イシハラララランド

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 5
合計 : 5セット

朝ランから昼前入店でサ活。水風呂キンキンでgood。ゆったり、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 5
合計 : 5セット

昨日のフルマラソンの疲れを癒すべくサ活。混雑の立ちサウナ覚悟で10:00入店。メインはアイシングがてらの水風呂、冷え冷えで気持ちええ。透き通った秋晴れで外気浴も最高、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 5
合計 : 5セット

今日ものんびり、サ室は空いてて水風呂は冷えてて外気浴は陽射し暖かくて、嬉しい程ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 5
合計 : 5セット

午後イチのサ室は狙い通りガラガラ。季節柄か水風呂も冷えてます。3セット目からの外気浴は通り雨に打たれながら気持ち良く、ととのいました。

サウナ：10分 × 2 、8分 × 1 、6分 × 2
水風呂：2分 × 5
外気浴：6分 × 5
合計 : 5セット

朝10:00前、空いてて静かでベストコンディション。何より水風呂がとても冷えていて最高に、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 5
合計 : 5セット

倅の送迎待機に丁度よく9:00オープンから2時間のサ活。板張りの寝床から秋晴れを見上げる外気浴が気持ち良すぎて最高にととのいました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：3分 × 1
合計 : 3セット

どっぷり疲れた仕事終わりにクイックでサ活。車降りる際に左手の甲をドアに強打、じんじん腫れてきて落ち着かず、あまりととのわず。湿度程よく好みのサ室、水風呂はぬるめで臭いがキツい。休日にゆっくりリベンジしたい。

サウナ：12分 × 1 、10分 × 4
水風呂：2分 × 5
外気浴：5分 × 3
合計 : 5セット

10日ぶりにサ活。がっついて始めの2セットは外気浴なしで。久しぶりに午前中に行ったら常連を自称するおじさんの話し声がサ室でも浴室でもうるさくてうるさくて。午前中に来るのは控えようと思いながらも、ととのいました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 1
合計 : 3セット

有休で火打山へ山行。汗と疲れを流したくてサ活。水風呂は一人用の後付け感ありありのぬるめ、外気浴できず早めの3セット。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 1
合計 : 5セット

サ室にTVがあってもなくてもいい方だけど、大好きな徳さんのバスのやつやってたのでテンポよく5セット。ド近眼なのでほとんど観えてないけどそれもまた良し。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 5
合計 : 5セット

土曜のAMの割に空いてたので5セット。持論だけどサ活は感情を出したらダメです。サ室でタオルを持たず汗を絞り出してビチャビチャにしたり、水風呂前に汗を流すのはいいんだけど流した水が全部水風呂に戻ってたり、水風呂の蛇口に頭皮押しつけたりそのまま水飲んだりしてる人がいても平常心で。修行の如くととのいました。

サウナ：10分 × 5
塩サウナ:10分 × 1
漢方アジアンサウナ:5分 × 1
炭酸泉:5分 × 1
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 5
合計 : 5セット

近くで所用あってやすらぎ。ゆったり広いサウナでのんびり5セット。トータルで良かったので次回は長風呂セットで食事もしたいと思うほどととのいました。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
外気浴：4分 × 4
合計 : 4セット

5:30に目覚め夕べのサ道を観て男泣き。朝ラー→草刈→昼ラン→サ活。今日は水風呂が冷えてて気持ち良い。4セット目は混んできたのでストーブ脇で立ちサウナ。いい汗かけてととのいました。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
外気浴：3分 × 3
合計 : 4セット

仕事終わりに車の点検、ディーラー近くの七福を素通りできずサ活。1セット目の水風呂入ったところでロウリュウ、外気浴なしで2セット目へ。好みの柑橘系グレープフルーツのアロマでリラックス。おかわり団扇もいただいて悶絶。流石の七福、期待を裏切らずととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 4 2分 × 1
外気浴：3分 × 4 10分 × 1
合計 : 5セット

朝ラン23kmからのサ活。昼過ぎのガラガラに便乗して5セット。完璧にととのいました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 2 10分 × 1
合計 : 3セット

朝ラー🍜→畑🚜→昼ラン🏃→サ活。やはり108度のサ室は最高。3セット目の外気浴は露天の石床に寝転んで恍惚。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 3
合計 : 3セット

平標山&仙ノ倉山で山行からのサ活。ホームより温度がだいぶ低かったけどしっかり汗かけた。広い露天スペースは眺め良くて外気浴も満足。3セット目は途中から一人になったのでマイタオルを軽く振り回してセルフ熱波。一気に汗が吹き出していい感じに整いました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 3
合計 : 3セット

午前中は倅の応援で榛名湖へ、ついでに湖周遊ラン🏃。なかなか良い感じのワークアウト出来たので、お待ちかねのサ活🧖‍♂️へ。こちらも良い感じでととのったので、自宅のベランダで夕涼みbeer最高👍

サウナ：10分 × 3、11分 × 1
水風呂：1分 × 4
外気浴：5分 × 4
合計 : 4セット

今日は人間ドックで有休取得。健診終わりで山行→ラーメン→サ活ってステキなフライデー。基本3セットだけど常連の先輩が4セットっていうから真似して、ととのいました。