３号

筋トレ＆ウォーキング
そして、夜のgroup　fightからのサーキットアクアを
全力で動き、筋肉痛と関節痛を
引っ提げてこちら
体力がついてきたのか以前はヘロヘロ😵‍💫
だったのに元気

サウナ７分×２セット
下茹で３分×２
ハットアロマは羽休めブレンド

昼間から🈂️室内のライトの１つが点滅してる
オバサマ達は文句言ってるけど
私は基本ハットを深く被り、目を瞑ってるので
気にならない
なんなら昼間も気づかなかった
運動後なのに心拍数が思ったより上がらず
でも、水風呂がっつり入ったら
内気浴が気持ちいい
動きたくないくらい
ここの🈂️室はマイルドだけど
いつも運動後だから結構熱く感じて
汗が出る

夜のレッスン前に
身体をほぐすためにこちらへ

サウナ７分×２セット
下茹で４分×２
ハットアロマはテンション上げるために
大好きなバーチ❤️

運動後じゃないのに
結構は汗が💦
🈂️室内ぬるいはずなのに
今日寒いって天気予報で言ってたわりに
寒くないから
身体がゆるみ過ぎたのが
めっちゃ眠い😪
（筋トレ後のウォーキングの時
歩いてるのに寝そうだった😂）

今日は筋肉痛と膝痛がキツいので
ジムはお休み
夕方の歯科後こちらへ
天気が悪いせいかいつもより人が少なく感じる

回遊風呂も空いてる
SJBがタッチ式のはずが
私だけになってから
汗が出るまでいても全然止まらず
電気風呂に入ってる間も見てたけど
誰もいないのに
いる間一度も止まらず
壊れた？動くからいっか

ミスド（塩あり）１０分、８分を２セット
休憩（美泡風呂、寝湯）
入るたびにお気に入りポジション取られてる
その人が出てから移動
ミスト噴射を味わい堪能
美泡風呂では下茹でを兼ねて
ぬるめで入りやすかった
２セット目の寝湯は最高😆
いる間誰も来ないし
近くでも喋る人が居なくて
お湯のジャバジャバ音だけが聞こえる
良すぎていつもは５分のところ１０分堪能
時間があったらもっと居たかった
いつもこうだったらいいのになぁ

八狐🦊さんのタオルレッスンを受けてから
こちらへ
ここでまた八狐🦊さんのアウフグースが
受けられるなんてめっちゃ贅沢
いつもの風景がキレイに見える
時間のせいか、天気のせいか
以前より人が少なくより贅沢な時間が流れる
幸せ〰️☺️
最後は手拍子で盛り上がり
隣にはレイさん目の前には八狐🦊さん
美人に囲まれる贅沢時間を堪能🤤
とっても楽しかった〰️☺️
いつも通ってるジムが華やかで
カラフルな景色
感動して語彙力が
ついていかなくてすみませんって感じでした

いつもの土曜レッスンと
曲が新しくなり戻ってきてって
言われたので久しぶりにベリーダンスを受ける
その後肩トレ＆ウォーキング２０分
考え方をシフトチェンジして
全部を全力でしたら
久しぶりにウォーキングで２回つまずく
疲れた身体にサウナを入れる

サウナ５分×２セット
下茹で３分×２
ハットアロマはジャスミンブレンド
水風呂（掛け水、浸かり２０秒）

ゆっくり楽しみたかったけど
閉店時間が迫ってるので短め
でも、疲れてるので結構効く
下茹で後ゆっくり立ち上がったのに
立ち眩みがキツめ
内気浴中はジンジンして
気持ち良かった🤤

夜のエアロビ後
筋トレ＆ウォーキング
腕に重みを感じると痛い😓
でも、今日の計測で結果が良くなかったから
もっと頑張らねば

サウナ７分×２セット
下茹で４分×２
ハットアロマは羽休めブレンド

運動後だけど最初は下茹であまり熱くなく
水風呂入らずかけ水のみ
２セット目は水風呂40秒
人が少なく快適で
内気浴がホワホワて
気持ち良かった🤤

仕事が忙しかったから肩が痛いから
夕方こちらへ
普通の平日の割に人が多かった
特に若い子

回遊風呂は混んでなかったので
ゆっくり楽しんだ
ミスド（塩あり）２セット
休憩（寝湯、炭酸泉）

ミスドは混んでなくて
良い感じだったけど
２セット目の休憩は寝湯で
したかったのに
若い子達の２人組や３人組がいて
壺湯や美泡風呂も満員
炭酸泉で休憩したら
熱くて３分で脱出
ソフトドリンク無料券の有効期限が
明日までなので風呂上がりにデカビタCを飲んだら
めっちゃ美味しかった

今日は風呂の日
ホームで八狐🦊さんのアウフグースがあり
混みそうなので
２時間前にIN
お風呂だけじゃ時間を潰せないので
岩盤浴もプラス
岩盤無料券使おうと思ったら
スタンプ５個押しで入浴＆岩盤無料までいって
回数券分も浮いた

人が多くて回遊風呂入れず

ミスト（塩あり）８分×２セット
休憩（寝湯×２）
水風呂水曜🈂️活で12℃

アウフグースまでミスドと岩盤楽しむ
岩盤は白虎雲でのんびりしようと思ったら
ちょうどイベント中で入れず
青龍炉で2５分熱くて白虎雲て１０分

八狐🦊さんのアウフグース
今日も定位置の一番前で受ける
華麗な舞を堪能
癒やされる😍
2日の日曜も会えるのが楽しみです☺️

朝のズンバ後
筋トレ＆ウォーキング
今日もまだ筋肉痛と関節痛
夕方にはホームで八狐🦊さんの
アウフグースがあるから少しでも
身体を癒しておきたいのでこちらへ

サウナ２セット
下茹で３分×１
ハットアロマはてんまりちゃんアロマ

運動後だからか
1セット目は心拍数が良い感じに上がった
心拍数が高かったから
２セット目は下茹で無しで
そのせいか心拍数は上がってたのに
汗がほとんど出なかった
疲れてたせいか
内気浴が気持ち良かった
５分休憩のつもりが７分

筋トレ＆ウォーキング
筋肉痛がまだまだ激しいけど
２回目のgroup　fightと
サーキットアクアを全力で頑張り
身体が悲鳴をあげてる気もするが気のせい

サウナ２セット
下茹で３分×２
ハットアロマは柚子

体力がついてきたのか
あまりしんどくない
筋肉痛はキツイけど
凄く眠気はある
TVのほうを向いてる隣の人がストレッチなのか
後ろにいる私のほうをめっちゃ見てくる
近いだけにめっちゃ気まずい
🈂️室に２人だけだし
違う意味で疲れた😞

昼の1回目のgroup　fight後こちら
温めて夜に向けて動ける身体を作る

サウナ２セット
下茹で３分×２
ハットアロマはバーチ
レントのバーチを使ってるけど
何故かバーチだけチャイルドロック❓️
の引っかかりが難しくて中々開けられない
たまたまなのかな❓️

復活して🈂️ウォッチを使ったけど
結論また壊れた😭
それも２セット目の内気浴３分まで
動いてたのに
５分休憩したくてあと２分って思って
再度見たら画面付かない
電池はあるようで
腕に付ける側が光る
何だよ〰️😠
こんなとこで壊れるか
せめてこの🈂️活中だけもってくれよ

夕方駅前に散髪行った帰りにまたこちらへ
できるだけ家に細かい髪持って帰りたくないから

サウナ２セット
下茹で３分×２
ハットアロマはベリー

運動してないのに
下茹でで胸が苦しくなり
何故か２セット目に汗が沢山出て
熱かった🥵
オバサマ達は寒いとか言ってるのに
更年期のせい？
でも、嫌な感じはしなくても
水風呂にガッツリ入れて
内気浴も気持ち良かった🤤

午前中パーソナルレッスンからの
筋トレ＆ウォーキングからのこちら

土曜の筋肉痛がまだ残っていて
しんどいけど明日のレッスンまでには
なんとかしたいので回復を期待

サウナ７分×２セット
下茹で４分、３分
ハットアロマはジャスミンブレンド

運動後だけど1セット目は
あまり熱く感じないので水風呂は掛け水
だけど最近２セット目は
下茹での段階から熱い
周りのオバサマ達は温いから寒いわって
言ってるけど
２セット目の内気浴は
ジワーッと温かくて
気持ちが良い🤤
工夫すればなんとかなるもんだな

朝も来たけど
夜に旦那とこちらへ
入浴＆岩盤浴ペア無料を使うために
三連休の中日
人が多い
タダだから我慢できる

今回も回遊風呂から
電気風呂⚡️筋肉痛を癒したいけど
岩盤浴も楽しみたいから早めに出る

ミスト（塩あり）２セット
水シャワー×２
休憩（寝湯×２）

岩盤浴へ
旦那は居たけど漫画読んでまだ岩盤入ってないらしい
水分補給に朝貰ったデカラ無料券をさっそく使用
じっくり温まりたくて白虎雲で
休憩２回いれて１時間堪能
後半旦那と2人になってた

昨日頑張り過ぎて
バキバキの身体をほぐす＆ボウズ湯と
コラボTシャツをゲットするために
朝は１人でこちらへ
夜は旦那と来る予定
無くなる前にゲットしたくて
入館すぐにTシャツGET
デカラの無料クーポンとシールも
付いてて🉐

いつもの回遊風呂で身体をほぐし
ボウズ湯へ
身体に良さそうな香りがする

ミスト（塩あり）9分と8分の２セット
水風呂３０秒と1分
休憩（美泡風呂、寝湯）

朝で人も多くなく
天気も良くて気持ちが良い
気持ち身体がほぐれた気がする

スタジオレッスンを１５時過ぎから
約１８時まで今日は全力で
（手に入れたリカバリードリンクを信じて）
からの追い筋トレとウォーキングを
約１時間
すでに身体のあちこちが痛い気がするけど
こちらで少しは回復するはず

サウナ８分×２セット
下茹で４分、３分
ハットアロマはバーチ

人が少なめで穏やかな時間が流れる
いつもより立ち眩みで目が見えない時間が
少し長いけど座り込むほどでは無いので良かった

脱衣所で背中に謎の丸い跡があるって
言われてその時わからなかったけど
もしかしたら故障中のジェットのところに
もたれて座ってたから
その跡なんかな

夜のエアロビ後
筋トレとウォーキングしてからのこちら
お風呂が寒いせいか
長いする人が少なく（夜は）快適

サウナ２セット
下茹で（３分、４分）
ハットアロマはベリー

お風呂が温いから
長く下茹でするつもりがなんか苦しくなってきて
３分
1セット目は寒くて掛け水
２セット目は身体が温もって
心拍数良い感じに上がり
水風呂３０秒
内気浴がホカホカして気持ちが気持ち良かった

岩盤浴無料が明日で切れるので
仕事後眠いし、肩痛いけどこちらへ
（眠すぎたら岩盤浴て寝る）
またまた夜に宅配が来るので
約２時間しかない
急げ〰️

いつもの回遊風呂から
空いてるけど好きな場所はとられてる
のんびり出来ないので第2希望の場所と
電気風呂
肩痛いし腰も痛いから長めにしたかったけど
時間が無い

ミスト（塩あり）７分×2セット
休憩（美泡風呂、寝湯）
今日の塩はまぁまぁ良い感じ
昨日から🈂️室内が昔ながらの生姜のお菓子な匂いがする
たまたま？

岩盤浴へ
入っていられる時間は２５分
白虎雲てのんびりが好きだけど
時間が無いので
青龍炉でガッツリ汗かく
でも、思ったより汗出なかった

次は週末
セントウボウズのコラボがあるので
楽しみ〰️☺️

夜はこちら
調子が良くないけど
気分的な問題っぽいので水曜🈂️活は外せない
いつもの回遊風呂からGO❗️

ミスト（塩あり）７分×２セット
休憩（美泡風呂、壺湯）

駐車場の車が少なかったから
人が少ないと思いきや結構いた
それも子供が多い
落ち着かない
最近２セット目は寝湯にしてるけど
子供が多いと寝湯て騒いで遊ぶので
壺湯に避難

帰り支度をしていると子供が隣にきて
なんか言ってる
下のロッカーかなと思って見たら
目が合って「クロミちゃん好き」って
何なんだと思ったら
今日クロミちゃんの着ぐるみパーカー
着てたの忘れてた
これのことかって立ち去ってから
気付いた
なんかゴメンね

朝のズンバ後
筋トレしてウォーキングしてたら
いつもより時間経ってた

サウナ２セット
下茹で３分×２
ハットアロマはジャスミンブレンド

人が少なくて快適
サウナ先客１人
洗い場１人
湯船ゼロ
自分のペースで
でもぬるい
1セット目の水風呂は掛け水
内気浴３分
２セット目は３０秒
内気浴３分
人少なすぎて浴室寒い
もう少し温かいとより快適なのにな