湾岸シャドウ改め250TR

サウナ：10分
水風呂：1分
休憩：3分
合計：1セット

一言：今日は時間がなくて1セットのみ。でも1セットにしてはかなり時間の余裕があったためか、バチバチにキマった。

セット数の多さでないことを初めて行った
。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：明日が仕事なので、久し振りの土曜ジム＆サウナ。スタジオプログラムで顔を合わせる方も土曜と日曜では違って新鮮。

サウナは良く見かける高齢の先輩に遭遇。
今日は私がサウナハットをうっかり忘れてしまったが、その先輩がしっかりサウナハットを装着するのを初めて見た。

高齢の方だとあまりしないが、年齢に関係なくサ室ではのぼせ防止や髪が痛むのを防いでくれるので、もっと流行るとイイなと思ったサ活でした～。

追記：その先輩、水風呂で長い時間潜水してました。ちょっと心配にもなるし、控えて欲しいな

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：午後半休を取ってのRAKUSPA。たまに来るじゃらんのポイントを使って、1000円食事券が付いて、実際の支払いはたった100円。お得過ぎる！

サ室はそんなに温度高くないのに、しっかり汗が出た。平日のオートロウリュの間隔が長くなったので、遭遇出来たのは2回だけだが、満足度は高い。

水風呂は、しっかり1分入っても。苦痛でない適温。外気浴は相変わらず最高です☀

これから岩盤浴で、また汗かいてくる💦

追記
岩盤浴40分、追いサウナ8分水風呂1分休憩5分で終了。

レモンサワーと四川風うま辛よだれ鶏

サウナ後にはもってこいの組み合わせ！

サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：日付が変わってしまったが昨晩のサ活。浴室に入る前室に日サロマシンが設置されているが、入ってる人を見た事ない。

飾りなの？

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日もしっかり運動の後のサウナ。
最近、夜中に目覚めてその後なかなか眠れないのでクタクタにカラダを動かした。

サ室のテレビはNHKのBSでMLBが終わり、続きは別チャンネルでとのことで無音に。誰もチャンネル変えようとしない😀

私は寧ろ、この状態が良いとのことでサウナに集中。

これで、グッスリ朝まで眠れたらいいのにな。

サウナ：12分 × 2、10分
水風呂：20〜30秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：午前中に比較的長めの距離をランして水分カラカラなので、今日は控えめに３セット。

サウナはちょうどいいのだが、水風呂が火照ったカラダを冷ます前に足がやられる笑

今日も20秒が限界でした✨

休憩コーナーも混み合っていて、今日は洗い場で一回お休み。

サウナのあとはマッサージ風呂と変わり湯で終了。

サクッと行くには最高の場所です!

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：良き運動のあとの、良きサウナ。
もう何も要らない。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：ジムでの運動後のサウナ。
今回は一回もオートロウリュを受けられなかったが、運動で良い疲労感を感じていたので、３セットともにトトノッてしまった。

良い日曜になりました。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：1ヶ月以上ぶりのセントラルジムサウナ。3月は色々重なって来られなかった。

今日も本当は職場の飲み会だったが、ジムトレ＆サウナを選んでしまった。
社会人としては失格だな。

昨晩、銭湯サウナを満喫しすぎたので、今日はあまり気分が乗らず、軽く2セットで。

サウナ：12分 × 2、10分 × 3
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：以前から行きたかったこちらに、仕事帰りに訪問。今日は男湯は二階なのね、ということで予習をしておいて良かった。

サ室に入った印象は、かなり熱い！
さすが100℃超えといった感じ。
それもそのはず、部屋のサイズに合ってないバカでかいストーブ。
12分入ったらクラクラ。

水風呂は、あまり期待しないで入ったがバイブラのおかげもあり冷たく感じた。
気持ち良かった。

そして外気浴。ライオン？の口から激しく出る水の音がBGMになり、無になれる。

結局5セットしてしまったが、最後の方は熱さを感じなくなってしまった。

境地に達してしまったのか？

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
体調復活後の、初３セット。
1セットから熱さをしっかり感じた。

今日は外気浴が人気でした。
運動とサウナで充実の1日でした✨

明日から2024年度も頑張るよ。

シュマッツ・ビア・ダイニング 川崎

IPA2杯＆フライドポテトセット

ほのかに甘さを感じつつ、しっかり味のする美味しいビールです。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：サウナも病み上がりなので、いつもの３セットではなく、2セットに。

それでも、休憩時は頭クラクラでいっちゃいました。

次は３セットに戻せそうです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：新宿での昼間からの飲み会あとに１時間限定で利用。

サ室の温度も高く水風呂の温度も低いのに、なんでこんなに満足度が低いんだろう。

もっとゆったり時間に余裕があるときに来るべき施設でしたね。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：都内のジェクサー2店舗目且つ最近出来た最も新しい店舗（のはず）に訪問。

まずはジムで運動。ジェクサーの作りは店舗毎に個性があって、他のスポーツクラブみたいに画一的でないところも好き。

ここは、あっさりした感じのお洒落なカフェ風な作りね。ジェクサーにしては珍しい。

かなり広々として人も多くなく、ゆったりトレーニング出来た。

そしてサウナも当然新しい。100℃目前なのはジェクサーの中でも最強なのかな。

水風呂も17℃を切っているのでヒンヤリ。

半外気浴的な処で休憩。トトノイ椅子も10脚あって十分。

シャワーヘッドがミラブルなのは女子受けしそう。

ということで、近くに住んでいればホームに決定であるが、私はやっぱりなんだかんだで川崎店が一番好きと再認識。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：出張にて。本当はこの施設の目の前に宿泊しており、そこにもサウナはあるのだが、ホテルに着いたら寝てしまい、24時で終了。朝風呂もやってないとのことでもう行くしかないとのことで朝6時に入館。

サ室は90℃を超えているが、何故か熱く感じない。多分、広さのせいかしれないがジワジワと汗が出てくるような優しい印象。

水風呂はしっかり冷たくて気持ち良い。

リクライニングチェアも2脚あって、寛げた。

これで、1000円行かないのであればお得感あり。ホテルのサウナに入れなくとも良かったと思えた施設でした✨

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3
合計：2セット

一言：なんだかんで一ヶ月近く来てなかったホーム。サ室と水風呂にあるのは木片はヒノキなのね。皆様の投稿を見て理解。
外気浴のところにもあったような。

今日は仕事終わりからの訪問。
いつも週末の昼間に来ているので、何だか新鮮。

2セットでも満足なサ活でした。

高温サウナ：10分 × 2
低温サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：12 × 4
合計：4セット

一言：そもそも赤羽はサウナの選択肢が少すぎる。みんな、サウナを入ってから美味しい酒や料理が欲しいとならないのか不思議です。

今日は低温サウナ2セットと高温サウナ2セットで締めました。

こじんまりのいいところです✨

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3
合計：2セット

一言：久し振りのジェクサー横浜。
サ室の温度も水風呂もちょうど良いところ。外気浴も思ったより寒くなく、良き。

サウナ：12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：2回目の平和湯。銭湯には昼休みがあるとは知らず、14時過ぎ着いてしまい開店再開14時半かと思っていたら15分過ぎに開けてくれた。感謝！
諸先輩方々と一緒に入場。

サ室はスタンバってあるようで、既に90℃。バイクでカラダが冷え切っていたので12分で回すことにした。

かなり熱々まで入ったのだが、ここの水風呂は30秒さえキツイ。

誰もいなかったので、扇風機専有でトトノイ椅子で昇天。

明日は東京マラソンなので控えめに３セット。かなり物足りない感じだったが、今日はこれで良し!

サウナ：10分
水風呂：1分
休憩：3分

一言：今日はこの後、仕事なのでシャワーだけにしようかな思っていたが、そこにサウナがあると1セットだけでも入りたくなる。

結果として、1セットだけでも満足度はあった。熱いサ室、程よい水風呂。

全体でも30分弱だけど、これはこれで良い。