のらたろう

サウナ記録

　11分×2

ジム活動記録
　チェストプレス 70 10×3
　アームカール9kg 10×3
　フラットダンベルフライ9kg 10×3
　リバースフライ9kg 10×3
　バントオーバーロウ9kg 10×3
　エリプティカル傾斜11レベル9 25分

サウナ記録

　10分×3

ジム活動記録
　レッグプレス170 10×2
　アブドミナル60 10×3
　ショルダープレス9kg 10×3
　フラットダンベルフライ9kg 10×3
　アームカール9kg 10×3
　膝コロ 20×4
　トレッドミル傾斜5.5 ペース5.5 25分

ホームサウナと言えばそうなんだけど、
ジムのご褒美できてます。

サウナ記録

　12分×2

ジム活動記録
　レッグプレス150 10×3
　チェストプレス70 10×3
　トレッドミル傾斜5 ペース5.5 20分
　ショルダープレス7kg 左右10×2
　ダンベルプレス7kg 左右10×2

子供達の合格祈願で湯島天神へ。
その帰り道で新規開拓を。

サウナ12分×3

合計3セット

水風呂バイブラ11.4℃は至高。

誕生の菊の絵を見ながらグワングワンに
ととのいまくりました。
口、半開き…

蒸し初め。

高温8分×3
低温12分×2

途中でファナさんのアカスリを
頂戴して身を清めて…

おかわり低温10分×1

合計6セット頂戴しました。
本年もよろしくお願いします。

温故知新

中華そば(醤油)

ツルツルブツンブツンの好みの麺、塩分が沁みる

今年からお世話になったジートピア。
そしてお帰りなさいジートピア。
蒸し納め、ありがたく頂きました。
来年もよろしくお願いします。

高温8分×1
低温8分×1
高温12分×1
低温12分×1
高温6分×1

計5セット