地図からサウナが探せる！

野天風呂宝の湯

温浴施設 - 和歌山県御坊市

ちーこ

2024.08.03

68回目の訪問

土曜日休日
朝は家事🧺をしてから
10時45分ジム（シルクサスペンション）
午前中に運動すると脂肪燃焼が一日中続くとか🤭朝からのトレーニングは気持ちいいです
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12時　川よしさんで鰻丼（1200円外税でリーズナブルと思ったらめっちゃミニ丼でした😅お味は最高でした😋山椒欲しい）
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13時　湯の峰荘で温泉（御湯印ゲットの為、サウナ無し😭御湯印の事をフロントの外国人の方が解らずゲットまで10分説明する😅ようやくゲットでやれやれ🥺温泉行くとその素晴らしさに感動します😍施設は古いが清掃は行き届いているし、1000円の入浴料で、貸し切り家族風呂2カ所も使えます♨️湯のはながこんなに大量に浮かんでる温泉は初めてでした♨️😳2時間滞在中ずっとちーこひとりでした🤭「小さなサウナあったら最高やん🥺」と思ったけど温泉が最高なので、あえてサウナは要らない🙂‍↔️のかも、お食事も力を入れているお宿で熊野古道歩きの拠点に最適です）
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15時　道の駅ちかつゆで南高梅かき氷🍧
（ふわふわかき氷、川床テラスでいただきます😋夏休み🌻って感じ）
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17時宝の湯さんへ♨️
（ここまでたどり着くのに時間かかりました⏰🤭でもひとりで気ままにドライブ🚗するのは大好きです😍）

先に岩盤浴30分 2セット
皮脂腺トレーニング😉
休憩中にマッサージローラーで
ゴリゴリしながらストレッチ🙆‍♀️します。

浴場エリアに戻り
18時30分サウナ室へ
3セットこなしますが
なかなかととのわない😌

20時　7分前サウナへ
4セット目に女ロウリュ
エルちゃんが
サウナストーンに大量のアロマ水を
バケツ🪣から柄杓でバシャバシャと
かけます。
サウナ室に熱気が拡まると
エルちゃんが一気に熱波を扇いでくれます
熱い〜🥵熱波をじっと耐えます
退室時エルちゃんにお礼を言ってから
水風呂へ
息が冷たくなるのを確認
その後の休憩はもう最高でした😇

サウナ： 10分×3 　12分
最大心拍数:120・120・120・135
水風呂：90秒× 4
水風呂後心拍数:78・80・80・85
休憩：10分×4
ととのいレベル :2.5・2.5・3・4 
レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ちよかった

今日は熱中症予防のため
ハイポトニック飲料500ml
麦茶1000ml.お水1000mlを飲みました
熱中症になった時体温を下げるのに腋下や鼠径部を冷やすより身体全体が良き、冷やすものが沢山無ければ手のひら🖐️や足うら🦶で良いそうです😇水風呂は熱中症予防に効果的ですね😉入り過ぎは注意⚠️だそうです😌