[ 東京都 ]
【2023年第061回サ活/2023年北欧以外040回】
前日の爆食を少しでも和らげるために今宵はジムでトレーニング。
19時46分イン
ロッカーは200番
ラットプルダウン
40kg×10 3セット
ダンベルサイドベント
10kg左右10回ずつ
16kg左右10回ずつ
20kg左右10回ずつ
スクワット
20kg×10 1セット
70kg×10 3セット
ワイドスクワット
60kg×10 3セット
ブルガリアンスクワット
左右10kgずつ×10 3セット
ローププレスダウン
12.5kg×12 1セット
15kg×7 1セット
12.5kg×7 2セット
プランク60秒1セット
上段10分水2分休憩6分
上段10分水2分休憩6分
上段10分水2分休憩6分
結構自分の中ではトレーニング頑張ったと思う。
ご褒美3セット。
温度計は90℃切るくらいだったけれど重めの湿度でしっかり熱くて気持ち良かった。
スチームは疲れるから今宵はスルー。
明日朝起きれるかな…🤔
明日夜はジムに行けないので朝行きたい。
[ 東京都 ]
【2023年第060回サ活/2023年北欧以外039回】
突如発表されたらしい熱子さんのオリ2アウフ。
今宵鮭りくは18時20時だった為21時回は無理でも早めに行って並べば22時回は確実に受けられる🙌
ときーしーと北欧から一時外出をしてオリ2へ。
靴箱は204番
21時10分
ロッカーは86番
入館し着替えもせず22時回待機の列の先頭に並ぶ。やればできる🟧
整理券はモチのロンでポールポジション1番。
ミチのロンはMICHIKO LONDON😎
好きな席選びたい放題。
ということで一番奥の下段に鎮座。
熱子さんのアウフを初めて受けた時によくわからないけれど涙が出て、慈悲深い風に1発でファンになったのだけれど、この日も涙が流れた。
とにかく素晴らしかった。
ハシゴして良かった。
ノイズチラーさんは受け師でもないしアウフギーサーでもないので技とかはぜんぜんわからんのだけれども、鰻の寝床のような細長いサ室で緩急をつけながらタオルが舞う。
オープンからクローズへの流れなんていつやったのか全くわからなくて感動。
というよりもこの細い通路でオープンタオルを美しく操る事ができるなんてホントに驚いた。
そして前口上からおかわり、最後の挨拶まで楽しそうに最高の笑顔扇いでる姿は受けてる人達みんなを幸せにする。
熱子さんのアウフ1セットのみしか入らなかったけれど、満足度が半端なかった。
大満足🙌
ありがとうございます🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
[ 東京都 ]
【2023年第059回サ活/2023年北欧021回】
鮭りくマンデー。
週刊さんまとマツコは未視聴のまま。
昼から1周年イベントのアメ横二郎（寿司）⇒食肉センター（ハツレバピートロネック＋ご飯と玉ねぎ）⇒魚草（いくら丼と蟹）⇒ルノアール（コーヒー）で爆食。
今日からダイエットのギアを上げるつもりだったのに…。
悪い友達とは付き合うべきじゃあないな🤔
腹パンのまま北欧へ。
靴箱はモチのロンで141番😆
ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎
16時50分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の437番。
上段12分水1分休憩6分
中段15分15秒（リラックスアウフ途中離脱）水1分休憩6分
カプセル＆喫煙休憩50分
上段12分水分休憩15分（外気浴5分トゴール10分）水3分
中段15分30秒（リラックスアウフ途中離脱）水1分休憩6分
今宵は18時と20時のダブルリラックス。
週刊さんまとマツコの話から。
鮭ちゃんのリラックスアウフが個人的にここ半年位でめちゃくちゃ気持ち良くなってる気がする。
ゆるやかなタオルさばきからの面積の大きい風が気持ち良い。
りっくんは最近やってる横に扇ぐゆらゆらのやつ。これもきっちり風がフェザータッチのように届いて正しくリラックス。
3セット目に素面の小泉さんSPゲストで登場。
小泉落としなる技は天井のアツアツの蒸気を力強く床の位置から落とす技。
鮭山ダンクのパクリという話も出てたけれど別物だった。
中段（下段）で受けているとアチアチ蒸気が背中からくる。
りっくんの当てない風とは違うけれど強風が背中から吹いてきて気持ち良い。
20時回は逆に小泉さんが受け師として上段右側に鎮座。
きのこ狩りの話。
三角関係の話は滑ってた。
凍てつくほど。
小泉さんロックオンのこぼれた風を受けながら耐える。
20時回はおかわり直前で離脱。
水風呂⇒外気浴めちゃくちゃ気持ち良い🤤
だから鮭りくマンデー通いは止められないんだよな。
もうすぐ有料化2周年かな。
有料化の初回から通い始めたから鮭りくに出会ってちょうど2年経つのか。
感慨深いなぁ。
2023年北欧pt
2023年2月累計79pt（13860）
2023年累計pt（79）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12411p
[ 東京都 ]
【2023年第058回サ活/2023年北欧020回】
今宵はなんのイベントもない普通の北欧。
いつもの北欧を楽しもう。
靴箱はモチのロンで141番😆
ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎
20時6分イン
ロッカーは36番
ロッカーできーしーに遭遇。
上段17分（内換気4分30秒タケルグース8分）水1分休憩7分
上段12分水1分休憩6分
上段12分水1分休憩20分（外気浴5分トゴール15分）
20時半からタケルくんのアウフグースということで舞さん結野アナ洗髪洗顔洗体を済ませサ室へ。
サ室コンディションは結構良さげ。
しばらく入っていると換気が始まりタケルくん入室。
生姜水でロウリュ。
少し香ばしい香りだったな。
その後紅茶、ほうじ茶に生姜水を加えてロウリュしていったが紅茶が1番良い香りだった。
ジンジャーティーみたいな感じ。
タケルくんクルクルすごい上手くなってる。
技もそこそこにしっかりオーディエンスに向かって丁寧に扇いでくれるのもよき。
身体の芯までしっかり熱を入れてもらいfin.
その後2セット入ったけれど、久々日常北欧は人もそこまで多くなくゆっくりまったり過ごせたし、適温適湿で良かった。
トゴールもそこまでぬるくなかったけれど、良い感じの温度でうたた寝。この日の外気温にめちゃくちゃマッチしてる水温だった。ハラショー🙌
久々にきーしーに会ったので帰り際、行っちゃいますかと軽く飲みに行き楽しく過ごす。
平日はジェクサー、週末は混雑回避で北欧の行く頻度減ったけれど、こういった普通の北欧、日常の北欧も良いとしみじみ思った。
また明日鮭りくアウフで😉
2023年北欧pt
2023年2月累計79pt（10060）
2023年累計pt（79）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12411p
歩いた距離 4.3km
[ 千葉県 ]
【2023年第057回サ活/2023年北欧以外038回】
6時起床。
カプセルプランク1分1セット。
うだうだして7時前くらいに浴室へ。
瞑想上段11分水1分不感温浴5分
高温12分水1分30秒休憩5分
高温10分水1分30秒休憩12分
7時の瞑想オートロウリュに合わせて入室。
hay○minさんのサ活で7分のズレがある事を知っていたので7時ジャストに入りオートロウリュを待つ。
オートロウリュまではじっくりと85℃のまったりサウナを楽しみ（こないだ行ったドイツのサウナを思い出す温度感）いざオートロウリュ。
先週も一発受けたけれど、こんなに排水時間長かったっけ😂？
ジリジリと肩が焼け付く感覚。
めちゃくちゃ熱いやんけ。
水風呂からの不感温浴で蕩ける。
高温サウナは人がほとんどいなかったのでノイズチラーさん的特等席でテレビを観ながら。
サウナにはテレビが必要よろしく。
3セット目にデ内気浴でもディープチルで長めの休憩で気分もスッキリ。
今日もお仕事頑張ります。
[ 千葉県 ]
【2023年第056回サ活/2023年北欧以外037回】
本日、目的は鮭りくアウフだけれど、先着順のため21時回参加出来る気がしない💦
仕事後、音速で店仕舞い＆移動。
はたして間に合うのか？
鮭りく21時回取れるのか？
靴箱は235番
19時44分イン
カプセル💊＆ロッカーは577番。
高温上段12分（リラックスアウフ途中離脱）水2分休憩5分
不感温浴5分
瞑想下段15分（ヒーリングサウナ）水1分列5分
高温14分（ショーアウフ途中離脱）水2分不感温浴5分
結果残り2枠で21時回ゲット。
やれば出来る🟧
着替えてるとりっくんと遭遇。
驚いてたわ笑
舞さん結野アナ洗髪洗顔洗体済ませると20時回が始まるアナウンスが。
すっかり忘れてたけれど上段の勇者席ならギリでも入れるんだった。
中段1席と勇者席席をマンデーズの3人で分け合いひ○ろーさんと勇者席へ。
20時リラックスアウフ。
リラックス回とはいえ最上段、いきなり降りてきた蒸気に久々に驚く。やっぱあちい。
大きく息を吸って…鼻の粘膜死ぬって💦
途中ヨガを取り入れたりしたけれど、勇者席でのヨガは苦行以外なんでもないわ苦笑
20時40分のヒーリングサウナ。
これは受けてみたかったのでジャンケンに参加。見事に勝ち取る。
真っ暗だしサウナの中で瞑想する人の気持ちが少しわかった（それでも普通のサウナではやらないけれど）。
香りと倍音の心地良さ、最後のでかいため息。
次回もぜひ参加したい。
21時ショーアウフ。
OVERLAP。
やはり手拍子が💦
どうすればいいのか未だに分からない。
先週のYOASOBIもそうだがコンパクトな北欧と横長な本八幡では同じ振り付けでも全く違う印象になるので面白い。
ハイライトは鮭ちゃんソロ。ホールニューワールド。曲の雰囲気とリズム感がチリバツでほぼ完璧。素晴らしかった。
音楽流しながらのアウフグースってリズム取るのと振りたい技が合わない時、リズム無視するアウフギーザーが多いと思うのだけれど、このゆったりとした壮大な曲でリズム乱さず、しかも優雅に技を繰り広げ、舞う姿はハラショー。
元々体幹も良いんだろうな。回る所も安定してる。
ダンスとかやってんのかな。以前に比べ「舞う」姿が板に付いてきた気がする。
りっくんソロはアイマスだっけな。
ちょっと疲れが見えてたけれどアチアチでりっくんソロまで耐えておかわり受けずに離脱。
サ飯はお約束の馬越。
先週の反省を全くいかせずアゲ揚げ祭。
ダイエットどこいった。
[ 東京都 ]
【2023年第055回サ活/2023年北欧019回】
マンデーズのラ○トくんとひ○ろーさんがタッグを組んだアウフグースユニット「ひライト」北欧凱旋アウフがあるってんで久々に3時間コースで予約。
仕事を終わらせいそいそと上野へ。
靴箱はモチのロ…使用中で142番
19時38分イン
ロッカーは35番
トゴール10分
上段10分水1分休憩5分
上段10分水30秒休憩3分列8分
上段16分（ショーアウフ）水1分休憩20分（外気浴5分トゴール15分）
20時前、舞さん結野アナ洗髪洗顔洗体してたら早くも行列が出来て数えると20人以上。
20時の回は諦めた苦笑
トゴールに浸かって20時回終了を待つ。
20時回終了後サ室に入るとひらさんが追加でアウフをしてくれた。
20時回のテーマが愛だったらしいが編成の都合でかけられなかったクリキンの愛をとりもどせに合わせて大きくゆっくり扇いでくれた。
当たる面積がデカいゆるやかな風が気持ち良い。
21時回前にもう1セット入ったがやけに温度下がってて残念。
21時回はひライトのショーアウフ。
残酷な天使のテーゼに合わせてのシンクロ。アウフギーザーの中で断トツに鮭りくを受けてる2人（元々受け師だし）なのでシンクロ合わせるの上手い。
サビでのシンクロ3回目にはパーフェクト。
捻りも入れてトレンドも抑えてるし見どころたくさんでハラショー。
シンクロ後は各ソロでタケルくんも交えてアウフ。
鮭りく以降シンクロアウフグースやる人出てきているのかは知らんけど（ノイズチラーさんは受け師ではないのでアウフギーザー情報に疎い）、この2人は更に回数こなしていけば知名度もグーンとアップすると思う。
頑張れひライト🙌
2023年北欧pt
2023年2月累計64pt（9760）
2023年累計pt（64）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12396p
[ 東京都 ]
【2023年第054回サ活/2023年北欧以外036回】
6時起床。
しかし二度寝まではいかないけれど、うたた寝してしまいカプセルプランク1分1セットして7時半過ぎに浴室へ。
上段8分水30秒休憩5分30秒
上段10分水1分休憩9分（外気浴5分喫煙4分）
昨晩と違い朝は空いてた。
サ室もしっかり熱く気持ち良い。
水量が減った（多分）とはいえオートロウリュもしっかり強烈。
外気浴は少し寒かったけれど青空が綺麗でぼーっとできた。
1つに減ってた踊り場の三沢椅子が2個に戻ってた。
今日はこれから展示会に行くのでいつもよりほんの少しだけ早めにチェックアウト。
今日も1日頑張ろ。
[ 東京都 ]
【2023年第053回サ活/2023年北欧以外035回】
本日はCIO。
22時～23時あたりに予定アリで先にサウナ入っちゃうか🙌
チェックイン前に気になってた台湾無骨香脆鶏柳でよく分からない麺を。美味し。
どんな料理か分からないで注文する海外旅行の醍醐味を味わえた。
靴箱は301番
20時27分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の6106番。
上段12分水1分休憩5分
上段12分水30秒休憩5分
上段12分水30秒休憩3分
さすがにというか案の定この時間だと混んでるな。
サ室は常時満席（1-2セット目はぎり入れて上段ゲット）。
人の出入りが多いうえに、わざわざ扉を開けて中を確認する人が多く、いつもよりぬるかったけれどオートロウリュでリカバー。
今宵も気持ちよかった🙌
[ 東京都 ]
【2023年第052回サ活/2023年北欧以外034回】
ここ数日暴飲暴食が続いていたので今日もコチラへ。
サウナがなければここまで積極的にジムには通ってないだろうなぁ。
サウナ付ジム効果は「継続」という意味では良さそうだ。
結果はなかなかついてこないのがダイエット。焦らず頑張ろう。
すぐに結果を出せるダイエット方法は今まで何度もやってきたがリバウンドが激しいため、今回は焦らずじっくり自分の贅肉と向き合うのだ。
…しかし思いのほか仕事が長引きケツカッチンの為今日は軽めかな。
19時51分イン
ロッカーは153番
ベンチプレス
20kg×10 1セット
40kg×10 2セット
35kg×6 1セット
30kg×10 1セット
バーベルカール
20kg×6 1セット
ダンベルカール
左右10kgずつ×6 1セット
左右7kgずつ×10 2セット
左右6kgずつ×10 1セット
ダンベルハンマーカール
左右5kgずつ×10 3セット
ツイストクランチ
20回×1セット
上段8分水1分30秒休憩5分
中段10分水2分30秒休憩4分
サ室ではまぁまぁ17-18人が蒸されてる。
人が多いせいかは知らんけどいつもよりムワッと湿度高めで気持ち良い。
2セット目は上段埋まってたので中段でマツコの知らない世界を観ながら。
きちんとシャワーで汗を流せば水風呂は潜ってOKだから頭のてっぺんまで冷やして休憩。
トレーニング後のサウナはほんとに気持ち良い。
さて、呑むかな。←トレーニング台無し😂
[ 東京都 ]
【2023年第051回サ活/2023年北欧以外033回】
ぴえんぬおじさんに誘われて、あ○ちゃ君と3人で7時半北欧チェックアウトで神田へ。
来月いっぱいで閉店が決まった神田セントラルホテル。
ここのサウナはノイズチラーさん大好きだから寂しい。
7時55分イン
ロッカーは5番
上段10分水1分休憩5分
中段10分水1分30秒休憩5分
上段10分水2分休憩5分
前に行ったら混雑中で待ちとなり、諦めた事もありしばらく行ってなかったけれど、以前と変わらず適度なアチアチ加減と適度な湿度で玉汗ゴイスー。
やっぱりここのサウナ大好きだ。
なくなるなんて悲しすぎる。
タオル交換しに来たスタッフゥ～さんに「壁紙にサウナのみ利用を中止って書いてあったけれど、宿泊すればまたサウナ使えるんですか？」ってダメ元で聞いたら、やっぱり閉館らしい。
ブレジといいアスカといい、ノイズチラーさんが朝ウナでサクッと行ける良質サウナ施設が立て続けに閉店してる🥲
52年も続くこのホテルが閉館してしまうのはホント切ないな。
閉店まであと何回来れるかな。
[ 東京都 ]
【2023年第050回サ活/2023年北欧018回】
4時55分起床。
うだうだしてからカプセルプランク1分1セット。
6時前に浴室へ。
た○しさん真っ赤な身体でサ室から出てくる。
た○しさんに朝浴室で会うの久々だな。久々の早起き北欧サウナだからな。
上段9分水1分休憩5分
上段9分水30秒休憩5分
上段9分水30秒休憩5分
久々の早朝サウナはやっぱり強烈116℃。
早起きは三文の徳だなぁ。
バッチバチで気持ち良い。
それでも外気が冷たいので2セット目以降は水風呂を短めに入って調整。
トゴールではが○ゃさんが気持ちよさそうに就寝中。
トゴールに入りたいが朝なので自重。
この後仕事前にハシゴで神田に行くから別に入っても変わらなかったかもしれないが。
これから久々にセントラルホテル。
ここも大好きな施設。
老朽化で閉店が決定しているのが寂しい寂しい。
では行ってきます。
2023年北欧pt
2023年2月累計4pt（7760）
2023年累計pt（4）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12351p
[ 東京都 ]
【2023年第049回サ活/2023年北欧以外032回】
北欧チェックイン後、意識高めにコチラへ。
17時48分イン
ロッカーは189番
スクワット
20kg×10 1セット
70kg×12 3セット
ワイドスクワット
60kg×12！ 3セット
ブルガリアンスクワット
左右10kgずつ×10 2セット
ラットプルダウン
35kg×10 2セット
ツイストクランチ
16回×1セット
スチーム12分の水30秒休憩20分（内気浴5分シルキーバス10分内気浴5分）
トレーニング後、舞さん結野アナ洗髪洗顔洗体して久々にスチームへ。
気持ち良い上、トレーニングの疲労もあり寝かけてしまう。
やっぱりけっこう体力奪われた笑
時間もないので1セット
週替わりで炭酸泉ではなくシルキーバス。
さてこれから鮭りくアウフを受けにホーム北欧へ帰還。
[ 東京都 ]
【2023年第048回サ活/2023年北欧017回】
鮭りくマンデー。
カミさんと昼飯を食って有楽町に移動して買物済ませて上野へ。
靴箱はモチのロンで141番😆
ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎
17時25分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の437番。
チェックイン後、ジェクサー上野に移動して筋トレ＆スチームサウナ。20時30分過ぎに戻ってからの鮭りくアウフ。
水2分中段16分（リラックスアウフ完走）休憩36分（外気浴5分トゴール31分）
中段12分30秒（ショーアウフ途中離脱）休憩5分
中段10分（スタッフアウフ鮭ちゃん→タケルくん）水1分休憩4分
20時回リラックス。
鮭ちゃんがオークの束でロウリュしてくれた。香りは白樺と少し違うねやっぱり。鼻詰まってて判断微妙だけれどほうじ茶っぽい香ばしい香りが広がる。
鮭ちゃんもりっくんもほんとリラックスに扇いでくれてめちゃくちゃ気持ちよかった。
りっくんの横に大きく広げたタオルで扇ぐやつ、風の面が大きくてよき。
S.O.D.のM.M.号のトークが冴え渡る。
大満足で外気浴後トゴールに浸かる。
ぐっすりトゴールで寝てしまい、ひ○ろーさん、清○金春さんに起こされた時には21時2分前💦
21時回ショー。
お馴染みオリジナル楽曲OVERLAP。
手拍子ムズいなー。
この曲のアウフは2人のコンビネーションが映える振付だなぁ。
鮭ソロはバレンタインっぽい選曲。ノイズチラーさん含めおじさん4人が振られる。
りっくんソロは知らない曲。
最後けっこう熱くしてたけれど中段だし最後まで受けられたが、鮭ちゃんおかわり一発で無理せず離脱。
もう1セット入りたいなぁと休憩後サ室に入ると鮭ちゃんが口上をしてて驚く。
空いてる中段に座るとゲリラアウフのようだ。
ラッキー。
最近鮭ちゃんは北欧スタッフとしても活躍中なのでスタッフアウフになるのかな。
無音でリラックスアウフ。めちゃくちゃ気持ちよかった。
タケルくんにバトンタッチしてタケルくんもゲリラ参戦。
最後背面キャッチ上手くいかず｢鮭りくみたいに上手くいかないですね｣って充分成長してるよ。上手くなってる。
3セットとも中段なのは初めてだったかも。ただし全てアウフ付という贅沢な北欧サ活だったな。
2023年北欧pt
2023年2月累計0pt（7600）
2023年累計pt（0）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12347p
[ 東京都 ]
【2023年第047回サ活/2023年北欧以外031回】
土日は店が忙しかった。
家族でご飯を食べに行き、どこかに行くかなー三玉は昨日行ったしなー、明日は朝から歯医者だから泊まりたくないなーと考えながら賭場へ。
銀玉を穴に突っ込むやつで60K勝ち😎
23時前に賭場を出てホクホク顔で御茶ノ水に行くことにした。
定期圏内だしね（ノイズチラーさんは北欧とジェクサー上野の為に定期券を毎月買っている）。
靴箱は1137番
23時16分イン
ロッカーは001番
上段10分水1分休憩5分
上段10分水1分30秒休憩5分
上段10分水2分休憩20分30秒（内気浴5分炭酸泉15分）水シャワー30秒休憩5分
日曜日のこの時間だと流石に空いてるだろと行ったのだが、安定のいつも通りの居酒屋状態笑
なんだかんだうるさいけど、ここのサウナ何気に好きなのでたまに来ちゃうんだよな。
96℃のボナサウナ。
入るとモワッと湿度を感じてぐんぐん身体に熱を入れ込む感じが好き。
とってもボーナ♪♪
うるさいのとカランが少ないのが欠点だけれど炭酸泉の温度設定も好きだしまた来るよ🙌
[ 東京都 ]
【2023年第046回サ活/2023年北欧以外030回】
祝日の土曜日、北欧も混んでそうだし地元の銭湯サウナでサクッと入って久々に地元のバーで呑んで帰ろう。
第三玉の湯空いてると良いなと向かうと券売機に男性客がわらわらと。
混んでる～💦
靴箱は23番
20時31分イン
ロッカーは34番
脱衣所も混んでるし、来る時間間違えたかな～と思いながら舞さん結野アナ洗髪洗顔洗体。
しかしサ室はいうほど混んでおらず（三玉あるある）快適に過ごせた。
下段12分水1分休憩5分
上段10分水2分休憩5分
上段12分水1分30秒休憩15分（外気浴5分炭酸泉10分）
ラストの炭酸泉だけが気になったかな。
就活中の大学生が3人チラーさんの対面。
おしゃべりするのは良いんだけれど（ここは特に黙浴とか書いてないし銭湯だしね）とにかく声がデカい笑
話の内容チラーさんにダダ漏れだよ😅
オリックス決まるといいね笑
手応えは良かったみたいだし。
[ 千葉県 ]
【2023年第045回サ活/2023年北欧以外029回】
雪のためお店は臨時休業。
CIOから家に戻りグダグダしてどこ行くか考える。
鮭りくの本八幡があるじゃん。
北欧以外で鮭りく受けるのなんて滅多にない（普段の本八幡は間に合わないから毎度諦めてる）から今日は本八幡に行こう。
レインボー近くに1000円カットがあったので側頭部と後頭部だけバリカン当ててもらって（かなり雑な仕上がりだったけれど1000円だし文句はない）レインボー本八幡にイン。
靴箱は222番
16時49分イン
ロッカーは51番
高温中段12分下段2分（リラックスアウフ途中離脱）水1分30秒休憩7分
瞑想下段12分水1分冷やし湯3分
リクライニング休憩45分
下段13分（ショーアウフ途中離脱）水1分冷やし湯4分
瞑想下段12分水1分休憩なし
17時回リラックス
北欧でやっているリラックスアウフを本八幡で。なんか不思議な感じ。
じっくり味わい、最後空いてた下段に移動してアウフがほんの少し激しくなったところで離脱。
リクライニングシートで一発目からディープチル。
めちゃくちゃ気持ち良い🤤
18時30分ショーアウフ回
夜に駆けるだ。この横に長いサ室で天井の高さも低いところと高いところがあり、北欧とは全く違う作り。
りっくんも鮭ちゃんもソロ部分は端から端まで意識しながら動いてのアウフグース。
同じ演目なのにサ室の形が違うだけで全く違う印象に映る不思議。
終了後は1人食堂で晩酌して退館。
のんたん、まさくん、ひらさんと馬越で暴食。
今宵も良い酔い♪♪
[ 東京都 ]
【2023年第044回サ活/2023年北欧以外028回】
8時起床。
うだうだしてカプセルプランク1分1セット。
上段10分水1分休憩4分30秒
上段10分水1分休憩7分（外気浴4分湯3分）水シャワー1分
雪が振る中の外気浴は寒かったけれど最初の3分くらいは気持ちよかった。
時間に余裕があればラスト1セット水風呂スルーで雪見外気浴長めとか試してみたかったな。
急遽今日は店を休みにしたので追っ鮭りくでもしてみるかな～笑
[ 東京都 ]
【2023年第043回サ活/2023年北欧以外027回】
帰ってきたCIO…に帰ってきたノイズチラーさん😎
毎週木曜日広州市場で雲呑麺と煮豚飯のセットが770円って大塚サ飯インフルエンサーのホイ○スルさんが以前投稿してて美味そうだったのでサウナ前に広州市場へ。
カウンターに通されると隣にホイさんおるやんけ😳
ホイさんおすすめの醤油味（塩味と選べる）太麺セレクトで舌鼓。
これは美味い。
雲呑何個入ってるんだろ。
大満足でCIOへ。
靴箱は351番
21時29分イン
ロッカーは6103番
受付の子、見慣れない子だったけれど初日だったみたい。初々しいね😉
上段11分水1分休憩6分
下段12分水1分休憩6分
上段10分水1分休憩13分（外気浴8分喫煙所5分）
ストーブ故障のピンチを脱したCIO。
メンテ後初のCIOサ活、楽しみすぎる。
混んでたのでカプセルでうだうだしてたら23時過ぎに💦
カウンターでオーナーといか○まさんにオランダドイツ旅行の報告をし浴室へ。
久々のCIO。
扉までの距離が近いからか人の出入りで温度の上下はあるけれど、高めでも低めでも居心地グンバツ。
以前に比べオートロウリュは排水量が少なくなって秒数も1-2秒短い感じになったっぽいけれど（多分）それでも充分気持ち良い。
やっぱりここのサウナ大好き。
再確認できた🙌
改めましてこれからもよろしくお願いいたします。
[ 東京都 ]
【2023年第042回サ活/2023年北欧以外026回】
とりあえず5時半に目覚ましをかけ、家で軽めに朝食をとり朝ジム＆サウナ。
なんて健康的なんだ。
7時15分イン
ロッカーは207番
ベンチプレス
20kg×10 1セット
40kg×10 1セット
40kg×8 1セット
35kg×9 1セット
30kg×9 1セット
ダンベルショルダープレス
左右12kgずつ×6 1セット
左右7kgずつ×10 1セット
左右9kgずつ×10 3セット
サイドレイズ
左右5kgずつ×10 3セット
ラットプルダウン
35kg×15 1セット
30kg×15 1セット
ツイストクランチ
20回×1セット
上段10分水1分休憩5分
上段10分水2分休憩10分（内気浴5分炭酸泉5分）
やっぱ7時オープンだとトレーニング後2セットしか入れないな〜😅
朝だから2セットで良いんだけど、ジム通いはサウナ代節約の意味も含まれてるからな～。せめて6時オープンしてくれたら嬉しいなぁ。
