あひる3

サウナ:10分×3
水風呂:1.5分×3
外気浴:4分×3
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:多分19℃くらい

本日は常宿、グランビュー高崎さんへ🏠
今日も会食だったので、18時前にはサ室へ🧖
3セットしっかり整ってから外に出ました🚶🍺

水風呂がぬるくなってきたので、できればチラーを導入してもらいたいところ🙇

ラウンジのハッピーアワー

会食前にここで先ずは一杯🍺

【朝ウナ】
サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:30分に1回)
水風呂:16.5℃前後

6時起床☀️先日の長野マラソンで両足の爪が死んだので走れないのでしばらくランニングお休み❌
ストレッチと筋トレ済ませて、SKYSPAへ🧖
天気も良くて外気浴が気持ち良い〜😌

今日は栃木を回ってからの群馬へ移動です🚗

朝食ビュッフェ

今日は軽めにパンで🍞

サウナ:10分×2
水風呂:1.5分×2
外気浴:4分×2
サ室:90℃(オートロウリュ:30分に1回)
水風呂:17.5℃前後

21日に長野マラソンを走り切り、身体がズタボロの中、出張へ🚗💨
本日は2週間ぶりのカンデオホテルズ宇都宮さんへ！
17時半過ぎにチェックインして会食前にSKYSPAへ🧖
2セット、サッと入ってスッキリ！
ただ、マナーの悪い方が何人かいて残念😢

サウナ:10分×3
水風呂:1.5分×3
外気浴:4分×3
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:多分17℃くらい

3泊目
本日も外で夕食を済ませてから19時半過ぎにホテルへ戻りました🚗
20時過ぎにサ室へ🧖終始、貸切状態で3セットで終了😌

長野マラソンに向けて体調は今のところ問題なし👍

【朝ウナ】
サウナ:9分×2
水風呂:1.5分×2
外気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:17℃くらい

本日も5時半起床☀️
ランニング軽めに走っても暖かくなってきているせいか汗をかきます💦
ランニング終わりはストレッチと筋トレをして、汗を流しに大浴場へ🧖2セットで堪能😌

今日は栃木県那須方面へ向かい、また高崎に戻ってくるコース🚗

朝食ビュッフェ

本日も和食中心メニュー🍚🥚

サウナ:10分×3
水風呂:1.5分×3
外気浴:4分×3
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:多分17℃くらい

2泊目
本日は遅い時間までアポあったので夕食を済ませてから19時半過ぎにホテルへ🚗
20時過ぎにサ室へ🧖
いつものペースで3セットで終了😌
水風呂が少しぬるくなってきた感じあり…😅

お酒を控えているので身体の調子も良い🙆
今週のマラソンに向けて体調管理は万全です👍

【朝ウナ】
サウナ:9分×2
水風呂:1.5分×2
外気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:17℃くらい

5時半起床☀️
週末の長野マラソンに向けて最終調整🏃
軽めに走ってストレッチを念入りに🙆

朝ウナは2セット堪能🧖
今日も群馬を回ります🚗💨

朝食ビュッフェ

和食中心に🍚

サウナ:10分×3
水風呂:1.5分×3
外気浴:4分×3
サ室:88℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:多分16.5℃くらい

今週も群馬出張からスタート🚗
常宿のグランビュー高崎さんへ3連泊です笑
17時過ぎにチェックインして仕事してから18時半過ぎにサ室へ🧖
3セット、ゆっくり堪能です😌
今週末は長野マラソンなのでお酒も控えて、食事もバランスよく摂取することを心掛けたい🍽️

イオンウォーター

今週はビールやめてイオンウォーター

【朝ウナ】
サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:16℃くらい

昨晩も飲み過ぎてしまい、寝坊💤
でもランニングしなくてはと7時過ぎに何とか起きて走りに🏃
今日も天気が良い☀️🌸

2セット軽めにサウナ入って、今週のサ活は終了☑️
来週は長野マラソンなのでお酒もそれまで禁酒です✖️

朝食ビュッフェ

軽めにパン🍞🥛

サウナ:10分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:88℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:多分16.5℃くらい

3泊目
今日は早めに仕事切り上げて会食に間に合うように17時前にホテルへチェックイン🚗💨
出掛ける前にサッパリしたかったので2セットだけ🧖
今日も飲み過ぎないように注意しなくては…⚠️

ラウンジのハッピーアワー

サウナ後の一杯🍺

【朝ウナ】
サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:16℃くらい

昨晩はまぁまぁ飲んだので、スロースタート💦
でも6時半過ぎにはランニングへ🏃
天気良いけど、少し肌寒い☀️

サウナは2セット軽めに🧖
今日も群馬でお仕事、グランビューさん3泊目です。

サウナ:12分×3
水風呂:1分×3
外気浴:4分×3
サ室:88℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:多分16.5℃くらい

2泊目
今日は一日中、天気も良くて過ごしやすい☀️
17時前にホテルに戻り、飲みに行く前にサウナへ🧖
3セット堪能😌
安定の貸切状態🙏

【朝ウナ】
サウナ:10分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:16℃くらい

5時半起床🛏️気持ち良い晴天☀️
今日は長めの距離をランニング🏃
汗をしっかりかいたので、大浴場でさっぱり😌
サウナも2セット入ってスッキリ🧖
さて、今日も群馬県内を回ります🚗

オロポ

朝ウナ終わりのオロポはしみる〜

サウナ:10分×4
水風呂:1分×4
外気浴:4分×4
サ室:88℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:多分16.5℃くらい

今日は雨風が強かったですね☔🌪️
栃木から群馬へ移動中に雨も上がって、気温も高めで過ごしやすかったです😌
17時過ぎに常宿のグランビュー高崎さんへ🚗

17時半にはサ室へ🧖今日は宿泊者が少ないのか終始貸切状態！
4セットしっかり堪能できました👌
水風呂がそこまで冷たくなくなってきたのが残念。。

【朝ウナ】
サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
外気浴:4分×3
サ室:80〜86℃(オートロウリュ:30分に1回)
水風呂:15.5℃前後

本日は5時に起床しましたが、あいにくの雨☔
結構土砂降りだったのでランニングは軽めにしてストレッチと筋トレ中心に🏋️

6時前にSkySpaへ。サ室の温度が上がりきっていませんでしたが10分3セット入って出る頃には86℃まで上がっていました。

この雨で桜の花びらも散ってしまいますね。。🌸
今日は群馬へ移動です🚗💨

サウナ:10分×3
水風呂:1.5分×3
外気浴:4分×3
サ室:90℃(オートロウリュ:30分に1回)
水風呂:15.0℃前後

今日は午前中に宇都宮で商談のため、自宅を6時出🚗💨
5時起きでランニングして長距離運転はこたえましたが何とか乗り切った💦
いつものカンデオホテルズ宇都宮さんにお世話になります😌
17時過ぎにチェックインして、早めにSkySpaへ🧖
ほぼ貸切状態で堪能。
私が出る時に外国人観光客が入ってきて"タオルは何処にあるんだ⁈"と聞かれました。SkySpaに行く時は部屋に設置されたタオル(身体洗う用と拭く用)を持ってくる必要があることを英語で説明。日本人客でもタオル忘れるケースあるので注意ですね⚠️

【朝ウナ】
サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:16℃くらい

5時半起床、昨日降っていた雨は上がっていました☀️
ランニングをして朝ウナへ🧖
2セット軽めでフィニッシュ💨

今週は本日で出張終了☑️
明日は在宅勤務です🏠

サウナ:10分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:88℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:多分15℃くらい

今日は一日中、雨☔
栃木から群馬へ移動🚗💨
18時半過ぎにチェックインして19時からサ室へ🧖
今日は仕事もあったので2セット軽めに入って終了😌

ラウンジでハッピーアワー

風呂上がりの生ビール🍺

【朝ウナ】
サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:30分に1回)
水風呂:15.0℃前後

本日も5時半起床、ランニングへ🏃
気温のせいか短い距離走っても汗をかくようになりました💦

6時半過ぎにSkySpaへ。
人も少なく貸切状態なのは良かったのですが、サ室が荒れに荒れていました😣
(サウナマットがぐちゃぐちゃで1枚なんてサ室外のシャワー台の上に💦あとは水風呂の桶が全然違うところに置かれていたり)
私の方できれいに整えて、そこから2セット堪能🧖
自分ん家の風呂感覚で入る人がいて本当に残念、公衆浴場のマナーを守って欲しいと思います。

朝食ビュッフェ

朝カレー食べて今日も頑張ろ🍛

サウナ:10分×4
水風呂:1分×4
外気浴:4分×4
サ室:90℃(オートロウリュ:30分に1回)
水風呂:15.0℃前後

2泊目
今日は商談が早く終わり、16時過ぎにはホテルに戻れる感じに…(こういう日があってもバチは当たるまい😎)
疲れを癒すべく、16時半過ぎにSkySpaへ🧖
早い時間帯でしたがサ室のコンディションも良く、4セットゆっくり、終始貸切状態で入れました😌

今日は観光客が多い感じね

クラフトビール

カンデオホテルズさんに売っているクラフトビール2種🍺 部屋飲みに最高！