イシハラララランド

サウナ：8分 × 5
水風呂：2分 × 5
外気浴：8分 × 5

明日のレースに備えてのんびりサ活。快調に4分発汗、手動バイブラ、露天の縁でフルフラット。安定のサ活で、ととのいました。

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
外気浴：8分 × 2、8分 × 1

朝ランからのサ活。今週はどっぷり脳みそ使った自覚があるので、デトックスしたい時に足が向いてしまうホームのばんどうさん。ここのサ室でかく玉汗はいつも美しい。露天の山肌を撫でる風が今日はまたとても気持ち良い。朝ごはんも抜いていたのでお昼ごはんに油淋鶏丼、甘酢が身体に染みて嬉しい。ゆっくりのんびり、ととのいました。

サウナ：6分 × 1、8分 × 2
水風呂：2分 × 3
外気浴：8分 × 3
露天風呂：3分 × 1

振休で山行からのサ活。ガスってた割に日焼けしてて、サ室の体感130℃で1セット目は3分で発汗。22℃の水風呂は海女さん気分で浮遊維持の自前バイブラ。露天の縁でフルフラットに寝転べばファーラウェー、ととのいました。

温泉でテントサウナしてキャンプ。雨で朝ウナ断念、朝風呂に向かうもお湯無しでorz、でサ活。とは言っても重度の二日酔い、初めての温活で岩盤浴を挟みながらの3セット。温活パワーにたじろぎながら、ととのいました。

サウナ：8分 × 4、10分 × 1
水風呂：2分 × 5
外気浴：8分 × 5
露天風呂：5分 × 1

所用で午後休、17:00過ぎる想定が15:00終了のサウナチャンス！でサ活。お昼に唐辛子の効いた四川麻婆豆腐食べてたから、110℃のサ室で味覚が冴えて、スパイスが口の中で踊り始めて2度美味しいとか思いながら。満腹にしなければ逆サ飯もアリだなと。露天から遠くの眼下に咲き始めた美しい桜の彩りで、ととのいました。

サウナ：10分 × 3、9分 × 2
水風呂：30秒 × 5
外気浴：5分 × 5
露天風呂：5分 × 1

MAX110℃のサ室。キンキン15℃の水風呂。カラッと乾いた風に晒される露天風呂の縁に寝転ぶ外気浴。1セット目からぐわんぐわん、ととのいました。

サウナ：12分 × 2、10分 × 2
水風呂：1分 × 4
外気浴：3分 × 4
内風呂：5分 × 1

お正月休みの最終日、朝ランした走行距離が11.37kmだったのでサ活。体が冷え切っていたのか1セット目は発汗に8分もかかり長めのサ室。お楽しみの水風呂は期待通りのキンキンであまみ出まくり、晴天の外気浴は天然冷蔵庫状態なのでクイックに。上がりは内風呂でほっこり。年始から縁起良く、ととのいました。

サウナ：8分 × 1、6分 × 4
水風呂：2分 × 5
外気浴：6分 × 5

流石のロウリュウ、効率良くジャージャー発汗、水風呂もしっかり冷えてて素晴らしい。サ飯に雷桜、尖った味覚にスープの出汁が染み渡って最高に、ととのいました。