まーくん@サブ4サウランナー

あの長野の超有名サウナ施設
The saunaの研修で賑わっている
今日の大垣サウナへ😊

21時からのサービスタイムインですが、
サウナ室はいつもより少し人が多い感じ🤚

ですが温度は110℃といつも通り🔥
安定のととのいでした🙆

1セット目…サウナ上段10分+水風呂3分+内気浴5分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩7分

そしてサ飯は今年初の垣🈂️食事処なので
やっぱり豚ロースのしょうが焼き定食で🤤

豚ロース生姜焼きセット

今日はサウナ似顔絵でお馴染みの
安住麻里さんにサウナ似顔絵を
描いてもらう為に2度目の新守山乃湯へ♨️

ヴィヒタ祭りということもあり
限定のヴィヒタVer.もありましたが、
自分は水風呂！って決めてたので
水風呂Verで描いてもらいました😁

そんな感じで描いてもらった後は
ヴィヒタ祭りなサウナ室へinです👮

お絵描きな方が多めでしたが、
終始賑やかでサウナ室はほぼ満席状態で
自分もしっかり蒸されましたね🙆

1セット目…サウナ上段10分+水風呂3分+外気浴5分
2セット目…サウナ上段15分+水風呂2分+外気浴4分
3セット目…サウナ上段15分+水風呂3分+外気浴4分

ステッカーも購入して良きで
前回はととのえなかったサウナも
無事ととのえて満足です👏

明日からまた仕事頑張れそうです🙆

久しぶりに湯楽でのサ活♨️
ikiストーブのあるセルフロウリュサウナで3セット、見事にikiました😇(笑)

1セット目…サウナ3段目10分+水風呂3分+外気浴5分
2セット目…サウナ3段目12分+水風呂2分+外気浴4分
3セット目…サウナ3段目12分+水風呂2分+外気浴4分

サ飯は鉄板ナポリタンで🙆

実家と大垣の家のちょうど間に位置する津島の湯楽なので行く頻度はこれから多くなるかもですね🏃

鉄板ナポリタン

名古屋帰りの大垣サウナ。
土曜日夜恒例のTMS+αで垣モーも🙂

昼間アーバンクアに行って
垣🈂️と同じ14℃の水風呂に入って
また垣🈂️の水風呂に入りましたが
やっぱり水の質が全然違います😊

ホント垣🈂️の水風呂は長く入れますね🙆
さすが"奇跡の水風呂"です🚰

TMS(トオルちゃんとミッドナイトセッション)
1セット目…サウナ上段10分+水風呂3分+内気浴5分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩10分
3セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩

垣モー(大垣サウナ朝風呂)
1セット目…サウナ下段10分+水風呂2分+内気浴5分

大垣サウナのベテランサウナーな方の
楽しい話も聞けて良かったです👏

ウィメンズマラソン試走会
後半戦21kmラン後の疲れた体を癒すサ活は
久しぶりなアーバンクアへ。

3時間お風呂コースで3セット。
+炭酸泉と天然温泉で癒されまくりでしたね🙆

1セット目…高温サウナ上段10分+水風呂3分+内気浴5分
2セット目…高温サウナ上段12分+水風呂2分+内気浴5分
3セット目…高温サウナ上段12分+水風呂2分+内気浴5分

サウナ後はデザートでいちごサンデーで
なんて美味しいんだろうと思いましたね😇

いちごサンデー

明日は朝から名古屋で20kmランなので
そんな日はもうお決まりの新岐阜サウナ
オールナイトでございます😁

20時30分すぎにインして
21時の氷ロウリュスタートで🏔️🔥

そして22時は初めてとなる森下Pの熱波。
小池支配人の熱波が邪道なら、
森下Pの熱波は正統派かな😌

そんな中で4セット。
無事ととのいました😇

1セット目…高温サウナ(21時氷ロウリュ)10分+瞬冷水風呂2分+内気浴5分
2セット目…マイロウリュサウナ10分+清流水風呂3分+内気浴5分
3セット目…ハーブスチールサウナ10分+寝水風呂3分
4セット目…高温サウナ(22時森下P熱波)12分+清流水風呂2分+内気浴4分

サ飯は自家製ハンバーグ定食で👏

自家製ハンバーグ定食

明日から仕事という事で、
万全な状態にするためリフレッシュ目的で
恵みの湯に🌿

今日はローズマリー+ゆずピールの
生ハーブロウリュもあり癒されましたね🤤

まさかの職場の同僚の方ともバッタリ会ってビックリでしたが、話も弾み良きでしたね🙆

1セット目…サウナ上段(生ハーブロウリュ)10分+水風呂2分+外気浴3分
2セット目…サウナ上段10分+水風呂3分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段(生ハーブロウリュ)8分+水風呂3分+内気浴5分

サ飯は季節の野菜カレーで🍛

明日の仕事初めは良い感じに行けそうです👏

季節の野菜カレー

大垣から高山へふらっと日帰り旅😌
その帰り道で気になってたこちらに🤚

まず店内入ってびっくりしたのが広い😯
旅館だからなのか凄く広くてヤバいですね😁

そして浴室へ。
なんといっても良かったのが外気浴かなと👏

雪化粧の中でととのえるから
もう癒しでしかないのかなと⛄

サウナ室も100～104℃と
良い感じに汗をかけます😃💦

最終的にはサウナから
水風呂をすっ飛ばしてそのまま外気浴ならぬ冷気浴でととのってもう最高でした🙆

1セット目…サウナ上段8分+水風呂2分+外気浴3分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂2分+外気浴3分
3セット目…サウナ上段12分+外気浴5分

とりあえずいえるのはこの氷点下の寒い時は水風呂すっ飛ばしてそのまま外気浴した方が気持ちいいと思いました😇

サ飯は岐阜名物鶏ちゃん定食で🙆

鶏ちゃん定食

ホームでの今年初サウナは
支配人トオルちゃんとのセッションで🤚✊

豊橋在住時にサ活を始めた際、
サウナピアの110℃程のサウナ室でも相当熱くてキツかったけど、

今では110℃はぬるく感じる程となり15分入っても余裕となるほどです🙆

だいぶサウナに対する考え方も
この1年で変わったのではと思います😌

1セット目…サウナ上段8分+水風呂2分+内気浴5分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩10分
4セット目…サウナ上段15分+水風呂3分+ロビー休憩

今年もよろしくお願いします🙇⤵️

明けましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願いします🙇⤵️

…という事で2023年のサウナ初めは
新岐阜サウナで🙆

年越しアウフグースで108回熱波やるみたいな話があったみたいですがそんな現地には0:01分に来た私です(笑)

ですが、2Fからは歓喜が聞こえて
やっぱり凄かったんだなと実感しました😂

後々から合流して自分も熱波を受けました
(ストーブは死んでたみたいですがww🤣)

それでも他のサウナーさん達と
喜びの歓喜が分かち合いましたね🙆

一応1セットして皆さんが寝静まった深夜2時ごろに2セット追加でやりました😁

1セット…しもさん⇒小池支配人⇒紋次郎さん⇒西山社長の熱波リレー
2セット…高温サウナ10分+清流水風呂2分+内気浴5分
3セット…マイロウリュサウナ8分+清流水風呂3分+内気浴5分

西山社長にもご挨拶して
さて2023年のサウナ活動もあまり無理せず頑張ろうと思いました！

今年もよろしくお願いします🙇⤵️

2022年最後のサウナはホームで🏘️
ということで歩いて大垣サウナへ。

年末やしオールナイトだから
人ヤバいんじゃないか…って思ってましたが、18時イン時点では駐車場も空きがあって混雑度は普通でした🙆

そしていざ今年のサウナ納めへ…

1セット目…サウナ上段10分+水風呂2分+内気浴5分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩5分

2022年有終の美にふさわしい
見事なととのいになりました😇

やっぱり垣🈂️の水風呂は柔らかくて
最高です👏

その後のサ飯もビール、どて煮、おでん、雑炊、串カツとまあ食べましたね(笑)

ホント良いサウナ納めとなりました🤚✊

来年もよろしくお願いします🙇⤵️

雑炊+串カツ

ウェルビー栄での宿泊サ活後に
岐阜に戻ってきて寝足りなかったので
そのまま新岐阜サウナinです。

やっぱり年末って事もあり
人がスゴいです(笑)

17時すぎに1F行ったら並んでましたもんね😲

そんな中で岐阜県初アウフギーサーの
サたつさんやおい！小池さんの熱波を受けてもう熱い熱い夜でした🔥

1セット目…高温サウナ10分+清流水風呂2分+内気浴4分
2セット目…高温サウナ15分(18時サたつさんアウフグース)+清流水風呂3分+内気浴5分
3セット目…高温サウナ10分+清流水風呂2分+内気浴5分

21時すぎ4セット目…高温サウナ(おい！小池さん熱波)+瞬冷水風呂2分+内気浴5分

そしてこれがないと締まらない
飛騨牛すき焼きユッケ丼でサ飯です👏

結局朝までコースで朝7時は紋次郎さん熱波で完全にととのいましたね🙆

多分今年は新岐阜サウナはこれで最後かなと思います😇

ありがとうございました！

飛騨牛すき焼きユッケ丼

さて年越しまであと数日ですが、
今日からひたすらサ活モードです😁

そんな今日は名古屋で忘年会があるので
ウェルビー栄へ宿泊です！

そんな飲み会前にサ活です👏
17時は賢真さんの熱波ロウリュ、
18時は生駒さんのアウフグースロウリュで
激熱+クイック+サイレントとめちゃくちゃ熱くかつその後のととのいは至福でした🙆

1セット目…高温サウナ(17時ロウリュ)15分+水風呂3分+内気浴4分
2セット目…森のサウナ10分+水風呂2分+内気浴2分
3セット目…高温サウナ10分+水風呂2分+内気浴5分
4セット目…高温サウナ(18時アウフグースロウリュ)15分+水風呂3分+内気浴5分

この後飲みに行きますが、
絶対ビールは最高に美味いです！🍺

岡崎に行く用事があるので
その前に今月リニューアルオープンしたばかりの西尾の茶の湯へ。

名古屋にも色々良いサウナがあるし
東三河だとサウナピアがあるけど、
西三河はサウナイーグル以外にもっと安くて良いサウナはないかと探してた所に
こちらの場所を見つけた😌

サウナ室は新しい感じが凄く出て
オートロウリュ付き、アウフグースは
昨日五塔熱子さんのアウフグースがあったからかスタッフのアウフグースも熱かったです(笑)

1セット目…サウナ上段8分(オートロウリュ)+水風呂2分+外気浴4分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+外気浴3分
3セット目…サウナ上段12分(アウフグース)+水風呂3分+外気浴5分

西三河にも良いサウナ見つけました🙆

サ道2022冬が放送された今日、
放送を家で見て
どこに行こうか考えた結果
ふじの湯にたどり着きました。

見てて思ったのは良いサウナを作るにはこと細かい所にも気を配る事なのかなと改めて思いました😌

長く愛されてるふじの湯も
そういう所があるから続けれてるのかなとサウナに入りながら思います🙆

1セット目…サウナ上段10分+水風呂2分+外気浴4分
2セット目…サウナ上段10分(オートロウリュ)+水風呂3分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段10分+水風呂2分+内気浴5分

ふじの湯のオートロウリュが身に染みました😇

サ飯の唐揚げマヨ丼+うどんも良き👏

唐揚げマヨ丼+うどん

メリークリサカツ🎄🎅🎁✨
…ということで名古屋での飲みの後に
大垣行き終電に乗って帰還。

そのまま垣🈂️に直行です！
ちょっと遅れて
TMS(トオルちゃんとミッドナイトセッション)に参加です👏

1セット目…サウナ上段10分+水風呂2分+内気浴3分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩
3セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩
4セット目…サウナ上段12分+水風呂2分+ロビー休憩

その後支配人はまたサウナに入ってたと思いますが、私は寝ました(笑)

良いクリスマスですね(笑)
ありがとうございました！

ランニング後の汗を流したい目的で
60分サウナ(1000円)でアペゼin。

夜も予定あるし、
イブの夜は垣🈂️でTMSの予定ですので
ゆっくり手短にいこうと思います。

1セット目…ロウリュサウナ上段12分+冷水風呂2分+内気浴5分

やっぱり60分で2セット以上やるのは
だいぶ無理がありますね😂

1℃とめちゃ寒いイブイブの夜で
翌日はランニングするので
前日に温まりたいと思い新岐阜サウナへ。

21時45分インで22時の熱波からスタートし、
最後は西山社長もオススメする
23時のおい！小池さんの熱波を受ける…😇

1セット目…タワーサウナ3段目10分(22時熱波)+清流水風呂3分+内気浴5分
2セット目…マイロウリュサウナ12分+清流水風呂2分+内気浴5分
3セット目…スチームハーブサウナ7分+清流水風呂1分
4セット目…タワーサウナ3段目10分(おい！小池さん熱波)+瞬冷水風呂2分+内気浴5分

もうこの後のビールは格別すぎです🍺

明日朝からランイベだけど…まあいっか(笑)

ビール

今週の水曜サ活。
筋トレ終わりで垣サに直行🏃💦

やっぱりホームは良いなぁって👏

1セット目…サウナ上段10分+水風呂2分+内気浴3分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩8分

その後のサ飯はラストオーダーだからか
筋トレ終わりの自分を察してくれたか知らんけどエビフライセットのご飯が
いつも以上に盛り過ぎ問題です🍚(笑)

まあでも完食したんで良いですが😁

エビフライセット

㊗️清水みさと&サバンナ高橋さん
ご結婚おめでとうございます👏

今日はサウナ界にとって
愛でたい日になった。

本当は今日はサウナの予定では
なかったけど、
こんな日にサウナに入らないでどうする！ってなったし、

若干みさとロスぎみだったので
(仕事が進まなかった)
早めに切り上げ恵みの湯🌿

今日はそんなみさとさんの結婚記念で
ローズマリー中心のロウリュで
至福な感じでととのいました🤤

1セット目…サウナ10分+水風呂2分+外気浴3分
2セット目…サウナ10分+水風呂2分+内気浴3分
3セット目…サウナ(スペシャルロウリュ🌿)10分+水風呂3分+外気浴5分

お店も祝福モードでほっこりしました😊

改めておめでとうございます👏