３号

午前中旦那は子供達と近所の山登りに
出掛けたので、一人でこちらへ
筋肉痛があって電車乗って出掛ける気に
ならなかったから
洗体から
空いてたから回遊風呂に行ったら
2ヵ所しか空いてなかった
それもお気に入りの場所は
先客が長い間、動かない
仕方ないので次へ
最近のお気に入り
ミスト(塩あり)３セット
１セット目はなかなかミスト噴射しなくて
１０分ぐらいしてからやっときた～
水風呂にボーッと入ってたら
いつもの心拍数より１０低くなり
慌てて出たけどいつもよりあまみが出た
外気浴も脈拍が凄く感じられて
良かった🤤
今度からはガンガンに冷やしてみよう
ドライサウナはキューゲルサウナの日やけど
日曜の朝の常連が苦手なので入らず
ととのい値91
心拍数の上があまり上がってなかったからかな

昼から夜のレッスンまでこなし
ヘロヘロ😵🌀になってやっとこちらへ
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはバーチ
癒される～☺️
水分をとりまくったので汗👕💦は大量に出た
お腹空いてるから内気浴ゆっくりする
時間がなかったけど油断したら落ちそうに
🈂️室内多いときで自分含めて２人
静かでそれなりに良かった
TVの音量がもう少し静かならより良かった
３セット目
水風呂に入ってるとき
急にトイレに行きたくなり
我慢したけどこれ以上入ってたら
出る危険を感じ、まだ心拍数下がりきってないけど
脱出
漏らさずに済んでよかった
ととのい値87
トイレに行きたくならなかったら
もう少し上がったかも😆

八狐活のために夜のジムレッスン後
予約間に合うかわからないけど
こちらへ
約１時間前に着いたら予約番号３番だった
時間までいつものルーティン
人が少なく快適
電気風呂今日もかなり効いた

久しぶりのドライ１セット
アロマはストロベリー
久しぶりのせいか、それとも空腹のせいか
最上段は以前よりしんどく感じた
静かで良かったから次からはこちらも
増やしていこうかな

八狐🦊活今日も良かった
香りはゼラニウムとミント
いつも香りと舞に癒される
来月も参加しようっと

ミスト(塩あり)３セット
毎セットミスト噴射に当たり
熱々で良かった
塩が溶けたぐらいに足マッサージするように
なったからか
夜の浮腫がなくなった気がする
ととのい値91
外気浴が思ったより寒くなくて
いい感じだったからかな

最近昼寝が起きれなくて行くのが遅くなる
今日は風呂の日なのを忘れてて
スタンプ５個押したら特典受けられる
ところだったけど使いたくなくて新しい
スタンプカード貰った
明日も来るしね
思ったよりは人少なかったけど
野放しの子供が多かった
いつものルーティンを長めにして

ミスト(塩あり)３セット
今回は毎回ミスト噴射に当たり
心拍数いい感じに上がった
塩で肩も膝もテカテカ✨
外気浴は手がジワジワきたら
５分経ってた
🈂️室の中で考えることと
休憩のとき考えることって
いつもタイプが違うなぁ
🈂️室の続きを休憩のとき考えようと思っても
出てこない
逆も然り
ちょっと面白いな
ととのい値83
🈂️室内環境はいい方だったけど
何故か心拍数の上下が激しいときがあり
それが響いたのかな

昨日のジムを頑張りすぎたのに
朝もガンガン踊ったせいで
腰と膝が痛む
昼寝してたら起きれず
夕方にやっと動けてこちらへ
受付2ヵ所がどちらも少し
時間のかかる人がいてなかなか進まず
いつものルーティン
空いてて快適
でも、今日は子供が多くて騒がしい

ミスト(塩あり)３セット
人が少ないのに
２セット目しゃべり続ける若者と一緒になり…

３セット目
なかなかミスト噴射しなくて
するまで待ってたら
子連れが入ってきて扉を開け続けて
寒くなるほど子供が大きい声でしゃべり
響いて静かにして欲しかった
結局１０分以上入ってたけど
心拍数があまり上がらす
ととのい値91
外気浴はめっちゃ気持ち良かったのになぁ

朝のズンバからの肩トレ尻トレ
ウォーキング３０分で汗👕💦だく
からのこちらへ
サウナ３セット
今日は下茹で×３
ハットアロマは柚子
サッパリ、スッキリいい香り
運動量が足りないのか
サウナの緩い熱さを補えず
汗👕💦は沢山出るものの
心拍数はあまり上がらない
ととのい値87
下茹での時間を長くしてみようかな

時差投稿
夜のサーキットアクア後
そのままこちらへ
サウナ３セット
昼のことがあったので
下茹で無し
ハットアロマはローズゼラニウム
ちょっと昼のベリーが残ってるけど
少し場所をずらせば大丈夫
運動直後のせいか
下茹で無くても心拍数が結構上がる
水分を沢山とってるので
👕💦もドバドバ出る
水風呂好きなので
水風呂が大丈夫なのが救い
疲れてるから油断したら寝そうで
結構スッキリ
ととのい値97
久々の高数値
体感としてめっちゃ良かったわけでは
ないけど嬉しい😃🎶

仕事で👕💦かいて
ベタベタになったので
夜のレッスン前にこちらへ
洗体後下茹でしようと思ってお風呂に行ったら
肩をたたかれた
何かした？って思って振り向いたら
レッスンで一緒になる人がいた
話を聞くと💩案件
今回は下茹で無しで
サウナ３セット
ハットアロマはベリー
熱くて👕💦は出るけど
やはり心拍数は上がりにくい
ととのい値88
今回は仕方ないな
夜の🈂️活にかける

夕方ジムでサウナに入ったけど
ミストが足りないなぁと
夜宅配が来るから早めに来てくれたら
行こうかなと思ってたら
早く来てくれて２０時過ぎにIN
三連休最終日だけど
あまり多くなかったけど
クセの強い人達が…
いつものルーティン
電気風呂が最近の中で一番キツかった
めっちゃ疲れてる❓️

ミスト(塩あり)３セット
１セット目はお気に入りの場所
人が居なくて取れたけど
２、３セット目は先客が居て
お気に入りの隣へ
噴射に当たったのも一度だけ
タイミング合わせればよかったかな
外気浴は涼しいわりに心拍数が
下がり切らずいい感じだった
ととのい値89
熱さが少し足りなかったかな

昨日食べ過ぎたのか今週末計測予定なのに
体重が増えたので
朝と昼とジムへ行きこちらへ
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはスイートオレンジ🍊
癒される～
時間が遅いせいか
１セット目は人が多かったけど
２セット目からは独り占め
汗👕💦がめっちゃ出た
ととのい値89
外が涼しくなってきたせいか
熱くても心拍数が上がりにくい感じがする

娘達とビュッフェランチへ行き
長女が大阪で友達と会うと言うので
そのまま送って行って
温泉NGの次女をそのままラチって
こちらへ
今日は自分のペースで入れないけど
次女をサウナ沼にはまらせるために
接待メインで
洗体からお風呂の説明をして
コラーゲンライトへ
何度入ってもピンク色が眩しい
５分のはずが結構長い

塩サウナ３分×２セット
サウナ苦手な次女に合わせ
いつもより時間少なめ
水風呂と休憩は心拍数の赴くまま

高温サウナ３分×１セット
(２セットするつもりがマット交換で
追い出される)
めっちゃサウナの魅力等聞かれ
めっちゃ語った
ハマってくれるといいな
ととのい値82
まぁ接待だったので😆

上伊旬菜館 神戸アートフーズ

ミニビュッフェ、デザート付き

1200円でお腹一杯食べられる

１５時２０分から約１９時まで
レッスンをこなしてからこちらへ
心拍数が不安だったけど
大丈夫だった
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはバーチ
今日はお風呂も🈂️室も人が少なく快適
でも、今日も温度は高くないのに
熱かった
湿度が高いのか
それとも
体内が熱くなってるのかな

疲れてるせいか
水風呂と内気浴が身体にしみる
内気浴だけどめっちゃ良かった🤤
熱くも寒くもなく
裸でウトウトするって気持ち良い
小さな幸せ感じる
ととのい値91
時間があればもぅとのんびり出来て
数値もっと良かったかも

夜のエアロビ後こちらへ
今日も暑かった～
運動して汗👕💦家にいても汗👕💦
やっとスッキリ洗体
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはグレープフルーツ
最近アロマつけすぎて目にくるから
控えたら途中から香りが薄～
外が熱いからか、たまたまなのか
🈂️室ほぼ独り占め
身体に熱がこもってるのか
いつもより熱く感じた
でも、温度は８０℃
湿度もいつも通りと思うけど
水分取りすぎて汗がﾄﾞﾊﾞｰっと出たから
これで湿度上がった❓️
休憩は疲れてたのか
ボーッと油断したら予定の時間過ぎて
(；´ﾟдﾟ)ゞ
ととのい値93
最近🈂️活の調子が良いぞ
暑い日のほうが良いのかな

仕事を早めに終わるようにして
世界観さんの岩盤浴アウフグースを
目指してこちらへ
岩盤浴代は岩盤浴スタンプでゲットした
無料券を使用
予約札GET!
いつものルーティン
時間までミストサウナ(塩あり)を２セット
今日は時間があるから
イベント後また入ろう
平日１６時の岩盤浴なのに
満員だった
香りに癒される
最近撇耐性が上がったのか
もう少し熱さが欲しくて
イベント終わりすぐに隣の岩盤で約２０分
クールルームで冷やして
再度３０分のつもりがミストイベントが
始まり結局約４０分岩盤浴してた
そしてお風呂に戻り
再びSJBと電気風呂(強)
からのミスト１セット
休憩前に美泡風呂挟み
久しぶりにたっぷり堪能した🤤
ととのい値96(前半ミスト２セット分)
ミスト噴射に当たりまくったから
アチアチで良かったからかな

夕方脱毛の予約してたので
その前に身体をキレイにするためにIN
今日も暑くて家でシャワーを浴びてきたけど
すでに汗だく👕💦
洗体から
いつものルーティン
いつも目を瞑ってたら周りの人が消えてる
寝てないのに何で気づかないんだろう
水風呂から
ミスト(塩あり)３セット
今回はタイミング良くて毎回ミスト噴射に当たった
汗でざらついてた肌がスベスベに
外気浴も少し肌寒い感じが心地良い
風が強めで油断するとタオルが飛ぶ
時間潰すために久しぶりの寝湯
気持ち良かった🤤
ととのい値93
スッキリした
岩盤浴入り口前で若い子達が
タオル練習してた
明日は世界観さんのアウフグースの日
明日も来なくては☺️

余談
脱毛予約３０分勘違いしてた
受付に行ったら
もう少ししたら呼び出ししようと
思ってましたと言われた
すみません😣💦⤵️
そしてチクチクしないときは気持ち良くて
途中記憶が飛ぶ
気づいたら１時間経ってる
今度はエステ受けたいなぁ

朝のズンバレッスン後
腕トレと尻トレしてウォーキングからの
こちらへ
いつもより🈂️室内人多め
１セット目
お気に入りの場所取れず
入り口に近いとこで熱さが足りない
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはメイチャン
ハットに付けすぎて
はながムズムズする😆
２セット目以降
いつもの場所で
今日は個性豊かな方が多く
温度が…
ととのい値89
そんな日もあるよね

時差投稿
夜のサーキットアクア後
その流れでこちらへ
洗体から
サウナ３セット
下茹で少々
ハットアロマはラベンダー
心を落ち着かせるはずが
レッスン頑張りすぎたのか
心拍数 が上がり過ぎないけど
下がらない状態
水風呂に６分入っても90から下がらず
普段なら70ぐらいまで落ちるのに
空腹感は無いけど
１３時の昼食から食べてないせいか
３セット目の休憩前立ちくらみが
激しく久々にヤバいと思った
ととのい値❓️
🈂️ウォッチが計測前長時間
動いてたせいで記録飛んだ
多分心拍数が下がりにくかったから
数値は良くなかったと思う

仕事後１５時からジムへ行き
隔週のズンバに参加して
夜のレッスン前にこちらへ
汗だく👕💦なので洗体から
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはバーチ
週末レッスンの筋肉痛がまだ残ってるので
ほぐれたらいいなぁ
空いてて快適だけど心拍数の上がりは
いつも通り
ととのい値91
調子良い方かな

近場でこちらの回数券が
まだ余ってたので
旦那は送ってくれただけで入らず別行動
三連休の最終日
人多め
洗体後
電気風呂とSJB
露天風呂からの薬草サウナ×１
モクモクしてないけど結構熱い🥵

ドライ３セット
１セット目オートロウリュと風
人が多くて下段だったせいか
熱さはまぁまぁ
久しぶりにデッキチェアで外気浴
ボーッとしてたら時間が経ってた
ととのい値94
調子良かったかな

グッズ
施設のではないけど
かわいかったので

時差投稿
びわこ座からこちらへハシゴしました
道が少し混んでたのと
遅めモーニングをガッカリ食べたので
お腹空いてなかったけど向かってる途中で
お腹空いてきて
こちらの近くでまずは🈂️飯を食べてからの
お風呂
旦那は風呂より寝たいということで
どこかで時間潰すらしい
なので一人で(N

宿泊施設もあるせいか凄くキレイ✨
お風呂の作りは水春っぽい
かわり湯的なのはヒノキ
お肌がスベスベする
SJBは強力だけど鶴見緑地水春のほうが強いかも
露天エリアは炭酸泉と源泉から流れてる
たぶん少し温めのところはひしめきあってる
露天エリアにあるミスト(塩あり１セット)は
結構蒸気が出て熱い🥵

ドライ３セット半オートロウリュあり
２セット目まで人多め
入り口近くで熱さはまぁまぁ
２セット目
心拍数上がりきる前にマット交換のため
追い出される
水風呂まで入り戻る
ここの水風呂炭酸水風呂で
かなりピリピリする(私だけ？)
この痛みに耐えてからの外気浴が心地良い
近くで花火上げてるのかそれっぽい音が聞こえる
３セット目
さっきまで結構人いたのに誰も居なくなった
なのでストーブ前の入り口から遠い上段へ
もたれようとしたら背中熱ッ
さっきまでは普通にもたれられたのに
背中にタオル挟みもたれたけど熱い
長くはもたないなぁ
オートロウリュで熱くなって
これで風送られたらヤバいやつな気がする
風がなくて良かったのかも
あったほうが灼熱で良いのか？
旦那のこと覚えてたけどのんびりしてもうた
迎えにきた旦那にいつもより長かったなぁ
って言われた
ととのい値84
２セット目の変則が
原因かな

満腹食堂ずんべら屋 松井山手店

豚キムチ定食

値段のわりにボリュームある