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かぴんちょ

2024.09.22

67回目の訪問

・サ活
カレー、炊き込みご飯、お茶漬け
1. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分
3. 温冷交代浴※最大心拍数115（湯船2分→水風呂30秒）✕2→休憩3分

・一言
フットサル✕2→サウナ

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