マエケン0604

ラン：10km
サウナ：7分 × 1
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：世田谷公園で10kmランからのサウナ。達成感と爽快感に満ちた日曜日。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
読書：60分
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2

合計：5セット

一言：途中リクライニング室で読書を挟むサウナ&ブック&サウナ。後半のセットからサ室の温度が上昇し読後の余韻も吹き飛んだ。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：ジムコーナーでランからのサ室にin。ミナミが推すオロヤクで〆。

サウナ：7分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言： フットサルの後にサ活。水風呂ぬるめでも、全然ととのう。

風呂：1分 × 2
サウナ：9分 × 1
サウナ：10分 × 1
サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：ポカリを持参して朝ウナ。10時過ぎのサ室タオル全交換タイムをまたいで5セット。サ室は95度から100度超。外気浴の椅子で秋の風を感じてととのう。

サウナ：7分 × 2
サウナ：10分 × 2
水風呂：50秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：日曜日の朝ウナ。朝10時半くらいにサウナマットを交換したてのサ室にイン。水風呂はちょい短め。休憩は外気浴の椅子。ととのった後の帰り道、自転車で下り坂を下る時の風で再度ととのう。

サウナ：10分 × 4
水風呂：30秒〜1分 × 4
休憩：5分 × 4
風呂：1分 × 1
合計：4セット

一言：7時過ぎから朝ウナ。普段よりサウナの温度が若干低めだったので長めにステイ。水風呂は普段より冷えていたので短めで。浴室内のととのい椅子ではなく、東横線が見えて、空いてる窓から入る風が気持ちいいほうの椅子で外気浴。椅子に自分のバスタオルをかけて座るのが俺なりのマナー。初のサ飯は目玉焼き定食。オロヤクも、店がおススメしてるので試してみた。いい。いいじゃないか。幸福度高めの朝。

サウナ：7分 × 1
サウナ：8分 × 1
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：初の北欧。サウナも熱くて最高。屋外のととのい椅子で過去最高ととのい。

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：今日はいつもより水風呂が冷たくて◎。休憩は中のととのい椅子で前半二回。後半二回は階段前の踊り場の椅子で、東横線を見ながらととのう。

ラン：7km
サウナ：7分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：自宅から走ってそのままサウナに入るラン&サウナで、初のマルシンスパにin。セルフロウリュウも初。上段は耳ちぎれるほど熱い。水風呂深くて広くて良し。休憩はととのい椅子も良かったが、脱衣所の扇風機前で佇むスタイルが◎。しっかりめにととのう。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日はいつもより少し熱めのサウナ。思い切って電車が見える外の椅子で休憩してみた。無論ととのう。

サウナ：7分 × 1
サウナ：10分 × 1オートロウリュウ
サウナ：12分 × 1（ロウリュウ）熱波
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：アスティルのオートロウリュウのディスコ感のヤバみ。整ってしまっティル。アスティル。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂に慣れてきた矢先に出会った冷たい方の白い水風呂。ととのうに決まってる。オリエンタル。

風呂：1分 × 1
サウナ：7分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：久しぶりのサ活。無論、ととのいました。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：今日2回目のサ活は、息子と2人で。親子でととのいました。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：初めての朝ウナ。ととのいました。