３号

夜のレッスンが代行で
何故かエアロがヨガに
動き足りなくてウォーキング２０分➕
からのこちら

サウナ２セット
下茹で２分×２
ハットアロマはユーカリ
休憩５分×２
相変わらずマイルドな🈂️室
1セット目
心拍数中々上がらなくてストレッチ
しても上がらず諦めた😓
なのに水風呂では中々下がらず
自分の身体だけどわからん😵🌀
休憩で下がりすぎるかと思ったけど
そうでもない
２セット目
１セット目よりは心拍数上がった
でも、理想まではストレッチしても上がらず
水風呂では素直に下がった
ととのい値91
思ったより高くて🤔❓️

今日はホームで
八狐🦊さんのアウフグース
仕事後ゆったり行きたかったので
昨日事前予約した
予約番号１番この時間は
予約入ってなかったのかな
300円払うけど八狐さんシールと
今日は女性はビオレの泡洗顔料貰えたから
得した☺️
風呂の日と年末のせいか人多め
洗い場お気に入りのポーラシャンプーの場所
全部埋ってた
夜に家でも風呂入るから馬油シャンプー
でいっか
回遊風呂も多くてお気に入り全部は
楽しめなかった

ミスト(塩あり)２セット
下茹で回遊風呂のみ
休憩(寝湯×２)
下茹でが長かったせいか
心拍数が高かった
気温も最近の中では暖かく
寝湯でも心拍数高め

久しぶりの八狐🦊さんアウフグース
いつものポジションで
この時間は予約少なかったみたい
ここのドライは最近イベントのときしか
入らないけど心地よい汗がかけた
今日も癒しをありがとうございます😆💕✨
(イベント楽しみ過ぎて夢に八狐🦊さん出てきた
その時は勝手にしやがれだったけど現実は
プレイバックだった🤣)
クールスイングまで頂きfinish
ととのい値84
久しぶりの🈂️ウォッチ
時間が気になり焦ったのが
影響した？

昼からパスポートを受け取りに行き
夜に宅配が来るので
隙間時間にこちらへ
明日ゆったり八狐🦊さんのアウフグースを
受けに来たいので予約した
予約申し込み表が見当たらないようで
メモに書いてた
大丈夫か少し心配
月曜日来たのになんか久しぶり感
クリスマス⛄️🎄✨のせいか
人少なめだけど小さい子どもが
いつもより多い
ミスト(塩あり)２セット
休憩(壺湯)×２
今日は塩の入りが微妙
スベスベのようなそうでないような感じ
２セット目の壺湯
小さいとこしか空いてなくて
入ったけど寒くないせいか
熱かった🥵
ミストで温まったから
水風呂はいい感じ♥️

朝のズンバ後
昨日の疲れが残ってるので
軽く筋トレしてウォーキング２０分からの
こちら
サウナ７分×２セット
下茹で２分×２
ハットアロマはベリー
今日も相変わらずマイルドな温度なので
水風呂が冷たく感じる
🈂️室内の人がいつもより多い
お気に入りのポジションが座れなかった
まぁ夕方ホームに行くからいっか

筋トレ→ウォーキングからの
group fight→サーキットアクアからのこちら
途中まで元気だった身体の関節が
痛みだし笑うしかない🤣
サウナに癒してもらおう
サウナ７分×２セット
下茹で２分×２
ハットアロマはユーカリ
運動後だからか
心拍数の上がりが早い
でも体感は苦しいとかは無い
水風呂が１セット目は寒くなかった
２セット目は運動効果がなくなったようで
早く身体が冷えた
休憩はMOKUタオルを上から下までかけたら
心地いい温度
このまま家まで運んで欲しいくらい
冬はサウナに住みたい

夜のレッスン前にこちらへ
来る前めっちゃ眠くてサウナで寝るかもって
思ったけど大丈夫だった
サウナ７分×２セット
水風呂４０秒×２
休憩５分×２
ハットアロマはてんまりちゃんのアロマ
この時間思ったより人多かった
心拍数で出るタイミング決めてないから
サウナから出たら寒いこと多い
熱いサウナに入りたい
さぁ出たら筋トレして熱くなるか

今日も夜に宅配が来るし
年内 散髪行ける日が今日しかないから
散髪からのこちら
回遊風呂SJBだけ混んでた
電気風呂(立)で空くのを待ってSJB
電気風呂(強)からの
ミスト(塩あり)２セット
ととのい場所
(美泡風呂、壺湯)
今日は塩の入りがよくてスベスベ
今日は珍しく美泡風呂も壺湯も空いてて
美泡風呂は好きだけど音がうるさくて
２セット目は壺湯にした

夜のレッスン前にこちらへ
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはつけ忘れた
よく話しかけてくるオバサンに
声かけられて何かと思ったら
サウナハット被ってた
買ったのかなと思ったら
貰ったらしい
ジムのハット率が少しずつ
増えている

朝はホームに行く予定だったけど
旦那が一緒に行きたいって言って
旦那のお気に入りのこちらへ
ここは休日850円入浴料だけで
そこそこ広い休憩所で漫画を読み放題
とってもお得
午前中は空いてた
洗体から電気風呂とJBで下茹で
ここのJB結構好き
手で支えたらお尻が浮いてフワフワ

サウナ２セット
下茹で×１
ととのい場所
(石釜風呂×２)
🈂️室は私含めてソロ２、３人で
テレビの音だけ聞こえて快適
でも、２セット目後半
オバサン二人組の片方がでかい声で喋って
３セットしようと思ったけどやめた
最後は鉄分多めの温泉でぽかぽか♨️☀️
ここの施設、携帯等で撮影禁止って書いてるけど
使用禁止とは書いてないから
ドライヤーのところでスマホしてる人いても
施設の人注意しなかった
マナーとしてどうなん❓️

夜のベリーダンス後いつもなら
そのままお風呂へ行くところ
筋肉が減ってきてる気がするので
すでに身体が痛いけど
肩トレしたくてマシンエリアで肩トレ➕
してからIN

サウナ７分２セット
下茹で２分×２
ハットアロマは当然柚子
心拍数上がるまで入りたいけど
ストレッチする気力がわかず
身体が温まってないのに
水風呂はキツいな
風邪まだ完全に治ってないのにな
なんて思いながらもついつい水風呂入ってしまう
休憩は寒くなくいい感じ
早く新しい🈂️ウォッチ欲しい

筋トレ→ウォーキング→エアロビ→サウナと
行きたいところを脚トレしたくて
マシンエリアに行ったけど
しばらくマシンが空かなくて
待つ間に肩トレ
膝と股関節痛めてるから軽めの負荷で
スッキリしてお風呂へ
相棒の🈂️ウォッチが無いのが寂しい

サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはユーカリ
少しずらして来たので
空いてて快適
外が寒いせいなのか
８分入ったけど熱くはなかった
温まってないのに水風呂は気合いで入る
完全に風邪治ってないけど大丈夫かな
休憩は寒くなくまぁまぁ
熱いサウナに入りたい

夜に宅配が来るので
１７時半頃こちらへIN
久しぶりに奇跡的に68番空いてた
(67も69も使用中だった)
入り口から少々気分萎える
シューズロッカーが空きっぱなしのとこ
5ヶ所ぐらいあった
以前から旦那が言ってたけど
ここ開けっ放し率高い
なので何故か考えてみた
土足文化のせいではないか？と
洗い場でもシャンプー等乱れてる
使ったら戻す教育を受けてないのかしら
(愚痴多めですみません😣💦⤵️)
回遊風呂空いててお気に入りのとこ
好きなだけ楽しめた

ミスト(塩あり)２セット
下茹で回遊風呂のみ
ととのい場所
(美泡風呂×２)
今日はお風呂もミストも熱く感じた
ミストの塩で今日はスベスベ
ととのい値❓️
一年経ってないのに
また🈂️ウォッチ壊れた

朝のズンバ後筋トレとウォーキングからの
こちら
レッスンの時間とずれてるせいか
人が少なめで快適
でも、気になることが…
お風呂と水風呂に２つずつしかない
手桶を一つ占有してる人がいる
お湯か水かわからないけど入れて
ペットボトルを入れてる
いつもこの時間に来るけど
初めてみた
みんなで使うものを占有するのは
やめて欲しいわ

サウナ２セット
下茹で２分×２
ハットアロマはバーチ♥️
本当はユーカリ持ってこようと
思ってたのに忘れた
今日は心拍数の上がりが最近の中では
いい感じ
休憩も眠いせいか
フワフワして心地よい
ととのい値90
今日は寒くないのかいい感じ☺️

パスポート申請に行き疲れて
昼寝したら意識はあるけど
身体が動かず
なんとか動く気になり１９時前にこちらへ
水曜🈂️活
約一週間ぶりかな
車のわりに人が多かった
回遊風呂もお気に入りの場所取られてて隣へ
ミスト(塩あり)２セット
下茹で(回遊風呂)
ととのい場所
(壺湯、寝湯)
１セット目
ここでもお気に入りの場所取られてた
でも心拍数はストレッチ無しで
理想の心拍数に
心拍数はいいけど今日は潮がうまく入らない
いつもツルツルになるのに
今日は思ったほどではなかった
２セット目
ストレッチせずに心拍数が上がった
こんなこと久しぶりかも
前を歩く人に壺湯取られ
寝湯へ
今日の寝湯はいい温度で寒くなかったし
心拍数も低くなかった
ととのい値94
久しぶりにいい数値♥️

レッスン前に筋トレとウォーキングして
group fightとサーキットアクアの予定が
急遽インストラクターさんの体調不良により
休講に😱
隣のレッスンもあるけど
気分じゃないからこちらへIN
この時間空いてる
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマは柚子
サウナで悲しみをほぐす
買い物が早く行けると
ポジティブに考える
ととのい値❓️
計測出来ないけど
たまには感覚頼りもいいかも

隔週のズンバの後こちらへ
🈂️ウォッチの電源つきっぱなしだったようで
電池切れ(だといいな)
サウナ２セット
下茹で×１
ハットアロマはてんまりちゃん
記録してないから
感覚でいこうとして
下茹で止めたら
１セット目は、サウナ後寒くて
水風呂入れずそのままととのいチェアへ
２セット目は、下茹でから初めたら
水風呂入れた
ととのい値❓️

旦那が仕事休みだったので
夜にこちらへ
人が少なく静かで過ごしやすい
お風呂を楽しみながら
ととのい場所を探す
壺湯が第一候補
でも2ヵ所しか無いので空いてなかったら
第２候補は源泉風呂

サウナ２セット
下茹で×１
ととのい場所(壺湯×２))
サウナは熱いけど心拍数には影響が無かった
静かで過ごしやすかったけど
斜め前にホームでも会う濡れ女発見
壁の方を向いて座ってる
ここでも🈂️室からすぐ出て
すぐ戻ってくる
気になって仕方がない
ととのい値81
１セット目🈂️室内でストレッチあまり出来ず
そのせいで心拍数が上がらなかった

海鮮丼(みそ汁、漬物付き)

ユッケのパンチが弱かった みそ汁が豚汁だったのが嬉しい

今日は三田のどこかに行く予定が
行けなくなり１８時過ぎにこちらへ
１９時からロウリュイベントがあるので
それに合わせ塩サウナから海水風呂へ
ととのい場所をチェックした
この季節普通に外気浴、内気浴が出来ないので
場所探しが必須
ロウリュイベントは
あぐろの湯のスタッフ姉御さん
狭い🈂️室にギュウギュウに入ってるから
隙間を通るのが大変そう
普段イベントでは最上段に行かないけど
場所が無くて仕方なく
でも、大丈夫だった
その後、サウナ２セット
下茹で無し
ととのいスペース
(座り湯？と海水風呂)
🈂️室がここも熱くない
ととのい値85
気温が低くなり
🈂️室も熱くないから
心拍数の上がりがいまいち

ジムでクロスフィット→ベリーダンス
最近代謝と体力が落ちてきた気がする
以前は呼吸が乱れることが少なかったのに
今日は呼吸が苦しかった
酸欠？集中力が続かない
風邪のせいかな
サウナはサクッと２セットに
下茹で×２
🈂️室内では心拍数いつもより早く上がったけど
水風呂で心拍数下がらない
下茹でから上がる度に立ちくらみ
２セット目は少しひどくて前は見えなくなるし
倒れるかもっと思うほど
お風呂の縁に足をつけて視界が戻るまで
待った
ととのい値82
体調ののせいか
それとも🈂️室もお風呂もぬるいから？

ジムで八狐🦊さんのエクササイズを２本受けて
サウナでアウフグースも受けて
幸せいっぱい
帰る前にこちらへ
サウナ２セット
下茹で２分×２
ハットアロマは付けるの忘れた
マイルドな🈂️室だけど
入りすぎるとまた風邪ひくので
一回７～８分にしたけど
理想の心拍数までは程遠い
🈂️ウォッチは最近タッチの調子が悪いし
休憩はそれなりに気持ちがいいけど
全体的にスッキリしない
ととのい値78
昨日より数値下がった😩