スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

パンプ45からのコンバット60。充実のレッスン。
奇跡がたくさん起こっている。

10月に入ってから初めてのbodyattack。新曲さんこんにちは。今季の新曲はパンプコンバットアタック、いずれも軒並みお尻ブレイカーそろい踏み。おしりを返して欲しい。

お風呂のジェットで存分におしりをほぐして安堵の息。

夜にアシュタンガ🌉ヨガ予約あるが、起きてられるのか不安
meisoはいれるアシュタンガ
明日も定山渓♨️だしね
今朝は水汲みするにしてもはやくいきすぎた
20時前に寝て、深夜2時に自然覚醒
そこから家でヨガやピラティスやってたのね
ついでにはやいアサソラみてみたいとはやくに出発

さて定山渓から川沿の北海市場よると、みっけもの
昔はありふれた🍎が今は希少種あさひ
酸味に深さとシャープさあって、また全体バランスが✌️

一食目が夜明けなミックスナッツでしょ😜

本日の2食目は、メインディッシュところてん😘
香りがたまらねぇ
ここに6月27日りんご酢を梅を4キロ分ほどつけたが
遂に登場だよ✌️
強烈な梅に圧倒されるぜ
天然塩と、生醤油を少々

必殺切り札/梅の本味醂漬けをつかっての、完全ノーシュガーなスイーツにしてもよいね

椀はお湯でとろろ昆布と味噌といただけ

ヨーグルト2種
カカオニブ
きな粉
黒胡麻
枸杞の実

あさひ🍎

さて19時頃イン

100℃越えサウナは
3段目　10分
2段目　７分、5分

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

54.45kg→52.65kg ▼１.８キロ

本日まとめ、2食目の摂取を含み
55.70kg→52.65kg ▼３.０５キロ
良いデトックスになった✌️

3食目は、10月1日に六花亭が配布したもちろん無添加のおこわ
一つ冷凍したので蒸し器で復活させた

タイシ豆腐には
6月26日漬け梅の醤油漬け
これも梅が強烈で、パワーも桁違いでしょ😋

5月29日漬けラッキョウ

6月16日漬けザワークラウト

など😋

年間200回くらいは来ているいつもの。
久しぶりのレッスンに久しぶりのお風呂サウナが身体中にしみわたる。水風呂で意識の沼に沈む。久しぶりに宇宙を見る。ビッグバンから始まる138億年の走馬灯。加速する現在過去未来。

今朝は、中の島で副業😜
サッポロ美人に囲まれて野菜やフルーツ切ったりしてて、実に楽しかったなぁ〜😼

13時に終わらせて買い物等済ませ、100℃越えサウナ＋α

55.85kg→54.80kg ▼１.０５キロ

今朝は、珍らしく😂、自主的に朝飯くってる🤣

それはイイとしても16時間ファースティング崩れちゃってるのがなあ(T . T)

イナダ、書いてねぇが、当然、北海道天然物

北海道ぶりが天然であの金額だしな

イナダは釣りとして全くスキじゃないが、相模湾で何度か船釣りしたねえ、群れきてれば、そしてその群れに突っ込めば、潮うごいてりゃ30分で10本なんて楽勝
ただ、いわゆる遊漁船だと客詰め込むから、この手の獲物は鉤ががりしてから横に暴れるじゃん、オマツリ(他客と道糸、仕掛けがグチャグチャになる)を素早く捌けねぇとタイムアウト食らうね

北海道スタイルのスープカレーにしたよ
もちろん薬膳に仕立てた
というより薬膳からのスパイスのアプローチ
得意なクローブの強調、そして表で目立つように使わないのでよくわからないターメリックの表舞台入りに苦労したら、やはり、それが木多郎の方向だった

それより、無添加の帝王/四つ葉のアイスが近くのスーパーで3種デビューしたのに昨日気づいたじゃん
それが5種に増えてる

昨日はバニラ、本日は発酵バター😘
これに、7月7日に漬けた梅ドリンク最強の本味醂漬けの実と本液とどっぷりかけた☺️
ガチに感動してしまうわ😋

昼下がり平岡ビジネスの前にアサウナ+α 😜

100℃越えサウナは
3段目　12 分
2段目　10分
2段目　5分

あっさりと😜

53.70kg→52.75kg ▼０.９５キロ

メシは、持ち歩いてる😼あかね🍎と、あとどうしようかとおもってたんだが

ブランチの江別マーケットで買い物して食ったぜ👍

大豆とアーモンドのパンやスイーツ

砂糖不使用が実によいわ

砂糖は腸内環境を悪化させる

ここのコンセプト/グルテンフリーというところにオレはこだわる必要ないんだが、精製小麦粉をできるだけ避けたい、全粒粉小麦粉だけでは形成ムズいものは精製混ぜてイイけど、その割合をグンとさげたいレベル😝

大豆粉とアーモンド粉は、おいしいよ😋

アーモンド粉メインのピザ生地は、また自作したいとおもってるんだ

平岡を19時でしめて、19:20頃イン👊

100℃越えサウナ💦とホットヨガ✌️

サウナ
3段目　12分

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

サウナ
2段目　5分　× 2

54.85kg→53.50kg ▼１.３５キロ

そういえば、昼の一食目てんてんは、ななつぼし白米🍚を3杯までは無料なのだが、2杯しか食ってない(^-^)大人になったのかな(o^^o)

2食目はいつものデセール定番をベースに、数年前よくやってたフルータリアン食

バナナはカラダ冷やすので、それは漢方医学でも明確、そこで薬膳テクニックならではの、シナモンを合わせて、そこを緩和させる

簡単にいえば
シナモンはカラダを熱くする、そしてバナナとの食味マッチが良いでしょ

そして、いつもは糖分なしだが、シナモンがこの皿でもトンガリすぎてるので、かなり量つかってるしね、
それの緩和のため、蜂蜜を外周あたりにふってるわけ

月曜の夜、仕事を少し遅めに上がり、ホームジムへ向かう。

いつも通り目当てのレッスン開始40分前あたりに到着。

即浴室、身体の汚れを存分に落として、ジェットバスに優しくマッサージされたら水風呂を経由してサウナ室へ。

天井付近は100度超えで、そこそこ対流してる空気に熱く蒸される。空いてたら上半身のストレッチも入念に。ぼーっと熱に向き合い、それに対する身体と心の反応を楽しむ。

個室シャワーブースの勢いのいい所に入り、50度くらいの熱めシャワーであちちシャワーブースト。頭から足からおなかから、ここで存分に熱を加えていく。汗を流しているのか熱の層を作りに来ているのか、この一石二鳥作業は効率厨の私に効く。たっぷり数分はかける。

満を持しての水風呂入水。弱くない水流が表示温度を凌駕する快感をもたらす。たっぷりつかる。

浴室はじっこの風呂椅子休憩ゾーンにがっぷり座す。真上からの空調が心地よい。一日のあれこれが全て整地されて、いつものわたしに戻れる瞬間。センチメンタル南向き。

さて、ここからはレジャーの時間。月曜日はbodypumpからのbodycombat。秋の新曲シーズン真っ只中、パンプの曲が良すぎて泣きそう。

スクワットのサビ前、「超やべえじゃん」の空耳コールがケツ周りの筋肉を勇気づける(「La Bomba」 Armin van Buuren & Blasterjaxx)。

チェストでは、不協和音1歩手前の旋律の重なりが織り成す重層的な音色に感情が引き込まれてイク(「Massive」 Drake)。

最後のコア、特徴的な腹筋運動の繰り返しに重なるダンサブルなサウンドで、上がる心に仕上がるコア(「Ghetto Rock」 Friend Within)。

心と身体の解放、それがLesmills。

楽しいと思えたら続けられるし、風呂込みのサブスクと考えたら、広範囲に高コスパな趣味たりえると思うものです。

コンバットまで終えたら、風呂サウナでしめて秋風の中をカブで帰り道。

平岸、澄川、藻岩あたりのsunrise & moon.

そこから☔️(T ^ T)

11時前にイン👊

100℃超えサウナ　& ホットヨガ✌️

12:45〜13:30
ホットヨガ
小嶋若菜先生
フローヨガ

54.95kg→53.30kg ▼１.６５キロ

とても良いヨガだった

ここから、また、はれはじめたよ☀️

今日はメシくってない

それで調子良い

一食目は車のなかで
あかね🍎、酸味強い早生みかん、これをしらない人が多いベーカリー銀座屋レアもの(特注ではない)クッキー、これはオーツ麦全粒粉

15:30〜西岡ビジネスなんだよね

しかし、これに加えて😂
ギリギリ西岡ではなく澄川なのかな？行きつけプレジールへ

トマト生クリームクレープ

トマトは自家製ジャムで、砂糖が全くはいってない
、そこがイイ

しかしソフトクリームは余計かな🤣

雨上がりの昼下がり。bodycombatも秋の新曲シーズンイン。下半身への継続的な負荷がじわり効くラインナップ。曲が相変わらずすごく良くて聞き入る。

秋の日はつるべおとし。レッスン後にお風呂サウナを楽しんだらどっぷり暮れた夕闇をカブと走る。大曲のテイクアウト焼き鳥やさん、「むぅちゃん」でセクシーな焼き鳥をおみやげに買って帰る。ビールが走る。

本日は14時〜平岡なのだが深夜3時に目が覚め😜、午前中はていね温泉♨️いったり手稲で用事すませようかと考えてたら、二度寝😝

起きてコチラに

北海道神社から「むこうの世界」は遠くなっちまったぜ(T ^ T)
感覚としては、移動にもっと時間かかる中山峠のほうがシマ

サウナ　3段目　12分

10:30〜11:00
ホットヨガ
AKI先生
ボディメイクヨガ

11:15〜11:45
ホットヨガ
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

サウナ　3段目　6〜7分

55.20kg→53.95kg ▼１.２５キロ

昨晩の1日1食は、カオマンガイの玄米/胚芽米1:1を2合も食っちまったからね😂
玄米でも食い過ぎはイカン、でもオレのは美味しいのさ〜🤣

本日はchacoソフトのみで、これを固形物とするのかはおいて😂🤣
このまま平岡ビジネス
夜にメシだな

澄川駅sunrise
札幌ドーム交差点
平岡

朝から平岡ビジネス😜

昼過ぎにしめて
用事すませて
そしてココへ

サウナは
3段目　12分
2段目　7分
2段目　5分

マテ茶のみなからね😝

55.3kg→54.55kg

昨日は2食してる、それはイイ😆

本日は1日1食になるな

チェンマイでみっちり教わってきた本場カオマンガイ
でも様相ちがうでしょ
一枚肉じゃなくて、他の具もすこしいれてる
具は薬膳だからだけど、一枚肉にこだわる必要はそんなにない
どちらにもメリットはある

米はあやひめ玄米/胚芽米1:1
もちろん土鍋炊き

タイオムレツでもない、スパニッシュオムレツでもないメインは
茄子
あさり
棗
しろきくらげ
松の実
アーモンド
など
かけてるペーストは純インド系、これで自作した薬膳スパイスペーストは一度なくなった