３号

今日は🈂️活休む予定だったけど
回数券販売最終日
最後の運試しのためやはりこちらへ
運はなかったようです
くじ運今までと変わらなかった😆
頭痛が昼過ぎからあり
昼寝前に薬飲んで来るまでは治ってたけど
風呂に入る前に少し痛み復活
いつものルーティンからの
最近お気に入りの
ミスト３セット
１セット目のみ塩乗せ
鼻が痒くて塩が付いた手で触ってたら
口に流れてきて塩味が…
辛くはなかった
腰に擦り傷があり避けたのに
流れてきてｲﾀﾀﾀ(>_<)
ミストからの動線をよく間違える
ミスト→水風呂→水分補給→外気浴に
しないと流れが悪いのに
1セット目よく水分補給忘れて
水風呂横の棚に戻ることに

２、３セット目は忘れずスムーズに
ととのい値95
最近調子上がってきたかな
帰り明日世界観さんのアウフグース
あるのPOPを見て思い出す
時間も勘違いしてたことに気付いた
気づいて良かった～😆

今日は八狐🦊活の
１８時の回を受けるため
２時間前にIn
この時点で９番
いつものルーティン今日も骨がコキコキ鳴る
からの水風呂からの

ミスト３セット
外気浴は日が当たってないのに
アディロン温かい
仕事後いつも昼寝するのに
今日はしなかったので油断すると
時間が経ってる

ドライ１セット
(アロマはグリーンハーブ)
今日も子供は多いけど🈂️室はどちらも
静かで快適
時間があるので寝湯も堪能

八狐🦊活
世界旅行の演目
まさかの音源(携帯控え室忘れ)が～
少しフライトが遅れた
焦る八狐さんもかわいい(レア)
演目はバシッと決める
得した気分で楽しかった☺️
泉さんにも会えて今日は良い日でした
ととのい値97
久しぶりに高数値
環境が良いと心拍数も安定

今月３日間だけの高温&シングル水風呂の
最終日
夏休みの週末なので遅い時間にIn
民度を覚悟して行ったので
少々のことは我慢😣できる
思ったよりは快適
洗体→いつものルーティン
電気風呂がめっちゃ効く
かなり疲れてるみたい
リズムでギューと締め付けられて
止まった瞬間コキッと骨がなる
どこかずれてる？
２セット目に入ったときは鳴らなくなった
身体がほぐれたのかな
シングル入りたくてサウナ前に
水温見て😲
いつもシングル９℃なのに６℃
二度見どころじゃなくガン見
ラッキー🎵😍🎵
足の痺れが良い感じ

ミスト６分×１セット
ここでもシングル
外気浴がめっちゃ良い🤤

久しぶりにドライ３セット
(アロマはクチナシ)
高温だけど普段と変わらず
人が少なく静かで快適
あまりセルフロウリュする人が
居なくて残念
シングルのせいか浸かっている人
一度も見なかった
勿体無い
途中身体冷やしすぎて心拍数６０切る
ときもあったりしたけど楽しかった☺️
ととのい値92
もっと低いと思ったけど
それなりに高かった

旦那が地のはてまで連れていってくれると言ったので(昼過ぎに帰れる地のはて😆)
新規開拓でこちらへ
総合施設内にあり少しわかりにくかった
新しいのでキレイ
内風呂に不感湯(健美の湯)、炭酸泉、JB
水風呂、ドライサウナ、椅子とベンチ
露天エリアにバレルサウナ、塩サウナ
ミルキー風呂、ととのい椅子が沢山ある
お風呂を先に楽しみ

塩サウナ５分×１セット(塩無し)
結構熱い🥵

バレルサウナ５分×１セット
入ってすぐの場所に一人用と向かいに斜めのところがあり奥の扉を開けると
３人３人向かい合わせ
奥にセルフロウリュ
5人いて狭いので奥のロウリュ出来なかった
しなくても結構熱かった
女湯は露天に水風呂無くてシャワーのみ
マットあり

ドライ３セット
こちらもマットあり
こちらは広いのに先客２人で快適
1人になる時間もあり
３セット目に入ってすぐオートロウリュ
体育座りしてると足の指が熱い🥵
オートは人気無いのか始まって人が
居なくなり独り占め
民度は良かった(サウナ内喋る人ゼロ)
サウナに力入れてる感じがするのに
動線が少し残念
ドリンクとウォータークーラーがサウナから遠い脱衣所
露天エリアに水風呂が無いので
バレル後水風呂に入りたかったら内風呂エリアに行かないといけないし
外気浴したかったらまた戻ることに
全体的には満足☺️
ととのい値92(ドライ３セット)
初めての施設にしたら
とても良い方

川西リバーカフェ

チキン南蛮定食

健康ランチでヘルシーで 美味しい

今日も１５時過ぎから１９時まで
ジムでレッスンを受けて
ヘロヘロになりながらこちらへ
いつものルーティンからの
サウナ３セット
ハットアロマはローズゼラニウム
ハットに付けたときは
良い香りと思ったけど
時間が経つにつれ、あれ❓️ってなり
３セット目はバーチにした
途中熱さに心折れそうなり
２セットにしようかと思いながら
時間があるからやはり３セット
ととのい値86
休憩のとき浴室内が熱いせいか
心拍数があまり下がらなかった
やはり休憩長めにして２セットにしたほうがよかったかな

夜のエアロビクス後
こちらへ
洗体→JB下茹で３セット
凄く威力が強いわけではないのに
肩甲骨のところに当てると結構痛い
いつもわたしの褐色脂肪細胞目覚めよ
という気持ちで我慢😣
サウナ３セット
まだレッスンに出てる人が多いのか
お風呂空いてて
サウナ３セット独り占め
ハットアロマはグレープフルーツ
水風呂のためにひたすら耐えた
温度が低くなくても結構身体が冷える
ととのい値88
心拍数を早めに上げるため
下茹でいつもより長くしたせいか
🈂️室に入ったときには
心拍数上がった状態だったのが
数値が上がらなかった原因？

仕事で疲れて仕事後愚痴言いまくってたら帰りが遅くなり
昨日と同じ時間にこちらへIN
今日も夏休みで若い子や子供が多い
この時期民度がカオス
いつものルーティンから
ミスト３セット
１セット目は塩乗せ
いつも人が少なく静かなミストで
若い二人組ずっと喋ってて
早くミスト出てうるさくしてくれ
会話しにくくなって出て行くはず
意外に粘られた
２セット目は塩無し
静かで過ごしやすかった
３セット目も塩無し
入ったときミストで周りが見えなくて
ミストがなくなったら独り占めだった
ととのい値92
外気浴のとき身体が冷えて心拍数が下がりすぎないように水気を吹きまくってタオルで身体を覆ったのが良かったのかも

夕方ダラダラして１８時過ぎにこちらへ
夏休みなので若い子や子供多め
そのせいか砂のようなものが
落ちてたり
脱衣所の床に水溜まりがあったり
足元がヌルヌルしてたり
早く夏休み終わってほしい
いつものルーティンからの
最近のお気に入り
ミスト３セット
(ここでは喋る人が少ないから好き)
ミストの出るタイミングが合わず
心拍数が上手く上がらない
夕方は裸だと涼しく感じる
休憩５分で心拍数が100→60ぐらいまで
落ちる
寒くはないのになぁ
旦那が定時退社日なので
ドライはやめた
(昼間ジムで入ってるし)
ととのい値78
休憩で心拍数が下がりすぎるせいで
ミストが出てないときの🈂️室では
なかなか心拍数上がらないからかな

朝のズンバ後
昨日のジムのダメージプラスの
身体のまま、汗ダクダク👕💦
少しでもダメージを減らしたくて
こちらへ
いつものルーティンから
サウナ３セット
ハットアロマは久しぶりのフォレスト
子供に臭いって言われて
ついつい避けてしまっていた
自分ではそこまでではないと思ってるけど
周りの人にも臭いって
思われてたらどうしよう🥺
🈂️室内は静かで穏やか
自分のペースで
休憩もいつもより暑くなかった
ととのい値93
最近はこんなもんかな

夜のレッスン後こちらへ
頑張り過ぎてすでに身体のあちこちが
笑けるぐらい痛い
とりあえずヘロヘロになりながら
洗体から
転けないようにジャグジー風呂へ
下茹で毎セット
サウナ３セット
ハットアロマはラベンダー
手が上手く動かず１滴のつもりが
ボトボト付いて凄く匂う
夜は比較的静かなことが多いけど
今日はめっちゃ喋る人が数人
浴室は騒がしい
🈂️室内はまだ静か
心拍数が落ち着かず
１、２セット目の休憩中は下がって
９０ぐらい
３セット目で85ぐらい
普段７3くらいなのに
ととのい値90
なんとか高い数値キープ

レッスン前にこちらへ
今日も暑くて何もしなくても汗が出る
身体がベタベタするので
まず、洗体でサッパリ
ジャグジー風呂で下茹で毎セット
サウナ３セット
ハットアロマはメイチャン
汗は出るけど心拍数は途中まで良い感じに上がるけどあと少しのところで停滞する
ととのい値92
熱くなってから数値が上がりにくく
なったなぁ

夜中大事なところが痒くてぐっすり
寝れず
昼寝してから出掛けようと思ったら
アラームに気づかす起きる時間を
１時間近くオーバーしててビックリ😮
でも、時間はあるのでこちらへ
また回数券を購入(只今8冊)
ガラガラは当たらず
さすが夏休み❗️子供と若い子が多い
洗体から回遊風呂
今日は空いてる
今日もミスト３セット
１セット目は塩乗せから
２、３セットは塩無しで
下茹でしてからだと心拍数が上がる
水風呂と休憩で油断すると下がりすぎる
ドライ１セット
(アロマはラベンダー)
セルフロウリュしても熱く感じない
外の気温が高くて熱耐性ついてる？
ととのい値94
心拍数の上下が激しいので
落ち着いてってコメントされた
別にはしゃいでないけどなぁ

レッスン前にこちらへ
まず、洗体から
ジャグジー風呂で下茹で毎セット
ハットアロマはベルガモット
サウナ３セット
この時間帯は
レッスンが無いから
人が少なくて快適
朝はドライに入ってないから
熱く無いサウナが熱く感じる
汗もダラダラ
身体の疲れも汗と一緒に流れて
いったような…気がする
ととのい値91
心拍数の上がりがもう少し
高かったらもっと数値良かったかも

昨日の疲れと暑さで
新規開拓行く気が起きず
ホームへ
今日はミストサウナと水風呂メインに
来る前から決めてました
まずは洗体から
特に混んでなかったのに
回遊風呂が全部埋まってた
ジャグジーで少し待ったら人が減って
いつものルーティン

ミスト３セット
１セット目は塩を乗せて
２、３セット目は
塩無しで
水風呂までが遠いから
ミストをメインにしたことなかったけど
今回はしてみた
ドライよりいいかも
ととのい値は久しぶりに測れず
初めてのミスト３セットだから
数値知りたかったな

１５時過ぎからジムに居て
夕方のベリーダンスでfinish
やっとこちらへ
身体のあちこちが痛くてヘロヘロ
汗だく👕💦なので
まず、洗体
ジャグジー風呂で毎セット下茹で
ハットアロマはバーチ
疲れすぎて途中からセット数がわからなく
なってあれ❓️２セット目？３セット目？
時間を計算したら２セットだった
時間がまだあるから３セットまでした
気温が暑くなってきたせいか
浴室内が熱くて休憩の心拍数が下がらず
疲れすぎたせいでいろんなところで
目を瞑ると意識がとんで
時間がずれてた
ととのい値92
思ったよりは良かったかな

夕方今日はちょっとレッスンやめて
ウォーキング４０分だけしてこちらへ
朝から暑かったけど
水シャワーで乗りきっただけだったので
やっと洗体出来てスッキリサッパリ
運動後だからそのままサウナと思ったけど
お風呂見てたら入りたくなり
ジャグジー風呂で下茹で毎セット
サウナ３セット
(ハットアロマはペパーミント)
やはり気温が暑すぎるのか
ペパーミントの威力が効かない
水風呂までは今までと変わらずの
心拍数を維持
でも、内気浴は浴室内が熱くて
心拍数が下がりにくかった
ととのい値95
もっと低いかと思ったけど
結構高かった

夕方眠くて眠くて行こうかやめるか
ウダウダしたけど
結局買い物行くのに外出るなら
行くか～ってことで１８時半過ぎにIN
この時間少し混んでる
いつも通り洗体から
回遊風呂のいつものルーティン
隣にいた人と行く場所が同じで
あとつけてると思われないよなぁ

ミスト６分×１セット
シャワー２回
外気浴
今日は風が強くて身体に乗せたタオルが
飛ぶ

ドライ３セット
(アロマは白檀)
やはり心拍数上がりにくい
🈂️室内は今日も静かで快適
休憩は外気浴寒そうなので
美泡風呂で２セット
最初良い感じだったけど32℃で
結構ぬる湯だったので５分入ったけど
最後寒かった
心拍数も６０切って
３セット目は内気浴にした
それでも５分で７０切って
夏なのに日が沈んで風吹いてると
寒いなぁ
ととのい値90
久しぶりに90いった
今日も回数券２冊購入
ガラガラは当たらず
ハットとmokuタオルのセット
欲しいなぁ

１６時の世界観さんの岩盤浴アウフグースをめざして１４時過ぎにIN
昨日から回数券発売してるから
とりあえず２セット
(去年の回数券まだ４セットあるけどね)
ガラガラしたら当たらず
石鹸とボディソープ貰った(旦那用)
まず、ここでも洗体から
いつものルーティン

ミスト５分×１セット
身体のあちこちに身に覚えの無い傷が
知らずに引っ掻いたのかな
そして塩がめっちゃしみる
熱さより塩の痛みに耐える
サウナは後にして
岩盤浴へ
時間までストレッチしながら温める
左膝痛めてから股関節も痛み出して
動かしにくかったけど
温めたら痛みがましに
世界観さんのアウフグース
珈琲の香りが香ばしくて良かった☺️
岩盤浴で温めてから入ったせいか
いつもより汗がダラダラ
浴室に戻り
サウナ３セット
(アロマはユリ)
人は多いときもあったけど静か
環境はバッチリ😃✌️
でも、熱さが足りないのか心拍数が
上がりにくい
熱耐性が上がった？
ととのい値89
やはりここも下茹でが必要かな
支払いのとき値段間違えられてたのに
気づいた
(入浴回数券使ったのに岩盤浴セットにされてた)

朝のズンバ後こちらへ
汗だくなのでまず、洗体でサッパリ
昨日から調子が良くないので
１セット目は下茹で無し
サウナ２セット
ハットアロマはペパーミント
心拍数が上がりにくく下がりにくい
気温のせいかな
２セット目は下茹でから
前はスースーしたペパーミントの威力も
気温が高くなるとあんまりだな
水風呂では心拍数下がるようになったけど
休憩ではやはり下がりにくいみたい
ととのい値85
昨日から調子が上がらないなぁ

１５時からジムに来て
やっと受けたいレッスン全部終わり
２０時半ごろIN
最後のレッスン前に
モヤッとすることがあり
発散するため頑張り過ぎて
下半身が重い
まず、洗体から
心拍数結構高い気がして
下茹で無しでサウナへ(２セット)
ハットアロマはタンジェリン
モヤッとが頭を巡り香りを楽しむ余裕無し
心拍数は普段より高め
水風呂２分過ぎてもまた100から下がらず
休憩10分しても100から下がらず
立ちくらみも少し
なんとか心拍数を落ち着けたかったけど
２セット目
水風呂では100切ったけど
休憩10分してたのに100少し切るだけで
🈂️ウォッチ見てたらまた上がりだして
２セット限界(体力と時間)
ととのい値85
昼間よりは数値高め