のらたろう

サウナ記録
　6分→8分→9分
　計3セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース7.3 35分　
　トレッドミル傾斜4.0 ペース5.5 10分

浮気してごめん。

スタンプカードの履歴を見ると、
かれこれ2カ月ぶりでした。

補修後の高温サウナにはひっぱたかれ、
低温サウナも強めの湿度が悲しみを助長、
ふなっ水は涙の洪水で、反省とほんの少し
センチメンタルな気分に。。。

でも2カ月ぶりのファナさんアカスリ後は、
身勝手なホーム気分にさせてくれました。
ファナ前後で汗の出かたが全く違う、
やっぱりここだな、、と、満足のGW開始。

最高です。
ありがとうございました。

高温低温のルーティンで。

高温サウナ　6分→8分→6分
低温サウナ　12分→6分+ファナ+6分→12分
計　6セット

サウナ記録
　8分→10分→11分
　計3セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜5.0 ペース5.5 30分　
　アームカール12kg 10×3
　べントオーバーロウ12kg 10×3
　アップライトロウ 12kg 10×3
　フラットダンベルフライ12kg 10×3

心友と聖地巡礼。

訪問は2度目、投稿ははじめて。
心の友が上京するねの連絡があり、
折角なら3時間パックでのんびり時間を企画。

サ道のこともちゃんと教えた上で、
ドゴールの湯の例の椅子へご案内。
途中アウフグースにも遭遇できて、
しっかりととのった友を見て、私も
気持ち強めにととのえました。
(満足、満足)

サ活前に、行きつけのハウスをご案内して、
しっかりとデブ汁を出した後は、念願の
北欧カレー+オロポ→メロンサイダー→
コーラで胃袋も大満足。

前日の深酒成分もデトックスできて、
楽しいおしゃべりもあっちゅーまで、
気づいたらしっかり1時間オーバー、、、。
つまり、時間を忘れるくらい楽しい
ひと時を過ごさせて頂きました！

ありがとうございました。

高温サウナ　8分→9分→10分→7分
低温サウナ　10分→10分
計　6セット

北欧カレー

確かに美味しい！ 今晩は我が家もカレー。

サウナ記録
　8分→10分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.0 20分　
　トレッドミル傾斜5.0 ペース5.5 20分

今週飲み過ぎ、筋トレもサウナも
息が続かない、、、

サウナ記録
　6分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜4.0 ペース6.0 10分　
　アームカール14kg 10×3
　フラットダンベルフライ14kg 10×3
　ショルダープレス 14kg 10×3
　膝コロ 20×3

ライオンキング初体験。

案外早めの再訪。
今日は新橋を満喫するべく、同僚を
引き連れて(ドラクエではなく)飲み会前のお清めに。

本日のセッティングは、瞑想がとてもマイルド。
ほっとくと何分でも入っていそうな感じ。
でもセット少なめなのは、毎時30分の
ライオンキング体験したかったから、、、
Sッ気たっぷりのロウリュが爆発。
肌もしっかり焼けて、シングルの水風呂
突入も30秒でギブ、ノーマル水風呂に
続けて4分入ってガクブル。
また獅子に戻るのループ、最初の1発目が
一番ととのいそうで、タイミング逃しました。

良いサウナなのは間違い無し。
あとは私のセッティングなのだと改めて痛感。
ありがとうございました。

獅子サウナ　7分→14分→8分
瞑想サウナ　12分

外呑処へそ新橋0号店 西成ホルモン焼き

ホルモン

初ヘソ、なんなのここ、美味すぎ

ルネサンスさん、水風呂に水温計希望です。
かけ流してくれてると良い水温でした。

サウナ記録
　6分→9分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0 ペース8.0 25分　
　トレッドミル傾斜0 ペース6.0 7分
　アームカール12kg 10×3
　アップライトロウ 12kg 10×3
　膝コロ 20×3

ルネサンスさん、今日のサウナと水風呂、
なんかいい感じでした。

サウナ記録
　6分→8分→11分
　計3セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0 ペース6.5 25分
　アームカール12kg 10×3
　べントオーバーロウ12kg 10×3
　ダンベルサイドベント 12kg 10×3
　フラットダンベルフライ12kg 10×3

サウナ記録
　6分→10分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0 ペース8.0 42分

サウナ記録
　9分→10分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール14kg 10×3
　べントオーバーロウ14kg 10×3
　ダンベルサイドベント 14kg 10×3
　フラットダンベルフライ14kg 10×3
　ショルダープレス 14kg 10×3

サウナ記録
　6分→9分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×3
　べントオーバーロウ16kg 10×3
　ダンベルサイドベント 16kg 10×3
　フラットダンベルフライ16kg 10×3
　トレッドミル傾斜0 ペース7.0 30分

サウナ記録
　6分→9分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール12kg 10×3
　べントオーバーロウ18kg 10×3
　ダンベルサイドベント 18kg 10×3
　フラットダンベルフライ18kg 10×3
　エリプティカル傾斜8レベル8 23分

サウナ記録
　6分→9分→9分
　計3セット

　体調不良で久しぶりに、、

ジム活動記録　
　アームカール12kg 10×3
　べントオーバーロウ12kg 10×3
　ショルダープレス 14kg 10×3
　フラットダンベルフライ14kg 10×3
　膝コロ 20×3
　トレッドミル傾斜6.5 ペース6.5 15分

朝ウナ、7時錦糸町はまだ夜の名残り。

一丁前に中学卒業旅行、友人と二人で京都に
向かった息子を東京駅まで送り届けて父の楽しみ。

高温サウナで身体を温めてからの、スイミング。
ボナで汗を流してからの潜水。
スナック吉田は、tempaley→コーネリアスの
サ道ソングで得した気分、至福。
もう1発高温、リクライニングスペースで
のんびりしてからラストダイブ。

あまみもたっぷり出て、昨日の毒素もちゃんと排出、
グワングワンになりました。

立ち食いそば食って、完璧な休日のスタートです。

ありがとうございました。

高温:8分→12分
ボナ:.14分
低温:12分
合計　4セット

駅そば 大江戸そば 錦糸町東

たぬき&きつね&月見

塩分が染みる

飲み会前の新規開拓、獅子奮迅。

これからお世話になるであろう新橋の有名店。
新規開拓して、噂のうつくしサウナを体感です。

下層に降りていくドラクエダンジョン感覚、
いざ身体を清める時の柚子の香り。
何かと和の雰囲気と、男の子マインドを
くすぐられる不思議な施設でした。

肝心のサウナ室は、しっかりめの熱量をかます
初対面には強めの高温サウナロウリュで
1回目は泣く泣く途中退出(不勉強)。
瞑想サウナはしっかり暖まれる感じでした。

シングルの水風呂は手足が痺れて1分もたず、
17度の水風呂が妙に暖かく、のんびりと
つかれました。
冷冷浴の偉大さよ、、、。

空いてたので、お行儀悪くととのいベンチで
横になったら、ちゃんとディープめに
連れて行かれました。

若手(？)の方のアウフグースにも出会えて
最高の週の初めをきることができました！

巨大な頭にはまるサウナハットも買えて
大大大満足でした！

ありがとうございました。

獅子サウナ　8分→12分→15分
瞑想サウナ　12分→5分
合計　5セット

升亀 新橋店

刺身とか日本酒とか

赤星の旨さ→日本酒と魚

銭湯サウナ、初めましてです！

入口からノスタルジックな感じで、
すごいチープな言葉だけど、江戸っ子感。
地元の方に愛される、私みたいな新参者にも
優しいお店です。

気さくな受付のお姉さまも粋そのもの、
楽しくおしゃべりさせてもらいました。

肝心のサウナは、ボナサウナ。
適度なカラカラ感で、すぐに滝汗。
夕方の時間だったので、ほぼ貸切で満喫。

水風呂も足を伸ばして寝転べる良い浅さ、
軟水とのことで、確かに長めに入れる
心地よさでした！

もんじゃ前のルーティンにしようと思います。

ありがとうございました。

12分×3セット

もんじゃまぐろ家本店

もんじゃとか、お好みとか

サウナ後のビールの旨さよ、、

サウナ記録
　7分→9分→7分
　計3セット

ジム活動記録
　レッグプレス180 10×3
　チェストプレス 75 10×3
　膝コロ 20×4
　トレッドミル傾斜6.0 ペース5.0 25分

サウナ記録
　7分→12分→12分
　計3セット

ジム活動記録
　レッグプレス180 10×3
　チェストプレス 75 10×3
　アームカール14kg 10×3
　べントオーバーロウ14kg 10×3
　ダンベルサイドベント 14kg 10×3
　トレッドミル傾斜6.0 ペース5.2 25分

好き、もう、大好きです、ここ。

本八幡店はお邪魔したことあれど、
新小岩店はお初にお目にかかります。

本日は息子の公立高校の合格発表に帯同し、
何もしてないダメ親父なのにコスパ良く感動。
更に謎のご褒美ということで蒸されに…

サウナイキタイのレビューみたら、
水風呂シングルと！！
たるんだわたしの心に喝を入れました。

ってか、最高です！

高温サウナも広くてふかふかのマットでよき、
ふくろうサウナも木の香りと適度な湿度でよき、
ミストサウナはヴィヒタの香りと水蒸気よき、
ナウシカもいてくれてよき、
水風呂はシングルでなくとも地下水汲み上げで、
よき、よき、よき……。
正直、とびました。

アウフグース逃したのは残念だけど、
とても良い週の始めに大満足でした！

ありがとうございました。

高温:10分×2
ふくろう:12分×2
ミスト:10分×1
合計　5セット