トレッドミルで締める。
Mr.SYUさんのキャンプ動画を見ながら。

サウナ室92℃。カラカラ熱い。
じっくり12分。トレの後は気持ちいい。

水シャワーは多分シングル。
痛気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

計１セット。

ありがとうございます。

『からしまき』

ジム活再開。日曜日は上半身、月曜日は下半身。
昨日は筋肉痛がやばかった。内腿はまだ痛む。
今日は上半身。
トレッドミルから上半身4種。
チェストプレスは41k。
締めはトレッドミル。汗だく。

サウナ室92℃。
ホランを見ながら。
運動の後のサウナは気持ちいい。

水シャワーはシングル。
痛いけど気持ちいい。

計１セット。

家に帰って、腹減ったので、からしまきをつまむ。美味い。

『カツ丼』

今日はふつうに休み。
朝、娘を送って、ラヴィットを見る。
そしてジムへ。
トレッドミルから下半身、トレッドミルで締める。2時間みっちり。

サウナ室90℃。カラカラ。誰もいない。
15分みっちり。腹が減った。

水シャワー体感15℃。冷たくて気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

計１セット。

ありがとうございます。

ジム行って、出前でカツ丼食って、昼寝。

たぬき屋

🔖カツ丼。

カツ丼出前部門。1位。 徒歩2分だけど今まで気づかなかった。

『ジム再開』

今日は家族でキャンプの予定だったけど、中止で家族サービス。午前中に買出しを手伝い、娘を塾に送ってからジムへ。
2ヶ月ぶり。車がなくて行けなかった。
休止しとけばよかった。

トレッドミルから。佐々木さんに正しい動きを確認してもらって、上半身を鍛える。
締めもトレッドミル。
チェストプレスは上がらなくなった。佐々木さんのすすめで、上半身→下半身→休みのローテーション。明日は下半身。
頑張ろう。

サウナ室。92℃。カラカラ。誰もいない。
運動後のサウナは気持ちいい。

水シャワーは体感15℃。いい感じ。

休憩はお風呂椅子。

計１セット。

ありがとうございます。

今日は仕事前にサウナ。

仕事が忙しく、しばらくサウナに入れてない。
ジムに行くのも夜中でサウナに入れてない。
来週は研修で九州。
金曜日まではサウナに入れなさそう。

そのままサ禁もありかなと思ったけど
仕事前にチャンスを作る。

9時に行って1時間はいつもの筋トレ。
チェストプレスは54k。

サウナ室90℃。
電気つけ忘れでテレビだけの明かり。
これはいい。
じっくり15分。
やっぱりサウナはいい、

水シャワーは冷たい。

計１セット。

ありがとうございます。

今日は仕事前サウナ。
先週末から仕事が忙しくて、
ジムもサウナも行けなかった。

仕事前に行くことに。
トレッドミル以外のいつものコース。
チェストプレスは何とか50kをキープ。

サウナ室88℃。1番サウナ。
じっくり12分。
今日は育休の日。
子供出来たら、絶対取る。

水シャワーは冷たくなった。

計１セット。

ありがとうございます。

これから仙台で仕事。
終わったらどこのサウナ行こうかな。

今日はジムサウナ。

山形から仙台に戻る。
渋滞にハマり多賀城まで4時間かかる。
そんな時はカツ丼。とんかつやに寄るけど
残念ながらカツ丼はなかった。

石巻の戻ってジム活。
食べ過ぎた。
体重4キロ増えてた。

いつものコース。
レッグプレスは腹がキツい。

サウナ室92℃。カラカラ。
今日4件目だけど、サウナ室は負けてない。

水シャワーもいい感じ。

計１セット。

ありがとうございます。

とんかつ一代

🔖吟上ロースカツ。

肉が柔らかく美味い。 これがカツ丼だったら。 おかわりご飯をソースカツ丼にして食べる。

今日は熱波の日。

今日は夜勤と夕方に仕事で、夜の熱波に参加。

サウナ室90℃。
参加者4名。上段に座る。
本日のアロマはミント。濃いめ。
1人10回ずつの２セット。
人の熱波は気持ちいい。

水シャワーも気持ちいい。

計１セット。

ありがとうございます。

明日はキュア。

二代目 浜八道

🔖豚骨醤油ラーメン。肉野菜マシ。

移転オープンおめでとうございます。 ガッツリ美味い。

今日は仕事後サウナ。

夕方からいつもの、トレッドミル速歩、ラットプルダウン、チェストプレス、ロータリートルソー、レッグプレス。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。

いつも人がいないのはありがたい。

水シャワーは冷たくなってきた。

計１セット。

ありがとうございます。

明日は熱波。参加しよう。

吉野家 石巻バイパス店

🔖親子丼。

玉子トロトロ美味い。

今日は休日サウナ。

キュアの後は梨買って帰る。

午後からジム活。
インターバル速歩、ラットプルダウン、チェストプレス、ロータリートルソー、アブドミナルクランチ、レッグプレス。
昨日の食べ飲み放題を取り戻す。

サウナ室96℃。カラカラ熱い。
ゴゴスマの阪神のアレを見ながら。
道頓堀に初めて飛び込んだ人は阪神ファンじゃないらしい。

水シャワーも冷たくなってきた。

計１セット。

ありがとうございます。