ちゃべ。

サウナ：6分
水風呂：22℃？

ちょっと混みすぎ。
筋トレもサウナも。
サ室のコンディションよかっただけに少し残念。
夜追加で長町かなー。
ととのいませんでした。笑

サウナ：8分
水風呂：なし

新たな試み。筋トレ前サウナ。
24時間ジムになったけど、日曜のサ室は19時半まで。
残業でついたのは18時半。
トレーニング後は入れない。
なら前。
筋トレ前に身体をあたためる。
さすがに冷シャワーはできないんで、汗流しシャワーのみ。
効果は明日以降に？？
ととのったかは不明。笑
サ室コンディションは👍

サウナ：8分
水風呂：18℃？

新年初長町スポール。
今年もサウナと水風呂のバランスがいい。
緊急事態宣言影響しないといいな。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：13℃？

サウナイキタイのみなさんあけましておめでとうございます⛩
今年もよろしくお願いします🔔
2021初サウナでした。
やーば。水風呂やーば。
寒気のおかげで本気の愛子スポール。
やーば。20秒入れない。やーば。
温度は今年も感覚でいきます。
筋トレのアイシングできました。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

12分1本勝負！
今年ももう終わりだ。
全集中でサウナしよう。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：18℃？

ギリギリ90℃。
4分過ぎたあたりから温度低下。
ゆっくり発汗できました。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

有酸素運動省略のため。
筋トレ+しっかり温浴、からのサウナ。
発汗良い。有酸素運動の効果が出ているんだろうか。
脂肪減少には代謝が肝心！
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

水風呂も含めて、かんぺきぱーぺきセッティングだ。
筋トレ+有酸素運動+サウナ😇
夕方のグランガーリック分は取り戻しただろー。笑
さて飲むか。←意味なし。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

少し有酸素運動長めにしてのサウナ。
サウナも長め。発汗よし。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

いままでは6〜8分くらいだったけど、最近は10〜12分入っていられる。
たぶん木の匂いがいいからかな。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

いいなぁ。有酸素運動20分からのサウナいいなぁ。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

この10日間でまさかの座り板張り替え！
新しい木の香りが良すぎて、サウナレベルが一気に上がったぞ！
サ室と水風呂のバランスがますます良くなった。
ジムサウナ侮るなかれ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：18℃？

やはり閉店間際は、ヒーター落ちるのか。
しかし！
ぬるめのサ室のぽてんしゃる💪
じっくり発汗できるなぁ。
去年のこの時期こんなに水風呂よかったかな？笑
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：18℃？

久々の筋トレ！そしてサウナ！
ストレスフルでコロナ怖いけど我慢できなかった！
めっちゃリフレッシュ！
トレーニングさいこーサウナ さいこー水風呂さいこー。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

有酸素運動の効果絶大。
有酸素×酸素はpriceless
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

せかせか夜勤前に。
人は多めだったけど、湿度温度ともによくて、いい感じ。
あしたは休日にしよう。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

ベンチプレス ！体重挙げまであと5キロ！
まだまだ初心者。
そんなおれに水風呂はいつも優しい。
ととのいました。

サウナ：8分
水シャワー

2日20日は八幡グランスポール ♪
イオンのCMのリズムでどうぞ。
悪くないです。
いや。
むしろ良いです。
ジムサウナ（グランスポール しか知らないけど。笑）とは思えない広さ。
良い温度。
温浴施設ならいい部類に入るサウナだとおもいます。
でもやっぱり水風呂がないのは惜しいです。
ととのいました。

サウナ：6分×2
水風呂：24℃？

熱いサウナに入りたくて。秋。
相変わらずの鬼サウナ。
喉がカラカラ。笑
ハッピー風呂ウィーン。
ととのいました。