かぴんちょ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数136→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数125→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数125（ジェットバス3分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
フットサル→水風呂

午前からやってる銭湯サウナがあるのはありがたいです！
エステバスのジェットの威力が高くて、吹き飛ばされました笑

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数110（熱湯3分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
久々の湯処葛西
前来た時より椅子の数が増えたり、少しサ室の温度が上がってる感じでよかった！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数140→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数140→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数138→水シャワー2分→休憩3分

・一言
サッカー→サウナ

・サ活
ハッシュドビーフ、チャーハン
1. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数109（湯船2分→水風呂30秒）✕2→休憩3分

・一言
急に寒くなってきましたね
雨の中、外回りだったので、サウナでリフレッシュ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数127→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数131→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数135→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数140→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ7分※最大心拍数125→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ7分※最大心拍数125→水シャワー2分→休憩3分
4. サウナ6分※最大心拍数136→水シャワー2分→休憩3分

・一言
サウナのみ

月曜から会議続き、仕事帰りに頭のリフレッシュ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数129→水風呂2分→休憩（岩盤浴）20分
2. サウナ6分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩（岩盤浴）3分
3. サウナ6分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩（岩盤浴）3分
4. サウナ6分※最大心拍数129→水風呂2分→休憩（岩盤浴）3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数108（湯船3分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
岩盤浴の木の枕で首周りをゴリゴリして、ウトウトするのが心地よい、池プラじゃないとできない過ごし方笑

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数142→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数135→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数128→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ5分※最大心拍数139→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ5分※最大心拍数125→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数118→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数130→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数118→水シャワー2分→休憩3分

・一言
サウナのみ

・サ活
カレー、炊き込みご飯
1. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩8分
3. サウナ6分※最大心拍数129→水風呂2分→休憩3分
キャラメルマキアート

・一言
ジムのあとにもう一汗流しにグランカスタマへ！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数139→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数137→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数142→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ
水シャワーが少し冷たくなってきてgood

スマートウォッチの充電の減りが早くなってきたので、
2年間愛用したxiaomi smartband7を
xiaomi smartband8 activeへ買い替え
機能面はsmartband7の方が豊富だったり、
なんか心拍数が高めに計測されてるような気もするけど、
サウナで使えてればオーケー！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数117→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数125→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数121→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩8分
3. サウナ6分※最大心拍数103→水風呂2分→休憩3分
ストロングコーヒー

・一言
フットサル前にサウナ

・サ活
カレー、炊き込みご飯、お茶漬け
1. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分
3. 温冷交代浴※最大心拍数115（湯船2分→水風呂30秒）✕2→休憩3分

・一言
フットサル✕2→サウナ

・サ活
カレー、炊き込みご飯
1. サウナ6分※最大心拍数123→水風呂2分→休憩3分
2. 温冷交代浴※最大心拍数105（湯船2分→水風呂30秒）✕2→休憩3分
3. サウナ8分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩3分
※アウフグース
4. サウナ6分※最大心拍数131→水風呂2分→休憩3分
キャラメルマキアート

・一言
秋葉原で仕事があり、そのまま上がれたので、グランカスタマへ！
アウフグース、心地よかったです

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数111→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数116→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数117→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
カレー、炊き込みご飯、ラー茶漬け
1. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
ストロングコーヒー

・一言
お腹が空いてしまい、こちらへ
塩分多めなラー茶漬け、好きです

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数138→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数122→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数124→水シャワー2分→休憩3分

・一言
サウナのみ

仕事の長時間会議で神経使いまくったので、サウナでリフレッシュ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数129→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数147→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数142→水シャワー2分→休憩3分

・一言
フットサル→ジム→サウナ