湾岸シャドウ改め250TR

サウナ：10分 × 2、5分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は快晴。バイクでラゾーナに駐輪。昼過ぎだけど、駐輪場は大した混雑ではなかった。最近、週2回ジムを通う習慣が定着しかけているが、筋肉痛も残らなくなり、体が慣れてきたかも。良い傾向。

サウナはほぼ定員で、外気浴も一度は地べたで休憩も。こんなに混んでいるのは初めてかも。

今日はそれても2回オートロウリュに出くわし、これはラッキーだった。

3セット目は、駐輪場の時間の関係で短縮バージョン。5分だと少し物足りない感じだが、明日からまたがんばれそう。

サウナ：10分 × 3、14分× 1
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：3セット

一言：今日は18時前に滑り込みセーフで1000円しかも90分コースで、95分後くらいを期限設定してくれた。ちょっとしたことだが、感謝しかない。

サ室はこじんまりとして、5、6人で結構満席に近いのだが、それを越えるようなことはなかった。オートロウリュするとかなり熱い。

一番気になったのは、サ室マットのビジャビジャ度合い。あまり交換頻度は、高くない。
90分は4セットこなすのが限界だが、平日にはこれくらいでちょうど良いかも。

最後にアサヒスーパードライ350ml缶を休憩コーナー自販機で。200円は安いよね。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：今日もトレーニング後のサウナ。閉店まで30分弱。1セットが限界だけど、入る入らないでは全然違うと思う。
今回もサウナハットの人を発見。良い傾向だと思う反面、タオルをサ室内で絞る人と残念なところも見てしまった。
セントラルはまだ張り紙されていないが、ジェクサーはサ室内に明記されているのに、やる人は何なんだろう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：午前中は雨が降っていたので、今日はおとなしく電車で訪問。

鉄道開通150年記念イベントが近くで開かれていて、子供連れがたくさん。
ラゾーナ辺りと比べると、ミューザ川崎方面は人が少ないのも気に入っているのだが、たまにはいいね。

いつものボディパンプ45分、今日はマシントレーニングとカーディオ(3キロラン)の順番を入れ換えて実施。

サ室は、いつも昼過ぎくらいに入るのでおのずと閑散時間のようで空いているのだが、今日は座る場所をどうするか探さないといけないほど。座る段も一番上段が混みあうので、2段目が多くなり、結果として、あまりじっくり汗を書けなかったのが少し残念だった。

水風呂・外気浴だけだと、もう寒く感じたので炭酸泉でぬくぬくと。心地良かった。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：今回もくたくたになった後の1セット。シャワーだけで今日はいいかなと思ったが、ついサ室に入ってしまう。

自分以外でサウナハットを被っている人をここで見たのは初めて。なんだか嬉しくなった。最近、セントラルもサウナ押しなので、サウナーさんも多くなってきたのかな。

サウナ：12分 × 2、10分 × 2
水風呂：1分半 × 2、1分 × 2
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は夕方から雨のようなので、バイクではなく、電車で向かう。

連休の中日で、今日は少し時間に余裕もあり、トレーニングもサウナも多めに実施。

トレーニングは、スタジオの空調がいつもより温度設定が高めで、大量に発汗。

サウナはいつも3セットだが、たまに12分の長さも交えて4セット実施。

今日は少し混んでいて、入口近くの最下段しか空いていないこともあったが、出入りが激しくても短時間でアツアツに。
ここのサ室の優秀さを体感できた。

今日は炭酸風呂の他、室内の温度高めの湯船にも初めて入ったが、涼しくなった季節にちょうど良い。やはりお風呂はゆっくり入りたいものだ。

高温サウナ：10分 × 3
普通サウナ：10分 × 2
スチームサウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 7
休憩：5分 × 7
合計：7セット

一言：今回は万葉の湯プランのFind Your YOKOHAMAキャンペーンにて訪問。前回訪問は1ヶ月前だったが、すっかり季節が変わって今日は肌寒い。

旅割プランが10月10日まで延長されて、空きがあるか確認したところ、今日しか空いていない。
でも仕事は急遽休めないので、万葉の湯でリモートワークにチャレンジ。

確かここは上の方にワークスペースあったよなと思って移動するとゲームコーナーに隣接して、作業デスクが。クレーンゲームの音やらピコピコ音が凄くて、ここで仕事出来る人はかなりの強者。

なんとか別のフロアでテーブルと電源があるところを見つけ出し、17時まで仕事、その後75分間の整体を受けて、いよいよサウナへ。

今回も100℃サウナを3回こなしたが、前回よりもかなり楽チンに感じた。これも体調の良し悪しなんだろうかと。

休憩は途中まで外だったが、寒くて中に変更。
リクライニングチェアは頑丈なものに入れ替えたようだ。

整体、お風呂(サウナ)、食事補助券2000円を含めて合計6000円はかなり格安。このプランがなくなるのは残念。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：昨日、サ活したので今日はパスしようかと思っていましたが、そこにサウナがあると1セットでもつい入りたくなってしまいますね。

今日はサ室に特に汗の匂いが充満して、今1つ。昨日のサウナはミント系だった。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：こちらもサテライトオフィスから極近で、いつか行く機会を狙っていたところ。
ラブホ街の一角にあり立地は微妙だか、入ってしまえばスタイリッシュで、おしゃれな感じ。

浴室全体はこじんまりとしているが、大井町にあるSHIZUKUよりは大きく、むしろ幅広く感じるくらい。

サ室はセルフロウリュをすると、顔が歪む位熱くて良い。但し、ロウリュして良いかどうかの10分目安の砂時計が下のほうに設置されていて、かつ薄暗いので50代のおじさんには見えない(笑)

今日のロウリュは若者に任せることにした。

水風呂はちょうど良い水温。休憩椅子はこれでもかといわんばかりの数が並んでいる。困ることはなさそう。

90分だと4セットが限界だが、18時まで滑り込めば1000円とかなりお得な価格設定。(今日は18時過ぎなので200円+)

締めは、これまたシンプルかついまどきの場違い感もある休憩コーナーで、スーパードライ缶ビールを。自販機も親切な価格設定だった。

平日の90分だったら、18時前に入って毎回活用したいと思うほどの気軽さが売りなところかな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：夜中に目覚めてその後なかなか寝付けず、スマートウオッチで測定中の睡眠時間は4時間弱
。きっと健康には悪いんだろうなと思いつつ、気分はあまり乗らないままフィットネス&スパに。

いざスタジオプログラムが始まると、盛り上がる音楽に身体にスイッチが入って、いつも通りに頑張れた。その後マシントレーニングとカーディオ３キロランで終了。

サウナもいつもの３セットルーティンで。
寝不足だと、ととのいは得られず残念だったが、水風呂が最高に気持ち良かったのでよし。

案の定、その後家で爆睡してしまった。
これは果たして健康的なのか、不健康なのか。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：今回もメインはトレーニングで、サウナはおまけ。

でも最近のセントラルはサウナも立派な運動として、売りの1つにしている。サウナとお風呂のレベルが高いところはそれだけの利用で会員になっている人も多そう。

ここは外気浴がないのが、ウィークポイント。それ以外は至って普通。
今日は少しサ室の温度が低め。

また閉店間際になってしまって、1セットで終了。帰宅途中の涼しさが秋本番になって来たことを感じる。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：じゃらんの1000ポイントが今月末で有効期間切れになるとのことで、月末までに旅行は無理だなと諦めかけていたが、遊び・体験メニュー内にラクスパがあり、使えるとのことで午後から入館。
その他割引もあり、1000円食事券付きで1300円弱になった。ビールや何やら飲んだらそれでは済まないが、でもお得過ぎる。

連休明けなので、それなりに空いているかと思いきや、送迎バスはまあまあの人数。でもここの施設、サウナに入ると人があまりいない。

前半3セット、デスクワーク2時間、後半3セットでこなす。前半3セットは10分でもきついのに、後半の3セットは楽勝だった。同じ日なので体調が急変することは考えられないのだか、アツさの体感って何だろう。

中にある水風呂は半分位の割合で混んでいて、外のものを利用したが、30度のぬるま湯状態だったのが残念。

また、仕事は1時間で終わらせる予定が2時間以上かかってしまい、岩盤浴は今回パス。

天気が快晴で、食堂もノーストレスだったのはラッキーだった。

次回はまた朝風呂利用かな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：台風の影響もなくなり、快晴。なので、久しぶりにバイクで川崎へ。
季節的にはオートバイに乗って、最高に気持ち良いタイミング。

まだ、筋肉痛が残っている中でのトレーニングはきついけど、これが良い刺激になると思って自分を追い込み、午前中で終了。

これまで大井町・横浜・新川崎と行ったがサウナはやっぱりジェクサーだと、トータルでは川崎が一番良いと思う。

オートロウリュは一回だけ、遭遇。短時間だが、熱波がじわっと来て思わずサウナハットを深くかぶりなおした。

外気浴は暑くも寒くもなく。いつまでも寝ていられそうな位。良い休日になった。

サウナ：8分、10分、12分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：連休前にどうしても体動かして、そのあとサウナでさっぱりしたいと思い、いつもと違うジムにチャレンジ。

前に一度来たことがあるのは確かだが、サ室もお風呂も全く記憶になかった。

今日もジムはこれでもかとなるくらいにクタクタになり、サウナの番に。横浜や川崎よりもキャパは狭いが、特筆すべきは水風呂の温度。

サ室の温度がそう高くもないので、16度台はとても冷たく感じる。そもそもジムでこの水温のところはあまり見たことはない。

水風呂の善し悪しで、こうも評価がかわるものだと改めて気づいた。トレーニングルームもレンガ調でおしゃれだし、家に近ければ通いたいが、家からのアプローチが不便なのです。

でもたまに今後も行くかも。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：台風の動向を気にしつつ、有料の祝日スタジオプログラム参加のため、訪問。すっかりジェクサーのサウナの虜になってしまった為、ここは5月以来のお邪魔に。

昨日献血に行ったこともあり、体力が低下していたのと、コロナ後のスタジオプログラムは軒並み短くなり、あまり60分のものはなかったので、今日は特にきつかった。

最後はサウナはだけを楽しみに、なんとかこなした。

サ室は入った瞬間温度低いと感じたので、12分の3セットに変更。

セントラル大森と比較すると、ここはカラッカラ系のもの。なので、比較的長く入りやすい。

サ室の入口に室温計に水をかけて温度表示が異常になるので、やめるように注意書きがされていたが、やってる人は一体何をしたいのか意味不明。

そんな事するような客層はいないと思っていたが。。。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：サテライトオフィスのそばにあり、午後から1つの会議をこなせばお休みのため、仕事場をこちらに移して初訪問。まずは受付をするために順番待ちをして自分の番になり、先に購入したアソビューチケットを見せたところ、それは同じフロアの向かいのイアスですと言われて、かなり恥ずかしい思いを。

だってカラオケ屋さんもリモートワークプランみたいなものを掲げていて、迷わす一直線で進んでしまった。

ぞんなドタバタもあり、Web会議はぎりぎり参加となったが、無事にこなしサウナに向かう。

サ室に入ると変わった形状な作り。高さの段差はあるが、真ん中にストーブがあり横幅もそれなりにある。でも温度は下の位置と最上部でも一度しか変わらなかった。
どうなっているのだろう。
でもしっかり熱く、良いサウナでした。

水風呂はもう少し冷たいのが好みな人が多そうだが、私はこれくらいでも良い。

6セットこなして、お風呂に入りに終了。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：先週は運動後にクタクタで、サウナを味わうどころではなかったが、今日は同じメニューで少し余裕を持てた。

サウナは今回も1セット。やはりここのサ室は湿度が高くて、蒸されている感が強い。

高温サウナ：10分 × 3
普通サウナ：10分 × 2
スチームサウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 7
休憩：3分 × 7
合計：7セット

一言：アソビューのFind Your YOKOHAMAキャンペーンにて訪問。

バイクで行き、10時過ぎに着いたが受付はかなりの混雑。ここはいつものことだから、気長に待つことに。申し込んだプランは選べるマッサージ付きのため、タイ古式マッサージをチョイス。

最短で11時から施術可能とのことで、残り30分ではサウナは無理なので、軽くお風呂に。
今日は秋晴れで露天風呂から海の眺めが最高。風も心地よく、外気浴はさぞかし良さげな感じ。

マッサージといってもベーシックプランなので、期待はしていなかったが70分コースでかなり満足。

その後、サウナ・昼食・30分休憩・サウナと満喫しました。100度越えサウナはかなりきます。

リクライニングチェアは、かなりの割合で利用することができましたが、今日は海が見えるチェアの方が断然おすすめでした。

最近週末の休み返上が多い中、リラックス出来ました。また、明日頑張れそうです。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：今日はラゾーナのバイク駐輪場を利用。無料駐輪時間が3時間半なのが、ジム&サウナだと間に合うか、過ぎるかの微妙なライン。なのでサウナのセット数で調整。

真夏はこの距離を歩くだけでも駐輪場からジムまで汗だくなのだが、こんな晴れの日でもようやく落ち着いてきた。

今日もボディパンプ45、マシントレーニング6種類、トレッドミル3キロランのあとにサウナへ。

10分3セット出来ればいいなと思っていたが、やはり時間が足りなくなり、2セットプラス炭酸泉でゆったりに作戦変更。

焦って3セットするより、余裕が持ててこれはこれで良かった。