2020.03.24 登録
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ジムマニア兼サウナ好きの私のおススメの１つ江戸川区のセントラル葛西さんに突入。
スポーツジム歴約20年、この20年最低週2回のトレーニングを怠ったことはない。海外旅行行くにも週2を守れるようにホテルにジム付きをチョイスしたり、コロナ渦でジム営業中止といえサウナ錦糸町さんのジム、健康公園、家で自重トレーニングと年中無休で週2以上ののトレーニングを欠かさない人間である。おかげさまで風邪なんてひいたことないし体温は常時37度近い。かれこれトレーニングジムは民間、公営など全部ひっくるめて100以上の施設に行っている。ジムマニア兼サウナ好きの私のおススメの１つ江戸川区のセントラル葛西店に突入させていただいた。某、共済会のクーポンを使いタオル付きで100円。
ありがとうございます！
情報が少ないようなので定型文を参考にご報告。
＃サウナ
25人くらいは入れるような大きさ。大きい。ソーシャルディスタンスとっても15人はいける？4段。温度計は4段目くらいの高さに設置されていて82度。
＃水風呂
20度。4～6人入れる大きさ。
＃休憩スペース
渋い和室作り※写真
スポーツジムの休憩所と思えないテイスト。
＃その他
・日焼けマシーンあり 500円
・風呂は10人くらいは入れる大きさ 気泡あり
・洗い場は10つ以上ある
・ジム内に無料マッサージチェアが4台
ジムのサウナなので3セットするような人間はいない
自分的に最上段奥で3セットし、休憩しながら入れ替わりの人たちの定点観測
貸し切りになることも
整い椅子はないのでビート板に座り、洗い場の鏡と反対になりヘリを利用し強引に角度的にリラックス。ふー。でも何か違う。。。下半身があぐらだかか。。。
サウナ室内は少し温度が足りないので敷き物ビート板を２つ手に持ち、ひたすら仰ぎ続ける
ジムのトレーニングより謎にこの動きが一番つらいじゃないか。腕がピクピク。
限界。そのビート版はピンク色で両手で仰いでいるので、はたから見たらもがいているアメリカザリガニだ
明日は筋肉痛ですな。サウナ内の動きで追撃しました。
サウナ温度が低いときは下茹でしサウナに入ることを覚えました。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
男
-
20℃
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6時台にイン 疲れてるはずなのに何故か早起きしてしまう。もう歳かな。前日13時間近く働きやすい首がバキバキ。週始めから嫌な予感。
最近、自宅はシャワーばかりで帰ってから風呂がわいていないので湯につかりたい。即決で大黒湯さんに決定。
15人くらいがいたが、ほぼ銭湯のお客さんで貸切サウナ、外気浴を堪能できた。
噂通り木のサウナは下から熱さがガンガンくる。あちちちっ！ お尻も足も熱い。
よもぎスチームでは塩に初トライ。バケツの塩を身体にすり込まず添える。汗が出方がハンパない。なぜか清められた気分に。塩だけで色々効果があり身体は洗わない方がいいみたいっす。
失敗したのは、欲張ってオデコに塩つけたので汗とともに目に強烈な濃度の塩汗が流れきて目が痛い。暗いし、湿度でよく見えない空間の中、自分の目もよく見えない。元々、視力悪いし助けてーとつぶやくも、誰もいない。。。
水風呂は内湯側と露天側2種類。温度は両方とも22度くらい？露天側は温泉水というのがポイントで身体に良さそーう。
外気浴でハンモック。あの姿勢は猫背になって微妙かなと思いつつ実際に座ってみるとユラユラと心地よい。
3セット中のインターバルでジャグジー3連発（座椅子、マッサージ、ジェット）で茹でて最後に木のサウナで締める。仕事前なのでゆるーく。頑張ると身体の好転反応で確実に眠くなる。
貸切サウナ内の行動としまして呼吸について深めました。
スキージャンプ界のレジェンド、葛西紀明氏オススメのレジェンドブレス→深呼吸して止めて5秒、さらに吸って5秒、口角上げて息をスーッと吐く。これも3セット。
今日も頑張ります。ありがとうございました。手ぶらセット50円なので助かりました。
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自己最高5セット 3セットで帰ろうと思っていましたがお代わりダブル。
その理由は。。。のちほど。
セントラルさん初デビュー
サイコーです！
ありがとうございました！
午後から前の会社のアルバイトと会うアポが。出会ったときは向こう20歳。今は26歳OLに。
今週も仕事で疲れ切った自分（おじさん）は、元上司としてサウナで整えるしかないと。サウナ激戦区上野方面を色々調べる。
あまりにも上野周辺には優良店が多く電車内まで行き先を持ち越す。結局決まらず。
諦めて神田で下車。というわけでなんとなくセントラルさんにお世話になりました。
でも、行って良かった！以下、ご報告。
・クーポン 1000円でイン。深夜2時まで滞在できるので朝5時にインしたら最大21時間！1時間あたり50円切る！恐るべし。
・サウナ 無音。三段あるので体調や気分と相談してポジション変えられるのがいい
水風呂の音がBGM
・風呂 掛け流し 渋い
・水風呂 掛け流し 温度よし 17度
・休憩室 新聞3紙、テレビ、イス3つ
最近スポーツ新聞読まないなーと熟読
コンセントあり 仕事するには少々厳しいかな
・従業員さん 皆さん挨拶してくれて感じがいい
・清潔清掃 従業員の方がよくお掃除や見回りされていて施設全体古いですがきれいです
・アメニティ カミソリにスムーサー付きがポイント高し オロナイン軟膏あり
・水分補給 ウォーターサーバーは水、氷水、氷と3セレクトできる。隣に冷えた麦茶もあり自分流にカスタマイズできる
・ボディータオル 硬めと柔らかめの2種類あり すごい！
ホテル客のチェックアウト後の時間はほぼ貸切。新聞にマインドフルネスの記事がありましたが、自分と向き合えた気がします。朝5時から営業してるので仕事前に行けるサウナ選択肢が増えました。整い椅子は無いですが、常連さんは浴室から出た扇風機前で整えていらっしゃいました。
穴場です！
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仕事の出社時間が1時間遅くていいので朝ウナ。定番のジムとからめてサクッと2時間。時間がないので実質90分。近隣のスポーツジムが営業し始めたから？ジムは貸切でした。
蒸し暑くなってきましたが、サウナ1週間空けると禁断症状が出ますね。
仕事の疲れ、パソコンからくる眼精疲労や前屈み姿勢。普段マスクによる呼吸の浅さ、日常のモヤモヤをリセットしにGO!
ジム、外気浴、サウナ、薬湯、水風呂とほぼ貸切でした。外気浴では深い呼吸を意識しました。
いつも通り灼熱120度のサウナは暴れてました。熱いのが好きな方はオススメです。
今日も仕事頑張れました。パフォーマンス上がりました。ありがとうございました。
週末はどこか初トライしたいです。
最後まで読んでくれてありがとうございました。
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昨日は前の会社の20代女性社員から退職相談を受け、オッサンは調子に乗って終電ギリギリまでパカパカ飲む。案の定、二日酔い。
休みだし朝ウナ気分。深夜、酔い覚ましのお供のスポーツドリンクを片手にあてもなく自転車こぐ。朝は某ファミレスでドリンクバーなどで酔いをさましつつ朝ごはんを済ます。
行き先は悩んだあげく、評判の良いレインボー新小岩さんデビューさせていただきました。3時間1600円をチョイス。
午前中、先客は数人いましたがほぼ貸し切り。
ジャグジーでウォーミングアップしひのき風呂へ。熱い！44度。すぐ整い椅子へ避難。なんと、すでに太ももにあまみ出現。これフライングでしょ笑
その後は3種類あるサウナを堪能。中温→高温→スチーム→高温→スチーム。中温の木の匂い、スチームのハーブの香りの湿度サイコーでした。
水風呂は2種類。近々に冷えた14度の方は恐るべし。上がったあと、整い椅子から天井を見上げユラユラする水面から放出される光の反射を堪能。水風呂ら仕上がりに応じて水風呂の場合わけが出来るのがGOOD。
浴場出入り口に冷蔵庫あり細かな心配りに感動。家から持ち出したドリンクをセット間にチビチビ飲みお酒を抜く。
最後の5セット目はスチームで誰もいなかったことをいいことに自重筋トレとストレッチを敢行。温度的に負荷かかってるからかなりキツい。
最後はひのき湯お代わり、やっぱり、あチチチ！
休憩所はリクラインニングチェアがたくさん。くつろがせていただきました。午前からビールを一杯いただき抜けた酒を補充。
あー、いい休日でした。ありがとうございました！
やはり、サウナも水風呂も温度が大事なことが勉強になりました。レインボー新小岩さん、レベル高いです。
ロウリュウもあるようですね。
行ったことある方、是非情報下さい！
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サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット
みなさんのサ活を拝見し気になっていたカプセルイン大塚さんに初訪問。
Twitter割で90分700円でサクッと。
一言で言えばベリーコンパクト。浴室のサイズ感や特筆すべき点はサウナ→シャワー→水風呂→整い椅子の四角形の動線に無駄がない。アメニティも最低限揃っている。サウナは無音で90度。今日は貸切で出入りなくじんわり汗をかけたがストーンタイプなので個人的にはもう少し温度が欲しいかな。
休憩所は別名展望休憩所というだけあって8階からの外の眺めはグッド。ダラダラすごせそう。
飲食持ち込み可でカップ麺のお湯、電子レンジ、麦茶無料なので弁当と酒でも持ち込んで6時間（1800円）滞在したらリーズナブルに贅沢な時間を過ごせるのではと考えてしまった。
Twitterのテンションと違い施設は地味で渋いですがこの良心的な価格でコスパ良しです。
ありがとうございました！
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サウナ：8分×3 ※１回目だけ6分
水風呂：1分×3
休憩：8分×3（外気浴×3）
※サウナ前にジム40分
違うところのサウナレポートも書きたいところですが、仕事前という制約下でジムとサウナとなると選択肢は少ない。
今日もピッタリ2時間990円（プロ料金）
南中高度がいい感じで外気浴スペースに太陽が降り注ぐ。外気浴？日光浴？俺何してる？
サウナ室は1人から6人くらい。
ありがとう、フロントのお兄さん、サウナ&水風呂、そしてお天道さん。
すでに、書き込まれている方がいらっしゃいますがプロカード回収されキーホルダーに変更。写真アップします。※大した個人情報でないですが念のため通し番号は消しました。
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【ダイジェスト②】
自粛期間中は投稿できず、仕事・家庭とストレスのたまる中
サウナ錦糸町さんには本当にお世話になりました。
5月20日から一気に4回分書き込みます。
・5月20日（水）
サウナ：8分×3 ※１回目だけ6分
水風呂：1分×3
休憩：8分×3（外気浴×3）
本日も一時帰休ってやつで仕事休みのため２時間IN。
ジムは誰もいなかったため貸し切りでトレーニング４５分。
前部、後部と身体をいじめる。
2セット目にあまみがでてきた。
先週、書きこんだテレビが無音になった理由が判明→時間により
無音タイムを設けているようでナイスアイデアに感服！
・5月23日（土）
サウナ：8分×3 ※１回目だけ6分
水風呂：1分×3
休憩：8分×3（外気浴×2）
ジムは定員3名満員御礼
サウナ室は多いとき8名だったが外気浴スペースは貸し切りでした
5月27日（水）
サウナ：8分×３ ※１回目だけ６分
水風呂：1分×３
休憩：8分×３（外気浴×３）
本日も一時帰休ってやつで仕事休みのため２時間IN。
水曜ルーティンはジムとサウナ。
6月から勤務が通常に戻りもういけない。。。
今日は前部中心で身体をいじめる。。
昼ごはんはうまいぞ。
5月31日（日）
サウナ：8分×4 ※１回目だけ６分
水風呂：1分×4
休憩：8分×4（外気浴×4）
時間無制限でIN
ラストの1セットは休憩所でゴロゴロしたあと薬湯つかろうと思ったのですが
なんとなく時間もあったので追撃の1セットサウナです。
明日はコロナ明けで延び延びになった長女の中学校の入学式です！
分散登校ではありますが小学校も始まります。
サウナで英気が養われました。救われました。
ありがとうございました！
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【ダイジェスト①】
自粛期間中は投稿できず、仕事・家庭とストレスのたまる中
サウナ錦糸町さんには本当にお世話になりました。
4月27日から一気に4回分書き込みます。
・4月27日（月）
サウナ：8分×3
水風呂：1分×3
休憩：8分×3（外気浴）
8時開店と同時にIN
サウナ前に筋トレ&ストレッチ45分（広背筋中心）
3セット入ってちょうど2時間
ジムの空いていないこのご時世
仕事前にルーティン化している
いつも、ありがとうございます！
・5月1日（金）
サウナ：8分×3
水風呂：1分×3
休憩：8分×3（外気浴）
今日からGWで仕事休み
2時間でIN
ジムは混んでいるようで貸し切り表示が徐々に増えている
朝イチ８時に入ってが先客2名、自分入れて3名で定員
マスクしながらのトレーニングは正直つらい
2セット目であまみが出現
外気浴ではちょうど直射日光があたる時間で日焼けも兼ねる
・5月8日（金）
サウナ：8分×4 ※１回目だけ6分
水風呂：1分×4
休憩：8分×4（外気浴×3）
急に仕事がなくなり時間無制限でIN
お決まりのトレーニング
9時半頃はサウナに誰もいないくらい空いていた
4セットのんびり
今日は外が20度くらいあり外気浴が生ぬるい感じでそれも良し
日焼けも2セットできました
休憩所で仮眠、ネットサーフィンし
少し体が冷えたので薬湯につかり体温上げ
滞在時間4時間半で撤収
・5月13日（水）
サウナ：8分×3 ※１回目だけ6分
水風呂：1分×3
休憩：8分×3（外気浴×3）
本日は一時帰休ってやつで仕事休みのため2時間IN。
お決まりのジムでトレーニング30分。
他の人もいたのでフリーウエイト中心で。
テレビが無音になった（故障？）ようでいつも音量が大きく
集中しづらかったので
環境は良かった。
こんなさなか、営業していただき本当に感謝です。
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5月27日投稿→4月24日のメモ
勤務中、1時間半空いたのでサクッと
サウナ：8分×2
水風呂：1分×2
休憩：8分×2（外気浴）
サウナ室は8名とやや混んでる
近隣の休業の影響か
サウナ室内のテレビでは家政婦のミタゾノの特集やっていて不倫ネタで
全くサウナに集中できない
自分は無音か耳栓持参がいいようだ
水風呂外気浴で決まる ただ最近暖かくなってきて（外気浴中推定時刻 温度17℃）
夏の外気浴はどうなんだろうと考えこむ
いつも感じのいい支配人に挨拶し撤収
ありがとうございました
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5月27日投稿→4月22日のメモ
今日は休みなので時間無制限をチョイス
10回通ったので最近プロサウナ―になったので通常1,650円のところ100円引き
1時間ジムでトレーニング
サウナ：8分×3 （最初の1回目は6分くらい？）
水風呂：1分×3
休憩：10分×3（外気浴）
ぼんやり雲を眺め外気浴
雲と同じくフワフワお～～ 最高
漫画読まない自分は休憩所ではダラダラネットサーフィン
Wi-Fi完備がありがたい
リクライニングチェアでダラダラ2時間弱過ごす
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5月27日投稿→4月17日のメモ
サウナ：8分×3
水風呂：1分×3
休憩：8分×3（外気浴）
筋トレ後に薬湯でゆでサウナ突入
薬湯は漢方系で独特のにおいがある 効く～～
1回目であまみが出る
外気浴は1回目でトランス状態
サウナは灼熱なので頭にタオルを巻くことを覚える
韓国行ったとき、チムジルバンを思い出す
ありがとうございました
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5月27日投稿→4月15日（水）のメモ ※4時間コース
サウナ：8分×4（ボナ×2 テルマーレ×2）
水風呂：1分×4（水風呂、プール ※プールの温度は
休憩：8分×4
ほぼ貸切
3セットで終了予定だったがほぼ貸切なのをいいことにサウナお代わり
セルフリュウロウは2回 誰もいないことをいいことに
セルフ熱波師と化しひたすら団扇をあおぐ
無言で「お代わり」をつぶやき万歳し熱波を体にあてこむこと繰り返す
5F休憩所で仕事しようと思ったが、ダラダラモードでやらない
12時になり食堂でご飯
しまった開店と同時でインしたため日替わりメニューが掲示されていなく
相対評価で何となく定食をチョイス
肉野菜炒め＝でも野菜たっぷりでおいしかった
その後プチ仮眠して、体が冷えたので二俣温泉はいり撤収
吉田支配人がいらっしゃいました
こんな状況下で営業ありがとうございました
＝＝＝
この夜、4月18日から営業停止を知る ガーン（ショック）
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昼過ぎ、仕事の面談が無くなり空き時間が。家庭でモヤモヤもあり週始めからサ活。90分1000円コースをチョイス。
サウナ：8分 × 3
水風呂：30秒〜45秒 × 3
休憩：5分 × 5
合計：3セット
一言：お客さんは自分以外1ー2名。今日はジャグジーがやや熱くサウナがぬるく感じた。テレビは相変わらずコロナコロナコロナでなかなか集中できない。いやー、自分のコンディションがよくないから？
ジムはいつもガラガラ。このご時世貴重なんだが。
今は無くなったらしいですが、10年以上前ですが立川ミナミからお世話になっている系列店です。昭和な感じが個人的には落ち着くサウナです。劣化はありますが、頑張って欲しいです。
ありがとうございました！
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勤務中、サクッと小一時間。味のある銭湯さんで10回以上はお世話になっています。
サウナ 8分×3
水風呂 30秒×3
休憩 5分×3
・感想
仕事中、サクッと小一時間。休憩短め。
日替わり湯はドラシコンズ（紫根）。効能はよくわからないが入浴剤がガッツリ効いている。今月はプロ野球関連の湯のようだ（写真添付）
以前、行ったときは「小判の湯」。小判の形をしたプラスチック？のような浮遊物+入浴剤らしき着色。とにかく謎で面白い日替わり湯がここの銭湯の特徴。時間によって濃淡がある。銭湯は生き物だと実感させてくれる。
・サウナ
今日は100℃よりやや低いようだった。サウナは演歌中心に懐メロが流れている。隣にい体重はゆうに100キロ以上あろう外国人と談笑。技術職の駐在会社員のもよう。とりあえずデンマークと言う国の知識が無いので、LEGOブロック発祥の地ネタで攻める。盛り上がったのはいいが、熱さで退散。
・水風呂
ややぬるめ 18~20℃くらい？
6人くらい入れる大きさで奥に打たせ湯で頭のツボ（百会）を刺激。
・休憩所
足ツボ、マッサージチェア、ソファーと一通りあり。
ビールは350ｍｌ、230円と良心的。スーパードライ。墨田区はアサヒビールの本社のおひざ元でどこ行ってもアサヒ系強し。冷凍庫に入ってあるギンギンに冷えたジョッキが無料サービス（セルフで）。居酒屋雰囲気が堪能できる。セルフロウリュウでなくセルフBEER🍺
奥のカウンターに腰掛け、入浴中にきていた社内メール、ＬＩＮＥなど残務処理しながら飲もうと誘惑というか煩悩が。。。勤務中なので戻る。
ありがとうございました。やっぱり時間気にしないで行きたいものです。また行きます！
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自分1人貸切状態の時間が多々ある。1セットからあまみが全開。10時間経った今、頭痛が。サウナ好転反応？
ボナサウナはなんであんなに汗が出るんだ（奥一段目）
ボナサウナ 10×1 8×1
テルマーレ 6×2
ミニプール 30秒×2
水風呂 1×2
休憩 8×3 5×1
ボナサウナで3人くらい一緒だった時間はあったが、それ以外はほぼ1人。
5階の休憩所も1人貸し切り。申し訳ありません。
4時間コースでサウナ4セット、ランチ、仕事60分、仮眠30分。ありがとうございました。
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サウナ：10分×3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3（外気浴2回）
合計：3セット
早朝営業（10時まで）している大黒湯さんとどちらに行こうかと迷いつつ会社へ出勤。最近コロナの関係でジム行っていないので明らかに身体が鈍っている。昨日、YouTubeでヨガを何セットかやったがごまかせない。マシンジム付きのカプセルイン錦糸町さんにイン。朝活2時間敢行。
30分筋トレ。背中中心にトレーニング。その後は薬湯へ。今日は少しぬるめのようだ。1セット目の恒例ウォーミングアップ。
サウナは三段あるが一段目でも安定してお100度はある。まさに灼熱。3セットとも貸切。滝シャワー→水風呂→外気浴。
今日は外気浴には適温、かつゆるい風を感じて幸せな気分に。昨日の都心の雪を思い出し、雪を浴びながら外気浴したらどんな感じなんだろうと想像して真上の青空を見てホッコリしてしまう。ジムの後で代謝がよいからかあまみが腕、太ももといつも以上にに発生。
今週も頑張れそうです。ありがとうございました。
［追伸］
誰もいなかったのでリニューアルオープンした外気浴スペースを撮らせていただきました。奥におけ水（樽とサウナ柄杓）と観葉植物が加わり風情感がアップ。椅子はこれ以外にも2つありチェア含め計5つ。平日11時から14時インだと500円とお得なのでまた行きます！
[ 東京都 ]
サウナ：7分 × 3
※ボナ→テルマ→ボナ
水風呂：1分 × 3
※プールは自分にとっては冷た過ぎて30秒でリタイヤ
休憩：7分 × 3
合計：3セット
一言：前々から気になっていたニューウイングにデビューさせてもらいました。やはり口コミ通りサイコーでした。
メモ:2時間コースと差額が200円だったため4時間コースをチョイス。
二股温泉は42度くらいある。サウナ1回目に入る前にウォーミングアップには少し熱いが確実にその後のサウナの発汗量のお手伝いはしてくれた。
テルマーレは貸切であった。1人ロウリュウを3度ほど繰り返し香りと音楽を堪能。あー幸せ。
5階の休憩所は自分以外2人しかいなかった。15分仮眠後は仕切りのあるブースでひと仕事。リモートワークが許されるこのご時世このような休憩所はありがたい。Wi-Fiは各階にアンテナがあるようでサクサクで最高。
仕事の電話がかかってきたので脱衣所で対応。そこが、若干寒かったので身体が冷えてしまい二股温泉で再度温まる。
ガウンが無くなり、スタッフに声をかけすぐ出していただく。
サウナよし、休憩所よし、スタッフよし、今度はご飯に挑戦してみたいです。プールの温度に耐えらるよう鍛錬します！
[ 東京都 ]
サウナ：7分×2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
一言：リニューアルした外気浴スペースがGood
リクライニングチェアー1つ、椅子4つ
1時間があっという間に過ぎました
