なっちゃん

本日は朝活で行って来ましたよ。
サウナ東京。

開店狙いで行ってきました。
サウナへ入る前に必ず体を綺麗に洗髪洗体して、焦る気持ちを抑えて、炭酸泉で少し体を温めてからサウナへ向かいました。

トータル6セットしてしまいましたが記録は3セット。残り3セットは心拍数など気にせず、体の感覚で時間を決めて入っています。

記録はサウナウォッチから心拍数の上下とととのい値を写真で掲載しています。
サウナ東京のサウナは集中出来て、雰囲気も良くて、熱くて、冷たくて、整いやすくて良いですね。

1セット目)
・瞑想ボナサウナ10分、水風呂12℃、休憩(寝転がり)10分
2セット目)
・蒸喜乱舞メインサウナ10分、水風呂12℃、休暇(寝転がり)10分
3セット目)
・手酌ケロサウナ10分、水風呂12℃、休憩10分
ここから記録なし。
4セット目)瞑想サウナ、水風呂12℃、休憩10分
5セット目)戸棚蒸風呂、水風呂20℃、休憩10分
6セット目)手酌サウナ、水風呂20℃、休憩10分

開始前と締めくくりは『炭酸泉』でよく温まる。

なんだかんだで３時間コースもギリギリでした。

その後は時間があれば良く寄っている焼き魚のランチ屋と日本酒で昼活迄終えてしまいました。

U-25 巣立つ魚金 赤坂店

鯖と刺身定食、日本酒(石川県産　手取川)グラス1杯

焼き方が良くて、とても美味しい。日本酒をさり気なく飲んでしまう。(石川県産の手取川:間接的支援)

午後に半休を取って、行って来ましたよ。サウナ&カプセルホテル北欧。

　最近、寒くなり、外気浴が寒いかと気になっていましたが、風も強くなく、気持ちよく過ごせました。
　午後の早い時間は比較的空いていたので、2つあるサウナ室も選べていたのですが夕方にもなると混んできて、広めのサウナ室は並んでいる光景も見られました。

　今回、サウナを堪能したい気持ちが高まり、時間を長めに過ごそうと3セット後に帰らず、１時間位休憩した後、さらに3セットしちゃいました。
　
　さらにサウナウォッチも活用して科学的にととのうについて心拍数との関係を見ながら過ごしました。
　点数はトータル4〜6セット目の時のデータで80点以上でしたが私自身の感覚で最高に気持ち良かったのがトータル2セット目のサウナ、水風呂、休憩でした。数値に出ない気持ちともいうべきでしょうか。

　サウナに多く入れば、気分も上々となり、レストランでカレーライスや枝豆などを食べながら、ビールを飲んでしまいました。
　
　サウナに入れれば、充実した最高の1日の締めくくりになりました。

おやつ)枝豆。夕方)カレーライス。

カレーライスの人参、ジャガイモは大きくて、それなりに辛さもあり、美味しい。

午前に仕事を終えて、久しぶりに行ってきましたよ。ひだまりの泉　萩の湯。

久しぶりに来ましたが、やはり安くてサウナ室も広めなので若者にも人気があり、混んでいましたね。1セット目の休憩は椅子に座れずでした。

2セット目以降、少しずつ混み具合が減って来たのでいつものペースで入れました。

本日の高温の温泉はよもぎの湯でした。よもぎの香りに癒されましたね。

サウナは広くて良いのですがテレビの音が気になってしまいました。本日は3段目に座れず、2段目2回、1段目1回の3セットでした。

本日もサウナウォッチを作動して前回より点数は高得点でしたが、サウナ、水風呂、休憩の間のゆったりとした行動が取れず、心拍数が乱れてしまいますね。これは次回の課題ですね。

でも、やっぱりサウナ、水風呂は最高！
気持ち良いですね。
あまり時間が取れない日でしたが充実出来ました。

温玉付きフランス風カレーライス

もう少し辛いのが好きです。ボリュームはそれなりにあります。

本日はへ用があり、帰り道で行ってきましたよ。深川温泉　常盤湯。

　思ったより混んでいなかったのでストレスなく、サウナと水風呂、外気浴のリズムで入れました。
　
　サウナは20分置きのようでタイミングあえば、オートロウリュに遭遇できるとのこと。2〜3セット時にロウリュあり、3回くらいオートで水がでていて、結構熱くなりました。

　水風呂は外気とバイブラありでかなり冷たいかと思いきや意外に入ってられる感じでした。

　外気浴はやはり外気で手足が冷えて、温泉に入りたい気持ちになりますね。1セット目は寒くなく、気持ち良かったのですが、2〜3セット目は寒さが勝り、手足が冷たくなって気になってしまいました。

　今回、初めてサウナウォッチを、利用してみました。脈拍数から整いを科学するのは面白いですね。結構良い数値で整いましたので、時間で脈拍数の上限、下限を踏まえ、行動しようと思います。

明けましておめでとうございます。
2024年、初のサウナへ行ってきましたよ。
サウナ東京。

昨年〆のサウナで私にとって、心も体も癒されまして、また行きたいと思っていました。
他のサウナ施設とギリギリ迄迷い、戸棚蒸風呂と瞑想のボナサウナに惹かれて選びました。

今年初サウナという事で

(1セット目)
瞑想サウナ：12分
水風呂(13℃)：2分
休憩：10分

(2セット目)
蒸喜乱舞サウナ：10分
水風呂(13℃)：2分
休憩：10分

(3セット目)
手酌蒸気サウナ：12分
水風呂(13℃)：2分
休憩：1分

(4セット目) ※予定変更
蒸喜乱舞サウナ(スタッフロウリュ付)：10分
冷風室：7分
休憩なし
(ロウリュサービスがあったので急遽参加)

(5セット目)
瞑想サウナ：12分
水風呂(13℃)：2分
休憩：3分

(6セット目)
戸棚蒸風呂:10分
水風呂:1分半
休憩：2分

合計：6セット

３時間ギリギリ迄欲張りました。最高のサウナでしたよ。

お腹が空いて、お刺身と日本酒が無性に食べたくなり、行ってきました。

今年も更なる良いサウナ探しへ行ってきます。
(サウナハットとサウナマット探しもしないと...。)

年内最後のサウナ納めということで、行ってきましたよ。サウナ東京。

　サウナは5種類もあり、メインサウナの蒸喜乱舞は広くて照明がお洒落。手酌蒸気のサウナはケロの木を使って良い香り。瞑想サウナは個室の様に仕切りがあり、小鳥のさえずりに癒されました。昭和遠赤のサウナはテレビが観れて昔ながらの印象でした。戸棚蒸風呂は斬新ですね。銭湯とサウナの融合と言いますか、下半身は銭湯の様にお湯に浸かり、上半身はスチームサウナの様で蒸気に巻かれました。

　水風呂も3段階の温度設定がありました。冷が15℃前後、涼が22℃前後でバイブラ付き、凍は8℃前後でキンキンでした。

　休憩室も広めで椅子も多く、畳の上に何と寝れるスペース迄ありましたね。くつろぎ過ぎて、寝てしまう所でしたよ。

　さらにアウフグースで熱波師によるイベントもあり、受けきました。今年の嫌な事は汗と共に全て綺麗に流せましたよ。

本日はサウナ納めという事でサウナの数に合わせたセット数になりました。

1.手酌蒸気サウナ10分、水風呂(15℃)2分、休憩5分
2.蒸喜乱舞15分(アウフグース付)、水風呂(8℃)1分未満、休憩10分
3.昭和遠赤10分、水風呂(8℃)1分未満、休憩5分
4.瞑想サウナ7分、水風呂(15℃)1分未満、休憩5分
5.戸棚蒸風呂5分、水風呂なし、休憩なし。

　来年はサウナ好きな皆様にとってもさらに良いサウナに出会える様、多くの方々と情報共有出来たらと思います。来年もよろしくお願い致します。

今日は仕事帰り、図書館の閉館ギリギリに本を返した後にサウナ気分だったので行ってきましたよ。深川温泉　常盤湯。
　夜だったのでライトアップされた外観、改装されたとのことでキレイでした。中も入り口からやや狭い感じですがまとまっている様子でした。
　お風呂は中のミルキーバスと露天風呂に入りましたが40度超えで熱く感じます。私的には好きな温度です。
　サウナは100度前後で遠赤外線とのこと。10数人入れるスペースですかね。まあまあ熱いですね。
　水風呂は、15度程度のバイブラかつ外気があたるのでもう少し冷たく感じます。
　外気浴は椅子も多くて、ゆっくり休めます。さらに外が寒かったのでヒンヤリしていました。

入浴、サウナ、外気浴と気分よく、3セット。

もちろん、帰り道にコンビニへ寄り、自家製オロポを作って飲みましたよ。

今回、午前中に研修があり、海浜幕張へ行った帰りに筋トレとサウナ気分だったので行ってきましたよ。ゴールドジム　幕張千葉。

　ここのジムは12/8オープン(移転)でたぶん、全国で唯一、オートロウリュのあるゴールドジムですね。(店員さん話)

　サウナは90度越え、新しいので香りが檜の様な感じでした。そして、何と水風呂(15度よりあるかな)もある所でした。その上、1つですがととのい椅子もあり、よかったです。
　
　帰りに軽くさ飯やお酒でもと思ったのですがイベントの多い街で混雑していたのでそのまま帰宅です。
　自宅で飲み直そうと思います。

今日も午後休みを取って、行ってきましたよ。
スパメッツァおおたか　竜泉寺の湯。

実は久しぶりなんですが前回、混雑していて岩盤浴に入れなかったのでリベンジを含めて行ってきました。

ここのサウナは3種類あり、アロマの香る少し狭い所とミストサウナ(塩付き)、広くてオートロウリュのあるドラゴンサウナ。

ドラゴンサウナは広くて音もリラックスできる曲で集中出来ますね。セルフロウリュが始まると熱くて、それどころではなくなりますけど、最高に気持ち良いですね。

水風呂は3種類あり、15度程度が2つ、9度程度の1つ。15度の水風呂は慣れてきたので10度以下の水風呂へ今回、入りましたがキンキンで短い時間ですが最高に気持ち良い。

岩盤浴も何種類かあり、体はポカポカ、ゆっくりと休めました。

年内最後の半休は午後は雨も止み、最高に楽しかったです。

今日も午後休みを取って、行ってきましたよ。
新宿天然温泉　テルマー湯。

広い施設系のサウナ、休憩所、そしてカレーも食べたいという気持ちが強くなり、行きました。

テルマー湯はプチ外気浴も出来るし、水風呂15程度とちょうど良く、サウナもイベントで98度と高温でした。サウナ室も比較的広くて気持ち良いですね。さらにもう一つのサウナは湿度が高く54度程度のミストサウナで塩を体中につけ放題かつハーブの香りがなんとも癒されました。

高温サウナ、水風呂　2セット
ミストサウナ、水風呂　1セット。

で終わらず、ここには岩盤浴もあるので入って来ました。

うつ伏せ5分、仰向け10分程度　3セット。

半日では短か過ぎるくらいで休憩所も広く、本もゆっくり読めます。

とてもゆったりと過ごせた午後からの半日でした。

本日も午後休みを取って、行ってきましたよ。『ガーデンサウナ蒲田』

　サウナは広めの16名位入れるドライサウナとセルフロウリュが出来てアロマの香るサウナの2種類。早目の時間は空いてましたが夕方になるとセルフロウリュのアロマ香るサウナは人気あり、混んできていました。
　セルフロウリュは自分で出来る事、音も癒されるのでとても良かったですね。
　
　広めのお風呂もジェットバスの様にお湯が流れているせいか、熱めに感じました。
　
　休憩場所はロングチェアー3台で前に緑の模型も置いてあり、ゆっくりくつろげますね。

今日は午後休みから、行ってきましたよ。

一昨日位から北欧のカレーライスが無性に食べたくなり予約しました。

【サ活内容】
　サウナ5分、10分、8分程度
　水風呂2分、3分、2分程度
　休憩5分、10分、10分程度

　最近、サウナ:水風呂:休憩の割合が自分に合っていないのではないかと思い、割合を変えて挑みました。

休憩は外気温の影響もあるのか、気持ち良い時間が短く、寒く感じてしまいました。

自分に合ったベターな割合を模索しながら、サ活を継続したいと思います。

カレーライス、本当に美味しかった。初めてサウナ活動中にビールも飲みましたが、たまには良いですね。また、行こうと思います。

今日は行きたいサウナ情報から混雑となっていたので急遽進路変更して、初場所へ行ってきました。
　炭酸泉やジャグジー風、露天風呂風など綺麗かつサウナ、水風呂も良かった。
　サウナは20分おきにオートロゥリュで90℃位の表示だけど体感は100℃超え、水風呂は下から空気が出るのか、体感は15℃以下とまさに自分好み。
　休憩場所も薄暗くて、ゆっくり出来るし、扇風機の風が気持ち良かった。
　3セット目のサウナでオートロゥリュのはずがスタッフにより水を受け取り、別のバケツからほうじ茶を流してくれるではないですか。これはサービス？と思い、ラッキーな1日でした。
　あとで休憩場所で張り紙を見たら、不定期にやってくれる様で当たった人はラッキーと書いてありました。

行ってきましたよ。地域のサウナに入れる銭湯。
　広くはないのですがジェットバス系が何種類もあって筋肉をほぐせる、ほぐせる。階段登ると檜風呂もある。
　サウナは110℃位の温度計だけど、そこまで暑くなく、入ってられます。水風呂は18℃だがジャグジー風で流動性の為、15℃前後に感じ

今日は仕事後に何としてでもサウナへ入りたいと思っていました。20時半を過ぎた頃に探していたら、昭和から人気のあるサウナがあり、ぶらりと行ってきました。広くはないのですが充実していました。サウナは90℃越えで良かった。ミストサウナは40℃程度で私には物足りなかったかな。水風呂は20℃超えていたのでまったりと入れる感じですね。
お風呂は1階と2階にあって、1階には露天風呂もありました。2階の方が40℃越えで気持ちよかったですね。
　なかなか古風で仕事終えた後、懐かしい癒しが欲しい時は良いなぁって感じました。
　もちろん終えた後はコンビニでオロポを作って飲みましたよ。

午後休からの筋トレ後に錦糸町、泳げる水風呂とボナサウナのあるニューウイングへ行ってきました。

2種類のお風呂、2種類の水風呂、3種類のサウナがあります。さらに嬉しいのがアメニティが充実し過ぎてます。

やはりなんと言ってもボナサウナは高温なのに身体に優しい感じがします。温度計を見ると100℃越えで110℃の手前でした。久しぶりの高温サウナでとても気持ち良かったです。

その後、最初は19℃位の小さめの水風呂へ入りました。その近くにジャスティスと書かれたボタンがあり、ミストサウナも追加出来て楽しめます。2セット目以降は大きめのミニプールと記載されている水風呂へ入りました。15℃より少し低めの設定かつ泳げるので身体に冷たさがしっかりと感じられます。良い年してテンション高まり、久しぶりに泳いじゃいました。

気づいたら5セットくらいしてしまい、休憩室もありましたので食事して、ソファーでうたた寝してゆっくり過ごすことが出来ました。

とても楽しめる施設ですね。また来ようと思います。

外気浴ができる事、タイムスリップした様な雰囲気の場所へ行きたいと思い、初大黒湯へ行ってきました。
サウナは塩スチームサウナと遠赤外線なのかなという2種類ありました。少し狭いですが優しい感じでゆっくりと入ってられます。
温泉は薬湯、ジェットバス系、深め、露天風呂と楽しめます。
休憩できる場所が2階にあり、ゆっくり外気浴もできます。
3セットしたら、体がポカポカ、気持ち良くなれました。

サウナの聖域と言われている北欧へ初めて行ってきました。中はいたってシルプル。
お風呂はジャグジーに炭酸泉の2つ。
サウナは80℃超えと100℃越えの2つ。
あとは自然の風にあたる。
まさに感覚の世界へ誘われ、整う。
シンプルだけど、人気の所以が少しわかった様な気持ちになれました。
ドラマでも出ていた場所だけにこの場所なんだって、改めて整いました。
3セット目の高温サウナに入ったら、利用している方がセルフロウリュウを2回もしてくれました。その後、何人も熱くて退室していましたが中には高段で熱い場所へ移動する方もいて、サウナーもいるんだなぁと心の中でリスペクトしていました。

最近は近くのジムへ行った後、向かってしまいます。
本日も3回サウナと水風呂へ入りました。平日の午後ともあれば、空いてました。
ミルク風呂も2回入り、気分爽快でしたね。
炭酸泉も入れました。
ジャグジーも2回、背中マッサージの様に入れて、リラックス出来ました。