３号

夜のベリーダンス後
難しくて不完全燃焼で
身体はあちこち筋肉痛と関節痛で
ズタボロだったけど体力がついてきたのか
疲労感は無くて
ウォーキング３０分してからこちらへ
汗👕💦だくだったのでサッパリ
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはタール
ハットにつけると少量でも香りが強いので
鼻から遠ざけるようにした
ほんのりぐらいがいいかな
身体が痛すぎて内気浴で目を閉じて
自分と向き合うと身体の痛みが心を占める
いつもは疲れてるから気づいたら
５分以上経ってるのに
今日は時間が経ってると時計見たら３分
でも空腹感はましだった
ととのい値93
もっと低いかと思った
投稿書いてる今も肩痛い😖💥

夜のエアロビ後こちらへ
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはバーチ
またアロマを選んでくるの忘れた🥺
🈂️室内は思ったより熱くて🥵汗👕💦も出る
でも、心拍数は思ったより上がらず
周りに人がいたから
がっつりストレッチも出来なかった
外気の温度が下がってるから
心拍数も上がりにくいのかな
ととのい値87
昨日からまた80後半が続く

ラストの八狐🦊アウフを目指しこちらへ
時間があるからシールガチャを２回
まず回したら八狐さん当たらず😖⤵️
サウナ前にスタッフさんがいて
もう少し早かったら１８時回も
受けられたかもと思いながら
洗体→いつもの回遊風呂

ミスト(塩あり)３セット
マイサウナマット忘れてお尻が痛い😖💥
体育座りしたいの葛藤で少しお尻をずらして
痛み解消
でも、そちらに意識がいってサウナに集中出来ず
塩でスベスベにはなったけど

時間が余ったらだいたい寝湯で過ごすけど
今日はプレミアムアロマの日なので
ドライ１セット
アロマはKappa?
和ハッカが入ってるからか
スッキリした香りがする
今日は凄く温い
１８分入っても心拍数100いかず

やっと八狐🦊活の時間
今日はずっと🈂️室が温いらしい
でも、ロウリュと八狐舞で下段でも汗が出る
癒された～☺️
次は再来週のハーバルで🦊さんに会える
ととのい値89
今日は心拍数が安定しなかったからかな

帰りまた２回シールガチャしたら
ラストで🦊さん出た
空のガチャ入れ私の分の4個しか無かった🤣

夕方長女のところへ行き
本当は近所の銭湯♨️へ行きたかったけど
定休日😭
長女と別れて旦那と合流
(長女の最寄り駅は旦那の会社の最寄駅)
三ノ宮で夕食
神戸サウナの前を通る
家に帰ったらホーム行けるやんって
旦那とこちらへ
時間が遅いから空いてる
いつものルーティン
最初SJBだけ満員電気風呂で時間潰す
早く空いて満喫

ミスト３セット
今日もスベスベ
月曜日来れなかったから嬉しい🎵😍🎵
少し寒くなってるからか
２セット、３セットは心拍数が
上がりにくくて
３セット目はサウナに入ってるのに
３分たっても心拍数67
ミスト噴射したらいつもは
手がアチアチ🥵ってなるのに
今日は熱いなぁで済んだ
少し身体を動かした
ととのい値93
今日は93の日

WithGreen 神戸さんちか店

自家製チキン南蛮と柿のサラダ

柿の皮がついたままスライスされてた

朝のズンバ後
肩トレ尻トレウォーキング３０分して
こちらへ
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはベリー
本当は３セットしたかったけど
昼から長女のところに行くから
用事するのに時間作るために２セット
水風呂、内気浴最高
ととのい値93
今日もいい感じ

夜のサーキットアクア後
そのままこちらへ
激しく動くのでいつも心拍数がめっちゃ上がるのに
忘れて下茹でから
サウナ３セット
下茹で×１
ハットアロマはラベンダー
またつけすぎて香りがすごい主張してくる
今日はレッスン全力でして
肩をストレッチで痛めて手が痺れてるけど
いつもよりしんどくない
痩せて身体が軽くなったせいか
それとも体力がついたのかな
内気浴は安定の気持ち良さ🤤
３セット目は脈打ちが凄く聞こえる
ととのい値99
初めて出た～😮
心拍数の動きのどこが良かったのか
よくわからないけど嬉しい🎵😍🎵

夜のスタジオレッスン前に
仕事の汚れと身体をほぐすために
早めにこちらへ
洗体から
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはブラッドオレンジ🍊
今日は仕事が忙しかったし
腰痛と膝痛もあってましになれば
いいなぁ
天気が悪いからか、人も少なく快適
なんかスッキリした気がする
ととのい値95
今日も調子良し

急遽仕事後、夕方に長女のところに行くことになり
でも、予定してた散髪とお風呂は行きたくて
本当はホームの予定だったけど
移動時間が勿体ないし駐輪場使うし
結局こちらへ
お風呂(サウナ)のみ
ジム利用は今日は無し
仕事の汚れと散髪後の髪をサッパリ
サウナ２セット
下茹で×１
(眠さと急がないとの気持ちで２セット目
下茹で忘れた😆)
ハットアロマはいつも持ってるバーチ
内気浴がめっちゃ良かった
眠かったから😆
ととのい値96
最近めっちゃ調子が良い
どうした❓️私

夕方のジムのスタジオレッスン前に
体をほぐすためにこちらへ
サウナ２セット
(３セットするには時間が足りなかった)
下茹で×２
ハットアロマは柚子
渾身の２セットのために
じっくり温めるつもりが
途中我慢できなくてストレッチ
レッスンがない時間帯のせいか
人が少なく快適
昼寝してから来たのに
眠くてととのい中半分寝てた
時間に余裕をもって２セットしたので
昨日の筋肉痛が少しましになった気がする
ととのい値93
午後もなかなかいい感じ

昨日のジムの疲れが抜けず
遠征する気になれず朝は🚴でホームへ
回遊風呂は混んでなくて
いつものルーティンが今日も出来た

ミスト３セット
ミスト噴射の時間に当たって
いい感じ
問題は天気が良くて外気浴難民に
お気に入りのアディロンは日が当たってる
壁沿いのビーチチチェアも日が当たってる
日陰のビーチチェアでととのいしてたけど
２セット目
場所が取られてて
少し日が当たってるデッキチェアへ
途中からめっちゃ熱くなってきて
５分耐えた
サウナやお風呂以外のとこで熱さと
戦うはめになるとは
３セット目
初めてミスト近くのビーチチェアでととのい
涼しくてまぁまぁいい感じ
椅子と壁の距離が少しあり
頭が後ろにつけられないのが残念(>_<)
ととのい値96
かなり良かったようです

仕事後１５時からジムへ
いつものレッスンを受けて
体力が付いてきたのか全力でしたのに
まだ動き足りなくて
(膝や股関節はいつも通り痛いけど)
ウォーキング２０分足した
そしてサウナへ
下茹でいるかな～と思いながら
サウナ３セット
下茹で×２
(３セット目お風呂に人が多くて入れず)
ハットアロマは大好きなバーチ♥️
今日は気になることがちょこちょこ
あったけど
般若心経タオルで気を落ち着かせる
私の持ち物をチェックしてる人に
タオルの柄聞かれた
かわいい物や面白い物色々持ってるねって
言われた
これは褒められてるのか❓️
ととのい値94
昨日と同じ数値
内気浴が良かったからかな

夜のエアロビ後こちらへ
思ったより混んでるかな
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはジャスミンブレンド
今日もアロマ付けすぎた
少しずらして使用
汗👕💦はタップリ出た
休憩のたび疲れてるのかほんのり寝てた
帰り買い物行かないし
旦那は飲み会やし
慌てて帰ることはないから
のんびりした
ととのい値94
久しぶりに90越えた

夕方雨の中自転車🚴で
雨の外気浴を楽しみにこちらへ
さすがにいつもより車が少ない
湿度と仕事で身体がベタベタしてたから
洗体でスッキリ
久しぶりにSJBに誰も居ない
お気に入りの場所で
いつものルーティン

ミスト(塩あり)３セット
ここもほぼ独り占めで快適☺️
塩でスベスベ
でも、ミスト噴射に当たらず
人の出入りが無いから熱めのままだったのは
良かったけどあと少しが足りなかった
楽しみにしてた雨の外気浴は
降ってる❓️って感じになってて
残念(>_<)
結構来るとき降ってて外気浴のとき
やんでること多い気がする
ドライも入ろうかなと思ったけど
香りが好みではなかったから入らず
ととのい値86
天気のせいか心拍数が安定しなかった
外気浴は良かったけどなぁ

夕方はこちらへ
今日は昼寝起きれて
スッキリはしてないけど早く来れた
天気が気になるので
濡れてもいいようにメッシュTシャツと
ハーフパンツ
平日なので水曜🈂️活の日でも
混んでない
でも、最近SJBだけ混んでる
そしてお気に入りの場所の人は
めっちゃ長い
身体のあちこちが痛いから
電気風呂効くと思ったけど
最近の中では痛くない不思議ふしぎ🤔

ミスト(塩あり)３セット
今日はミスト噴射してないときも熱く感じて
息苦しい気が…
でも、心拍数は特別高くなかった
久しぶりに時間があったから
ドライ１セット
アロマはマンダリン？張り紙に書いてるけど
柑橘類の香りはせず
どちらかというとプルメリア系の花の香りがした
張り紙間違ってる？
近くにスタッフがいないから聞けなかった
久しぶりに外気浴は寝湯でした
少しゆっくりしただけで
ちょっとスッキリした
結婚後、最低体重になった🙌
ととのい値89
今日は調子上がらず

午前中ズンバして
肩トレ尻トレとウォーキング３０分して
こちらへ
昨日の疲れが残ったままで身体が重い
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはグレープフルーツ
あまりグレープフルーツぽくない
汗👕💦は沢山出るものの
心拍数は上がりにくい
水風呂で心拍数下げまくる
疲れて油断すると椅子に座ったまま
寝そうになる
空腹もあり今日も３セット
出来る気がしなかった
ととのい値84
また調子下がった⤵️

夜のサーキットアクア後こちらへ
今日は空腹と身体の痛みから
レッスン途中で失速
心拍数は上がったまま
サウナ３セット
下茹で１セット目のみ
ハットアロマはFuyu
心拍数が上がったままで下がりにくく
なってるようで
１セット目いつもより高い150まで上がり
水風呂で64まで下げたのに
内気浴中は９０後半から下がらず
立ちくらみがあったものの
いつもよりヤバい感じはなかったので
立ち上がるときの動きを遅くして対応
夜のテンションでおかしくなってるからか
体調の攻略が楽しくなってきた
ととのい値81
テンションのままに
楽しみ過ぎた

昼のズンバ後こちらへ
汗👕💦をまず流し
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはペパーミント
結構付けたけどほんのり香る
時間はあったけど
駐輪場の時間(２時間半超えると料金かかる)が
迫ってたので３セット出来なかった
残念(>_<)
でも、今日も水風呂心拍数下がりきるまで
入って気持ち良かった🤤
ととのい値95
調子上がってきた❓️

１８時から歯科の予約してたけど
早くに終わったのでこちらへ
洗い場に人が少なかったから
今日は少ないかなと思ったけど
回遊風呂今日も空いてるの２ヵ所だけ
電気風呂(強)は空いたけどSJBは空かず
電気風呂今日も効く
でも、骨がコキコキゆってるのが
段々なくなってきて正しい位置な戻ったのかな

ミスト(塩あり)３セット
こっちは今日は空いてる
お肌のスベスベ感もいい感じ
今日も水風呂心拍数落ちきるまで入った
外気浴もまだ気持ちいい
手が痺れだすと５分過ぎてる
ドライがプレミアムアロマの日なので
１セットだけ
でも、アロマ持ってるやつだった
(Fuyu)
いつもはハットに付けるけど
ロウリュにすると感じが変わる
というか香りがかなり薄いよう
ととのい値(ミスト３セット)94
今日はミスト噴射がいい感じだった☺️

午前中２時間だけの仕事だったので
ジムに行き
肩トレと尻トレからのウォーキング４０分
汗👕💦だくになりこちらへ
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマは今日のアロマを忘れ
いつも持ってるバーチ
いつもは３セットするけど
🈂️室にいたらやたら欠伸が出るし空腹だし
体調に問題があったら困るので
２セットで止めた
🈂️室もいつもより多くてお気に入りの
場所に２セットとも行けなかった
ととのい値89
扉付近しか空いてなかったから
熱さが足りなかったかも

昼からは夕方のレッスン前にこちらへ
この時間レッスンがあまり綯いせいか
人は少なめ
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはブラッドオレンジ🍊
爽やかな香りでリラックス
ここでも水風呂心拍数下がりきるまで
入ってみた
レッスン前に筋トレとウォーキングを
したかったのに
のんびりしすぎた
でも、身体はほぐれた気がする
ととのい値92
今日は朝も昼も90超え