なっちゃん

今日は1日休みをいただき、行ってきました。
『roof top sauna』

今日はゴールデンウィーク後もあり、空いてましたね。
aromaの良い香りと外気浴の心地良い風を求めて、3セット。

【前半の部】
1.サウナ10分、水風呂90秒、外気浴7分
2.サウナ10分、水風呂90秒、外気浴6分
3.サウナ10分、水風呂90秒、外気浴5分

昼頃に入ったので3セット目頃にお腹ぎ空いてしまい、ラストの休憩は短くなってしまいました。

サウナウォッチは比較的高得点でしたが、休憩がしっかり取れていなかった影響か、前回よりも点数は上がりませんでした。

それでもやはり、ここのサウナはaromaの心地良い香りとボディソープもaromaだったり、外気浴で季節の風を裸で味わえるのは格別ですね。

また、ランチは以前から行っている所で久しぶりに気分も良いのでお昼から日本酒も頂いてしまいました。東京の日本酒ということで『江戸開場』。サウナ後ということもあり、味覚が研ぎ澄まされ、美味しかった。

そして今回、1日休みということで3セットが前半ということは...。

丸冨水産 西荻窪店

鯖と刺身の定食、江戸開場(日本酒)

鯖の味噌煮は甘くて美味しい。

今日も朝活サウナへ行ってきました。
『サウナ道場』

90分コース　3セット
1.サウナ　10分、水風呂9℃1分、休憩10分
2.サウナ　10分、水風呂9℃1分、休憩10分
3.サウナ　10分、水風呂9℃1分、休憩10分

　本日は概ね3セットとも同じ時間にて蒸されてきました。気持ち良く、脈拍数もあまり高まらずに経過していました。水風呂も気持ち良く、焦らずにじっくり休憩をとったこともあり、点数が高かったように思います。
今までで一番の最高得点でした。

浜焼き海鮮居酒屋 大庄水産 船堀店

刺身定食

要があり、慣れた場所にてランチ。

本日の朝活はサウナの種類が豊富な
『サウナ東京』へ行ってきましたよ。

今日は３時間コース、7セット。

①瞑想7分、凍水風呂(8℃)1分以内、休憩(畳上)8分
②手酌蒸気8分、冷水風呂(15℃)1分30秒以内、休憩(畳上)10分
③蒸気乱舞15分アウスグースあり、冷水風呂(15℃)1分30秒以内、休憩(畳上)8分
④戸棚蒸風呂10分、冷水風呂(15℃)1分30秒以内、休憩(椅子)7分
⑤昭和遠赤8分、凍水風呂(8℃)1分以内、休憩(椅子)6分
⑥瞑想8分、冷水風呂(15℃)1分30秒以内、休憩(畳上)6分
⑦蒸気乱舞8分、凍水風呂(8℃)1分以内、休憩(椅子)5分

3セット目のアウスグースはラベンダーの香りでとても良い匂いだった。風も気持ちよかったです。

水風呂は冷と凍を使い分けてみたけど、思いの外、サウナウォッチの点数はあまり高くなかった。心拍数が上下し過ぎてるのかな？

心理的には気持ち良く入れたので良しとしよう。

U-25 巣立つ魚金 赤坂店

鯖定食

お魚のボリュームがあって、美味しい。

サウナ活

本日も午後休みを頂き、行ってきました。2週間ぶりの2回目になります。
『ライオンサウナ新橋』。

サウナは5セット。獅サウナのみ。

①獅サウナ(2回ロウリュあり4段目)　7分、水風呂7℃ 1分、休憩　内気浴分。
②獅サウナ(1回ロウリュあり3段目)　12分、水風呂7℃ 1分、休憩　外気浴7分。
③獅サウナ(1回ロウリュあり3段目)　8分、水風呂7℃ 1分、休憩　内気浴分。
④獅サウナ(1回ロウリュあり3段目)　10分、水風呂7℃ 1分、休憩　内気浴分。
⑤獅子サウナ(1回ロウリュあり)8分、水風呂7℃ 1分、休憩　内気浴

ロウリュ2回連続は結構、熱いですね。
その後の水風呂が気持ち良いです。

本日の朝活は生姜三昧になれるという事で赤坂へ行ってきましたよ。
『生姜サウナ　金の亀』

２時間4セット。
1.サウナ(生姜ロウリュあり)11分,水風呂60秒,外気浴7分
2.サウナ(生姜ロウリュあり)13分,水風呂70秒,内気浴8分
3.サウナ(生姜ロウリュあり)12分,水風呂70秒,内気浴10分
4.サウナ(生姜ロウリュあり)12分水風呂70秒。

ロウリュの時間に合わせてサウナへ入り、4セット目は時間の関係で休憩が取れませんでした。

その後の生姜焼き定食の食べれるお店は開店時間が以前より早くなり、早昼ごはんとして頂きました。
やはり柔らかくて美味しいですね。

生姜焼き定食

お肉は柔らかくて、味も濃過ぎず、美味しかったのでご飯の大盛りをおかわりしてしまった。

仕事中、サウナの事を考えていたらナイトサウナへ行きたくなったので行って来ましたよ。
『オールドルーキーサウナ銀座中央通り店』

前回に熱々、キンキンのサウナという事で記載させていただきましたので、本日で2回目です。


本日は4セット。
サウナ)5分(3段目)、7分(2段目)、10分(2段目)、10分(2段目)
水風呂)1分、1分、1分、1分
休憩)外気浴8分、内気浴10分、内気浴10分、内気浴8分

やっぱりいいですね。熱々キンキンです。
気持ち良く、ナイトサウナを終えました。

本日の朝活は熱々、キンキンへ入りたい気分なので
行って来ましたよ。
『オールドルーキーサウナ　銀座中央通り店』。

会員制のサウナですがビジター利用も可能との事で体験して来ました。

朝の時間という事で空いていました。
壁にある絵は独特で面白いですね。

サウナは95℃の情報でしたがかなり暑く感じました。セルフロウリュが5分おき、送風付きでかなり熱々になれますよ。
水風呂は9℃設定の様ですがこれまたキンキンの冷たさでしたよ。
休憩はリクライニングチェアあり、ゆったり出来ました。

本日は5セット。概ね
①サウナは7〜8分
②水風呂は60〜90秒
③休憩は5分〜8分程度

サウナ室、水風呂、休憩スペースへの移動も短く、とても良かったですね。

熱々、キンキンで行くならとても良い様に思いました。
1日が充実して、楽しめそうです。

今日は午後休みを頂き、行って来ましたよ。
『ライオンサウナ新橋』。

サウナ2種類、水風呂2種類、お風呂2種類の施設だけでなく、ワーキングスペースもあり、リーズナブル。

サウナは4セット。特に獅は暑くて良かった。

①獅サウナ(ロウリュあり)　7分、水風呂7℃ 1分、休憩　外気浴4分。
②瞑サウナ　12分、水風呂7℃ 1分、休憩　外気浴7分。
③獅サウナ(ロウリュあり)　8分、水風呂7℃ 1分、休憩　内気浴9分。
④獅サウナ(ロウリュあり)　10分、水風呂7℃ 1分、休憩　外気浴5分。

瞑サウナはセルフロウリュでやりました。良い香りと落ち着いたミュージックに癒されましたよ。
獅はセルフロウリュで室内はとても暑く、水風呂への導線も良くてくつろげますね。

今回はこの後、用があるため、サウナ飯食べれずに過ごしました。

本日も朝活へ行って来ました。
久しぶりに西荻窪の『roof top』。

天気は曇りから晴れになるかもというのと、気温も20度超えを踏まえ、混雑を想定して行動。

本日は5セット。

1.サウナ(オートロウリュのみ)10分、水風呂15度)1分、外気浴(曇り)10分

2.サウナ(オートロウリュのみ)10分、水風呂15度)1分、外気浴(曇りと晴れ)12分

3.サウナ(アロマロウリュ:青森ヒバの木)14分、水風呂15度)2分、外気浴(曇り、晴れ)12分

4.サウナ(オートロウリュのみ)10分、水風呂15度)2分、外気浴(曇り)12分

5.サウナ(アロマロウリュ:ホワイトティ)14分、水風呂15度)2分、外気浴(晴れ)14分

ヒーリングミュージックの様な曲とアロマの落ち着いた曲で癒されました。

その後の作業もはかどりましたよ。

その後のランチはカレーが食べたくなり、フレンチカレー？のお店へ行って来ました。女性に人気のお店の様で12時前ですが満席でした。スパイシーなカレーととても濃厚なラッシーを味わえました。

美味しいお店を開拓するのも楽しいですね。

フレンチカレー SPOON

スペシャルフレンチカレー、桜ラッシー

スパイシーなカレーで野菜も豊富。ラッシーは濃厚さが良かった。

今日は仕事後に行って来ましたよ。
『スーパー銭湯　湯処葛西』。

ここは平日でも混んでいるとの事でサウナ待ちしてでも、3セット入る意気込みで挑みました。

やはり1セット目からサウナ待ちしてて、丁度アウスグースをしている時で終盤に入れました。

アウスグースは混み混みになり、以前、熱波をして頂いた時に暑過ぎて火傷しそうになってから避けて来ました。

しかし

今回の熱波は優しい。混んではいるが、なんかリラックス出来る風。こんな風なら気持ち良い。こんな熱波ならまた受けたい。そんな気持ちになれる風でした。

なので

3セット目も同じ熱波の方だったので最初から最後まで楽しめました。

本日は
・1セット) サウナ10分(アウスグースラストあり)、
水風呂(17〜18度)2分、外気浴7分
・2セット)サウナ13分(普通)、
水風呂(17〜18度)1分、外気浴9分
・3セット)サウナ19分(アウスグースあり)、
水風呂(17〜18度)2分、内気浴9分

カレーライス、オロポ

カレーライス食べたかった。サウナ後のオロポは美味しい。

今日も朝活へ行って来ましたよ。
錦糸町『サウナ&カプセル　ニューウイング』。

カプセルホテルの方が満席だったのでそれなりに混むと思っていましたが後半にやや増えている感じで終えました。※本日はその後の都合もあり、サウナ飯は食べれずでした。

本日はいつものリュックを変えて行動したのでサウナウォッチを忘れてしまいましたので体感で楽しみました。


今日は4セット。

1.テルマーレ改8分 , 水風呂(15〜18度),1分休憩5分
2.ボナサウナ10分 水風呂(15〜18度)1分,休憩5分
3.カラカラサウナ8分,水風呂(15〜18度)1分,休憩3分
4.テルマーレ改8分,水風呂(15〜18度)1分,休憩3分

テルマーレサウナはアロマの良い香りがします。セルフロウリュも一杯しました。結構、熱々になれますね。

ボナサウナは居心地良くて、最初は余裕って思っているのですが、最適な湿度の影響もあり、ジワジワと熱くなり、丁度良いって感じになれますよ。

カラカラサウナは右奥に小さな洞窟の様なスペースがあり、リクライニングに横になっている様な感覚で蒸されます。タイミング良く、寝そべる事が出来ました。心地よいですね。

最後のセットはボナサウナとテルマーレ改で迷い、アロマロウリュも出来るのでテルマーレ改を選択して蒸されました。

臭いの感覚は視覚、聴覚などより伝導が速く、伝わるそうです。心地よい、爽やかな香りで充実した1日が始まりました。

本日の朝活は渋谷の『サウナ道場』へ初めて行って来ました。

熱々のキンキンの言葉に惹かれましたね。
90分コースで4セット。
4セット目は時間が押していたので休憩時間を取らずに終えました。

サウナは7分、8分、10分、7分。
水風呂は1分、1分、1分、1分。
休憩は10分、10分、8分。なし。

確かにサウナは熱く感じて10分もかからずに良い汗が出ていました。
水風呂は表記を見ると11℃から10℃程度だから1分程度で良い感じになってました。

ホームページにも書いてありましたが確かに動線に無駄がなくて良い。
1セット目からととのっていました。

熱く、キンキンになりたい時は良いですね。

ステーキロッヂ 渋谷道玄坂店

ミスジステーキ、山小屋セット。黒烏龍茶。

ミスジステーキは柔らかくて美味しかった。ワサビや胡椒など味を変えるのも楽しめる。

本日は午後休みを頂いて、向かったのは、
『渋谷サウナス』へ行って来ましたよ。

午後の時間だけに比較的空いていました。以前、伺った時は偶数日だったので、本日は奇数日にてLAMPI側でした。4つのサウナと2つの水風呂を堪能して来ましたよ。

本日、風が強く寒い日でしたので、外気浴は短時間になってしまった兼ね合いもあり、セット数が増えてしまいました。３時間コースで7セット行いました。

ケロサウナ、サウンドサウナ、ムスタサウナ、ベッドサウナ。中でもサウンドを聴きながらサウナできるサウンドサウナが私にはインパクトがあって3回入りましたね。
普段、静かなサウナで湿度が高め好きですが、このサウンドサウナは『あり』ですね。

水風呂はシバ(深い)のとマタラ(浅い)は気持ち良かったのですが外気浴の場所にあるシバは外気が冷たく、水風呂の方がぬるく感じてしまいました。

時間的には全てサウナ10分程度、水風呂1分程度、外気浴5分程度の繰り返しでした。

とてもリラックスできた1日になりました。

カカオとヘーゼルナッツのカレー、サウナスオロポ

独特のカレールーは美味しい。

今日の朝活は『ROOFTOP』へ行って来ました。
本日、天気も良くて暖かくて、昼頃には混雑すると予想してオープン時間近い時間に入りました。

【3セット】
・サウナ(1セット目のみシャボンアロマロウリュ)
8分、10分、10分
・水風呂(13℃)
1分、1分、1分
・休憩(外気浴)　
10分、10分、10分

1セット目にロウリュのタイミングが合い、熱々でした。
そして快晴かつ暖かくて、とても気持ちいい外気浴でしたので1セット目ですでにととのってしまいました。

水風呂後の外気浴は本日、ゆったり出来ました。
充実した休日でした。

丸富水産

新鮮なお刺身が美味しい。

本日の朝活は『サウナ東京』へ久しぶりに行って来ました。サウナ東京の日(3.10)という事でイベントもやっていてオープン少し前ですが少し並んでいて、盛り上がっている様子でした。

私はマイペースでサウナを楽しむのみ。３時間しっかり蒸されて来ました。

【7セット】
①瞑想サウナ　　　　10分　水風呂1分(15℃) 休憩8分
②蒸気乱舞　　　　　10分　水風呂1分(15℃) 休憩8分
③手酌サウナ(ケロ) 10分　水風呂1分(15℃)休憩8分
④昭和遠赤　　　　　10分　水風呂1分(15℃)休憩8分
⑤瞑想　　　　　　　10分　水風呂1分(15℃)休憩8分
⑥蒸気乱舞　　　　　　10分　水風呂30秒(9℃)休憩5分
⑦蒸し風呂　　　　　3分 　水風呂30秒(9℃)休憩なし

やっぱりサウナの種類があるのは良いですね。楽しめます。水風呂も温度で分けられているのはうれしいですね。あっという間の３時間。

本日はこの後、残務処理もあり、アルコールはお預けでしたが焼き魚は美味しかったです。

U-25 巣立つ魚金 赤坂店

ダブル焼き魚

ほっけと鯖のダブル焼き魚。美味しい。

本日は午後休み頂き、行って来ました。
『roof top』。

3月の確定申告もあり、事務作業を踏まえて、サウナ。忙しい時だからこそ、行くべきですね。

本日は午後の3セットは空いてました。雨は止んだものの、風もあり外は寒い。
そんな時だから空いている。サウナで蒸されて、水風呂でシャキンとする感じ、最高です。
1セット目からととのってしまいました。

その後、確定申告書類作成して、楽しみの夜に3セットしたいと思います。

今日も充実したサウナに感謝です。

おまかせ3点盛り、粗煮大根、日本酒(江戸開場)

江戸開場旨し。料理も美味しい。

本日、朝活で『金の亀』へ行って来ました。

4セット、全てロウリュに合わせて行えました。

1セット目　サウナ 11分、水風呂2分、休憩10分
2セット目　サウナ11分、水風呂2分、休憩8分

3セット目　サウナ11分、水風呂2分、休憩7分

4セット目　サウナ11分、水風呂1分以下、休憩3分

時間制もあり、ラストはゆっくり出来なかったけど、サウナは30分置きにロウリュあるので合わせて入れました。

終えた後、ご飯もおかわりして食べました。角煮は柔らかくて美味しいですね。

生姜焼き定食、特性レモンサワー

ご飯は一杯、おかわり無料。角煮が柔らかくて美味しい。

金曜日の仕事終わりにサウナへ行きたいと昨日から考えていました。
今日は『スーパー銭湯　湯処葛西』へ行って来ました。

サウナ室は良い香り、綺麗な印象、落ち着いた雰囲気もありました。テレビと落ち着いたBGMが流れてました。1、2セット目までは比較的スムーズに入れたのですが3セット目の21時頃はアウスグースも重なって混雑してしまい、サウナ待ちが発生していましたね。サウナ自体はゆっくり蒸される感じで身体に優しいですね。

水風呂も17℃とゆっくり浸かっていられる設定。タイミングによっては水風呂待ちもありました。

休憩は外気浴で涼しい風を浴びることが出来ますね。

ここはスーパー銭湯なのでお風呂の種類は豊富な事と露天風呂などは多くの方にも人気がある印象でした。ゆっくりと過ごすには良いですね。

野菜炒め定食、濃いめのレモンサワー

最近、野菜を食べていなかったので注文。ご飯がすすみますね。アルコール入りのビタミンC補給もついでに。

本日の朝活は吉祥寺にあるモンスターサウナへ行って来ました。朝活500円引きでミニワークスペースもあるので軽くデスクワークも良いですね。
本日はカバンを変えて出掛けたのでサウナウォッチを忘れて、身体の感覚でタイムコントロールしてみました。

1.①サウナ5段目(オートロウリュあり)7分
②水風呂12.5℃ 2分(真ん中)
③休憩室(明るめ) 5分

2.①サウナ3段目　6分
②水風呂12.5℃ 2分(真ん中)
③休憩室(明るめ) 5分

3.①サウナ3段目　7分、
②水風呂10℃ 1分30秒
③休憩室(暗め) 5分

4.①サウナ2段目(オートロウリュあり)7分
②水風呂10℃ 1分30秒
③休憩室(暗め) 5分

4セット。
比較的熱く、蒸されてました。
サウナは広くて、強めの設備に圧巻されました。音も集中できる感じで良いですね。
水風呂も広くて良いのですが、ただ温度設定は10℃という肌感覚ではなかった様に思います。

磯丸水産 吉祥寺北口店

刺身定食

チェーン店という感じでした。日本酒は兵庫の男山。

本日は午後休みを取って先日、日曜にも来たワークスペースもあるサウナへ行って来ました。
roof topサウナ。

天候良く、気温暖かく、1セット目から整ってしまいました。

屋外の外気浴もあり、心拍数からのととのいも過去最高得点でした。

その後、食事は気になっていた場所へ行って来ましたがとても美味しかったです。

ワークスペースでの自身の課題も進みました。

とても充実した半日でした。

サウナ最高ですね。
感覚が研ぎ澄まされます。

おまかせ3点盛り

他、サバの味噌煮、日本酒(江戸開城)東京都港区芝のお酒。