コウベノサウナー

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日もしっかり蒸され、しっかり汗も出しました。
今度の木曜日こそは、ホームへ行くつもりです。
そろそろ他の施設にも、行ってみようと思います。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日はホームに行く予定だったのですが、諸事情によりいつものジムへ。
有酸素運動を取り入れてから、サウ前にしっかり汗が出ております。
暫くこのパターンを続けたいと思います。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
合計：2セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日は所用があり、2セットでジムを後にしました。
木曜日はホームへ行く予定なので、今日の分も蒸されたいと思います。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日もジムでしっかり汗を出し、サウナでも絞り出してきました。
最近サ室内の人が減ったように感じます。
顔見知りの人も減ったような…
だんだん辞めていってるのかなぁ。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
有酸素運動を取り入れてから、ジムでしっかり汗が出ます。
その後サウナでも汗を出して、大満足の状態でジムを後にしてます。
コナミさん、またまた値上げを慣行！
値上げしたとて、何も変わらないのが現状です。
会員さんもだんだん減っていってますよ。。。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
13日からマスクのルールが緩和されましたが、自分も含め殆どの利用者はマスクを着用。
ただ浴室やサ室にあった、注意喚起の掲示物は一掃されてました。
なかなかすぐには順応できないですね。
徐々にコロナ前の状況に戻せればいいなぁ…と思いました。

サウナ：10分 × 5（オートロウリュ × 3）
水風呂：3分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：
勤務先から近い施設なのですが、リニューアルオープンしてから初訪問です。
サ室はそんなに広くないのですが、ガラガラだったので、のんびり蒸されました。
温泉は露天も内湯も充実してて、本気度を感じます。
外気浴では、冷たい風が吹いて気持ち良かったです。
また、お邪魔します。

ミックスフライ御膳

3種のミックスフライが楽しめる御膳

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日は有酸素運動を取り入れたので、汗だく状態から筋トレへ。
サウナは短めで済ませました。
13日からここも『マスク着用は個人の判断に委ねます』との事。
それはそれで良いコトなんでしょうけど…
今まで強制的にやってた事が「明日からは自分で決めてね」というのは、なんか複雑ですね。。。考えすぎでしょうか…

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：
約1か月ぶりの訪問です。
やはり平日は空いててストレスなしです。
のんびり温泉とサウナを満喫しました。
サウナ後は、いつもの桟敷でゴロン。
雨が降ってましたが、時折冷たい風が吹いたので、極上の外気浴を堪能できました。
ここも2月から値上げをしたのですが、なんと今月から神戸市が大人1名につき40円の補助をしてくれるそうです。
なので、少し安く利用出来ました。ありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日もジムでは、あまり汗をかけませんでした。
もう少し暖かくなると、ジムでも充実できるでしょう。
その代わりサウナでは、しっかり汗を流しました。
今日も大満足で、ジムを後にしました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日はサウナの電源を入れるのが遅かったのか、1セット目はあまり熱くなかったです。
2セット目からは何とかいつもぐらいになったので、よかったです。
そのせいか、サ室は一時ガラガラで貸し切り状態でした。
最近、水風呂は冷たくて絶好調です。
この状態をキープしてもらいたいですね。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日は寒かったので、ジムではあまり汗が出ませんでした。
しかし、サウナではしっかり汗が出ました。
そろそろ暖かくなって欲しいですね。。。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：
通勤では『車』の交差点の上を通過するので、いつも看板だけを見ておりました。
今日は仕事が午前中で終わり、この機会を逃さないように初訪問してみました。
全体的に『太平のゆ』を彷彿させる施設でした。
驚いたのは、外光によるサ室の明るさ（サウナのイメージが変わりました）。
初めての施設なので混雑状況はわからないのですが、そんなに多くもなく少なくもなくという感じでした。
サ室は92℃で快適。水温は17～18℃ぐらいでもう少し低くても良さげです。
いろいろなお風呂があって、じっくり楽しんでみたいです（岩盤浴も）。
これはリピート確定ですね。もっと早くに知っとくべきでした。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
通院やらなんやらで、久々の訪問になりました。
しばらくカラダを動かしてなっかたので、筋肉痛は必至です。
サウナは今日も、爽快でした。

サウナ：10分 × 5
水風呂：掛け水 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：
この寒波で外気浴を堪能しようと、ホームにやってきました。
さっとカラダを清めて、月待の湯（内湯）でじっくり温まりました。
今日はイベント風呂で『松の湯』を開催してました。
その後、サ室へＩＮ！
いつも通り10分蒸されて、水風呂へ…と思ったのですが、せっかくの寒波なので掛け水だけにし、露天の桟敷へＧＯ！
桟敷に残ってた水は凍ってました（桟敷の前も凍ってます）。
大の字で、寒波襲来を待ちます。
それは、すぐにやってきました。瞬殺でクールダウン完了！
最高の外気浴を堪能しました。
今日は、大大大大大満足でしたが…残念なお知らせも。。。
とうとう我がホームにも、値上げの波が押し寄せてきました。
ホームが存続するためには、致し方なし。
頑張って生き残って欲しいです。
その為には、たくさん利用していきたいと思います。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
ずっと筋トレ中心にやってきました。
今日からランニングマシンで、有酸素運動を取り入れてみました。
趣を変えてみると、新鮮な気分になれました。
サウナは、いつものセッションで〆ました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日は寒かったせいか、入れ替わりが激しいサ室でした。
惑わされることなく、いつものセッションで蒸了！
今日も気持ち良かったです。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今年初めてのジムなので、無理せず軽く調整しました。
サウナはいつものセッションで、蒸されました。
今年も健康の元を作って行きたいと思います。

サウナ：10分 × 4（ロウリュ × 2，アイスアロマロウリュ × 2）
フィンランドサウナ：8分 × 3（セルフロウリュ × 3）
水風呂：1分 × 7
休憩：5分 × 7
合計：7セット

一言：
今年初の神戸サウナへ。
今年も健康でサ活が出来ますように、トントゥさんにごあいさつ。
メインサウナとシャキッ！の水風呂は清掃中。
塩サウナでも入って時間を潰そうかと思ってました。
そういえば…ミルフィーユのコトを思い出し、やり方がよく分からなかったので『我流ミルフィーユ』を試みてみようと、やってみる。
腰が痛かったので、ジャグジーのジェット水流で養生してから目の前の練習用の水風呂へダイブ！
そしてまたジャグジーで腰の養生後、水風呂。
そして、ワンモアタイム！合計3セット。
そうこうしてるうちにメインサウナの清掃が終わってたので、10時のロウリュ5分前にサ室へＩＮ！
2分後にはロウリュを待たずして、すでに滝汗！
頑張ってロウリュを耐え抜きました。
その後シャキッ！の水風呂は清掃は終わってたのですが、まだ満水になってません。
とりあえず大の字に寝そべりました。
ビール腹が亀の甲羅のように水面から出てましたが、お腹以外はクールダウン完了！
その後フィンランドサウナを挟み、10:30のロウリュは、アイスアロマロウリュ。
初体験でしたが、とても良かったです。
なんか今日は神戸サウナを独りで満喫してました。
鏡開きで無料でぜんざいもふるまってもらって、大満足でした。

かけうどん(生卵トッピング)＆おにぎり(こんぶ＆おかか)

サ飯セットから浮気しました！

サウナ：10分 × 5
水風呂：30秒 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：
遅ればせながら、あけましておめでとうございます。
ようやく『蒸し初めの儀』滞りなく終えることが出来ました。
ホームからスタートが切れたのが、大満足です。
今日は風が冷たかったので、冷水で締める程度にして桟敷で大の字！
外気浴は水風呂以上の効果がありました。
今日もホームは温かく迎えてくれました。
今年もお世話になります。