３号

仕事が休みで
岩盤浴無料券を使うため開店すぐにIN

回遊風呂からの

ミスト(塩あり)２セット
休憩(美泡風呂×２)

今日も心拍数は良かったけど
塩のスベスベ感は思ったほどではなかった
天気は良いけど寒いので
美泡風呂にしたら
熱い🥵

今日はプレミアムアロマの日
香りが初めてのTengu
気になって入ったけど
後悔した😖
ストレス受けまくりのマナーの🈂️室
香りを楽しむ余裕無し
我慢できず５分で限界

岩盤浴へ
白虎雲に入ったけど
ぬる過ぎて汗が全く出ない
青龍炉へ
ここでは汗が出て１５分入って
スタッフロウリュの時間が来て受けた
スッキリするほどの汗は冬のせいか
出なかった
無料券があるから次は土曜だ
ととのい値90
休憩を少し寒くても寝湯のほうが
良かったかも

夕方こちらへ
今日は宅配無いから時間気にせず
水曜🈂️活
水風呂が楽しみ～🤤

寒いせいか人少なめ
ミスト(塩あり)２セット
下茹で(回遊風呂)
休憩(寝湯、美泡風呂)

最近塩のスベスベ感がいまいち
自分の肌の問題なんだろうけど
スベスベになりたい

水風呂は今週も12～13℃設定だけど
入る人が少ないせいか10～11℃で
足が痺れる⚡

今日は風が強くて寒い
１セット目の寝湯が寒かったので
２セット目は美泡風呂で
いつものように足首から先出してたら
寒くて出したり入れたりした
ととのい値96
久々の高数値♥️

朝のズンバ後
筋トレ+ウォーキング
昨日からドライアイがひどくて
目を閉じながらウォーキングした
あちこち痛くて満身創痍
サウナで少しでも癒されたい

サウナ２セット
下茹で３分×２
ハットアロマは柚子
お腹空いてきたからつい柚子に

いつも通りぬるい温度
運動して下茹でしたので
汗👕💦は結構出る
隣に座ってたオバサマが
出ていった場所見たら汗無し
私より入ってたのにある意味スゲェ
ととのい値88
昨日に比べるといい感じ☺️

夜のgroup fightとサーキットアクアを
受けてからこちらへ
今日はgroup fight２本を全力でして
身体中の関節が痛い
サーキットアクアはストレッチメインにした

サウナ２セット
下茹で２分×２
ハットアロマは再びバーチ
疲れすぎてアロマ何しようって考えるのも
しんどかったから

プールではのんびりしたつもりなのに
下茹でのときまたしんどかった
なので夜も２分限界
最近ここでは
１セット目の心拍数が安定しない
２セット目からが結構いい感じになる
２セット目からのほうが身体が温まるのかな
ととのい値❓️
昼の計測後
起動してたようでデータ飛んだ

昼の隔週のgroup fightをしてからのこちら
今日は仕事が忙しかったし
身体動かしたし
夜のレッスンもあるしで
疲労をサウナで温めて抜かないと

サウナ２セット
下茹で２分×１
ハットアロマはバーチ
下茹でもっと長くするつもりだったけど
途中から風呂に入ってるのが辛くなり
短めに
心拍数の上がりは特に高くないのに
下がりにくくて
水風呂１分半入って100あって
身体の表面が寒くなり脱出
内気浴でもじっとしてるのに
90後半から100前半を行ったり来たり
下がるまで待つ時間がないので
６分ぐらいで強制終了
ととのい値73
心拍数が高いままだったからだな

夕方歯科へ行き
その後、仕事が休みの旦那と車で行く予定が
車のエンジンの調子が悪く
乗れなくなり、自転車でホームに行こうと
思ったら旦那のロードバイクがメンテしてから
じゃないと乗れないと言い出し
結局二人で歩いてこちらへ

ミスト(塩あり)２セット
下茹で(回遊風呂)
休憩(美泡風呂、寝湯)

寒いと思って美泡風呂にしたら
熱すぎた
結局２セット目は寝湯に
ととのい値91
休憩最初から寝湯に
すれば良かったかも

夕方ジムで筋トレとウォーキングして
サウナへ

いつもより人が多い気がする
ジムのマシンエリアも多かったけど

サウナ２セット
下茹で４分×２
ハットアロマは羽休めブレンド

運動後の割りに心拍数が
あまり上がらない
時間かあればゆっくり入るとこだけど
ととのい値83
🈂️室もう少し熱くして欲しい

旦那とまた山登りに行く予定だったけど
ハーフマラソンの練習することになり
私は午前中こちらへ
車やバイクがいつもより多くて❓️って
思ってたら風呂の日だった
しまった～(>_<)
人が少なくのんびり出来ると思ったのになぁ
脱衣所のロッカーがタバコ臭くて風呂入る前から
気分⤵️
回遊風呂も結構いっぱい
お気に入りの電気風呂は空いてた
でも、右腰に電気か走りずらしてみた

ミスト(塩あり)２セット
下茹で(回遊風呂)
休憩(寝湯×２)
どこも多くて隙間を狙って
なんとか🈂️活
水風呂でまた施設のサウナマットを
濡らしてるオバサン見た
週末のサウナ常連客はマナーが悪い
注意書きを大きく貼って欲しい
ととのい値92
数値は良いほうだった

夜の自分のラストレッスンのベリーダンスで
心が折れまくり
しばらく距離をおくことした
折れた心のままでサウナ行けないと
筋トレしてたら肩トレで初めて聞く
ミリミリ音がしてヤバいってやめてこちらへ

サウナ２セット
下茹で４分×２
ハットアロマはてんまりちゃんアロマ
疲れてるせいか
内気浴がめっちゃ良かった🤤
寝るとこだった
ととのい値88
あと１つで89活だったのに
惜しかった(≧口≦)ノ

夜のエアロビ後
筋トレとウォーキングしてからこちらへ

サウナ２セット
下茹で４分×２
ハットアロマは柚子
下茹でを空いてたらJBでするけど
勢いが強いのかツボに当たるのか
左の肩甲骨が痛い😖💥
下茹でで熱くなったから
汗👕💦が出る
ととのい値86
いい感じだと思ったけど
思ったより低いかな

１７時過ぎにこちらへ
今週は月曜から連続４日来てるなぁ
人はあまり多くない
いつもの回遊風呂から

ミスト(塩あり)２セット
下茹で(回遊風呂のみ)
休憩(寝湯×２)
連日来てるけど最近塩のノリがあまり良くない
下茹でし過ぎて早く心拍数が上がるから
潮が溶ける暇がないのか
次は暖かい日は下茹でを控えめにしてみるかな
ととのい値94
最近の中では一番いいかも

１７時過ぎにこちらへ
今週は３回目
まずはいつもの回遊風呂から
ミスト(塩あり)２セット
下茹で(回遊風呂のみ)
休憩(寝湯×２)
寒くないから寝湯がいい感じ☺️
でも、よく子供が来たりするので
落ち着けないのが❌
水風呂が水曜🈂️活で温度が下がって
冷たいから入る人が少なく
１１℃まで下がって足先が痺れて好き
ととのい値89
心拍数はいい感じだけど
上がりすぎなんかな
#89活

朝のズンバ後
筋トレとウォーキングしてからのこちら
運動後やけどそこまでしんどくなかったので
下茹でから

サウナ２セット
下茹で３分×２
ハットアロマは柚子
今日は人が少なめで快適
汗が出るし心拍数も高めやけど
なんか足りひん感じする
ととのい値83
心拍数足りひんかったかも

仕事が１３時までだったけど暇だったら
早くあがらせてって言ってて
１２時４０分にあがり
家で着替えしながらプロテインバーを食べて
１３時過ぎにこちらへ
１４時の女性サウナの八狐🦊さんアウフ予約してたので安心
アウフ前に🈂️活を楽しむ

ミスト(塩あり)２セット
下茹で(回遊風呂)
休憩(寝湯×２)
来るまでバタバタだったので
燃え尽き気味
今年の八狐🦊始め
疲れた身体に染みた🤤
癒されたので
夜のジムが頑張れる💪
ととのい値89
気持ちが浮わついてたせいかな

夜のgroup fightでイラッとして
ガンガン動いたら腹筋ダメージきた
その後サーキットアクアへ
さっきのダメージで左下半身もやられてて
いつもより動けない
身体のダメージわ引きづりながらこちら
イライラ💢が止まらないので
下茹でから

サウナ２セット
下茹で４分のみ
ハットアロマは新しく購入した
羽休みブレンド(スイート🍊+ラベンダー)
いつもよりいい感じだったけど
サウナでは癒されず
ととのい値88
運動後にしては心拍数安定してた

夕方の歯科のあとにこちらへ
今日は空いてた
回遊風呂をたっぷり汗をかくまで堪能

ミスト２セット
下茹で(回遊風呂のみ)
休憩(寝湯×２)
いい感じの熱さ
塩で身体はスベスベ
寒くなかったから寝湯もいい感じ🤤

ドライ１セット
ここでは最近イベントの時しか入らないけど
プレミアムアロマの日で
Haruだった
DARUMAやFuyuは知ってるけど
Haruは初めてだったので入ってみた
人が少ないし静かで快適
香りもローズマリーが入ってるので
春っぽい
ラストは美泡風呂で
ととのい値93
最近の数値これが最高値みたい

mokuタオルセールで900円になってた
誘惑に負けて買いそうだった
まだ使ってないやつ数枚あるから我慢😣

午前中高取山へ往復で２時間
昼からジムのスペシャルレッスン２つ
group fightの基礎とgroup fight
基礎だけなら参加しなくてもと思ったけど
後半ゴムベルトでのトレーニングがあり
お尻の筋肉痛が～
どんだけ運動すんねんって自分にツッコミ
入れたわ
それからのこちら
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはてんまりちゃんアロマ
頑張り過ぎたのか
下茹でから上がったら激しめの立ちくらみ
運動後なのに下茹で長かったかな
１セット目は心拍数いい感じだったけど
２セット目は落ち着いてきて
心拍数上がらない
サウナ温すぎる
ととのい値79
２セット目の心拍数の対策しないと

１５時過ぎから１９時ぐらいまでの
スタジオレッスンをこなし
最終のベリーダンスでは心の折れる音が
聴こえまくり
このままサウナへ行っても心の回復が
出来る気がしないので
追い筋トレからの１０分ウォーキングして
少し心が回復したので(身体は痛い)
こちらへ

サウナ２セット
下茹で４分×２
ハットアロマはバーチ
運動してからの下茹でプラスで
心拍数上げた
今日もサウナの扉は重い
ギリギリの時間の中で
疲れているから内気浴が心地よい
ととのい値81
心拍数コントロールが難しい

夜のエアロビ後少し筋トレしてからのこちら
サウナがぬるすぎて
運動して下茹でしてやっと心拍数が上がる

サウナ２セット
下茹で４分×２
ハットアロマは柚子
年明けして🈂️室の扉閉めやすくなったのに
急に扉が重くなった
疲れすぎてそう感じるだけなのかな
ととのい値88
今日は心拍数いい感じと思ったのに
89活にならなかった残念(>_<)

いつもより少し遅い１８時半頃こちらへ
受付が並んでる
平日でいつも混んでないのに
昨日も多かったけど今日も多そう
平日無料券配布のせいかな

洗い場がいっぱい
なんとか隙間を見つけて洗体
回遊風呂は混んでなかった

ミスト(塩あり)２セット
下茹で(回遊風呂)
休憩(寝湯×２)
ミストもいつもよりは多かった
２セット後
壺湯が空いてたので少し温まってから出た
ととのい値93
今日も昨日と同じ数値