イシハラララランド

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5〜10分 × 5

有休とって定期検診からの15kmランからのサ活。寝起きからガーミンが睡眠スコア100を叩き出してて絶好調。サ室は空き過ぎてカラカラ、水風呂はベスト水温、露天の眼下に散らつく桜の眺めが癒し。裸眼では殆ど見えてないので雰囲気で。1セット目からあまみ全開、ととのいました。

サウナ：12分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：8分 × 5
寝湯 : 10分 × 1

昨日の草刈りでバッキバキの腰を労いたくてテントサウナしようかと思ったけど風が強く諦めた振替サ活。じっくり長めのサ室、適温の水風呂、快晴を仰ぎ見る外気欲で贅沢に2時間。目を瞑りながら日向ぼっこする猫のように露天の寝湯で微睡みながら、ととのいました。

サウナ：12分 × 1、10分 × 2
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 3

朝ランして倅の駅伝応援してからのサ活。身体が冷え切っていたからか発汗まで8分。こういう時は少しお風呂で温まってから始めれば良いのにと思うけどせっかちオジさんには難しい。水風呂も露天もキンキンスッキリ、ととのいました。

始発の湘南新宿ラインに乗る倅を送ったので朝風呂サ活。高さのあるサ室に強めのオートロウリュウがいいじゃない。湿度ほど良し気持ちいい。露天のバレルはこの時期温まりにくいんだと思うけど、隣人がたっぷり5ロウリュウしてくれてじんわり汗かけた。水風呂14℃キンキン。バレル1セット挟んだトータル5セット。朝の隙間時間にゆったり、ととのいました。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 3

有休で午前中に所要を済ませて空いた午後にサ活。今日のサ室は湿度低めも5分発汗、水風呂は心地よい18℃、露天に寝転んで快晴の青空を仰いだら視界ぐらんぐらん、スッキリととのいました。

サウナ：12分 × 1、10分 × 2
水風呂：30秒 × 3
外気浴：3分 × 3
内風呂 : 5分 × 1

先輩後輩でテントサウナキャンプからのサ活。オートロウリュの湿度が少ないので長めに蒸され、水風呂はキンキンの12℃であまみダダ漏れ、外気浴も冷えるので湯船でリラックス。秋の終わりのテントサウナを思い返しながら、ととのいました。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：8分 × 3

1年パンク放置していたロードバイクのタイヤ交換してウキウキ漕ぎすぎたのでスキマ時間でリカバリーなサ活。時間のない時ほどハズレのないホームに頼っちゃう。露天に寝転んで見上げる秋空は混じりっ気なしのブルー。美しく、ととのいました。

サウナ：8分 × 6
水風呂：1〜2分 × 6
外気浴：6〜10分 × 6

余ってた半休取ってサ活。サ室は今日もいー感じに湿度あって熱い。水風呂は居心地の良い20℃。外気浴は雲ひとつない青空でスッキリ。明日のフルマラソンで地獄を見る前にすこぶる、ととのいました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
外気浴：5〜8分 × 5

秋のばんどう最高に、ととのいました。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
外気浴：5〜15分 × 6

家族は各々お祭りに行ってしまったので滞在2時間以上は久々？初めて？ってくらいの、のんびりサ活。すっかり秋らしくなって発汗6分、夕方だったからか少し混み気味も室温湿度いつも通り良き。水風呂もデフォルトで21℃優しい。ゆっくり夜を迎える榛名山と利根川を露天から眺めつつ、乾いた肌と心を小雨で潤しながら、美しくととのいました。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
外気浴：8〜20分 × 4

会社のサウナ部サ活からのハシゴで自主練サ活。入れ替えのまんてん、今回はボナサウナ。いつもなら背筋ピーンスタイルでサ室に鎮座するけど、ボナの響きで背もたれスタイル。良い。競合もなく水風呂は澄んで、キレのある水質。良い。露天の板床でフラットに伸びればファーラウェイ。寝落ちあり。自覚以上にリセット、ととのいました。

会社のサウナー有志でサ活。テントサウナで自由自在に薪焚べてロウリュして、室温も湿度も自由自在。一番のお楽しみ、水風呂は湯之沢川で滝修行。みんなでインフィニティチェアに並んで目を瞑れば幾千の星。サウナ部創部で嬉し恥ずかし、ととのいました。

旨味処 しらかば

ラーメンとカレー丼

サウナ：10分 × 3、8分 × 2
水風呂：1分 × 5
外気浴：5分 × 5

朝ランからの片道2時間半でサ活。ゴンドラにも乗らないし、サマースキーもしないし、SUPをする訳でもなく、ただただサウナのために。サ室はサウナらしい好みの熱さと香り。水風呂も冷えててキレのある水質。外気浴も青空の下で叶う。サ飯はとうもろこし街道で焼きとうもろこし。あまみたっぷり標高1,400mで、ととのいました。