まーくん@サブ4サウランナー

みえ松阪マラソンの応援終わりで
大垣への帰り道に途中下車して
湯どころみのりへ18時すぎin。

相変わらず1セット目の高温サウナは
10分入るのはめちゃキツいです(笑)

1セット目…高温サウナ6分+冷水風呂2分+内気浴3分
2セット目…高温サウナ10分+冷水風呂2分+外気浴5分
3セット目…セルフロウリュサウナ12分+天然水風呂2分+外気浴3分
4セット目…高温サウナ6分+冷水風呂2分+外気浴4分

3セット目のセルフロウリュが外気からの冷風でなかなか熱くならず追加でもう1セットの高温サウナでなんとかととのいました🤤

とにかくセルフロウリュはお店側が1回水掛ければ良いって言ってるんだから3回も水はかけない方がいいんですよ(小言)

午前中はランで
午後は15時の開店と同時にイン。

来年1/9にあずみまりさんにサウナ似顔絵をここで描いてもらえるので、一度館内はどんな感じかなと思い来ました😊

1セット目…サウナ10分+水風呂2分+外気浴2分
2セット目…サウナ12分+水風呂2分+外気浴2分
3セット目…サウナ12分+水風呂2分+内気浴3分

正直今回はコンディションがあまり良くなかったのでととのう事は出来なかった😅

ので今度の1/9の際は万全の状態でととのえるようにしたい💪

雨降ってるし寒いし
足の状態不調だし
仕事終わり19時だし
職場から5分だし
明日も仕事で頭使うから
湯の城に来た(笑)

1セット目…サウナ12分(オートロウリュ付き)+水風呂2分+内気浴5分
2セット目…サウナ12分+水風呂2分+内気浴5分
3セット目…サウナ9分(マット交換のため早めの離脱)+水風呂2分+露天風呂(35℃)5分

寒くて露天風呂は35℃の
ぬるま湯だけど
サウナ後のととのいには
丁度良いかも👏

サ飯の豚バラキムチ定食も
まあ美味しそうに見える😁🍴

豚バラキムチ定食

4℃と激寒な中で仕事終わりに
21時のサービスタイムから垣サ入り。

1セット目…サウナ下段12分+水風呂3分+内気浴5分
2セット目…サウナ下段12分+水風呂3分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩5分

こんな寒い中でも14℃に保てれる奇跡の水風呂と内気浴オンリーなのはホントGOODだなと思った👏

サ飯はのんあるレモンサワーと
定番豚ロース生姜焼きセットで🍴

豚ロース生姜焼きセット+のんあるレモンサワー

おおがきマラソンを良い結果で完走して
かつボーナスも支給されたので
もう豪遊モードで15時入りした大垣サウナ🤓

1ラウンド目は
1セット目…サウナ下段6分+水風呂2分+内気浴5分
2セット目…サウナ下段10分+水風呂2分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+外気浴5分
で1回目のととのい完了😇

少し寝てからの2F食事処での
豪遊モード💃🍺

ビール3杯飲んでつまみをめちゃ頼んで
もうお腹いっぱいです😁

そっから酔い冷まししてから
2ラウンド目に突入🥛

1セット目…サウナ下段10分+水風呂2分+内気浴5分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段10分+水風呂2分+ロビー休憩5分で2ラウンド目も無事ととのいました🤤

ここまで垣サを堪能したのは久しぶりですね✨

ラン後からのサウナからのビールは
マジで最高っす😆

翌日がおおがきマラソンという事もあり
今日は完全リラックスで休息。

そんな中で選んだサウナは新岐阜サウナ。
スタッフがアウフグースを
1時間おきにやるが、その中でも
西山社長曰く"おい！小池"さんが良いと
噂されてるのでそれも受けに19時の部で🔥

そしたら想像以上に舞うわ熱いわで
もう凄いの一言です👏
その後の瞬冷水風呂も3分入れたし、
ととのい具合も新岐阜サウナ史上一番でした🤤

1セット目…スチームサウナ8分+清流水風呂2分+内気浴3分
2セット目…高温サウナ(おい小池さん熱波)12分+瞬冷水風呂3分+内気浴10分
3セット目…マイセルフロウリュサウナ10分+内気浴5分
4セット目…高温サウナ(丸山さん熱波)12分+瞬冷水風呂2分+内気浴5分

おい小池さんの熱波は一度行ってみればどんなのか分かりますので是非😁

サ飯の鶏ちゃん定食も美味しい！🙆
明日のおおがきマラソンも頑張れそうです🏃💨

鶏ちゃん定食

19時仕事終わりで大垣から直行で
ふじの湯へ🚐💨

仕事でだいぶ頭使ってるし
今週末はおおがきマラソン走るので
リラックスの意味も込めて😌

昨日は設備の不調で臨時休館との事でしたが、そんな事は全然無いくらいに気持ち良かったですね😁

そんな今日はアロマセルフロウリュ🌿
もうスッキリです👏

1セット目…サウナ12分+水風呂2分+外気浴5分
2セット目…サウナ12分+水風呂2分+外気浴5分
3セット目…サウナ12分+水風呂2分+内気浴5分

ナノ水のおかげなのか体もポカポカです😇
明日ももしかしたらどこかのサウナに行くかもです🤤

水曜日なので水曜サ活！
場所は我がホームの大垣サウナ！👐

家から歩いて10分のガチホームです😆

1回目の投稿ですが、
もう10回以上訪問してます(笑)

1セット目…サウナ下段10分+水風呂2分+内気浴5分
2セット目…サウナ上段12分+水風呂2分+内気浴5分
3セット目…サウナ上段12分+水風呂3分+ロビー休憩8分😇

もう3セット目のロビーでのととのいは格別です🤤
支配人トオルちゃんとセッションして以来
このルーティングはハマっています👏

垣サでのととのいは一番です😁

そして今日のサ飯はのんあるサ飯🥛
味噌カツセットとのんあるレモンサワー🍋

明日の仕事に向けて
リラックス出来ました😇

大垣サウナ最高！✨

味噌カツセット+のんあるレモンサワー

金沢でのラン旅から岐阜へ帰還して
今日は有給を取ってリフレッシュ🛌

岐阜に戻って今日は
湯どころみのりでサ活♨️

1セット目…高温サウナ8分+冷水水風呂2分+外気浴5分
2セット目…高温サウナ12分+冷水水風呂2分+外気浴5分
3セット目…セルフロウリュサウナ10分+天然水風呂2分+外気浴5分で
無事ととのいました👏

今回のセルフロウリュは
おちゃっぱロウリュで香りにも癒されました🍵

サ飯はしょうが焼き定食で
もう満腹です😋

さてリフレッシュも出来たので
明日からまた仕事に望みたいと思います👏

金沢百万石ハーフマラソン終わりの
今回のサ活。

会場の西部緑地公園から歩いて10分程にある
金城温泉元湯へ♨️

1Fは普通に銭湯で2Fは家族で入れる
家族風呂とかがあって広々としてる。

今回自分は1Fの普通の銭湯へ。
券売機でサウナ付きのボタンはないので
番台で「サウナ付きで」って言って
料金を支払う。

渡されたのは番号のついたバンドと
大きなタオルが1枚。

このタオルを下に敷いてサウナに使うとの事。サウナに入ってないときはタオルは番号と同じ所のJ字フックに掛けるという仕組み。

銭湯の中はすっごい広々してて
ここは銭湯？と思いたくなるくらいでした！

そんな中でのサウナ。
1セット目…サウナ10分+水風呂2分+内気浴5分
2セット目…サウナ10分+水風呂2分+内気浴5分
3セット目…サウナ12分+水風呂2分+内気浴5分で
無事ととのいました👏

よくよくみたら日本お風呂大賞にも受賞してるこの金城温泉。

金沢に来たらここは外せないなと思いました😊

翌日は金沢百万石ハーフマラソンのため
前日入りでテルメ金沢に宿泊。

とにかくここは広い🤓
受付済まして2Fで館内着とタオルを受け取り
いざ浴室へ！

やっぱり広い！🙆
その中にある100℃の高温サウナ室も
やっぱり広い！！😁

そんな中で
1セット目…12分+水風呂2分+外気浴3分
2セット目…12分+水風呂2分+外気浴5分
3セット目はイオンサウナ12分+水風呂2分で👏

団体客も多いので人も多いけど
サウナ室は落ち着いてる印象です。

サ飯はミニうな重とうどんのセットで。
明日は朝早いですがそんな中でもリラックス出来そうです🌿

昨日の大垣の湯の城に
引き続き連日でのサ活♨️

翌日は朝から春日井方面に行くので
前乗りで新岐阜サウナ。
(投稿は1回目ですが実際は3回目の訪問😊)

20時50分頃入店。

1セット目…タワーサウナで
21時のロウリュ8分+天然水水風呂2分
ととのいの間での内気浴5分

2セット目…マイロウリュサウナで10分+
瞬冷水風呂1分からの内気浴5分

3セット目…タワーサウナ12分+
天然水風呂3分+内気浴5分で
無事ととのった…😇

今回はオールナイトなのでもしかしたら
朝の熱波も受けながらもありかなと😙

そしてお待ちかねのサ飯はここの名物の
飛騨牛すき焼きユッケ丼😍

量も多すぎず丁度良いサイズ感😁
まさに至福です👏
明日も頑張れそうです👐

岐阜県民として初めてのサ活投稿です👏

その1発目は大垣の湯の城。
12月に入っていきなり寒くなって
温まりたいと思って天然温泉付きで
サウナでもととのっていこうと🙆

1セット目…12分+オートロウリュ
水風呂2分+外気浴5分
2セット目…12分+水風呂2分+内気浴5分
3セット目…12分+水風呂2分+外気浴5分

外気浴は少し寒かったですが
無事ととのいました👏

天然温泉も気持ち良くて善きです😁
サ飯は今が瞬の寒ブリ定食で😋

湯の城は実は職場からはだいぶ近いので
また仕事終わりとかで直行して行きたいですね👐

仕事も折り返し地点となった水曜日。
今日も汗をかきまくったのでサ活です！🙌

阿下喜温泉あじさいの里に初来店😌
いなべ市でのサ活が初なのでどんなのかなと期待しましたが普通に良かったです👌

#サウナ 10分×3回
#水風呂 3分×3回
#休憩スペース 5分×3回

ボナサームサウナでじわじわと
汗が出てくるからじっくりサウナの
醍醐味を味わえたかなと👌

さらには水曜日ということで
#水曜サ活 で終わりに
イオンウォーターを⛲

さてこれで木、金曜日と
また仕事を頑張れそうです👋