ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第052回サ活/2023年北欧以外034回】
ここ数日暴飲暴食が続いていたので今日もコチラへ。
サウナがなければここまで積極的にジムには通ってないだろうなぁ。
サウナ付ジム効果は「継続」という意味では良さそうだ。
結果はなかなかついてこないのがダイエット。焦らず頑張ろう。
すぐに結果を出せるダイエット方法は今まで何度もやってきたがリバウンドが激しいため、今回は焦らずじっくり自分の贅肉と向き合うのだ。
…しかし思いのほか仕事が長引きケツカッチンの為今日は軽めかな。
19時51分イン
ロッカーは153番
ベンチプレス
20kg×10 1セット
40kg×10 2セット
35kg×6 1セット
30kg×10 1セット
バーベルカール
20kg×6 1セット
ダンベルカール
左右10kgずつ×6 1セット
左右7kgずつ×10 2セット
左右6kgずつ×10 1セット
ダンベルハンマーカール
左右5kgずつ×10 3セット
ツイストクランチ
20回×1セット
上段8分水1分30秒休憩5分
中段10分水2分30秒休憩4分
サ室ではまぁまぁ17-18人が蒸されてる。
人が多いせいかは知らんけどいつもよりムワッと湿度高めで気持ち良い。
2セット目は上段埋まってたので中段でマツコの知らない世界を観ながら。
きちんとシャワーで汗を流せば水風呂は潜ってOKだから頭のてっぺんまで冷やして休憩。
トレーニング後のサウナはほんとに気持ち良い。
さて、呑むかな。←トレーニング台無し😂
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まぁ今朝見事に体重、体脂肪共に増量してました😂😂😂
あっ💦 そうだったんですね😂😂
あまり気にせず呑む時は楽しむこと優先にして、トレーニングする日頑張れば良いかなーくらいの気持ちで頑張ってます😂
そうですね😊 長く続く方がいいですよね🙌🙆✨
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