３号

ジムのお盆休み前ラストの日
朝からズンバ受けて
いつもはそのままお風呂に行くところを
３０分のウォーキング
空腹と左膝痛でよく左足がつまずく
からのお風呂
いつものルーティン
今日もJBが背中に刺さる
空腹でしんどくて
サウナ２セット
下茹で２セット
ハットアロマはベリー
いつも通り朝食食べたのに
カロリーが枯渇
熱くないサウナがキツかった
ととのい値78
アプリの編集が出来ず
データが送信出来ず
やっと編集出来た

夜の最後のレッスン
サーキットアクア後そのままこちらへ
いつものルーティンから
今日も安定のJBが背中に刺さる
ほぐれる日がくるのではと
毎回挑戦するもののめっちゃ痛い
もしかしてここヤバいツボなの❓️
サウナ３セット
下茹で３セット
ハットアロマは柚子
柑橘系なので距離感を間違えると
顔がヒリヒリする
何故か３セット目の休憩だけ
ドクドクする
一度だけ胸から口に大きな玉が
出てきそうな感覚に襲われる
疲れ過ぎてるのかな
ととのい値97
昼間とは10も数値が違う
奥が深いなぁ

レッスン前にこちらへ
今日も暑かった～
仕事後、家で水シャワー浴びたけど
洗体はしてなかったのでサッパリ
家でダラダラし過ぎて
サウナ２セット
ハットアロマはお久しぶりのフォレスト
スッキリする香り
お盆のせいか
レッスンの間時間のせいか
人少なめ
でも、油断すると🈂️室の扉開いてて
温度が下がる
閉めてくれ～
ととのい値86
心拍数が上がりにくいせいかな❓️
もっと熱いのくれ～

朝パーソナルを受けてからの
ウォーキングからのこちら
いつものルーティン
からのサウナ２セット
(家に腹を空かせた旦那が待ってるから
今日は２セット)
ハットアロマはバーチ
夜のためにテンションあげとこ
お盆のせいか人少なめ
まぁ快適だけど空腹が～
ととのい値91
昨日より１上がった

夜はてんまりちゃんに会うためこちらへ
私は２０時回、旦那は２１時回
旦那は来る前に久しぶりにロードバイクでお出かけしてて
少々グロッキーで車で少し休憩してから
入るらしく別々に入館
(どのみち中では別だし)
今日も暑かったので洗体から
シャンプーが薄いのか２回洗っても
泡たたず
私の髪が汚れすぎなのか❓️
てんまりちゃんまで
塩サウナ１セット
５分前入室
てんまりちゃんが気づいてくれて
手を振ってくれた
嬉しい🎵😍🎵
若い子に人気の曲と良い香りで
来て良かった☺️
水風呂でハットかわいいと
オバサマに話しかけられた
エンドレスアウフグースのやつ
GSSの宣伝しておきました
外気浴の時もてんまりちゃんとお隣の人に宣伝しておきました
旦那がアウフ受け終わるまで時間が
あるので
サウナ３セット
海水風呂のぬる湯でダラダラ
ゆっくり出来て満足
ととのい値93
昨日より３上がった
昨日は買わなかったけど
今日は誘惑に負けた
Tシャツ150センチ購入
サイズピッタリ

昼からはレッスン前にこちらへ
朝サウナ入ったけど
時間があるとやはり入りたい
いつものルーティン
サウナ３セット
ハットアロマはペパーミント
今日は🈂️室の扉を閉めないBBAが多い
久しぶりに🈂️室内で話しかけられて
めっちゃ喋り
ハット被ってて顔見てなかったけど
🈂️室出るときに見たら
誰(?_?)～ってなった
向こうは認識してるんだろうけど
レッスンで見かけた記憶が無い
ととのい値90
ここも朝と同じ数値
今日は90の日

遠出をして渋滞に巻き込まれたくなかった
のと、無料券があったので
久しぶりにこちらへ
POPを見て明日も連れてきてもらおうと
思った( *´艸｀)ｳﾌﾌ
まだ無料券あるしね
朝は空いてる
まず洗体
何故か結構離れた場所のシャワーが
飛んでくる
そこから飛んでくるの～って思う距離
ジャグジーからの露天風呂
海水風呂がぬる湯で良い感じ
子供が虫が死んでるって
嫌がってた
でも、あまりうるさくないのでOK
虫しつけ係のポスターがあった
虫もお風呂が好きらしい
溺れてるけど😆
虫嫌いは来れない施設だな

塩サウナ１セット
ドライサウナもはいってから
どっちで３セットするか
考えた結果
ドライ３セット
理由は人が少なかったのと
オートロウリュの時間に
バッチリはまったから
(誘惑に負けた)
外気浴はアディロン２セットと
ウッドデッキ１セット
涼しくて良い
何度見てもウッドデッキに
いる人がいて寝てる？
少し心配になった
ととのい値90
良い感じと思ったけど
数値は伸びず

今日はいつもより頑張った日
仕事が１４時半に終わり家を１５時に出て
ジムへ
そこから１９時までレッスン入り
こちらへIn
足が上手く上がらないので気をつけながら
いつものルーティン
人が少ないのにJBは使われてることが
多くて３セットのうち一度だけ
サウナも３セット
ハットアロマはオリジナルのFUYU
柑橘系の良い香り
水風呂では心拍数下がるけど
内気浴のときは浴室が熱いのか
心拍数90から下がらず
油断したら疲れてるから
寝そうに
ととのい値97
マジで😱⁉️
昨日は85だったのに
何が良かったのかわからない(?_?)

夜のエアロビごこちらへ
最近心拍数が安定しない
気温のせい？
更年期のせい？
洗体からの下茹で３セット
サウナ３セット
ハットアロマは明日を頑張るために
大好きなバーチ♥️
(ただ単にアロマ選ぶの忘れただけ😆)
３セット独り占めでめっちゃ快適だけど
心拍数は今日も安定しない
突然上がったり下がったり
ととのい値85
まぁこんなもんかな
コメントすることありませんって
えぇ～見捨てられた～🤣

夕方こちらへ
今日はちょっと涼しい
昨日とは違って子供と若者多い
嫌な予感しかしない
いつものルーティン
内風呂熱い🥵
今日はいつもより多く働いたけど
電気風呂がキツくない
ジムに行った次の日のほうがキツいなぁ
熱いからまず水風呂から
今日からチルアウト水風呂
久しぶりこの香り
去年貰ったチルアウト入浴剤
まだ家に２０個ぐらいあるけどね

ミスト３セット
ミスト噴射の量が増えた？
いつも少なくて快適なのに
若者3人組が入ってきて
扉を開けてる時間も長く
熱さが逃げていき温い
その上ずっと大きな声で喋ってるし
ツッコミどころ満載な話するから
集中出来ず
ととのい値88
昨日は95だったのになぁ

夜はこちらへ
昼に風呂入ったのにすでに汗だく👕💦
最近夏休みで普段の平日よりは
いつも多いのに今日は普通の平日並みで
人少ない
時間を気にせず
いつものルーティン
気にしなさ過ぎて風呂入りすぎて
熱い🥵
サウナ前に水風呂へ
ミスト３セット
今日は全セットミスト噴射に当たった
でも、量が減ってる？いつも周りが
見えなくなるぐらいなのに
今日は結構見える
ずっと独り占めだったけど
熱さが足りない
出来ればもっと欲しい

ドライ１セット
(アロマは白檀)
人は多くないけど上段にかたまってて
端に行って気づいたら斜め前の人と
２人に
２人しかいないのに端にかたまってる
状態で空いてるのに窮屈
ととのい値95
昼との数値の差が激しい

朝からジムでズンバのレッスン受けて
汗だく👕💦でこちらへ
いつものルーティン
相変わらず背中に刺さるJB
サウナ３セット
下茹で３セット
ハットアロマはベリー
安定の良い香り
お昼時でみんな早く帰ったのか
結構空いてて快適
ととのい値82
気になる数値ではなかったのに
何故(；￣Д￣)？かいつもより低め

ジムに来て約５時間半
最終レッスンのサーキットアクア後
こちらへ
ヘロヘロ😵🌀の身体を引きずりながら
いつものルーティンから
今回もサウナ３セット下茹で３セット
ハットアロマはシナモン
スパイシーな香りに癒される
子供のときニッキ水飲んでシナモンが
苦手だったけどシナモンロールは
美味しいよなぁなんて考えながら
まだまだ身体は痛いけど
なんかスッキリした
ととのい値91
もっと低いかと思ったけど
意外と高数値

今日は奇数週のため１５時半から
ジムでズンバがある
今日はジムに夜の９時半まで😆
まずはズンバ後こちらへ
いつものルーティン
JBが背中に刺さるような痛さ
痛みのギリギリの位置を探す
下茹で３セットサウナも３セット
ハットアロマはメインレッスン前
テンション上げるためにバーチ♥️
時間があるのでゆったりのんびり
ととのい値93
まずまずの数値
後半はどうなるかな

歯科が早く終わったので
少し仮眠取ってから１９時過ぎにIn
普段の平日よりは今日も多かった
(特に子供と若い子)
いつものルーティンから
気温が熱くてお風呂も熱かったので
まず水風呂から
ミスト３セット
今日も一度もミスト噴射に当たらなかった
噴射時間の間隔がのびた？
熱さが足りないかな
３セット目噴射直後だったみたいで
周りが見えなかったけど
若い子3人組が扉を開けてる時間が長くて
すぐミストがなくなってぬるい
１０分入っても心拍数９０後半
熱いサウナに入りたいなぁ
ととのい値91
思ったより少し高かった

夜はこちらへ
ジムでの筋肉痛でカクカク動きながら
自転車ってステキって思った
(坂道こがなくても進むから)
受付で男子高校生が５、６人いて
男性側大変だなって思ってしまった
子供や若い子多めだけど
いつものルーティンまでは良かった
トライ３セット
(アロマはミント香り薄い？)
ミストだけのつもりが
ヒーリングサウナの時間だったので
先に１セットだけと思い
入ったのにストーブの上の氷を見て
今日はドライ３セットに決めた
氷とセルフロウリュのＷで
湿度が高めで熱い🥵
人も少なく快適
休憩のときアディロンが４脚から３脚に
なってるのに気づく
そのせいでミスト合わせて
４セットのうち２とセットしか座れず
１セットエシタンザに座ったけど
場所が悪いから話し声に囲まれるし
隣の人はイビキかいてるし
落ち着かず
あと１セットはビーチチェアで
ととのい値93
昼より１上がった

朝🈂️活してないので
時間に余裕がありレッスン前にIn
家で１人のときはエアコン無しで
頑張ってるので汗だく
いつものルーティン
サウナ３セット下茹でも３セット
ハットアロマはバーチ
🈂️室には顔見知りのオバサマが
いるようだけど(声で気づいた)
お話しは無し
皆、気を使ってくれて🈂️室では
話しかけてこない
話しかけんなオーラを出しまくってる
のもあるけど
あまり冷たくない水風呂でも
この季節水風呂に住みたいぐらい
ととのい値92
調子が戻りつつある？

今日も長くジムに滞在
頑張りすぎてベリーダンス
最後集中力切れてグズグズに
ヘロヘロ😵🌀の身体を少しでも
癒すためにこちらへ
サウナ３セット
下茹でも３セット
ハットアロマはブラッドオレンジ🍊
良い香り
人が少なく快適
水風呂で今日はなかなか心拍数下がらず
２セット目は深呼吸をしてたら
何故か２分ぐらいから
上がりだして120越えた
ととのい値88
昨日は90越えたのになぁ

夜のエアロビクス後久しぶりにこちらへ
ジムには通ってたけど
忙しかったり体調不良だったりで
ここのサウナ６日ぶり
ドライサウナも数日ぶり
最近ミストにはまってたので
サウナ３セット(下茹でも３セット)
ハットアロマはゆず
黒いハットにつけたらつけすぎた😆
良い香りだけど唇が少々ヒリヒリする
久しぶりのドライ外の気温も高いせいか
そんなに温度高くないのに
めっちゃ熱く感じる
汗もダバダバ👕💦でる
水風呂入りた過ぎる
この季節は水風呂のために
サウナの苦行に耐えてるような気がする
休憩のときに目を瞑ると
久しぶりに白いモヤモヤが
グルグル回るのが見えた
新しいパターンの真ん中で白モヤモヤ
中心に色つきのノイズが入ってる球が
見えた
これって🈂️室内で目を瞑ってても
見えないのになぁ
不思議
ととのい値95
ここのサウナで久しぶりの高数値
今日は色々久しぶりの日

世界観さんの岩盤浴１６時回を
目指し、仕事が１５時に終わり
玄関に着替えや仕事用のリュックを
放置して向かう
着いたら１５時２０分過ぎ
私頑張った👕💦
無事予約取れて時間まで
いつものルーティンを楽しむ
サウナは後半で
頑張り疲れてすでに眠い😪
久しぶりの良い香りに癒される
頑張って来たかいがあった
夜歯科に行きたいから
岩盤浴を楽しむのはまたの機会に

ミスト３セット
今日はタイミング悪く一度も
ミスト噴射時間に当たらず
熱さが足りなかったからか
心拍数が上がりきらず途中で
ストレッチした
外気浴は良かったけど
歯科のことが気になり集中出来ず
ととのい値91
やはり落ち着かないとダメだな
今週良い感じだったのになぁ