ちゃべ。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

胸足トレ！
ちょっとオーバーワーク？
そろそろ初心者卒業したいけどなかなかウェイトが上がらない！笑
そんな僕にも水風呂は優しい。
なかなかサ室の扉がなおらないな。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

腕トレの日！
サウナ室の扉が壊れてるからか、表示温度よりもややマイルド。
じっくり発汗できる。
水風呂もパンパンの腕に効く。
ととのいました。

サウナ：12分,10分
水風呂：18℃？

サウナ室の扉が壊れてるー。
でもちゃんと90℃近くあってよかった🤭
複数セットはじめてかな？？
ちょっと時間に余裕あったからね。
やっぱちょうどいい水風呂加減。笑
ととのいました。

中温サウナ：5分×2
高温サウナ：5分×3
水風呂：13℃？

ロウリュ実装されてからの初瑞鳳。
高温がどんな感じかと思ったら、ロッキーが変わったのかー。
結構あの重厚感好きだったんだよなぁ。ロウリュは良いんだけどちょっと残念な感じ。
ロウリュあっていい温度いい湿度なんだけど、やっぱ掛けた時のジュワーって音がほしいねー。
石に温度が伝わりにくいんだろうか🤔
それよりも、、、
床がアッチッチ過ぎるわ！笑
中温で温めてからの高温って流れがいいですね。
水風呂は足がもげそう。笑
ととのいました。

サウナ：8分,6分
水風呂：22℃？

今日は地震の影響で長町がお休み。
てことで上杉に。
筋トレ頑張って、久しぶりにサウナ2セット。中段上段で分けてみました。上段も8分目指しましたが、、、ムリ！笑
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

I'm OK!
特に被害なしです。
きっとサウナに入ってた人も多かったとおもいますので、みなさんが無事であることをお祈りしています。
21時まで営業の長町スポールはいつもと変わらずのサ室と水風呂の安定感でした。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

ちょっと水風呂冷たい気がした！気のせいかも！
ストロングサウナ健在。最上段は顔が痛くなるね。
もうすこし減量を考えよう。
ととのいました。

別館サウナ：6分×2
本館サウナ：8分×2
別館水風呂：17℃

最近の仙台のサウナ界に大きなImpactを与えている（⁉︎）秋保温泉！笑
ずいぶん久しぶりにジム以外のサウナです。
あつい。アツすぎるぜ秋保温泉🔥
いいじゃないか秋保グランドホテル！
別館は3人ギリギリくらいの歴史を感じさせるサウナ。そこにポツンとロウリュの桶。狭い分熱気の伝わりが異常。水風呂も17℃と冷たすぎずいい感じ。
本館は最近改装されたようでアーバンな感じのなかに、露天風呂からみる磊々峡の美しさよ。外気浴と水風呂は本館だけなんだよね。
てことでまとめると、、、
本館別館足して2で割ればいいのに！！！笑
別館でロウリュできて水風呂あるけど外気浴なし。本館は綺麗なサウナで外気浴できるけど水風呂なし。
どっちもいけば問題ないけどね！
祝日でフェイスタオルついて1000円は安い！サウナ２つに内湯２つに露天２つだからな！スパ銭戦々恐々だ！
あと別館サウナ前にある飲み物がえらい美味かったぞ。あれはなんだ。OS1的なやつか？
またいきます。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

気づいたら100回超えてた。笑
最初の頃はジムサウナだしこんなもんかーって思ってたんだけど、板の張り替えしたあたりからずいぶん良くなったな！
外気浴ないからあんまりセット数増やそうとは思わないけど。笑
今日も筋トレガッチリからのサウナ、水風呂いい感じでしたね。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：18℃？

日曜営業なのでクイック筋トレ、クイックサ活。
体型がなかなか変わらないので、少し努力しよう。笑
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

攻めの筋トレから攻めのサウナ。
筋トレ20セットも意外と疲労感なし。
水風呂のアイシングに明日はどう傾くか！？
結構人が多いから、たまには1人でサ室、さらに無音で過ごしたいなぁと思う今日この頃。
そろそろ佐勘か。
最近の宮城は、秋保のサウナが熱そう。サウナだけに。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

筋トレ、有酸素運動からのサウナ！
サ室コンディションよし！
発汗良好！
2月もしっかりトレーニングとサウナしよう🏋️‍♀️
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：あえての入らず！

胸トレ日も日曜は時間がないためクイックトレーニング！
いい胸トレだった！
サウナのために早めにトレーニング切り上げたけど残念ながらヒーターオフ⤵︎
しかし！
低温だっていいのだ。
じっくり10分。
ぬるめだったのであえての水風呂なし！
水温はいつも通りだったよ。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

1月ももうおわり。
東北の真冬といえば2月の気もするけど、もう春だ。
グランスポール以外のサウナにほとんど行かなくなってもう1年だなぁ。
他の方のサ活をみると施設によってはいろいろ変わっているようだ。
アフターコロナが楽しみ！
今日は背中トレーニングからのぐーっどコンディションサ室&水風呂。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

いい腕筋トレだったー！！
筋トレの後のサウナって多分あんま良くないんだろうけど。
やめれないなぁ。笑
まぁ気分が良くなるし、水風呂で冷やしてるからいいか！！
サ室コンディション良好。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

コンディションよし。
頭と胃が痛い気がしたけど、筋トレと有酸素とサウナしてたらなくなったなぁ。
検診に向けて体調をととのえよう！
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

相変わらずのストロングサウナなんだけど、からっからではないのよね。
なんというか、5キロカロリー以下はゼロカロリーと表示してます、みたいなかんじ。笑
てことで、適度な湿気がここはいい。
発汗良好です！
あとは水風呂もーすこしがんばれ！
真冬だぞ！笑
ととのいました。

サウナ：6分,12分
水シャワー

20日は八幡の日。
まずは前サウナ。汗が少し出るくらいでヤメ。
筋トレ終わりに、シメサウナ。
カラカラだけど、少し長めにじっくりと炙る。
水シャワーでアイシング。
やっぱ水風呂欲しい。笑
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

筋トレがなかなか伸びない。
足りないのか。
やっぱもう少し計画的にした方がいいのか。
と、サウナを楽しみながら考える。
サ室で勉強とかできればいいのにな。笑
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

攻めの1日2ジム！
足は死んだ。笑
胸も大ダメージ！
しかし！
サウナ、水風呂のリカバリー✨
ととのいました。