湾岸シャドウ改め250TR

サウナ：10分 × 3
アウフグース：15分 × 3
水風呂：30秒 × 6
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：平日休みが取れたので、かながわpayが使えるうちにと思ってお邪魔しました。webサイトの200円割引は9末まで延長とのことで、少しお得に。

鶴見線は久しぶりと思ったら、前回もゆいるに行った特にしか乗ってない。
帰りは間違って南武支線の浜川崎駅にて乗車してしまい、鶴見駅に聞きたいのに、け川崎駅まで行ってしまった苦い記憶です。

そんなことより、ゆいるですが、サ室のもう1つ目の存在を今日初めて知りました。

ここは以前、何があったか全然思い出せないが単なる壁だったような。

元々あったサ室で1回、新しいサ室で2回アウフグースを受けましたが、新しい方もなかなか良いです。温度は確かに低めですが、それでも最上段はしっかり熱いです。

水風呂は30秒が限界でしたが、単に冷たいだけでなく、黒湯のサッパリ感がなんとも良いです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日はおニューのトレーニンググローブとノースリーブのTシャツで、前半トレーニング。やはり道具を変えると、やる気スイッチ入ります。

後半は、サウナ。こちらは何もアイテムを変えていないが、マイサウナハットとマットを使うとやっぱり落ち着く。

今日は12分3セットで頑張ってみようかなと思ったが、10分でもうきつくなっていたので、いつものルーティンで。

今日は特にサウナハット被っている人、多かったな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：法人会員向けのスタンプラリーで、3回目が無料となる太っ腹なサービスのおかけで今日で2枚溜まり、法人会員都度利用費が無料。得した気分に。
いつものスタジオプログラムとマシントレーニング、ランニングで体力消耗させて、12時ころから、蒸された。

余裕をもった3セットで、リラックス出来た。

その後、シュマッツ川崎でランチとビールを頂き、最高の１日に。

シュマッツ ビアダイニング 赤坂店

ランチプレート

写真は2杯目のジャーマン・ラガー。1杯目のI.P.A.のほうが味が濃くてオススメ。ランチプレート完食

セルフロウリュサウナ：12分 × 1、10分 × 2
高温サウナ：10分 × 2、8分 × 1
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

一言：通勤途中にある蒲田の気になっていたサウナへ。1500円で3時間はかなりリーズナブル。
駅からすぐでこれは迷うことなし。

1階でタオル等の手提げを持っていくこと、２階の更衣室までひたすら廊下を歩くことは皆さんの投稿で焦ることなく予習出来ていて、助かった。

サ室は2つあって、セルフロウリュが出来る方と、できないが高温ストロングな方とで3回ずつ入った。

好みは極端に分かれそう。

前者は、
令和的な常に良い香りがして熱さも少しマイルド。1回だけロウリュさせてもらったが、一応する前に声掛けしたらお願いしますと返事があり、一体感を味わえる。

後者は、
昭和ストロングスタイル。特筆すべきは床がとにかく熱い。床が熱いってどういうこと思うが、前もって座る場所に布マットが置かれているが、それがもう熱い状態。
サ室におしり布マットを持参するように張り紙されているが、それを足場に敷いて難無きを得る。最後のセットで出る間際に置きっぱなししたこと気づき、そのマットを取りに戻ったが、短時間での往復はもはや足裏やけどに近い。
どういう構造なんだろう。

水風呂は確かに温度も広さも、もの足りない。
せっかく2つあるので、1つはもっと冷やしてもいいのになって思ってしまう。

サウナはとっても良いのに、水風呂だけが消化不良でした。

今度は食堂、寄ってみようかな。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：今日も安定のジェクサー川崎。
14時には家に戻る必要があり、11時前にバイクでお邪魔。比較的駐輪スペースが埋まっていたが、それでもここは安心して停められる。

平日の真っ昼間から来たのは初めてだが、お盆の週なので、やはり少し人は多いかも。スタジオプログラムもほぼ満席。

サウナは2セットで終了させて、短縮バージョン。40度行くのではと天気予報では言われていたが、外気浴は思ったより気温が上がらずに気持ち良い。ミントのシャンプーはそろそろなくなりそう。

もし月額会員ならば、多少遠くてもサウナだけ入りに来たくなると思うほど、清潔感の溢れる良いサウナ。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 3
合計：5セット

一言：ジェクサーに通い始めてから、サウナ単独での目的ではあまり行かなくなってしまっていたRAKUSPA鶴見。

投稿では、色々とディテールが変わったところもあるようなのでチェックも兼ねて訪問。

1.サウナマット
折り畳み式から、銭湯サウナでよく見る一般的な
ものに。しっかりお尻がカバー出来て良いかと。

2.ととのい椅子
一部が木製のものに。華奢な感じはするが、リクライニングチェアまではいかないものの、これまでのもよりは、よりリラックスできそう。

3.ヴィヒタ
サ室内に、香りを楽しむためのものとして備えつけ。あまり匂いは感じられなかったが、雰囲気ということで。

4.オートロウリュ時間
平日は30分に1回。土日は10分に1回に変更。平日の間隔が長くなったようだ。ちなみに今日は手元の時計で8分だった!

外の水風呂は季節限定で復活。水温は内にある炭酸水風呂より高いが、潜ってOKなのはうれしい。
台風の影響でまだ風が強めなのも、休憩には気持ち良さ倍増。

朝風呂は２時間限定なので、頑張って５セットが限界。

帰りに吉野家の朝定食べて帰宅。この時点でもう、後は何もなくてもかなり満足な１日に 。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
思い付きでいつもの川崎でなく、横浜の店に訪問。横浜駅西口周辺ビル改装関連で、JR鶴屋町ビルに行くことすら初めて。2020年に出来たのだから、ここも築年数が経っていないので、綺麗なことを期待。

川崎店は、照明が青色が基調であるがここは入口やら更衣室がこれでもかといった位の赤色が眩しい。本当にジェクサーは、ライトアップが独特で気分があがる。

トレーニングルームの照明は、川崎と同じ青色だったが、全て窓からの日光を遮断している関係上、暗闇ジムのような雰囲気でこれも新鮮だった。

さて運動の後のお待ちかねのサウナ。
サ室は、入った瞬間に川崎と同じ清潔感の漂う良い匂いがして、好印象。

サウナストーンが入った筒が2つと、上からオートロウリュの噴射口がある作りは川崎と一緒。大井町はどうだったか思い出せない。オートロウリュは、1回だけ遭遇。
じわじわと来る熱さも良し。
水風呂は、横浜店のほうが冷えているかもしれない。水温計はメンテナンス中の模様。

唯一、外気浴スペースがかなり狭くて常に先客がいて今回はパス。ここは圧倒的に川崎店が勝っていた。

ジムも含めた総合点では、たまには横浜も通いたいと思うぐらい良かったです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
今日は電車で移動。駐車場の時間を心配しなくて良いので気楽。
いつもトレーニングを12時までに終えようと頑張るのだが、それもなし。
いつもより、10分程度遅めにサ室へ。

サ室のテレビは普段見ないのだが、甲子園初戦のゲーム展開があまりにもスリリングで見入ってしまった。

期間限定のトロピカルミントで洗体して、締め。これ、結構気に入っています。

午後から、ジム内の休憩スペースみたいなところで3時間程度リモートワークを。結構、仕事している人がそれなりにいることは新たな発見。

たまには気分転換でいいかも。

サウナ：12分 × 1、10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：午前中はスタバで仕事して、家で昼食をとり、午後訪問。サウナだけの施設訪問はなんだか久しぶり。

他の方の書き込みでもあった通り、かながわpayの第二弾でここも対象になったようで早速利用。

全部で最低5セットはやるつもりだったが、最初のサ室12分で結構ヘロヘロになり、水風呂も体を冷やすには少し水温が高く、合計3セットでサウナ10分に変更。
特にこの季節、無理をしないことは大切だと思う。

休憩コーナーはいつも適度に空いていて、困らないところはここの良いところ。
休憩なしに水風呂とサウナの繰り返しの人が多いようだが、昔は自分もそうだったなと振り返る。休憩が最も気持ちいい時間なのに、もったいないことをずっとしていたと。

最後に露天風呂に入り、サッパリして終了。合計1時間半位だったが、午前中の仕事のストレスも解消。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日はビル内の駐輪場にバイクで訪問。ここの駐輪場、無料ではないがかなり長い時間停めても200円とかなり割安。ジェクサーで、トレーニング後にサウナでじっくり入りたい場合は、使いやすい。
今日も約2時間程度のトレーニング後に、3セット実施。
最近はオートロウリュの時間と休憩が重なり、あまり体感出来ていないのが残念。でもオートロウリュ後はしっかり熱いので、逃してもう終わった後だとしても、良くわかるぐらい効果的な感じのもの。
リクライニングシートも、適度に空いていて、今日もゆったり出来て快適でした。

サウナ：10分 × 2、5分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 2
合計：2.5セット

一言：先週は3連続サウナと調子に乗りすぎたので、今週はいつもの週1サウナに戻した。

パンプ45分間の後に、マシントレーニング6種類、ラン3キロのルーチンメニュー。

サウナはいつも1時間程度で、3セットするとぎりラゾーナのバイク駐輪時間を超過しそうになるので今日は2.5セットに抑制。

サ室及び外気浴でやっているテレビの世界陸上が気になって、今日はととのわなかった。

サウナ：10分 × 3、6分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：サ活久しぶりの3連続。都内での飲み会の前に友人サクッと3セットのつもりが、マット交換で途中中断で結果的に4セット。人気店の日曜午後なので、必然的に混みますね。

最上段で2セット、一番下のストーブに近いところで2セットしましたが、いずれも熱々の体感です。

水風呂は丁度良かったです。外気浴のところが風が流れて最高でした。

食堂ででかいレモンサワーを頼み、完全に出来上がりました。

今度、一人で堪能したいところです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
小雨が降っていて、バイクで行くか電車とするか一瞬迷ったが、今日はバイクの修理を予約していて、どっちみち濡れるのを覚悟する必要があり、バイクで出発。

2時間トレーニングした後に、サウナへ。
昨日スカイスバで10セットした後だったので、今日はそれほど入りたい気持ちがわかななかったが定番の3セット。

水風呂がじっくり入れるのは、やっぱり良い。リクライニングシートも3回中、2回も使えて、サウナ専門店もいいけど、適度な混み具合は、改めて重要だと思った。

しかし昨日のスカイスバの投稿がなぜか14日(一昨日)で登録したことになっている。

丁度、スマホの電源が切れかかった際に登録したので、最後まで登録できたのかどうか微妙だったのが原因なのかわからず。

サウナ：10分 × 5
アウフグース：10分 × 2
スチームサウナ：10分 × 2
サウナシアター：10分 × 1
水風呂：：30秒 × 9
休憩：3分 × 10
合計：10セット

一言：サウナブームの前に、お風呂が好きで何度か足を運んだスカイスパ。
確かその当時、サ室の窓からマリノスのグランドが見えていた頃だが何年前だろう。

今日は9時に到着し、そのままコワーキングスペースで11時までは仕事。会議3本。かなり喋りこんでいたので、周りの方には迷惑だったかも。個室を借りるほどの大事な会議ではなかったのでやり過ごした。

そのあとは、サウナ三昧。10セット後はさすがにフラフラになった。

水風呂は、午後の混みあう前はシングルで30秒が限界。

サウナは10分程度入る分には申し分ないレベル。個人的にはもう少し熱くても。

アウフグースは、色々な香りが楽しめてリラックス出来、じっくり蒸されてスッキリ。

心残りは、この後車の運転の用事があるので、ビールは封印。これが一番きつかったよ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
合計：ほぼ3セット

一言：今週も定番のここへ。ジムとサウナ両方の質が高く、ブルーの間接照明がいたるところにあって、雰囲気が良く気分を盛り上げてくれるところが好き。

くたくたに体を動かしたところで、サウナに。最上段のところに極端に違う熱さの熱気が残っている。オートロウリュが出てばかりのタイミングであることがわかる。

今日は残念ながらオートロウリュのタイミングには遭遇出来なかったが、水風呂も外気浴も満足できた。

往復のバイク移動だけが、この季節だとヘルメットとマスクでつらくなってきた。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日もスタジオプログラム、マシン6種×3セット、最後に3キロ走ってサウナへ。

水分不足の懸念もあるので今回はジム用とサウナ用で2ボトル用意したが、丁度良いぐらいだった。

ここのジムサウナは、かなりの頻度でサウナハット着用の方をみかける。それだけサウナ好きが集っているかと。

外気浴は、今日は暑くて涼めないだろうなと思ったら、少し風も吹いていて十分休む事ができた。

昼食後、近くのマッサージ店でカラダのケアをしてもらったが、何度かいびきをかくほど爆睡し、気持ち良かったけど、恥ずかしい。

サウナ：10分 × 2、5分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 2
合計：3セット

一言：今日もオートバイで暑さにめげず、訪問。メットとマスクだけで、既に汗だくになり、一種のトレーニングが始まっている感じ。

スタジオプログラム・マシントレーニング・トレッドミル3キロで2時間弱。

サウナは短縮版3セット。

外気浴で、天井が一部抜けている所からしばし空を眺める。なんだか、こんなことでも幸せな瞬間を感じた。

これもサウナのおかけかな。

高温サウナ：10分 × 3
低温サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：今日は近場のおふ国に。天気が良すぎて、訪問前にGSで洗車したが、それだけで汗だくに。
おふろ上がりまでにTシャツが渇くことを期待して、いざ高温サウナから。
今日は短縮10分セットにしたが、出だしからきつい。残りのセットも時計をしょっちゅう見てしまい、10分が長く感じた、

水風呂はちょうど良い温度だった。
自分の場合は、18度くらいが適温なんだと禁じる。

しかし低温サウナは、高温のものよりも汗がたくさんかけるのは何故だろう。

外気浴は、まだ風が吹いているときは気持ち良かったが、がっつり日焼けしに来ている等、真夏の様相を呈していた。

〆は炭酸風呂で終了。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：昨日とはうってかわって朝から晴天。今日はバイクを走らせ、フィットネス&スパをしに訪問。2時間たっぶり運動したあと、お待ちかねのサウナへ。

3セット中、1セットだけでしたが、オートロウリュも受けられて、水風呂・外気浴で昇天。

といったはずでしたが、外気浴の際に漂う飲食店の香ばしい香りがどうしても気になり、空腹感も増して集中出来なかった。

外は風もあって気持ち良いのだが、次回は内で休んでみようと思う。

サウナ：12分 × 2、10分 × 3
ミストサウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 8
休憩：8セット

一言：昨年末ぶりの１日有休。でも出席必須な短時間の会議があり、今日はリモートワークできるところも兼ねて、作業スペースは3席と少なめですが、１日滞在することを考えると、とてもお得なこちらにお邪魔しました。

9時過ぎに到着し、なんとか1席を確保。一応席毎にパーティションで仕切られているものの、リモート会議はやりにくいなと思いつつ、２つの会議をこなし、サウナ3セットと塩サウナ1セットをこなす。

その後、午後よりまた会議に参加し、今日の仕事は終了。ちょくちょく館内放送が流れるので、会議の発言タイミングが難しい。自宅でないことはバレたかな？

遅めのランチのあとは休憩コーナーで1時間ゴロゴロし、15時よりその後のセットを。

セルフロウリュと、水風呂の冷たさが身に沁みた。

午後から混み始めましたが、１日快適に過ごせました。

シビアな会議込みのワークは無理かもです。