イシハラララランド

サウナ：8分 × 4、7分 × 2
水風呂：2分 × 5、5分 × 1
外気浴：3分 × 5、15分 × 1

午前中はお仕事したので、お昼からは好きな事しようと言うことで1ヵ月以上自粛してきたサ活。暑いせいか2〜3分で早めの発汗。5セットまではテンポ良く、6セット目は長めの水風呂から日陰のチェアで意識が飛ぶほど、ととのいました。

サウナ：8分 × 2、9分 × 3
水風呂：2分 × 5
外気浴：5分 × 5

土曜日に振出した平日振休、免許証更新した足でのんびりサ活。空いててありがたいサ室とゆっくり浸かれる水風呂に風が心地良い外気浴で、素晴らしくととのいました。

サウナ：10分 × 1、8分 × 4
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 5

クイックで1時間サ活。やっぱ冷たい水風呂は気持ちいいなあ。外気欲も雨に打たれて程よく、ととのいました。

サウナ：10分 × 2 、8分 × 3
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 5
雨だしなー、暇だなー、ちょっと駐車場の具合見てみようかなー、下駄箱の埋まり具合はどうかなー、と気付いたら700円払ってた。というわけでサ活復活。久しぶりすぎて身体の具合が心配だったけどノープロブレム。2ヶ月前から体内時計は止まってたかのように、なんの変わりない発汗で最高にととのいました。

サウナ：10分 × 2 、8分 × 3
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 5

陽気のせいか発汗が早くてクイックに、ととのいました。

サウナ：10分 × 1 、8分 × 4
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 5

良いお天気で18kmランからのサ活。2セット目以降は抜群の発汗でクイックに。やっぱりサウナのない休日は休みじゃないなと。露天から榛名山の雪化粧を眺めながら美しく、ととのいました。

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 5

家族で近くに来たので独り時間を貰って大滝乃湯。1セット長針1周を5セットでジャスト1時間のサ活。サ室→湯かけ→水風呂→露天の導線が最高。浴室には常にスタッフさんが居て洗い場やサウナマットを整え続けてくれていて感謝しかない。通常の発汗はサ室に入って6分かかるところ4分で湿度良し。水風呂は言うまでもなくキンキン。外気浴も草津ならではの香りに包まれて至福。非日常感で、ととのいました。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
外気浴：5分 × 6

朝ラー🍜→畑仕事🚜→15km🏃‍♂️からのサ活。サウナの日だからかサ室は112度、きっとサウナの日だからだ。素晴らしい。水風呂に恐る恐る近寄るチビッコ兄弟と戯れるほど心地よく、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：30秒 × 5
外気浴：3分 × 5

大迫の雄叫びゴールに触発されランからのサ活。安定の高温とキンキン水風呂にカラッと外気浴でスッキリ、ととのいました。

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
外気浴：5分 × 6

朝ランからサ活。前回の相性の良さを再確認に再訪。変わりなくどストライク。のんびり、ととのいました。

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
外気浴：5分 × 6

3連休サウナ三昧の最終日はこちら。僕にとっての蒸しZ的なお爺ちゃんが居てテンション⤴︎。ガラス張りで大好きな榛名山を一望できる明るい浴室。驚くほど良い汗かけるサ室。快晴に恵まれ眺めの良い外気浴で1セット目から完璧に、ととのいました。

サウナ：12分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：2分 × 5
スチームサウナ : 20分 × 1

からっ風があっさりリセットしてくれる今日のサ活。おかわりのスチームサウナで程よく、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：3分 × 4、5分 × 1

朝ラン25kmのアイシングがてらサ活。と言うか走りながら最後は水風呂のことしか考えてなかった。サ室入って6分ごろ、エクリン腺から汗が小さな気泡のように浮かんでくる様が堪らない。二の腕あたりのきめ細かさから手首と甲のあたりの粒の大きくなってる感じ。アリンコくらい小さくなって滑り降りたら最高なアトラクションだなぁとかくだらないこと考えてしまうほど、ととのいました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：3分 × 3
お昼ごはん : 石焼ビビンバ
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：3分 × 3

今朝はシューイチ藤森観たので自然とサウナモード。いつもよりサ室の湿度が高めに感じられていい汗かけた。迷いに迷ったサウナ飯は石焼ビビンバ、ジュージュー旨すぎて大正解。軽快にセット刻んで気持ち良く、ととのいました。

サウナ：10分 × 3、15分 × 1、12分 × 1
水風呂：30秒 × 3、1分 × 2
外気浴：3分 × 3、5分 × 2

実家で畑仕事からのサ活。3セット目までのサ室はギンギンの110°、水風呂もキンキン。露天は春めいて寝落ちそうな程、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：30秒 × 5
外気浴：3分 × 5

明日の堀マラに備えて期日前投票がてら軽めのランからのアイシングがてらのサ活。気温に比例して水風呂キンキン。外気浴の乾いた風が一瞬で体を乾かしてくれてサッパリと、ととのいました。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
外気浴：3分 × 4
お昼ごはん : 海鮮まかない丼
サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 5

ガッツリ長風呂セット。前半はワイドナショー観ながら、後半は温冷交代浴の効果についてを反芻しながらのんびりと、ととのいました。

サウナ：10分 × 3、12分 × 2
水風呂：30秒 × 5
外気浴：3分 × 5

今日も冬ラン🏃からのサ活。穏やかな陽射しと冬の澄んだ空気で露天からの景色が一段と綺麗な外気浴。程良く乾いた風が副交感神経を後押ししてくれて絶妙に、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5

北欧も視野にあったけど朝からあいにくの雨なので宿から近いニュー大泉へ。朝ウナに備えて昨夜のお酒はセーブしたので、5:00からしっかり汗かけた。ガラガラのサ室浴室、テレビから森本レオの気持ちいいナレーションが聞こえてすこぶる、ととのいました。