イシハラララランド

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：3分 × 3
ぼろぼろのタオルが良いって言ったおじさん居てとても共感した。いつもタオル選ぶ時は一番くたびれたの選ぶ方なので。今日はクイックなので1セットを長めに、キンキンにととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：30秒 × 5
外気浴：3分 × 5

AMの独りハーフランをリカバリーにサ活。今日の気温はキンキンで、水風呂もそうだけど露天も至福。帰りは洗いたてのパンツに白T、デフォルトのジャージパンツにフリース。体内はホクホク、皮膚は冷え冷えの身体で帰宅の車運転中に、ととのいました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
ごはん : 肉活丼
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3

限定の肉活丼サイコー。ゆったりわがままにサ活。手放しで、ととのいました。

サウナ：12分 × 1、10分 × 4
水風呂：30秒 × 5
外気浴：2分 × 5

正月休みを持て余し今日もサ活。水風呂はヌルく、岩風呂仕様だから裸眼でよく底が分からずつま先を何度もぶつけたものの、冬の露天はキンキンで程良く、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：30秒 × 5
外気浴：3分 × 5

18kmラン🏃のリカバリーにサ活。なんだかんだ理由つけてサ活。明日も来ちゃうんだろうなぁ。

サウナ：10分 × 5
水風呂：30秒 × 5
外気浴：3分 × 5

サウナ初め。空いたサ室でゆったり、露天は風もなく温かな陽射しでスッキリ、ととのいました。2020サ活、宜しくお願いします。

サウナ：12分 × 2 、15分 × 1
水風呂：30秒 × 3
外気浴：3分 × 3

混んでる立ちサウナ覚悟のサ活納め。1クール長めでクイックに3セット。月を見上げながら清々しく、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：30秒 × 5
外気浴：3分 × 5

水風呂も露天もキンキン。2セット目からはサ室でととのう感覚があり気持ち良かった。

サウナ：12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
外気浴：3分 × 3

高校駅伝観た後、急激に暇なって出かけてみたものの気付けばホームへ。 想像通り混んでて出入りでサ室がスースーしてたので長めに汗かいて、外気浴は夕焼けからの夜景でクイックに、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：30秒 × 5
外気浴：3分 × 5

午後イチのホームでのんびりサ活。水風呂キンキン。陽射しも戻った露天で最高に、ととのいました。

サウナ：10分 × 4
水風呂：30秒 × 4
外気浴：3分 × 4

今朝はお山の10kmマラソン大会でなかなかのワークアウト🏃リカバリーにホームへ。1セット目で早々にととのって上がりに露天風呂で温まって余裕のフィニッシュ。なんだか覚醒した気分。

サウナ：13分 × 1、10分 × 1
水風呂：30秒 × 4
外気浴：3分 × 4
ブランチ : キムチ鍋定食
サウナ：10分 × 3
水風呂：30秒 × 3
外気浴：3分 × 2 、10分 × 1
合計 : 7セット

ガッツリととのいたくて長風呂セット。水風呂短め外気浴も寒い今日この頃。インターバルにキムチ鍋挟んで7セット。最後の外気浴は露天の腰掛け湯が気持ち良くてとても、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 5
合計 : 5セット

空いてるサ室とキンキンの水風呂とピンと張りつめた空気の露天で気持ち良く、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 5
合計 : 5セット

なんとなくリスペクトしてる常連のお父さんに会えて嬉しいサ活。軽い挨拶と二言三言、あとは寡黙にお互いマインドフルネス。帰りの更衣室でも笑顔の会釈で最高に、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 5
合計 : 5セット

午前中のランとこの1週間のストレスをリカバリーしにサ活。小慣れてきたのか、狭いサ室が混んでもリラックスできるようになってきた。水風呂もキンキン。仕上げの露天で身体を温めるのがまた気持ち良くてとても、ととのいました。