野天風呂宝の湯

土曜日半日仕事
☟
久しぶりのタヒチアンダンス💃
汗いっぱい🥵ふくらはぎ🦵プルプル
熱痙攣起きないように
イオンウォーターを飲みます
☟
御坊市の喫茶店🌲
セコイヤさんで
ミックスサンド
マンゴーフラッペ😋
モカマタリ☕️
☟
宝の湯さんへ🧖

土曜日の昼下がり
国道42号線を走ります🚗
晴天海がキラキラ
この海が大津波🌊🌊🌊になるのだろうか

久しぶりのセコイヤさん
マスターさんがまたまた
「いつもありがとうございます😊」
ご挨拶してくれます
ちーこの事覚えてくれてる🤭
コーヒー豆🫘を購入し
喫茶コーナーで
ミックスサンドと
夏限定のマンゴーフラッペ😋
ソフトクリームオン🍦
タヒチアンダンス💃で
いっぱい動いたので😇
大丈夫👌大丈夫👌
めっちゃ美味しい〜🤤

セコイヤさんでコーヒーアロマを
存分に満喫した後

昨日も来た宝の湯さんへ♨️

サウナ： 10分×4 3セット目ダブル
最大心拍数:125・125・140
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:80・80・90
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3・4

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

サウナ 3セット目は
エルちゃんの女ロウリュです。
ロウリュ後は水風呂に
飛び込んでしまいました😇
今日も気持ち良かった〜😍
岩盤浴20分×2は
サウナ1セット目のあとで

摂取水分　麦茶　1500ml
イオンウォーター　500ml

9時半退館🚗🚗🚗

本日は不規則パターン

17時半仕事終わり
⬇️
ジムトレーニング🏋️
（本日はバイオサーキットのみ、いつもはこの後に有酸素トレーニング30分します）
⬇️
お盆前のとれとれさんは激混み🥹
ならば
20時の女ロウリュを受けたくなり
19時35分
宝の湯♨️さんへ

お夕飯を食べていませんので
先日購入したコバトパーラーさんの
ベーグル🥯他の軽食

洗体後お風呂でくつろぎ

19時55分サウナ室へ
今日は７人位サウナ室にいますが
エルちゃんが登場すると
２名ほど逃げるように退室💦
するとちーこの横に座っていた
女子2人が、今から何が始まるのか😳
わからない様子でキョロキョロしていますが、エルちゃんの激熱ロウリュ⇨アウフグースが始まります🥵熱波が肌にあたると
女子2人「熱っ、痛い😨えー痛い😭」
そうエルちゃんの熱波は凄いんです
もうちょっと頑張れ、その後の水風呂と休憩は最高😇と心の中で思ったちーこでした

サウナ： 10分×3
最大心拍数:135・120・120
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:90・81・80
休憩：10分×3
ととのいレベル :4・3.5・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

サウナのあと
岩盤浴20分　2セット
ひとりだったのでストレッチし放題🙆‍♀️

22時30分帰路に🚗
かなり眠いです🥱
運転気をつけないと😪
明日もまた来ます😉

土曜日休日
朝は家事🧺をしてから
10時45分ジム（シルクサスペンション）
午前中に運動すると脂肪燃焼が一日中続くとか🤭朝からのトレーニングは気持ちいいです
↓
12時　川よしさんで鰻丼（1200円外税でリーズナブルと思ったらめっちゃミニ丼でした😅お味は最高でした😋山椒欲しい）
↓
13時　湯の峰荘で温泉（御湯印ゲットの為、サウナ無し😭御湯印の事をフロントの外国人の方が解らずゲットまで10分説明する😅ようやくゲットでやれやれ🥺温泉行くとその素晴らしさに感動します😍施設は古いが清掃は行き届いているし、1000円の入浴料で、貸し切り家族風呂2カ所も使えます♨️湯のはながこんなに大量に浮かんでる温泉は初めてでした♨️😳2時間滞在中ずっとちーこひとりでした🤭「小さなサウナあったら最高やん🥺」と思ったけど温泉が最高なので、あえてサウナは要らない🙂‍↔️のかも、お食事も力を入れているお宿で熊野古道歩きの拠点に最適です）
↓
15時　道の駅ちかつゆで南高梅かき氷🍧
（ふわふわかき氷、川床テラスでいただきます😋夏休み🌻って感じ）
↓
17時 宝の湯さんへ♨️
（ここまでたどり着くのに時間かかりました⏰🤭でもひとりで気ままにドライブ🚗するのは大好きです😍）

先に岩盤浴30分 2セット
皮脂腺トレーニング😉
休憩中にマッサージローラーで
ゴリゴリしながらストレッチ🙆‍♀️します。

浴場エリアに戻り
18時30分サウナ室へ
3セットこなしますが
なかなかととのわない😌

20時　7分前サウナへ
4セット目に女ロウリュ
エルちゃんが
サウナストーンに大量のアロマ水を
バケツ🪣から柄杓でバシャバシャと
かけます。
サウナ室に熱気が拡まると
エルちゃんが一気に熱波を扇いでくれます
熱い〜🥵熱波をじっと耐えます
退室時エルちゃんにお礼を言ってから
水風呂へ
息が冷たくなるのを確認
その後の休憩はもう最高でした😇

サウナ： 10分×3 　12分
最大心拍数:120・120・120・135
水風呂：90秒× 4
水風呂後心拍数:78・80・80・85
休憩：10分×4
ととのいレベル :2.5・2.5・3・4

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ちよかった

今日は熱中症予防のため
ハイポトニック飲料500ml
麦茶1000ml.お水1000mlを飲みました
熱中症になった時体温を下げるのに腋下や鼠径部を冷やすより身体全体が良き、冷やすものが沢山無ければ手のひら🖐️や足うら🦶で良いそうです😇水風呂は熱中症予防に効果的ですね😉入り過ぎは注意⚠️だそうです😌

初訪問
サウナは80度とマイルド。
18時30分の本気のロウリュウ受けたけど、これでもかとロウリュウしてからの、熱波が熱すぎて、2セット目の個人仰ぎの途中で逃げるようにして、サ室から退出。本気さが伝わってきた。

今日は、こちらの熱波ロウリュウ‼️
女湯でこのロウリュウサービスがあるのは、ホントありがたい😊
アロマロウリュウサービスは、お昼は３時と夜の８時。

久しぶりにきてみると
水風呂が広くなってる〜😍
５人は入れるんじゃない？
ロウリュウ後は、混むもんね。

水温計は、ちょい曇ってるから見えないけど、20°くらい。
水通しも、ちょうどいいです。
脱衣場浴。扇風機の優しい風が良きです
色々老舗感があるけれど、この地域では、ふらっといける温浴施設。


サウナ強化週間五日目♨️
３セットありがとうございました😊

土曜日半日仕事
☟
タヒチアンダンスのレッスン💃
気温の上昇とともに発汗量が増えています🥵ふくらはぎ🦵がプルプル。
☟
御坊市の喫茶店🌲
セコイヤさんで
オムライス
セコイヤ特製コーヒーゼリー😋
モカマタリ☕️
☟
宝の湯さんへ🧖

土曜日の昼下がり
国道42号線を走ります🚗
朝は晴れていましたが
どんよりしてきました☁️
雨の中セコイヤさんで
入店するとマスターさんが
「いつもありがとうございます😊」
ご挨拶してくれます
コーヒー豆🫘を購入
喫茶コーナーで
以前から食べたかった
オムライス😋
ソフトクリームオンの
コーヒーゼリーも
タヒチアンダンス💃で
いっぱい動いたので😇大丈夫👌
めっちゃ美味しい〜🤤

セコイヤさんでコーヒーアロマを
存分に満喫した後
いつもの宝の湯さんへ♨️

洗体後　岩盤浴　20分×2
皮脂腺からも大量発汗🥵
このあたりから、ちょっと力が抜ける感じなのでグリーンダカラを飲みます😊
食事してるから大丈夫かと思いますが
脱水症になってからでは遅いです🥲

サウナ： 10分×3
最大心拍数:125・125・140
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:80・81・90
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3・4

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

サウナ 3セット目は
エルちゃんの女ロウリュです。
入店時この前の1人アウフグースありがとうございます😊と彼女のロウリュは熱くて良いです🥰と伝えていたので😉
今日は更に更に熱くやってくれました😆
最終水風呂に飛び込んでしまいました😇
気持ち良かった〜😍

サウナ後体重-0.6kg
摂取水分　麦茶　1200ml
グリーンダカラ　600ml
もうちょっと飲まないとダメですね🥹

退館後　
野菜ジュースとサラダチキン購入😋