３号

仕事が休みで朝からダラダラ
漫画読むつもりが眠くて朝寝と昼寝
２回も寝た
夕方からなんとかこちらへ
いつもと同じぐらいの時間なのに
少し人多め
嫌な予感しかしない
まずは洗体から
回遊風呂は一番お気に入りのところは
今日も取られてた
電気風呂強は座れた
今日はあまり強く感じなかった

ミスト５分×１セット
最近５分以上入れない
気温が暑くなってるからかな
外気浴がいつもほど気持ち良く感じない
体調悪いんかな

ドライ３セット
(アロマはプレミアムダルマ)
今日は前回より香りが強くいい感じ
でも、あいかわらず民度低め
３セット目なんか
最上段全部場所取りマットあり
常連がするから他の人も真似するのか
🈂️室内５枚以上のマット
最上段座れなかったから
心拍数上がるのに時間がかかり
約１２分入ってやっと110越え
場所取り禁止の
注意書きを大きく書いて欲しい
ととのい値94
呆れながらも心拍数が乱れるほどでは
なかったからかな
🈂️室内環境の良いサウナに入りたい

いつもは朝のレッスン後こちらに入り
夕方ホームへ行ってるけど
今日は八狐🦊活のため昼にホームに
行ったから、夕方こちらへ
サウナだけではもったいないので
30分のウォーキングして汗だくに
なってからサウナへ

まず洗体
ジャグジー風呂で下茹で
サウナ３セット
ハットアロマはバーチ
本当はグレープフルーツ持ってくるつもり
だったけど純粋に忘れた😆
運動してからにしては心拍数の
上がりがいまいち
ととのい値92
90越えてるからいい方

朝ジムでズンバのレッスン受けてから
一度家に帰りゼリー飲料等を
お腹に入れてから八狐🦊活のため
こちらへ
予約8番GET!
時間までサウナを中心に楽しむ予定
今日もPOLAとミラブル
ミラブルはまだ使ったことないとこで
水曜の昼間は人が多い
回遊風呂タイミングよく好きな場所が
なんとかいつものルーティン

ミスト５分×１セット
最近５分が限界
シャワーからの外気浴
心拍数落ち着くまでに１０分かかる
最近ドライよりミストの方が
身体に合うかも
水風呂にすぐ入れないのが残念

ドライ３セット
(アロマは梅これは初めて)
民度は今日も低い
場所取り当たり前(最上段も)
その上大きいマイ氷を持ってきてる常連
が数人
ビニール袋のカサカサと時折
氷を舐める音気持ち悪い🤮
大きい声で話すのは当たり前
３セットが気分的に限界
寝湯と外気浴で時間を潰す
荷物置きに置いてた八狐タオルにくるんであった予約札が失くなってる
置きそうなとこ捜したけど見つからず
スタッフの人に事情を話し入れてもらった
盗まれた？と思い
楽しみにしてた八狐さんのアウフグースが
楽しめず
帰りスタッフの人に失くした札が
回収した中にあったか聞いたら
無かったらしい
(そのうち見つかるので気にしないでくださいって言われた優しい😭)
私の8番札どこにいったん？
ととのい値88
最上段じゃないと熱さが足りない

サーキットアクアの前のレッスンか
不完全燃焼だったので
サーキットアクアを全力で頑張ったら
心拍数が…
二度目の洗体から
息を限界まで吐くけどあまり吸えない感覚がしばらく続く
でも、いつものルーティンで
ジャグジー風呂で下茹で
サウナ３セット
ハットアロマはラベンダー
１セット目
じっとしてるけど心拍数急上昇５分耐える
水風呂を初めて
この水温で５分入る
心拍数がいつも72ぐらいで出るけど
100ちょっとから下がらず
気づけば５分
休憩で肩が寒かったけど
タオルは前を隠すの優先で耐える
なんか入り方色々間違ってるなぁ😆
２セット目以降は普段の数値に戻る
２セット目
いつもの場所取られてて
空いてるとこ座ったら熱くなくて
下茹でから入ってるのに
心拍数上がるのに時間がかかった
ととのい値81
後半の頑張り過ぎは良くないようです
未だ学習出来てない😆

天気のせいか身体が怠くて
やる気のでない日
ジムのレッスン前にサウナに入ろう
なので早めにIN
洗体から
ジャグジー風呂で下茹で
ここのサウナは温度が低いから下茹で
しないと心拍数上がるの
めっちゃ時間がかかるので
サウナ３セット
ハットアロマはテンション上げるため
大好きなバーチ♥️
考え事しながら入ってたらサウナも
休憩も予定の時間過ぎて
３セット出来るかドキドキ💓しながらも
３セット出来た
ととのい値97
身体の調子悪かったのに
自分でもビックリ👀‼️

夕方こちらへ
潮の匂いが強い
そんなときは雨が降る
夜降る予報やもんなぁ
受付で７月のイベントカレンダー
出来てますって頂いた
いつも２０日過ぎてからなのに
今回は早かったなぁ
今日も暑かったから汗でベタベタする
なので、まず洗体
今日もPOLAでいい香り♥️
あれ？全部ミラブルのはずが
１つ普通のシャワーヘッドの気がする
もう壊れた？盗まれた？
回遊風呂は人多くないけどお気に入りの
場所取られてた
違うSJBにいたら横の石に穴開いてた
改修出来なかったのかな

ミスト５分×１セット
今日も熱い🥵
シャワー１回では熱くて２回
外気浴 ドライよりミストの方が
あまみが強いかも

ドライ３セット
(アロマはジャスミン)
セルフロウリュしたら熱かったけど
しなかったらあまり熱くなくて
３セット目は１０分以上入ってた
若い子二人組が２組いて🈂️室内で
ずっと喋っててTVの音も
今日は大きく聞こえてカオス
３セット外気浴したけど
気づいたら心拍数70切ってた
ととのい値92
最低心拍数70切らない方が
数値高いかも

レッスン後サウナに入れないので
レッスン前入るため１５時半過ぎにIN
(レッスンは１７時半)
ここでも洗体から
ジャグジー風呂で下茹で
レッスンが無い時間なのか
人がめっちゃ少ない
サウナ３セット
ハットアロマはメイチャン
いい香り♥️
人が少なく快適だったけど
３セット目少し人が増えて
オバサンが話しでエキサイトして
声でかくなりうるさかった
ここではよくあるので気にしない(ﾟεﾟ)
ととのい値95
今日は朝も昼も高数値
気温が高くなってきたからかも

休館明けで世界観さんのアウフグースを
受けるために朝９時過ぎにIN
多いかと思ったけど朝なので
平日並みの車の数
でも、思ったよりシューズロッカー
うまってる
100円要らなくなったから楽
まずいつもの洗体
おぉ～♥️ミラブルだらけ
新しいミラブルでPOLAのシャンプー等
のとこでゴシゴシ
おぉ～♥️いい香りに泡立ち最高♥️
テンション上がる⤴️
久しぶりの回遊風呂空いててラッキー

ミスト７分×１セット
噴射音が良くなってる
気温が熱くなってるせいかミストも熱い
天井からの水滴爆弾も以前よりアチッ
天気が良くて外気浴が気持ちいいけど
日が当たると日焼けと熱さが…
アディロンやエスタンザが座りたいけど
あそこ日陰じゃないんだよなぁ
仕方なく日陰のビーチチェアに

ドライ３セット
(アロマはラベンダー)
久しぶりなせいか熱く感じた
１セット目
ヒーリングサウナの時間に被ったけど
１０時からのはずが始まらない
あれ？今日はやってない？
２セット目
１０時１５分の前に入ったら１５分に
スタッフやって来た
遅れてスミマセンとかもなかったような
常連オバサン達はヒーリング否定派が
多いから誰も何も言わなかったけど
安定の民度の悪さ
場所取りだらけに🈂️室内に水筒持ち込み
１人で数枚マット使う
ヒーリング時間でも関係なしに喋る
スタッフも場所取りのマット回収して
くれるけど常連すぐ場所取る
イベントがなかったらこの時間絶対来ない💢
早めに岩盤浴へ
始まる前に白虎の部屋でうとうと
冷やしてからの
世界観さんアウフグース
冷やしてきたのに始まる５分前から
入って待ってたら汗が👕💦
始まったらより汗が出て終わるまで
もつかなと少し心配になったけど
大丈夫だったゆ
世界観さんのキレが以前より増してる
気がした
香りもよかった
昼からのジムサウナで
私もメイチャン使おうっと
そういえば🈂️室のイラっ💢が
癒されて消えてた
浴室に戻りもう一度汗流すためPOLA使う
いい香り♥️
また明日も来ます(夕方に)
ととのい値93
まずまずかな
ここでも３セット下茹でから
入った方がいいかな

仕事とスタジオレッスンで身体が痛いのに
最後のベリーダンスのレッスンつい
つい頑張り過ぎた
明日が怖い((( ；ﾟДﾟ)))
なので、少しでも身体をほぐすためIN
まず汗だく👕💦の身体を洗体
ジャグジー風呂で下茹で
今回もサウナ前３セット
ハットアロマは大好きなバーチ
昨日のモヤっとが時間が経つにつれ
ムカつきに変わったので
大好きなもので落ち着かせたかった
でも、🈂️室内人が少なく
２セット目先客１人
３セット目独り占めで
自分と向き合い過ぎて
怒りがより大きくなり
最後にはサウナ温度高くないのに熱いねん
ってサウナにも心の中で当たり出す
いい入り方が出来なかったことに
自己嫌悪して負のループ
明日、休館明けのホームで
汗と一緒に悪いものを出すか
ととのい値90
心と身体の環境が悪かったわりに高数値
意外と冷静だったのかな

夜のエアロビクスで汗だく👕💦
エアロ苦手だけどこのレッスンは好き♥️
他のインストラクターさんとはレッスンの組み立て方が違う
流石は元世界チャンピオンだ
昼のモヤっとが結構解消された
膝もレッスン前のウォーキングで
ましになった気がする(多分)
メインの楽しみはここから
まずはいつもの洗体から
ジャグジー風呂で下茹で
なんかいつもより温い気がする
サウナ３セット
ハットアロマはオレンジ🍊スイート
思ったより心拍数が上がらない
🈂️室はいつもより人が少なく快適
出入りが少ないせいか熱い🥵
滝汗👕💦
でも、心拍数は上がりにくい
全セット下茹でから入ったし
🈂️室はいつもより熱く感じるのに
ととのい値83
心の問題が身体に出てる
まだ、モヤっとは解消されてないようです

🈂️飯後身体の痛い旦那の運転でこちらへ
時間も遅いし、旦那と来てるので
あまりのんびり出来ないけど仕方ない
今日も暑かったし仕事が忙しかったしで
ずっと身体がベタベタしてたから
まず洗体
これだけでサッパリする
ジャグジーと電気風呂
露天エリアの鉄の匂いの露天風呂
変わり湯はジャスミン
内風呂戻って寝ころび湯
ジェットが強めで冷たい枕に頭を乗せて
手を置くバーを持つとお尻が浮く
力を入れると足がつくけど油断すると
お尻が浮く
どうやって入るのが正解なんだろう？
サウナ３セット
🈂️室内の木がキレイになってる
ほんのり新しい木の匂いがするような…
ホームであったことある人発見
濡れ女２世
同じ動きをする人
斜め前にいて汗飛ばされた気分萎えるわ
休憩は露天エリアのアディロンで
何故か足置きが高めの風呂椅子
アディロンの座面より少し高め
寒くない季節になっていい感じ
ととのい値90
まずまずの数値

ステーキハウス ブロンコビリー大蔵谷インター店

チキンステーキとサラダバー

つい食べ過ぎた スープは旦那に押し付けられた

いつもはホームに行くけど
休館日の為本日二度目のこちらへ
サウナだけというのもなんだかなぁと
身体痛いけどウォーキングをして
汗だく👕💦になってからの
お風呂
ハットアロマはバーチ
宅配の再配達の時間を逆算して
ゆったり２セットか急いで３セット
悩んで３セットにした
二度目の洗体から
ジャグジー風呂で下茹で３回
心拍数は早めに上がるも途中で
止まりついストレッチして上げる
もっと心に余裕があればよかった
ととのい値80
心の余裕の無さが身体に作用するなぁ
わかってるのにいつも失敗する
もうそろそろ学習しないとなぁ

朝のズンバのあとこちらへ
汗だく👕💦なので
やはり洗体から
ジャグジー風呂で下茹で
ハットアロマはグレープフルーツ
サウナ３セット
今日はちょっとカオス
サウナの扉閉めない民数人
毎回入ってるであろう民達なのに
閉めに行くとゴメンって
言うけど次も閉めない
年齢のせいなのか
３セット目休憩するため
いつものビーチチェアに行くと
荷物を置いて去っていくオバサン
棚に置くとこあるのに何でチェアに
置くかな
もう１つあるけど場所が…
🈂️室前だけど、ここはかけ水とかけ湯
を足に頻繁にかけられて集中出来ない
ハットを深く被り目を瞑るけど
より気になる
目を開けると目の前に片膝立ちのオバサマ
そこで休憩してるの？
移動するとチェアに座ってた
あぁ座りたかったのね
ととのい値92
期待してなかったのに
結構数値高くてびっくり😱☀️

夜のサーキットアクア後
ととのい値考えてあれこれするの
やめた
まず本日二度目の洗体
身体のあちこちが痛いので
ジャグジー風呂をいつもより少し長めに
下茹でも
夜のハットアロマはベルガモット
サウナ３セット
今日は暑かったからいつもは残る
バームウォーターを全部飲みきったからか
滝汗👕💦
心拍数はいつもほど乱れなかった
珍しい
いつもより人が多かったけど
不快感はなく自分のペースで
ととのい値97
マジで😲⁉️
ここの施設で初めての高数値
というかここまでの数値
新しい🈂️ウォッチになってから初めてで
二度見した😆

眠くて諦めそうになったけど
きっとサウナに入ったらなんとかなると
レッスンの２時間以上前にIN
仕事と暑さで汗かいて
サッパリしたいから
まず洗体
ハットアロマはベリー
甘くていい香り
今日もジャグジー風呂で下茹でから
３セット
上手く心拍数が上がらない気がする
休館の時ぐわんぐわんしたのは
元々頭が痛かったからかなぁ
ととのい値89
悪くはないけど
う～んって感じ

仕事が１２時に終わり
少し遠出しようかと思ったけど
週末にネスタリゾート神戸の述羽の湯に
行く予定だから節約の為
ダラダラ昼寝してから
こちらへ
折角だからウォーキング４５分して
汗かいてからお風呂へ
まずいつもの洗体から
ジャグジー風呂に入る前に
オバサマに話しかけられる
お世話になったインストラクターさんに
お礼を言っといて欲しいと
あなたは会うでしょと
私はオバサマのこと
認識してないんですけど
誰なん？
まぁお礼伝えますけど
オバサマから解放されて
ジャグジー風呂で下茹でから
サウナ３セット
ハットアロマはオレンジスイート
昨日と一緒
選ぶの忘れてた～😭
時間はあるし
レッスンの隙間で人が少なく快適
ととのい値90
今日もいい感じ
帰りすでに眠い😪

グランフロントから昼過ぎ帰り
昼食と少し昼寝して
夕方のジムレッスン前にこちらへ
まずここでも洗体から
昨日ジャグジー風呂下茹でからが
よかったから今日もしてみた
サウナ３セット
ハットアロマはオレンジ🍊スイート
汗の出方が凄い
休憩の心拍数はほとんど落差無かった
ととのい値92
急に調子が上がりだした☺️

温泉州スタンプラリーの景品貰うため
大阪へ行くついでにこちらへ
雨の予報だけどほとんど降ってなくて
よかった
前回も思ったけどシューズロッカーのとこめっちゃ
いい匂いがする
昼前なのに思ったより人がいる
まず洗体から
電気風呂とジャグジー
サウナの前にある24℃水風呂入ってから
サウナへ(３セット)
入ってすぐ熱い🥵
足の裏も熱い🥵
心拍数がどんどん上昇
オートロウリュ発動
５分我慢するつもりが４分半で脱出
氷風呂が気持ちいい💧😃♨️
アマミ全開
タイミング良すぎて全セット
オートロウリュ受けた
氷投下も今回初めて見た
それも２回も
人が多くなってきたので退出
ととのい値94
さすが良い施設です☺️

疲れて色気もかわいさも関係ねぇ精神の
やけくそベリーダンスをしてからのこちら
汗だく👕💦にはなったので
まず洗体
ジャグジー風呂で下茹で
サウナ３セット
ハットアロマはユーカリ
お話したこと無いオバサマに以前被ってた
サウナハットのこと聞かれた
可愛かったから欲しいねんけど
どこで売ってるの？って
この施設でハット被る人が増えるかも
今日は３セット全部下茹でからの
サウナにしてみた
結構心拍数上がった
休憩のときは心拍数落差無かった
ととのい値91
ここでこの数値は久しぶりかも

今日はいつもの夜のレッスンが代講のため
家に途中で帰らず早めのレッスン出て
いつもより早い時間にIN
汗だく👕💦になったので
まず洗体
ジャグジー風呂で下茹で

サウナ３セット
ハットアロマは安定のバーチ
疲れているときは大好きなアロマで
１セット目
何故か心拍数上がらないなぁと
思っていたら急上昇
２、３セットは
なだらかに心拍数が上がり
いつもと変わらず
ととのい値82
１セット目の心拍数の動きと
🈂️室の扉を閉めてくれない人がいて
何度も閉めにいくたびに心拍数が
上がったからかな

ココス 神戸垂水店

チキンステーキ

あとポテトとポップコーンシュリンプ(アプリで無料)食べた