[ 東京都 ]
【2023年第041回サ活/2023年北欧以外025回】
久々のジム。
バカンス楽しんだ分頑張らなくっちゃ。
7時24分イン
ロッカーは200番
スクワット
20kg×10 1セット
60kg×15 3セット
ワイドスクワット
60kg×15 3セット
ブルガリアンスクワット
左右10kgずつ×10 2セット
ラットプルダウン
30kg×15 2セット
アドミラルクランチ
35kg 15回×2セット
上段12分水2分休憩5分
上段8分水1分30秒休憩10分（内気浴5分炭酸泉5分）
朝は時間がなくてゆっくりサウナに入れないけれど、トレーニングは朝やっちゃった方が夜自由になるからいいかも。
[ 東京都 ]
【2023年第040回サ活/2023年北欧016回】
7時起床
カプセルプランクやりたくないーとうだうだしてたら8時になってた💦
1分1セットして8時過ぎに浴室へ。
朝の北欧も久々だなー。
時間ないし朝なので軽めに。
上段8分水1分休憩10分（外気浴5分トゴール5分）
朝はれ○くんとシ○ガさんに偶然。
シ○ガさん二日酔い辛そう。
フロントで欅さんに挨拶して退館。
2023年北欧pt
2023年2月累計0pt（3800）
2023年累計pt（0）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12347p
[ 東京都 ]
【2023年第039回サ活/2023年北欧015回】
バカンスでお休みしてたので2週ぶりの鮭りくアウフ。
靴箱はモチのロ…使用中で148番
18時38分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の437番。
鮭ちゃんに会った瞬間｢痩せました？｣と云われる。
いや、多分鮭ちゃんの方が目に見えて痩せたのがわかる。
努力の子、ガサスです。
ノイズチラーさんはマイペースに頑張ってるから痩せてきてはいるけれど、まだまだ見た目の変化が乏しいのだ。
上段12分水1分休憩5分喫煙所休憩15分
上段15分30秒（リラックスアウフ途中離脱）水1分休憩6分喫煙所休憩25分
上段15分水1分休憩6分
1セット目は19時回直後。
アウフ後なので湿度も程よく、アウフ後なのに温度も下がってなくめちゃくちゃ気持ち良い。
北欧に帰ってきた～🙌って感じ。
サウナ自体4日ぶり？くらいだし、ドイツのサウナ以来だから余計に感じたのかも。
1セット目からディープチル🤤
2セット目は20時リラックス回。
最近リラックスが好き過ぎる。
最初の頃に比べると2人ともリラックスでも扇ぎのパターン増やしてくれてるし、どんな扇ぎ方でもコントロールがズレることはないので心地よくサウナを楽しめる。
2セット目は更に深く深くディープチル。
3セット目は21時ショーアウフ回。
おなじみ鮭りくオリジナルソング｢OVERLAP｣
この日は追っ鮭の方々がいつもより少なかった事もあり、手拍子が合わない💦
手拍子するなら最後まで続けたいな。
サビ盛り上げて2番Aメロ入ると手拍子止むのは勢いが死ぬ😅
やっぱりオリジナルソングということで、この曲に関しては発表時から息が合ってたんだけれど、それでもどんどんシンクロ率を上げていってレベルアップしてる。
ACJに向けて気合いバッチリだね。
最後、りっくんにオランダとドイツのサウナの報告をしてfin.
カプセルでおやすみ前にノンタンとあ○ちゃ君とシーシャバーでアニメ鑑賞会して就寝。
来週は21時予約は捨てて18,19時狙うしかないかな😂
今回21時予約は13秒で完売だったみたい。
2023年北欧pt
2023年2月累計0pt（3800）
2023年累計pt（0）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12316p
【2023年第038回サ活/2023年北欧以外024回】
デュッセルドルフ中央駅からあーだこーだ迷いながら電車に乗って最寄りの駅（駅名すら覚えられない💦）かれテクテク15分ほど歩いた所に目的のサウナがあった。
VABALI SPAだ。
11時20分イン
ロッカーは19番
予約したはずがされてない💦でも受付の親切に兄さんが入れてくれた。
はやる気持ちを抑えつつ全裸にバスローブとバスタオル2枚抱えてまずは施設内を歩いて回ってみる。
かなり広いなぁ。。。
ここも混浴らしく老若男女フロアではバスタオル1枚とかバスローブ姿でウロウロしたりソファでまったりしている。
オランダのサウナデコよりかなり広い施設で平日なのに結構お客さん多い。
サウナが沢山あって（数えきれない多分8-10室前後）色々入ってみたけれど、違いがよく分からなかった。スチームサウナ以外は屋内か屋外の違いくらいかなぁ。
横浜スカイスパ等の施設と同じくアウフグースの担当者の名前と開始時間が部屋ごとにボードに書かれてる。
とりあえず開始10分前くらいから入っちゃえと入室。
肌感で室温は90度ないなー85度とか90手前とか。
広さは60人は余裕で入れる大箱で、奥寄りの中央にでっかいストーブ。
みんなゆっくりまったり過ごしてる。
寝転んだりする人も何人か。
老若男女ありのままの姿でサウナを楽しんでる。
スタイル抜群の美女とか若い女の子のグループとかも目に入ったけれど不思議と気にならない。
日本でサウナに入っている時と変わらないのが不思議…もうちょっと｢うはー🤩｣とかなると思ってたけれど。
5分程待つと上裸に腰タオルの男性アウフギーザーがやって来て換気を始める。
タオルを使ってヘリコプターで風の入れ替え。
始まる頃には超満員。
サウナが盛り上がってるとかではなく、日常の一部のはずなのにお客さん多くてびっくり。平日の昼間なのにだ。
定刻に口上が始まる。
なんか宣教師が布教してるような雰囲気。
｢アーメン｣じゃなけど、何人かがなんか合いの手みたいに呟いてた。
いよいよアウフグースだ。
勝手にアウフグース世界大会みたいに色々技を繰り出してやるのかと思ってたら長い棒にバスタオルを括りつけた旗状のもので全体を扇ぐ。
そこからそれを使ってブロック事に扇いでくれる。
柔らかな風がしっかり届いて気持ち良い。
コントロールいいなー。
そこから大きな扇子と団扇を使って気持ち良い風を送ってくれるが結局最後までタオルは使わず。
この後1回同じ人にアウフ受けたけれど、その時は柔らかめのランバーのみ。文字数
歩いた距離 2.5km
【2023年第037回サ活/2023年北欧以外023回】
金曜日に旅立ちオランダはアムステルダムにいるノイズチラーさん。
オランダ滞在3日目にして初めてのサウナ。
昨日行くも完全予約制といわれ引き返し、今朝予約をしてリベンジ。
24日朝以来のサウナ。
11時35分イン
ロッカーは48番
フィンランド
上段15分水1分休憩5分
ドライ
上段10分
フィンランド
上段13分水1分休憩5分
ドライ
上段30分
遠赤外線
15分
フィンランド
上段8分水1分休憩5分
上段12分水1分休憩5分
内装は屋号通りアール・デコ風でオシャレ。
いきなり若い女の子がいたり、サウナに入るとおばちゃんやおばあちゃんが横になってたり夫婦で来てる人いたりして面食らったけれど、直ぐに慣れた。
ホントに混浴なんだなぁ…不思議とムフフな感情はまったく出ないのね笑
セルフロウリュができるサウナは最初は90℃くらいでじっくり楽しんだが、最後の方は100℃オーバーになってて満足。
20人ほど入れる広さで薄暗い。
水風呂は水深1.5mで小さなプール。
外気浴スペースではタバコも吸ってOK。
青空に流れる雲と視界に入る建物のレンガを眺めながらチル。
もう1つのドライサウナはぬるめ60-70℃のカラッカラのドライサウナ。
最初物足りなかったが、2回目少し温度が上がった時に横になって30分ほどゴロゴロしたら結構気持ち良かった。
ここも20人ほど入れる広さ。通路側の壁はガラスで外から丸見え。
美人三姉妹（母親と姉妹？）がくつろいでる。あらためてすごい文化だなぁと。
不思議と気にならないけど。
もうひとつあった個室（？）サウナというか1人席の周りを遠赤外線ストーブで囲んであるサウナにも入ってみる。
熱の当たり方がなんだか懐かしい。
15分も入るとまぁまぁ汗出る。
まぁ、セルフロウリュサウナが1番良かったかな。
日本でのサウナの入り方と地元の人の入り方の違いが面白かった。
こっちはもっとのーんぴり自由に過ごしてる感じがよき。
サウナ自体は日本にもある様な印象で珍しくはなかったけれど、時間を忘れさせるような雰囲気の作りで結論めちゃくちゃ良かった🙌
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【2023年第036回サ活/2023年北欧014回】
6時45分起床。
ひと通りうだうだした後（とりあえずうだうだはするようだ）、カプセルプランク1分。
そろそろ分数増やすかセット数増やすかせなばと思いつつ現状維持。
張り切りすぎると途中で投げ出しそうだし。
7時過ぎに浴室へ。
上段10分水30秒休憩5分
上段10分水30秒休憩3分
温度計チェック忘れるも多分112-3℃くらいかなぁ。
スーパードライでアッチアチ。
1セット目の外気浴気持ち良かった～🙌
2セット目はちょっと寒くて3分で逃げた。
眠くなるからトゴールはスルーで食堂であ○しさんとオロポで乾杯して仕事。
今週末からいよいよ旅行。
サウナどれくらい入れるかな♪♪
2023年北欧pt
2023年1月累計566pt（21300）
2023年累計566pt（21300）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12316p
[ 東京都 ]
【2023年第035回サ活/2023年北欧以外022回】
月曜恒例鮭りくアウフ19時回を受けて、マンデーズの殆どは20時以降の回なので暇になるノイズチラーさん。
意識高めにスキマ時間にジェクサー上野へ😎
20時3分イン
ロッカーは193番。
ドライ上段8分水2分スチーム10分水1分休憩なし
昼間は会食だったのでジムの着替えや靴など持ってこなかったノイズチラーさん、レンタルお願いすると一式で1700円ちょい…😭
…次からは面倒でも着替え持っていかなきゃな。
北欧で4セット入ってるということもあり、脱力感からバーベル持ち上げられるか不安だったので今回はランニングマシンやってみよう。
ぼっちざろっくを観ながら。
サウナ後に走ると、汗腺が開き気味だからなのか汗の出方が自分でドン引きするくらい😅
あと機械の操作がわからず、間違えて途中止まったあと再開の仕方がわからなくてデータが2回に別れてしまう。
とりあえず5kmちょい走った所でfin.
尋常ではない汗の量💦
タオルもウエアもマスクもびっちゃびちゃ（ジェクサーはマスクしないとダメらしい😭）。
データ上は合計442kcalの消費らしい。
北欧で4セット入ってきたのでサウナはピストンで。
ドライサウナではクレイジージャーニーをボーッと観ながら。
入室1分経たないのに身体中から汗が吹き出る。
北欧サウナからのランニングの後のサウナすげぇ。
汗かきすぎて脱水症状になるんじゃないか（水分補給しっかりしてる）と引くくらい出る。
めちゃくちゃ気持ち良い。
水風呂浸かってスチームへ。
気持ち良いのだが入りすぎると追い打ちをかけるようにHP削られるので、そこそこにして水風呂入って休憩せず退館。
サウナ後の運動はめちゃくちゃ汗出るなー。
サウナ⇒運動⇒サウナ、普通なら面倒だからやらんけど、良い経験になった🙌
北欧戻って生ビール2杯とウーロンハイ、肉野菜炒め食べて走った分はしっかり補給した笑
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【2023年第034回サ活/2023年北欧013回】
本日オフ。
昼前から新大久保でチュクミをマッコリで流し込み、
韓流カフェでプリラテを飲んで酔いを覚まし北欧へ。
靴箱はモチのロンで141番😆
ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎
15時36分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の437番。
休憩室のリクライニングでアイスコーヒーをシバいてから浴室イン。
中段12分水30秒休憩5分
上段12分水1分休憩5分
中段14分30秒（リラックスアウフ途中離脱）水1分30秒休憩30分（外気浴5分トゴール25分）
中段13分30秒（ショーアウフ完走）水1分30秒休憩5分
鮭りくアウフ前に2セット。
昨日の合わなかった北欧のサ室と全く別物。今日のサ室のコンディションめちゃくちゃ良かった。
途中ロウリュする人いたけれど心の中で「やらなくていい」って思ったほど笑
18時リラックス回。
シュガさん以外知らない人だらけ💦
リラックス回でもテクニカルな小技を挟んでくるあたり見応えバッチリ。
記憶が曖昧だけれどたしかいちばん気持ち良いタイミングで出た気がする。
休憩は窓際花沢類スタイル。左側からの外気が冷たくて気持ち良い。
タケル君の「冷たい風いかがっすかー」で挙手。
ここで受けるCDSは浴室の蒸気を浴びる形になるので決して冷たくなくぬるいんだけれどそれが良き。
19時ショーアウフ回。
六感六感いうやつ、初めてパーフェクトを観れた🙌この演目はめちゃくちゃカッコイイから念願の完成形。ハラショー🙌
鮭ちゃんはあ○ちゃ君がカラオケで歌うやつ（米津玄師）。BPM速い曲なのにしっかりリズムに乗ってかっこよく扇いでくれた。
りっくんの曲知らんかったけれど、りっくんはこのコード進行の曲好きね。曲調的にはアーバンソウルっぽい洒落た曲だった記憶。
最近横に扇ぐやつマイブームなのかな。色々技入れててカッコイイ。
ご新規さんが多かったからか完走者多めの気持ち良い所でfin.
これくらいの熱さでやってくれると身体への負担も少なく、めちゃくちゃ気持ち良い所で水風呂に行けるんだなぁ笑
来週は高飛びするんで月曜鮭りくはおやすみ。
やっぱり月曜は最高だな😆
2023年北欧pt
2023年1月累計542pt（20490）
2023年累計542pt（20490）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12292p
[ 東京都 ]
【2023年第033回サ活/2023年北欧012回】
なんだか久々の北欧な気がするな。
月曜の鮭りく以来。
ま、今年はサ活代を節約するためにジェクサー通い始めたということもあるから仕方ない。
久々の3時間利用。
靴箱はモチのロ…使用中で148番
19時52分イン
ロッカーは37番（Song-Tuck）
上段20分（内換気5分タケルグース12分完走）水2分休憩5分
上段15分水1分休憩5分
上段15分水1分休憩30分（外気浴5分トゴール25分）
1セット目はタケルグース。
上段待機。
H○KUTO君偶然す😉
ちょうど良いところで終わってくれて、完走者達の水風呂上がったかなーくらいのタイミングで退室。
水風呂が気持ち良く2分。
タケルくんのCDSのタイミングでリクライニングチェアに寝転びトランス。
ここまでは良かったのだが、2セッ3セット目が汗の出も悪く体感もあまり熱くない。
温度計は100℃あるが、いつもの身体の芯にグイッと熱が入ってくれない。
今日はどうしたんだろうか🤔
混んでたので申し訳ない気持ちで長めに15分。
それでも足りないけど混んでたので退室。
3セット目も同じ感じ。
なんだか今日は変だな🤔
トゴールでは_C○NY_さんが気持ち良さそうに寝てる。
ラスト、ノイズチラーさんもトゴールうたた寝fin.
ドリンクチケット消費で休憩所でオロポ飲んで退館。
なんか今日の北欧は久々に合わなかったな。
ただタケルグースとトゴールが気持ち良かったのでモーマンタイ。
明日は鮭りく18時＆19時。
よろしくです。
2023年北欧pt
2023年1月累計542pt（16690）
2023年累計542pt（16690）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12292p
[ 東京都 ]
【2023年第032回サ活/2023年北欧以外021回】
久々に家族での食事を楽しんだ後、選択肢は地元の第三玉乃湯のみ。
1時半まで営業してくれるのは本当にありがたい。
しかし今宵は土曜日。
24時には鮭りくの予約があるので途中で着替えてフロントに出て予約合戦に参加しなければならない。
靴箱は41番
23時18分イン
ロッカーは24番
上段12分水1分休憩5分
上段8分水1分休憩8分（着替えてフロントで鮭りく予約）
上段12分水1分休憩5分
上段10分水1分休憩5分
炭酸泉10分水1分休憩3分
2セット入ったところで鮭りくの予約時間が迫る。
ささっと着替えてスマホ片手にフロントへ出て予約。
今回は過去最速だったんじゃない？
やはり21時は取れるわけもなく18時19時をゲット。
月曜は昼から会食の予定が入ってるけれど間に合うかにゃ？
今宵はほぼ静かに過ごせた。
サ室の温度は95℃。水風呂は20℃ちょい。
休憩は露天風呂奥の壁際のヘリで。
静かな玉の湯…いいです🫶
最後帰り際、フロントは大女将だった。
あけましておめでとうございます。
今宵も良いお湯良いサウナでした。
[ 東京都 ]
【2023年第031回サ活/2023年北欧以外020回】
筋トレ後のサウナにすっかり魅了されたノイズチラーさん。
本日も参りましたジェクサー上野。
19時53分イン
ロッカーは236番
ラットプルダウン
35kg×15 2セット
30kg×10 1セット
スクワット
20kg×10 1セット
80kg×10 3セット
ワイドスクワット
60kg×10 3セット
ダンベルデッドリフト
左右10kgずつ×20 1セット
ブルガリアンスクワット
左右12kgずつ×10 3セット
腹筋
15回×1セット
10回×1セット
上段8分水2分休憩8分
上段8分水2分休憩8分
上段8分水2分休憩8分
炭酸泉10分水1分
サ室90℃だけれど身体が疲れているからかなんだか熱く感じる。
もっと熱いサウナでも長めに入るけれど8分で限界。
そこからの15℃の水風呂。
これがたまらなく気持ち良く、冬場は大体1分とかで出ちゃうけれど2分。
外気浴派だけれどそんなの関係ないって感じの脱力感が最高の休憩。
ラストは疲労度MAXの身体を癒す炭酸泉に浸かってfin.
今日もめちゃくちゃ気持ち良かった。
男
-
90℃
-
15℃
[ 東京都 ]
【2023年第030回サ活/2023年北欧以外019回】
今宵もお世話になりますCIO😎
靴箱は375番
23時18分イン
カプセル💊＆ロッカーは6106番（ノイズチラーさんお気に入りカプセル←他と特に変わらないが）。
上段12分水1分休憩10分（外気浴5分喫煙5分）
中段12分水1分休憩8分
上段10分水1分
ジェクサー上野でサウナ入ってきたにも関わらず、やはりこののサ室と水風呂と外気浴は別格。
めちゃくちゃ気持ち良かった。
オートロウリュは1,3セット目に当たる。
2セット目は出るタイミングでプシャーとなった。
運動後にサウナはしごはさすがに疲れたのか翌朝は二度寝で朝ウナ入れず💦
またお世話になります。
[ 東京都 ]
【2023年第029回サ活/2023年北欧以外018回】
なんだかんだで中6日開けてしまった💦
今日は上半身頑張る。
19時55分イン
ロッカーは201番
ベンチプレス
20kg×10 1セット
35kg×10 3セット
ダンベルベンチプレス
左右7kgずつ×10 1セット
左右10kgずつ×10 3セット
ダンベルインクラインカール
左右10kgずつ×5 1セット
左右7kgずつ×10 2セット
ラットプルダウン
35kg×15 1セット
30kg×15 2セット
腹筋
15回×1セット
10回×1セット
スチーム15分水1分ドライ8分水2分休憩6分炭酸泉5分水1分炭酸泉5分水1分
中6日だったのでいつもより多めにやった。
CIOでも入る予定なのでスチームとドライをピストンで。
疲れた身体を癒すため炭酸泉軽めに2セット。
筋トレ後のサウナってマジ気持ち良い。
これはハマる。
[ 東京都 ]
【2023年第028回サ活/2023年北欧以外017回】
5時に目覚めるも寝たの2時近くだったので二度寝。
6時40分起床。
いつものようにカプセルプランクやりたくない～とうだうだ20分。
頑張ってやる気を出しカプセルプランク1分1セット。
だんだんカプセルプランク慣れてきた。
上段10分水1分休憩5分
上段10分水1分休憩11分30秒（外気浴3分30秒喫煙所休憩8分）
下段10分水1分休憩5分
浴室でホイ○スルさんと偶然。脱衣所で軽く世間話。
1セット目オートロウリュに当たる。
朝イチからガッツリだな。
外気浴最高。※画像1
2セット目はオートロウリュ直後。
外気浴は少し寒かったので短めに切り上げ喫煙ボックスへ退避。※ 画像2
ラストは下段。
昨晩オーナーが座ってたストーブ前の下段を試す。
下段でも上半身はしっかり熱く気持ち良い。
考え事するなら下段がいいな。
外気浴もよき。※ 画像3
なんだか朝からスッキリした。
最近朝ウナ逃しがちだったけれど、やっぱり朝入るサウナ最高だな。
[ 東京都 ]
【2023年第027回サ活/2023年北欧以外016回】
池袋で遊んであ○ちゃ君を拉致してお隣大塚へ😎
靴箱は360番
24時19分イン
カプセル💊＆ロッカーは6103番。
上段10分水1分休憩5分
上段10分水1分休憩10分30秒（外気浴3分30秒喫煙所6分）
1,2セット共王者席横向き（最近のお気に入り）。
1セット目は上手くオートロウリュに当たれた。
外気浴も寒さを感じず気持ち良い。
2セット目はオートロウリュに当たれず外気浴も強めの風が吹いてて少し肌寒かったかので短めで喫煙ボックスに退避。
夜も遅いので2セットで上がる。
カプセル戻ると隣の部屋がホイさんだった。
ロールカーテン開けっ放しだよホイさん笑
[ 東京都 ]
【2023年第026回サ活/2023年北欧以外015回】
町のイベント会議が終了したのが21時過ぎ。
今からジェクサー上野行っても運動後にサウナ入れないなと家に帰る。
簡単な飯を作って韓流ドラマ観ながら、ボーッとしてたらサウナに行きたくなってきた。
ノーサウナと諦めかけるも家から徒歩3分のところにサウナと小さな露天風呂と炭酸泉がある第三玉の湯があるので、こういう時でもサクッと行ける。
靴箱は35番
22時15分イン
ロッカーは27番
ノイズチラーさんが外の自販機で麦茶を買っている間に男性グループ2組6名に追い越される。
…嫌な予感。
上段12分水1分休憩5分
下段1分上段9分水30秒休憩5分
下段12分水30秒休憩5分
露天風呂3分水1分炭酸泉10分
案の定、サ室、炭酸泉、露天風呂全てが居酒屋状態苦笑
銭湯は公衆浴場だから地元の人が話したりしてワイワイするのが当たり前なんだけれど、
至近距離で休憩してるし露天風呂だけは静かにして欲しかったな。
近隣の迷惑になるからお静かにと書いてあるし。
今日やべぇ一発目からととのったとか、そんな話が耳に入ってくる。サウナ好きなんだろうなぁ。
奥の方ではずーっと占領してクリエイティブな話をしている。
炭酸泉でも別グループが真隣でデカい声で話してる。
話すのは全然良いんだけれど、声の大きさ考えて欲しかった。
真隣だからめちゃくちゃうるさい😅
まぁ銭湯だし仕方ないし、覚悟の上だからダメージはそこまで大きくなかった。
炭酸泉入りながら思ったけれど、団体でサウナに入りにくる若い子達って多分、初めてのサウナからずっと団体で入ってるんだろうなぁ。
だから出るタイミングや入るタイミングなんかも一緒だし、友達と一緒だから楽しくなって話しちゃう。
最初にぼっちで入り始めたノイズチラーさんは、今では北欧なんかで知り合った友達沢山いるけれど、そういう人たちも最初はぼっちで入ったから自分のペースで入るわけで。
そんなことを思いながら今日も受付で「良いお湯でした。」と一言添えて出た。
そう言えば今日は大女将いなかったな。
[ 東京都 ]
【2023年第025回サ活/2023年北欧011回】
本日オフ。
オランダの温度を調べると最高気温6℃（リベンジ旅に月末から旅立つ予定）。
アウフグース世界大会の為にストーンアイランドの薄めのダウン買ったけれど、心もとないし（結局成田で追い返されてオランダ行けなかったし）、ダウンの上から羽織れるノースフェイスあたりのマウンテンジャケットないかなーと有楽町、銀座、日比谷を歩き回って疲れた（結局売り切れててしんだ）。
戦利品は結局勝負パンツくらいですか笑
疲れたのでトゴールに浸かろう。
靴箱はモチのロンで141番😆
ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎
16時52分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の437番。
トゴール15分中段14分（リラックスアウフ途中離脱）水1分30秒休憩5分
喫煙所休憩25分JB2分水4分
中段12分（ショーアウフ途中離脱）30秒水1分休憩40分（外気浴5分トゴール35分）
中段12分30（ショー＆リラックスアウフ途中離脱）秒水1分30秒休憩5分
1セット目の18時回がめちゃくちゃ気持ちよく昇天。何やら20時回はテレビ撮影が入るらしい。
2セット目19時回は六感六感言う曲。21時回全く取れないから久々に観たけれど完成形だ。細かいミスはあったけれどめちゃくちゃかっこよかった。おかわりエヴァの途中で離脱。
2セット目終わって20時回後のサウナに入ろうとトゴールで寝てたらキャンセルじゃんけん発動。
ねだるな勝ち取れ さすれば与えられん
奇跡的に勝利😎
35分間がっつりトゴールで熱を入れた身体で水通しなし。ヤバめ…と思ったら何故か中段空いとる😳
リラックス回だが撮影の為、鮭＆鱸のオリジナル曲OVERLAP。
今回は見蕩れるのも良いけれど、盛り上げることも頭に入れながら受けねば。
リラックスアウフに切り替わってからは表情を意識しながら受けるノイズチラーさん。
さすが元俳優（嘘）。
番組は2月中旬に放送予定で、番組名などは追って発表するとの事。
ちなみに2月1日のじゅん散歩ではノイズチラーさんのお店のサウナコーナーが出ますので良かったら観て下さい（旅行中で観れない🫣）。
鮭りくの知名度がどんどん上がっていくのは嬉しい。
ただ、21時回の予約はまた夢のまた夢になるんだなぁ。
2023年北欧pt
2023年1月累計542pt（16690）
2023年累計542pt（16690）
2023ポイント利用累計0pt
現所有p
現所有pt（確定）12292p
[ 東京都 ]
【2023年第024回サ活/2023年北欧010回】
7時半起床。
なかなか寝付けす寝れたのが3時半くらいだなら4時間睡眠。
カプセルプランクやりたくないなーとうだうだ。
プランク1分1セット完了。
昨晩は○しさんに呼び出されトゴール3分しか入ってないからトゴール入ろう。
新入荷のパーカーとスウェットのデザインが良いな。
北欧おじさん5連。
ポイントで買うかどうか吟味しよう。
上段12分水1分休憩25分（外気浴5分トゴール20分）
今宵は18時19時回。
21時回は夢のまた夢。
ノンタンは無事に九州に行けたのかしら🤔
2023年北欧pt
2023年1月累計542pt（14790）
2023年累計542pt（14790）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12292pt
[ 東京都 ]
【2023年第023回サ活/2023年北欧009回】
月に一度のお楽しみ♥️
鮭＆鱸コンビによるお泊まりアウフ。
予約をすっかり忘れて1度は首をくくろうとしたのだが、見事にキャンセル枠ゲット😎
靴箱はモチのロ…使用中で142番
21時30分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安…ん？
437番じゃなく447だった。
どうりで437のロッカー開かないと思ったよ😂
間違えて437に入らないように気をつけねば笑
上段12分水2分休憩5分
上段8分水1分休憩8分（外気浴3分鮭りくアウフ待機5分）
上段13分水2分休憩8分（外気浴5分トゴール3分）
1セット目は23時回直後。
体感温度高めで高湿度でめちゃくちゃコンディション良い。
アッチアチなのに長めに入れる。
次からはアウフ直後入るのいいな。
先週鮭ちゃんが意味深にMCしてて楽しみだったお泊まりアウフ。
曲はタケルくん作曲りっくん作詞のオリジナル楽曲😳
りっくんの作詞だなんて厨二っぽい歌詞を期待するもメロディを追うのと2人の扇ぎを追うので精一杯。歌詞聴き取れず。
早く歌詞が知りたい。
音はデモだろうなーと後で確認したらやっぱりデモで簡単に録音したやつのようだ。
早く完成したやつ聴きたい。
2人の演舞はやはり自分達の楽曲で気合が入っているのか、初披露なのにいつもより完成度高め。
振りもカッコイイ。
21時回取るの大変だけれど、今月は毎週21時狙いでいくか（いけない）。
2023年北欧pt
2023年1月累計493pt（13150）
2023年累計493pt（13150）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12243pt
[ 東京都 ]
【2023年第022回サ活/2023年北欧以外014回】
7時に目が覚めるも次の瞬間8時だった。
不思議。
たった1セットやるって決めてるカプセルプランク、やだなーやりたくないなーと20分くらいうだうだしてた。
決心してカプセル内でプランク1分。
よし。サウナ入ろ。
脱衣所に入るとひげ○ちさんが気持ち良さそうに内気浴してる。
昨日はご来店、お買い上げありがとうございました。
上段10分水1分30秒休憩5分
上段10分水1分30秒休憩8分
上段10分水1分30秒休憩5分
昨晩と比べるとサ室温度は下がって96℃だったが3セットともオートロウリュの時間と被ったのでアッチアチ。
ボーッと外気浴。
「オートロウリュでアッチアチ→チンカチンカの水風呂→そして静寂の外気浴スペース（踊り場＆ベランダ部分なので相席になっても喋る人皆無）」
改めてCIOの素晴らしさに気づいた。
北欧→自宅
ロスコ→実家
スカイスパ→従兄弟んち
SKC→従姉妹んち
って感じなのだがCIOは
彼女んち
って感じかな。
なんて思った日曜の朝。
あざした。
