長野県のサウナ施設のサ活

10時30分からの3セット

ソコソコ混んでいたので、サクッと退散

遂にこの日がきた
簡潔にいきます

1号館ユクシ2時間
4号館ネリャ3時間
計　10セット

サラマンダーさんのスノーリューが良かった
雪が凄くてネリャの外気は少し寒かった

ラム麻婆の優勝

なによりスタッフさんたちのホスピタリティに感動
無理言って、雪の中、外でのBBQセットまで用意してくださった

初めてのthesauna
本当に最高でした

前回の続きで16時間断食の話
現状自分は勤務日に朝食5時30分昼食の時間に素焼きナッツ
夕食を21時30分と朝と夕食の時間を16時間空ける形をとっているって話を前回しました

でも、昼にナッツ食べてるから実際は断食とは言えませんよね。この辺もこの「空腹こそ最強のクスリ」ではナッツはいくらでも食べていいって書いてある一方で別の雑誌の著者の特集記事だと200kcalまでなら良い等ちょっとしたブレだとか違和感が感じられるんですよ

違和感と言えば他にも断食すればあとの２食は何をどれだけ食べても良いって記述があります
けれど2食ともほぼ炭水化物のみとかお菓子だけでタンパク質やビタミン等摂らないのはどう考えても健康に良くなさそうです
また、１度の食事でドカ食いするのもそのうち慣れて普通に食べる量は減っていくってのも少し胡散臭い"性善説"めいた理屈のように感じるし…

それに主目的ではないにせよダイエット面でも２食だからトータルのカロリー摂取量は3食の時より減るかもですがそれにより身体が飢餓感をおぼえて効率良く？太る体質に変化しそうだし体脂肪の他に筋肉も減少して基礎代謝が減ってこれも太りやすい要因になりそうですし…
一応軽い筋トレはした方がいいですよって書いてありましたがそういったフォローは書籍ではあまり字数を割いていなくて16時間断食するだけで後は何も気にしなくていいってイージーなイメージを強調しマイナス面はあまり触れないよう誘導している感じを受けました。
なので自分はそこを考慮していつもやってる少しキツイ筋トレを継続しタンパク質を意識して多めに摂るようにするなど若干アレンジして実施してます
だからなのか分かりませんが今のところ目立った筋肉の減少は無いようです

１ヶ月実施しての変化ですが節酒ダイエットをするようになってからこっち、ずっと調子が良いので体調面では特に変化無く調子いいです
ただ便通が悪くなったかな…
(腸内環境…ヾ(・・;))
一応体重は2kg近く減りました。ここ最近ずっと停滞気味だったんでこれはそれなりに変化がありましたね
今後ももう少し継続して検証してみたいと思います…

続いて本編
仕事終わりの遅い時間に入館したにも関わらずメモ帳アプリでおまけ無駄話を書いていたら更に遅くなってしまった。我ながら酔狂ですな
あんま王もやらずに１セットで終了
これで〆あんまやって帰ります

空気が澄んでる夜空の下の露天風呂はいつまでも浸かってられる。

サ室内、12分計のカチカチ進む音しか聞こえず瞑想の境地に。
夜空を見上げながらの休憩が素晴らしく気持ちいい。

ととのいにこだわりがなくともととのってしまう。感無量でした。
ありがとうございました。

スノボ後にさくっと

43-45度の源泉温泉があって、
芯からあったまったところ、サ。

サウナ
広め
テレビあり
サウナマットなし
塩サウナあり

水風呂
すぐ隣
シャワー2個あり

外気浴
椅子三つ

人が多くて特に子供も！
綺麗なのに安くて、よきでした。

サウナ　8分×1 12分×2
水風呂　1分×3
外気浴　6分×3

日曜ホーム
今日でまんぼう終わり
来週からは昼間ではなく夜に行けるかな
本当にもう落ち着いてほしい

檜で作られたサウナで、広いにも関わらず90℃以上ありとても良かった。水風呂も広く、自然との一体感もあり長野らしさを感じれた。