スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

ちょっと負傷して身体に休息を取らせていた週末を経て、月曜日のパンプ→コンバットのコンボ。
パンプはもう大丈夫、コンバットはオプションの動きを積極的に取り入れて負傷した箇所を労りつつ心臓への負荷を上げていくスタイル。右足はジャンプキックできるけど、左はオプションのステップキックで。とか。いつもより頭を使う。健康になるために運動しているので、運動でより不健康になるわけには行かない。レゾンデートル。
日頃、怪我なく存分に運動できている時間がいかに貴重なものか、しみじみ感じる。しばらくは大人しめに楽しんで回復を待つことにする。

イルミネーションの季節。

長沼サ飯は載せたように温泉豆乳😋

さらに平岡いく途中で、北海道🍎早生ふじ入手、食べた🍎

あとはスパイスコーヒー大量

さて夜🌉の平岡からホームにイン👊

2段目
10分、＋　5分×5〜6本

20:30〜21:00
ホットヨガ
AKI先生
フローヨガ

54.80kg→53.35kg ▼１.４５キロ

本日ダブルヘッダー概要✌️

56.00kg→53.35kg ▼２.６５キロ

疲れて半製品スープカレー

スープカレーは手作りだけどさ😇

びらとりハンバーグ、無添加、冷凍は、前に蔵の湯で買った残り

モンゴル水餃子もここに書いたよう、夏に道東で発見して、冷凍持ち帰りできんから、送ってもらったヤツね
完全無添加、モンゴル人と日本人奥さんの手作り🥟

あやひめ玄米は新規で土鍋炊き✌️

そしてこぼれ梅が随所に😘😘

1週間ぶりのbodypump。明けない休館はない。デッドリフトを繰り出す度に背面方向に走る負荷が心地よい。毎日の健康はbodypumpから。

サウナはちゃんと天井付近の温度計でいつもの100度をマーク。とても気持ちいい。からのいつものあちちシャワーブーストで水風呂逝き一直線。

夜🌉の筋トレ、プール、ホットヨガ、100℃越えサウナ💦

16時頃イン

サウナは小刻みスタイルでね

19:30〜20:30
ホットヨガ
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

55.85kg→53.35kg ▼２.５0キロ

始値は、一食目の食後だからね😂

さて2食目は、こんにゃく麺の試食

平打ちうどんコンセプトがキマッたのか、さして違和感なく、割と良いかもしれん

かけたのはスープカレー👏

特に麺に特化させて作ったモノじゃない

北海道アイコ🍅

北海道あさひ🍎

サジー

冷凍ブルーベリー🫐&🍇なと😋

夜🌉の筋トレ、プール、100℃越えサウナ💦

55.05kg→53.70kg ▼１.３５キロ

それゃ！食えばその分アップするわけ😂

問題は、カラダが重くないか、精神の透明感が汚れてきてないか、
そして不調の兆しは

最初の2点に問題あるので、食い過ぎ(T ^ T)🤣

浮世だと、こうなってしまうな

本日の2食目は炭水化物なし

デザート行く前に、慌てて、トロロ昆布、生味噌、発酵どめしてない無添加の酒粕をお湯で溶いた
比較的、ココは生命線にもなりえるから

また午前は月寒で副業😜

朝と昼は雪チラついてた

今日は−1℃〜3℃

13時イン👊

3段目　10分
2段目　7分、5分、8分、6分

53.65kg→52.70kg

でた時も雪チラチラで太陽も共演

本日の1日1食

アチャール、一晩寝かして馴染んできたぜ😋

コープの玄米と豆レトルト

試食

非常食以外に浸水してなかった時つかえるかな〜

あと旅行中ね

いまは旅行、無農薬あやひめ玄米を自由自在に操るため！土鍋もって旅行してんだよ😭

しかも日本にはキッチン付きホテルあんまりねぇから苦労する(T ^ T)

冬季はキャンプ場しまるし、あいててもオレにはもう気温キツイし😂

レンジを一切使わない主義、今回は湯煎したが、やはり蒸すのが良いかな、次回は蒸す

旅行でも、結局ソコで苦労するなあ

そういうとき、これどこまで使えるか

薬膳地中海スタイル鍋をたっぷりと😊

あちこちで街中積雪が観測された11日土曜日の朝。私の住む地域では白くは無かったけど、さすがにしばれるので原付移動は程々の距離まで。パークアンドドニチカで動く土曜日。原付を停めることが許される札幌市営地下鉄駅の駐輪場はほんとありがたく使いやすい。

お出かけの合間にいつものレッスンで心震わせて。仕上げのお風呂サウナで満たされて。

札幌の市街地は初雪😜

定山渓は既にきてるから、こういう表現

7:40にでて1℃かな

本日は副業で月寒、クルマで15分かからないのだが、本日ギリギリでね💦

冬季はかなり早めにでないと😝

雪かきもあるし、道中も何かあればすごく時間かかっちまうし

月寒おわってから13時イン👊

100℃越えサウナ

3段目　7〜8分
2段目　5分 × 5本

53.15kg→52.357kg

🇮🇳アチャールつくったよ👏

薬膳だが、それより6月に梅をりんご酢に漬けたでしょ、あのビネガーつかって梅肉も和えて

そこが陰の主役

アボカドもあえる予定で
それはどこにいったのよ？(T ^ T)行方不明の🥑

厚揚げチキンの薬膳スープカレー🍛

スパイス配合の研究してるのもあるけどさ😽

ザワークラウトは春に何回も漬けたでしょ、体調悪いトモダチがそれなら食えるってことで、あげたのよ、また人助けできてうれしい
あれがかなりあったし夏は漬けてねぇ
これから、一気にではなく、チョコチョコまた漬けてくのさ😊
冬季が本格化すると光合成細菌も乳酸菌も培養に時間かかって！そこでトラブルは起きやすいじゃん

また😜昨日みたいに定山渓から平岡におりて昼下がりからビジネス

19時にしめて19:20イン👊


19:30〜20:30
ホットヨガ
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

100℃越えサウナ
2段目　5分　3本位

52.85→52.0kg ▼０.85キロ

本日ダブルヘッダーまとめ

54.25kg→52.0kg ▼２.２５キロ

追記

これを読んだ知り合いからリアルに質問された件

コープさっぽろ内部専門用語は、他スーパーとかなりちがうのだが、以下、それを使うと

この有精卵はご近所野菜コーナーにあるように、畜産部門の取扱ではなく、農産部門なのね

いわゆる卵は畜産部門なんだけとさ、コレは違う

だから畜産部門に問い合わせてもわからないんだよ

かといってご近所野菜は出品者が自主的にもってくる感じで、コープさっぽろが発注するわけではないう、かなり例外システム
だから、農産部門に問い合わせても、どこまで正確にわかるかは？？だよ

定山渓から平岡に移動してビジネス

この間に食したのは
バーチテラスのソフトクリーム🍦
りんご1個レッドゴールド
バーチテラス/Frenchバゲットスライスして2枚
オレってアブないから😜出先でMyフルーツナイフ、パン切り包丁は結構もってるんだよ👍

平岡を19時にしめて19:20頃イン👊

100℃越えサウナ💦
3段目　10分
2段目　5分
3段目　5分

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

53.10kg→52.05kg ▼１.０５キロ

本日ダブルヘッダーをまとめると

54.85kg→52.05kg ▼２.８キロ　　👏👏👏　

スープカレー

クスリつかってない鴨🦆チキン🐣
長葱
しめじ
クロキクラゲ
棗
生姜
陳皮
枸杞の実
など

昨日に土鍋炊きした冷や玄米の上は
三つ葉
黒納豆
素揚げは
大根
ブロッコリー
人参

キッチン再生栽培フリルレタス、キャロットラペ、玉葱マリネ

このあと、ヨーグルトに、梅の本みりん漬けをかけたり、冷凍ブルーベリー🫐ストロベリー🍓くったり😋

100℃越えサウナ💦
2段目　10分
2段目　5分を数本

19:15〜20:15
ホットヨガ
AKI先生
コラーゲンライトヨガ
54.5kg→53.0kg ▼１.５キロ

始値が定山渓ミリオーネ終値と同じ😜
その間にソフトクリーム食ったり筋トレしたりでワケわかんねぇ😝

マテ茶🧉ごくごく