スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

真駒内〜石山の☁️アサソラ😜

焼けすらない😝

コチラが早いと思うのだが、いつもはミュンヘン大橋〜川沿ルート

気分を変えて

定山渓をお昼にしめて月寒に向かう

中山峠超え国道230号
またネズミとりやってたよ藤野はいる手前
札幌方面

若菜先生ヨガには間に合わないと思うのだが
高橋あゆみ先生アシュタンガには間に合いそう

13時イン👊

100℃越えサウナ
3段目　15分

13:45〜14:45
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガパワーフローヨガ

サウナ
2段目　5分　2本かな

55.30kg→54.05kg ▼１.２５キロ

アシュタンガはできないポーズ多いが、そこではない

呼吸と動作の組み合わせは瞑想はいりやすい

アシュタンガに入口があった

本日は昼下がりから平岡👊

なんと午前は家をでなかった😜

11:56 平岸でレア現象ハロ(日暈)

12:19 平岡の彩雲

19時しめて19:20イン👊

100℃越えサウナ💦
3段目　10分
インターバル30秒、頭顔に水シャワーのみ
3段目　4分
インターバル30秒、頭顔に水シャワーのみ
2段目　5分

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

サウナ
2段目　5分　× 2

55.15kg→53.55kg ▼１.６キロ

アサメシたっぷりくってて、アサウナなしだから😂

始値はこんなもんかなあ🤣

何日も同じような繰り返ししてる感じなのさ😆

でも大したモノじゃん

昨冬キロロでは簡単に58キロ越えよくしてた

札幌ひっこしてからは、
真夏のニセコ絡みで何度も56キロ台マークしたが、
それもそこまで
ニセコ爆食いなけれゃ
56はいかねぇもんな

不必要なものは削ぎ落としたいんだが

副業だなんやかんやあるとこのラインが一つの帰結なのかもね

それでも76キロから激しい乱高下繰り広げよくきたもんだぜ💪

月の影響からいくと、まだまだだが、新月にむかって、血と気はベースが減っていくわけね

そのココが、デトックスすべき時

月曜日はパンプからのコンバット。
早めに着いたな、ゆったり事前清めサウナ入れるな、って、あちちシャワーブーストキメて最高にほわほわしてたら開始時間間違ってパンプはじまってたしょぼん。

しょうがないから宿題サ活書いてコンバット待ち。気持ちよかったし宿題さばけたし洗濯物減るしまあいっか。←今ここ

昨日買ったばかりのおろしたてのシューズでコンバットがはじまる。

パンプ45からのコンバット60マスタークラス。久しぶりの土曜日昼間レッスン三昧。よろしくてよ。

今週は詰めに詰めたweek。どれだけ働こうというのか。
週末、やっと行けたレッスン。bodycombat30からのbodyattack60マスタークラス。充実感、満足感、達成感が心を満たしていく。仕上げのお風呂サウナが身体も満たしてくれる。生きてるって素晴らしい。

ホットヨガと100℃越えサウナ＋α👊

19:15〜19:45
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
姿勢改善ヨガ

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

サウナは2段目　5分　× 4本

54.10kg→52.70kg ▼１.４キロ

たまらなくアイスを欲したのだが😂
ただのグレープフルーツの冷凍で、欲望おさまった🤣

さて薬膳ちゃんこ
ここから白菜きのこ野菜を大量投入
炭水化物なし
これもほしくなったらベーカリー銀座屋、ブルクベーカリーのハード系ストックある
冷凍したのも、常温のままのものも✌️

アサウナ😜

100℃越えサウナ＋α

昨晩20:30に眠りについていた
よくある事だが友達から通話未対応文句きてた😝
明け方前から自然起床したが外にでず
軽くピラティスとヨガ
そして片付け掃除してた😆

10:10頃イン👊

3段目　12分
&
2段目　6分　× 3

54.10kg→53.10kg

タニタでメシ🤣

昨日の２日連続達成1日1食が19:00〜20:00

16時間ファースティングを崩してしまう1食目

2食になるのは、実はさして大きく考えてないのよ

出る時、玄米を浸水させたから、夜は土鍋炊きをするし、たぶん2食目するだろうけどね

これから月寒で不定期の副業なので、自然にこうなってしまう😂

いつものように五穀米を別途(おかわり意味合いで)オーダーしなかった👏🤣

昨日、平岡で友達がくれたミッシュブロートがクルマにあるので、それを少し食べる
ライ麦50%配合モノ
みればわかる人が結構いると思うがこれはプルグベーカリーね
たぶん円山本店じゃねぇのかな
焼きあげは何日か前なのわかるが
ライ麦40%↑だと元々が強烈な乳酸菌発酵ワールドなわけで
日に日に変化する味がオレにはむしろこのましいね
菌のお陰でさしてかたくなっていかないし
万が一カチンコチンになったらオーブンとかで復活させる技あるしね
日本で日本人に売れる/好まれるライ麦パンは、ライ麦10%未満なんだよね
10%超えてローカルでもヒットしたモノはない
GHQ政策の影響が残ってるのかなあ

BodypumpからのBodycombatをこなした土曜日の夜。

Bodypumpは筋トレっぽい成分が強いレッスンなので、筋肉をいたわるためにレッスン後のビールは控えてノンアル微アルでご飯を食べることにしている。

帰り道のスーパーで今年初のサッポロクラシック富良野ヴィンテージに出会ってしまう。これはしょうがない。筋肉のみんなごめん。

宇宙でいちばん美味しいビールをいただくばんごはんになった。今年もごちそうさまです。

アシュタンガの予約取れているのだが、起きてられそうなのでダブルヘッダー👊

☔️(T ^ T)

100℃越えサウナ
3段目　10分
2段目　10分
2段目　10分

19:15〜19:45
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
姿勢改善ヨガ

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

53.80kg→52.45kg ▼１.３５キロ

先程のサ活は、ソフトクリーム以外、グリーンマテ茶を400cc、スパイスホットコーヒー500ccなど摂取している
もちろん、天然塩はかなり舐めている
でもカフェインはまた水だしてくれるから良いよなあ😁

コーヒーを愛してやまないが、ともかくカラダを冷やす(T ^ T)
そこでその対策や他の件で、コーヒーにデフォで使っているモノは、漢方名ではなく一般名でかくと、
生姜、シナモン、カルダモン、クローブ、ナツメグ
あとは心身状態に応じてスパイスは変化

生姜紅茶の元祖、医師免許もって臨床やってる石原結實さんの娘ニーナも、自分で生姜紅茶、サウナ、ファースティングやりながらカラダを冷やすことは避けてるが、カラダ冷やすビールが好きでしょうがないんだよな、
あれも毎日の生姜摂取量が半端ないから、帳消しできてるだよね

ダブルヘッダーになったか〜😂

本日まとめ
54.9kg→52.45kg ▼２.４５キロ

おやつ時間ソフトクリームでファースティングは崩れたが、昨日のメシは16:33なので、約23時間ファースティング達成

本日1食目の本番は
(ソフトクリームが1食目、これを2食目と言ってもイイ、細かいコトはどうでも🤣)
22時すぎ

抗生物質、ホルモン剤なと不使用の
純輝鶏
これはイオン系
ラッキー系だと、その路線は岩手フランス赤鶏
その2種をよく買ってるヨ👌

貴重な長沼町の無農薬ホーリーバジルつかって
ガパオにしたのさ〜😋
あやひめ玄米/胚芽米1:1は冷や飯
レジスタンドリサーチといっても玄米の冷や飯は厳しく感じる品種多いんだよなあ
希少米あやひめ愛用なのは、オレには、玄米としてムチャ美味しいのと、冷や飯にしても抵抗ない点
ただ、冷や飯だと玄米100%は少し違和感あるので、冷や飯想定で、いつも胚芽米まぜてるわけ
炊き立てだけなら100%で構わないんだよ

あとは
「鍋こわし」残りラストとかね👍

サウナは決して助けてはくれないけど、わたしはサウナに救われている。そんなことを思った10月の深いところ。

本日は白石デビュー👊

三連荘になるかもなぁ😆

平岸の人工妨害物て遅れた😜sunrise

2枚目は白石区平和通り？
このあたり土地勘ねえのよ😅
何度か通ったことあるレベル

お昼にしめて、月寒で用事すませ13:20頃イン👌

100℃越えサウナ＋α

3段目　10分
2段目　10分
1段目　5分

54.95kg→53.95kg ▼１.０キロ

別にドカ食いはしてないし😂昨日も2食だよ🤣

それも外食はしてない

出入り激しいので、友達きたり、あと色々な試作品使って試食とかあるしね、食い過ぎではあるかな😂

さて本日の1食目、これが1日1食になるであろう、鍋壊し😘

マックスバリュは24時間やってて便利だけど、水産にかなり弱い

Big Hoxseで、天然ぶり刺身(内地感覚なら定価が激安)とか、よい秋鮭やすいのでまたまた石狩鍋とか、迷いながら、カジカだよ😘
冬は週に3回食っても飽きねぇヤツ
もちろん薬膳にした

バタバタしてて痛恨は(T . T)男爵いれ忘れた😭

土鍋炊きあやひめ玄米の冷や飯

鍋こわし

セロリきんぴら

トレビノにかけたのは、調理学校の現役学生が個人的に研究試作したとうもろこしベースのムチャ濃いスープ系
本人の意図しない使い方✌️
BLACK pepperを挽いたら、とてもイケるのさ〜👍
ドレッシングなどではないんだな

などなど😋

昨日は副業、月寒なんだよね
スポーツアカデミーから徒歩すぐで、不定期に出没してるヤツ😜

しかし本業と、それをアシストするものと、別途に副業いくつかあって、アタマが混乱してくるが
マルチプレーヤーなんだよ😜

夕方におわり17:30？イン👊

100℃越えサウナ　＋α

3段目　10分
2段目　10分×2

54.5kg→53.4kg ▼１.１キロ

朝にに一食してる
つまり16時間ファースティング達成できてねぇんだな（ ; ; ）

旭川でたまご40個入手したので、台湾系煮卵のアレンジ(烏龍茶ではなく、無農薬紅茶の茶葉ベースに、紹興酒、台湾醤油ではなくキッコーニホン、八角、五香粉など)を８個つくり、それは冷蔵で寝かせて
五香粉に八角はいってるが、パウダーは香り弱いわけで、そこのフォローで八角ホール出動😁
台湾で屋台コンビニ出回ってるオリジナルが薬膳ファクター強いので、アレンジと言っても下手にはできないよなあ

朝飯は簡単に😆キャベツとたまご

あと2023年7月、長沼町で無農薬蕪などたくさんもらって、薬膳ピクルス漬けたのを、自家用として取り出し

そんなことより、あやひめ玄米を、茶碗で3杯も食っててカラダ重い(T ^ T)

夜の2食目は、サフォークが税込300円と安かったのでジンギスカン
これには、2023年5月21日に漬けた赤井川村アイヌねぎ(行者にんにく)、このタレがたまらねぇ😋
これはイマも発酵すすんでて、深みがスゴイよ👌
それで透明感強いのがイイ
朝の玄米冷や飯をガーリックライスに、これは漢方的にサフランも使用

そして、滝川で３００円で買ったハックルベリー、これは渋みとアク強いので生食にキツいヤツ、本味醂に漬け込んだ、これも理論上は自然付着の光合成細菌、乳酸菌により自然発酵するはず、その段取りをして、今後の変化楽しみ( ^ω^ )

疲れて、すぐ寝ちまった😂

いま3時に自然起床したが、定山渓には6:30頃に出発するので、ピラティスとヨガなど、これから✌️