きーたん＠サウナ🔰どハマりちゅう

昨日サボってしまったので、朝からラン。

サウナ；6分 ×3
水風呂：30秒 × 3
休憩：1分 × 3

日曜日の午前中ランは空いてましたが、エクササイズをする方々で大盛況でした。

もー！試合どころではないです。
まさか、こんなに早くお邪魔するとは思ってませんでしたが・・・

受付のお姉さんが説明上手だったので、こんな機会はないと意を決して大奮発。

新しい施設ならではの木の匂いも心地よく、80度を表示していましたが、室内の湿度も申し分なく。立ってサウナを満喫するのは初めてでしたが、座っているより発汗が気持ち早い気がしました。

サウナの中から野球を観ながら、水風呂に入り、球場内での外気浴。
（屋根が開く季節にもう一度お邪魔したい）
いつもの3セットに最後1セットを追加し大満足でした！

ちなみに、サウナストーブはHARVIAが2つありました。

それなりにランニングしているのに・・・体重が。
サウナで発汗もしているのに、なんでかなぁ。

サウナ；6分 ×3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3

今日はサッカーのSAMURAI JAPAN。だからジムも空いていたかも。

夜もWBCの余韻影響なんでしょうが・・・スイム空いてました。

サウナ；6分 ×3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3

サウナのTVもやっぱりWBC、6分守れていないかも。

積雪ゼロのニュースと気温も上がったため
今シーズン初の屋外ラン開始。それからのジム活&サウナ。

サウナ；6分 ×3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3

WBCの余韻もある中、ファイターズオープン戦を観ながら蒸されました！
今シーズンは、こちらも期待したい！！

ジムは空いていたんでランし放題でしたが、調子上がらず。

サウナ；6分 ×3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3

逆にサウナは混んでおり、こっちの調子も上がらなかったかも。
そんな日もありますよ！発汗が少ないとそう思っちゃうのは、まだまだ域に達してないってことですね。

ランも安定してきたので目標に向かって順調にきてる実感。

サウナ；6分 ×3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3

それもこれも、サウナあっての身体の安定が一番。
疲労感が全てサウナで解消されてる実感。

走ってサウナの週末。

サウナ；6分 ×3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3

お昼ど真ん中だったので、今日も１人になる時間があり。
2日連続に驚き！

ここ最近、ランし過ぎて・・・ちょい腰がって思ったので、
今日は、スイムで歩くことに。&ちょい泳ぎでリカバー。

サウナ；6分 ×5
水風呂：30秒 × 5
休憩：5分 × 5

いつもと同じ時間帯でも、１人になる時間があるなんて、
金曜日の夜は、日常に戻ってきてるんじゃないかと実感しました。

久しぶりに　お待ちタイムがありましたが、

サウナ；6分 ×3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3

休憩を長くして、なんとか3セットは実践。速攻で疲れをとるのはサウナしかないんで。

最前列でしたが、なんかいつもより発汗がすごかった・・・

サウナ；6分 ×3
水風呂：30秒 × 3
休憩：1分 × 3

ってことは、水風呂がシャッキっと冷たく感じちゃう3セットいただきました。

今週も1週間始まりました〜。今日からジムでもマスクは任意
ですが・・・、なぜかみんな着用してランニング。まー初日ですし様子見ですね。

サウナ；6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：1分 × 3

気持ち水風呂の温度が下がった？って感じるサ活でスタートです。

色々バタバタして、急いで夕方からランニング。

サウナ；10分 × 1
水風呂：30秒 × 1
休憩：5分 × 1

サザエさんを観ながらのサウナ。初めてかも。
WBCもあるんで、今日は１セットのみ！

土曜日の午前中はランニング日和なんでしょうね。
今年の雪解けはかなり早いと感じてるので、外でのランニングの準備も兼ねて。

サウナ；6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：1分 × 3

サウナも盛況でしたが、待ちもなく疲労回復！！

昨日のサボりをリカバリするようにランニング。

サウナ；6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：1分 × 3

疲労の回復は、やっぱりサウナの効果なんだとつくづく感じました。

今日はサウナの日ってことで・・・。

サウナ；6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：1分 × 3

ジムなしでサウナに集中！みなさんあちらこちらで蒸されているでしょうね。

疲労もだいぶ蓄積してきた感があったので軽めの空中散歩とストレッチ。

サウナ；6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：1分 × 3

休憩も入れて、ジムでは久々の3セットで疲労も吹っ飛びました！

ワンコインイベントをネットで発見し、サウナのみ予約。

サウナ；6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3

二段目は仕切りがあり、背もたれできるサウナ初めてかも。
ちょい背中が岩盤浴のような雰囲気になって良かった！

水風呂は木の樽タイプがありましたが、水シャワーで十分でした。
休憩エリアには、簡易冷蔵庫があり、水分補給がとても楽でした。

会員になるには、ちょいお値段がお高いため手は出ませんが、
こうゆうイベントがまたあれば、利用したいと思いました！

東京マラソンを観た直後は、やっぱり空いていた。

サウナ；6分 × 2
水風呂：30秒 × 2
休憩：5分 × 2

今日も2セット。夕方もサウナ予定があったんで。