とれとれの湯

平日仕事
↓
帰宅後夕食🍽️
肉団子のトマト🍅パスタ　温玉のせ
かぼちゃのマッシュ
黒豆とレタスとパプリカのサラダ🥗
🌟黒豆はsaunabozu2.0さんにいただいた丹波市の黒豆、ふっくら美味です😋
↓
ジムトレ（バンジートレーニング）
バンジージャンプ様のゴムを使って行うトレーニングです。トムクルーズのミッションインポッシブルみたいに宙に浮く事も出来ます😆
↓
20時15分お久しぶりに
とれとれの湯♨️イン
電気風呂でマッサージ
夏休み☀️お風呂の日なので人も多め
しかも8月はアロマロウリュは無いみたい😅既に9月の予定表が貼られています

お風呂では、みどりんとH香ちゃんに偶然です🤭お風呂の日は偶然しやすいですね😉
今回 3セット目はGRCで教えていただいた
ダブルの入り方を実施してみました
休憩時、気持ち悪く無い程度の縦回転🙃
おさまると体が地球に押し付けられる感じでととのいました😇

サウナ：10分×4（ 3セット目はダブル）
最大心拍数:125・125・125.・120
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:85・85・83
休憩： 10分×3
ととのいレベル :4・3 .5・4

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

着替えて待合室へ急ぎます
まきぞえは1時間位
待ちぼうけしていたようで😅
常連おじさんに「自分まだ居たんか❓😳」と言われていました🤣
いつも待たせてごめんなさい🙇
待合室横にはおすすめの
美味しい😋みかん🍊ジュースが
私はこの「味こいしぼり」が好きです❣️

8分2セット
今日は地元のお祭りに参加し汗だくになったので夕方からこちらに。ホント今日は暑かった😆

およそ1年ぶりにやって来ました。一日歩いたのでサウナにはゆっくりと入りたい。水通しのあとサウナに向かう。オートロウリュの優しい蒸気が気持ち良かった😝　水風呂は広くて快適です。このぐらいの深さは私好み。外気浴スペースが広くてデッキチェアで少し寝落ちしてしまう。　ここの外気浴は開放感があっていい感じ🤭

▶︎備忘録
平日だけど夏休みなので家族連れ、インバウンドの方が多い

サウナ：9分×3
最大心拍数:125・125・120
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:85・85・83
休憩： 20分　10分×2
ととのいレベル :3.5・3 .5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった


平日仕事
↓
ジムトレ（バイオサーキット）
↓
帰宅後夕食🍽️
チキン南蛮焼　タルタル添え
長芋のふわふわ焼
ズッキーニと椎茸の味噌汁
まくわうり（甘いうり）
↓
20時45分とれとれの湯♨️イン
電気風呂でマッサージ
最近かなりむくんでいます😓
どうにかしないと💦

今日はしっかり目にご飯🍚を食べてしまったので眠たくなってきます
やはり1セット後の寝湯で20分寝落ち😪
寝湯は1人1人区切りがあり6人位寝れる広いタイプです
ハッと気がつくとちーこの隣に見知らぬ女性が1人寝ていました😳
普通、寝湯は混み合ってないため
間隔を空けて使用するのが暗黙の了解ですが何故わざわざ隣にいたのかな😳
一緒びっくりですが深く考えずにおこう🤗今日は水風呂がらつめたかったので
休憩も気持ちよかったです❣️
明日はアロマロウリュの日です🌺

アロマロウリュ開催日
今月もう4回目🤣

仕事17時終了
⬇️
帰宅後夕食作り

焼ニシンの甘味噌だれ
にんじんとえのきのごま和え
ニラとしいたけの茶碗蒸し

茶碗蒸し味付け間違えたの😅か
味が薄く出汁し醤油足しました🥹

⬇️
19時45分
とれとれの湯さんイン

アロマロウリュ開始5分前の
20時10分サウナ室へ
k子さんも座っています。
ちーこ「こんばんは、お久しぶりです」
k子さん「こんばんは、ほんまやねぇ」
k子さんのホームサウナは別の施設なので
偶然は嬉しいです☺️

スタッフさんが
赤大団扇とジョウロを持って入室
「今日のラベンダー🪻です」と
サウナストーンにアロマ水を掛けます。
大団扇の風がちょっとだけあたりました😇

サウナ： 10分 × 3
最大心拍数:125・120・120
水風呂：90秒 × 3
水風呂後心拍数:78・75・75
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3・3

レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった

明日は大好きなあの場所へ😍
早く帰って用意しなきゃ❣️

サウナ： 10分×3
最大心拍数:120・125・125
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:88・90・90
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3.5 ・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナコンプリート
平日仕事
☟
帰宅後スピードクッキング🍳
🌟チャプチェ（春雨と野菜や肉を甘辛く味付けした韓国料理）
🌟二ノ丸温泉近くで栽培している
肉厚きのこのたまご炒め
🌟えのきとピーマン🫑のおかか和え

次男がチャプチェとたまご炒めが
うまい😋と言ってくれ🥰
ご飯もわんぱく食べをしています😆

たまごの味付けをしきりに
聞いてくる次男🤭
高2になると自分でお弁当🍱を作るルール
高3の終わりには調理も出来る限り
一緒にするルールが我が家には
あります😊
☟
ジムトレ
（シルクサスペンション）
ハンモックのトレーニング
宙吊りコウモリスタイルが
ととのい感覚クセになります🤤
☟
チェックイン20時半
洗体⇨電気風呂
身体が熱くなるので
ちょっと涼みに外気浴エリアへ
リクライニングチェア
結構埋まってる😅
うん？皆んな寝てるのか🤭
昨日はちーこもうたた寝💤したから
気持ちはわかります🥹

1セット目サウナ室は87℃
湿度も高く良い感じです🙆
問題は水風呂20℃超え😓
気持ちはいいけど
ととのいレベルが😅
うーん😓どうしたものでしょう。
対策としては冷たい水シャワー🚿を
頭から浴びてから水風呂へ
水風呂は90秒〜120秒
明日はアロマロウリュなので☺️
行くの決定🆗


麦茶800ml摂取
体重-0.4kg

サウナ：9分×2 8分
最大心拍数:125・125・120
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:85・85・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3 .5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった


平日仕事
↓
ジムトレ（バイオサーキット）
↓
帰宅後夕食🍽️
たらのソテー　マーマレードソース
付）ほうれん草　長いも
たまごサラダ
春雨サラダ
↓
20時　とれとれの湯♨️
今日は早めに来れたので
電気風呂でマッサージを念入りにしていると熱くなってきたので
寝湯に身体を冷ましに❄️
気持ちよくなって🥴そのまま30分位
寝てしまい😪
気がつくと21時😓いつもの時間からサ活です😅
少し寝たせいか頭はスッキリ♪
その後のサウナも気持ちよく入れました。
サ友のNちゃんに偶然
Nちゃん「あれ？来られてたんですね？」
ちーこ「寝湯で30分うたた寝してたよ〜😅」
Nちゃん「あら〜🥹お疲れかなぁ」
そう、この夏の始まりの時期は自分が思っていなくても免疫力が低下して感染症が多くなります🥹職場でもコロナがちらほら🫣イベントも多くなるので体調管理が必要ですね😇

本日もアロマロウリュ開催日🌺
最近めっちゃ多く開催してくれてます😊

17時仕事終了
⬇️
帰宅後夕食作り🍽️
ルーロー飯
（豚肉を甘辛煮てご飯に載せた
台湾🇹🇼の屋台や食堂の料理）
にんじん🥕のジョン
（野菜や肉などにたまごと小麦粉を
つけて焼く、韓国の家庭料理）
ズッキーニの春雨サラダ
⬇️
食事後明日の夕食の分も
仕込みます🍳
⬇️
19時45分
とれとれの湯さんイン

アロマロウリュ開始？
20時15分になっても20分になっても
スタッフさん登場せず😅
客A「忘れてるのかな？浴場でシャンプー詰め替えてる😳」
ちーこ「呼んできますね😅」
シャンプー詰め替え中のスタッフさんに
ちーこ「あのー🥹アロマロウリュお願いできますか？」
スタッフさん「あ😱忘れてました😨直ぐにご用意いたします‼️」
慌てて用意に行ってくれました🤭
サウナ室に残っている人に一旦水風呂に避難するように伝えてちーこも水風呂に😇
クーリングしていると
スタッフさんが走ってきました。
なので強制シーソーです🥹

「今日のアロマはローズ🌹です」と
サウナストーンにアロマ水を掛けます。
団扇の風は当たらないけど
まあいいか😅

サウナ： 10分 × 4
最大心拍数:140・130・130
水風呂：2分× 4
水風呂後心拍数:88・85・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3.5・3.5

レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった

色々ありましたが
外気浴が気持ちいい季節😇

麦茶500ml摂取
体重-0.85kg
水筒1つ忘れ😅帰ってから400mlは
飲みました😊

湯上がり亭が
リニューアルオープンしました😊
お夕飯食べに行こ😋

22:00〜23:00
#177

アロマロウリュ開催日💐

仕事17時終了
⬇️
帰宅後夕食作り
今日はちーこメニュー😋
＊つばす（ぶりの子ども）の煮つけ
付）煮たまご　長ねぎ
＊冷や奴　薬味　みょうが　花かつお
＊小松菜とパプリカのゴマドレ
＊きんぴらごぼう
明日の夕飯の分も多めに作ります🤭

きんぴらごぼうは
ごぼうの仕込みに時間がかかりますが
先月の調理実習で教えていただいた、
高速ささがきを駆使して😆時短です。
これなら今までの半分の時間で出来るので
嬉しいです☺️
根菜の煮物って美味しい😋

⬇️
19時45分
とれとれの湯さんイン

アロマロウリュ開始5分前の
20時10分サウナ室へ
あれれ😯ちーこひとり
だれも来ない😅

スタッフさんが
赤大団扇とジョウロを持って入室
「今日のミントです」と
サウナストーンにアロマ水を掛けます。
「大団扇で扇いてください🥹」て
言おうと悶々しましたが🙄
言わないことに😓

サウナ： 10分 × 3
最大心拍数:135・130・130
水風呂：90秒 × 3
水風呂後心拍数:88・85・85
休憩：10分　30分　10分
ととのいレベル :3.5・3.5・3.5

レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった

2セット目の後の休憩の時
そのまま寝てしまいました🫠
目覚めて一瞬ドキッとします😅
寝落ちは気持ちいいですが
風邪ひかないように気をつけないと😇

3セット目はサウナ室に8人くらい
みんなロウリュ開催知らないのかな🤫

麦茶800ml摂取
体重-0.4kg

サウナ：9分×2 8分
最大心拍数:135・130・130
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:87・85・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3 .5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった


平日仕事
↓
ジムトレ（バイオサーキット）
↓
帰宅後スピードクッキング🍳
ビビンバ丼
なす🍆とパプリカの中華炒め
ニラときくらげのサンラータン
キウイ🥝
↓
20時45分　とれとれの湯♨️さんへ
梅雨の時期は雨の日はポイント2倍
おみくじの日で2ポイントゲット
合計3ポイント押してくれました🤭

いよいよ7月夏の始まり☀️
今夜もサウナでリセットです😊
電気風呂でマッサージ後
サウナ室へ🧖‍♀️
とれとれ良く見てみると👀
堺市の祥福の湯♨️さんと
似たような作りでスタジアム式。
露天風呂の柱や屋根
浴槽の作りなども同じような材質です。

とれとれの湯も
祥福さんレベルのロウリュして
くれたらいいのになぁと淡い願い😅
せっかく良いサウナや
岩盤浴があるのに🥹
などと考えます。

水風呂は最近、温度が高めなので
少し長めに入ります😇
この季節雨が降っていないのと
蚊が来なければ
無限♾️外気浴が出来るので嬉しいです🥰肌の上を撫でる風が心地よいです。

明日はアロマロウリュ開催日😊
今宵もおやすみなさい⭐

サウナ： 10分×2
最大心拍数:125・120
水風呂：90秒× 2
水風呂後心拍数:85・83
休憩：10分×2
ととのいレベル :3.5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナコンプリート③
平日仕事
☟
帰宅後夕食🍽️
豚肉のしゃぶしゃぶ　
もやしきゅうり添え　甜麺醤だれ
冷や奴　みょうが　花かつお
だいこんカルパッチョ
キウイ🥝
☟
ジムトレ（Functional training）

☟
サウナ😇

21時半
とれとれの湯♨️さんイン
2セットでもサウナに入りたい🥰
洗体後
5分間電気風呂でマッサージします。
サウナは温度はそこそこ
オートロウリュで
湿度はしっかりあがります😇
外気浴は雨の合間に出来て
風も吹いて気持ちいい🥴

梅雨時期は暑かったり寒かったり
免疫力が低下しがちです☺️
感染症や肌トラブルが起こりやすいので
栄養と休息は
いつもよりしっかりとです😇

今日はとれとれの湯で
アロマロウリュ開催日😇

仕事17時半終了

⬇️
帰宅後夕食🍽️
赤魚の大葉ジェノベーゼソース
大根カルパッチョ
オムレツラタトゥユ風
桃🍑

⬇️
19時45分
とれとれの湯さん♨️イン
洗体しているとみどりんがいます😊
もうすぐアロマロウリュだね😉と
アイコンタクトし
下茹で酸素風呂へ。

アロマロウリュ開始5分前の
20時10分サウナ室へ🧖‍♀️
みどりんは10分前に入っていました😇

スタッフさんが
赤大団扇とジョウロを持って入室
「今日のアロマはラベンダー🪻です」と
一気にアロマ水を掛けます。
サウナ室の湿度はしっかりあがり
気持ち良く蒸され水風呂も最高でした😆

サウナ： 10分 × 2 　9分
最大心拍数:135・125・125
水風呂：90秒 × 3
水風呂後心拍数:88・85・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :4・3.5・3

レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった

みどりんは18時15分の回にも
アロマロウリュ受けたようで
その時は1人ずつ扇いてくれたようです😳
良いなあ〜🥹
アロマロウリュはスタッフさんに
よりけりですね🙄

サウナ後体重　-0.4kg
摂取水分 麦茶 800ml

サウナ：9分　10分 8分
最大心拍数:135・125・130
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:87・85・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :4・3 .5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった


平日仕事
↓
ジムトレ（バイオサーキット）
↓
帰宅後スピードクッキング🍳
（前日仕込み）
ハンバーグおろし大根とえのきのソース
キャベツのたまごとじ
きゅうりと長ねぎの旨だれ和え
↓
20時35分　とれとれの湯♨️さんへ
昨日と同じコース

電気風呂でマッサージ後
サウナ室へ
88度あります👀
昨日と同じ湿度も高くて
心拍数も上がります。

2セット目はやはり下がってる
80度くらい…なんでだろう🤔
人の出入りは2人くらい。
2セット目以降はちーこ1人。
3セット目は温度上がり87度。

水風呂も昨日より3度上昇⤴️😨
18度でした。

毎日通うと違いがあるのがわかります🙄サウナや水風呂の時間⏰を調整しながらが大事ですね☺️
昨日は温泉時間長めで浅風呂で一瞬寝てしまいました😪

明日はアロマロウリュの日🥰
また行くよ〜。

サウナ後体重-0.9kg
摂取水分　麦茶500ml
水筒ひとつ忘れて😅しまいました。
水分摂取大事だから気をつけないと😇